Nhật biết chứng trầm cảm khi mang thai

Dân trí Niềm vui biết mình có thai chưa được bao lâu, bỗng dưng bạn cảm thấy buồn. Tình hình ngày càng tồi tệ hơn. Thai phụ cảm thấy mình có lỗi về tâm trạng của bản thân và càng khiến sự chán nản tăng lên. Liệu có vấn đề gì chăng?

Dấu hiệu của trầm cảm

 

Mang thai luôn là một giai đoạn thú vị nhưng không phải luôn là như vậy và không phải phụ nữ nào cũng thấy thế. Ít nhất 10% thai phụ bị bệnh trầm cảm.

 

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho rằng tỉ lệ thai phụ bị trầm cảm thực tế cao hơn nhiều. Bởi phần lớn cố gắng che đậy cảm giác thực của mình, luôn tự nhận là giai đoạn thú vị, đáng nhớ và cho rằng sự buồn chán chỉ là một trạng thái bình thường.

 

Nhưng trầm cảm có thể là một vấn đề nghiêm trọng đối với nhiều chị em. Dưới đây là một số biểu hiện cho thấy dấu hiệu của bệnh trầm cảm:

 

- Khả năng tập trung kém

- Lo lắng

- Rất dễ cáu kỉnh

- Rối loạn giấc ngủ

- Mệt mỏi quá mức hoặc không dứt

- Lúc nào cũng thèm ăn hoặc chẳng muốn ăn gì

- Không cảm thấy thích thú, hào hứng hay vui vẻ với bất cứ thứ gì

- Buồn bã không dứt

 

Nguyên nhân từ đâu?

 

Nhiều chuyên gia tin rằng hormone thai kỳ chính là thủ phạm. Sự tăng giảm của hormone ảnh hưởng đến tất cả phụ nữ có thai nhưng một số sẽ nhạy cảm hơn.

 

Một nguyên nhân khác có thể dẫn tới trầm cảm là sự phức tạp trong các mối quan hệ, đặc biệt nếu hai vợ chồng đang trục trặc hoặc thai phụ đang mâu thuẫn với gia đình nhà chồng.

 

Mang thai ngoài ý muốn, đặc biệt là ngay sau khi kết hôn hoặc mới sinh con được 1 thời gian cũng có thể gây ra trầm cảm cho mẹ hoặc cho cả bé. Tài chính khó khăn cũng có thể góp phần làm giảm niềm vui sắp được làm mẹ.

 

Một số nguyên nhân khác:

 

- Bản thân hay gia đình có tiền sử trầm cảm: Nếu trầm cảm từng xảy ra ở người thân trong gia đình, hoặc nếu bản thân có bệnh thì cũng rất dễ trầm cảm khi mang thai.

 

- Gặp sự cố: Bất kỳ một biến động nào trong cuộc sống như sự ra đi của một người thân yêu, ly dị hay mất việc đều có thể gây ra trầm cảm.

 

- Cô độc: Bạn hay chồng phải đi xa dài ngày trong giai đoạn có thai? Bạn đang sống và làm việc trong một thành phố không thân thuộc? Bạn sống xa người thân và thấy nhớ họ? Cảm thấy cô đơn khi không có ai để chia sẻ... đều có thể dẫn tới trầm cảm.

 

- Có vấn đề về thai sản: Từng gặp vấn đề về thai sản như nghén lên nghén xuống hoặc cảm thấy mình không được nghỉ ngơi đúng như khuyến nghị của bác sĩ.

 

- Khó thụ thai hay đã từng sẩy thai: Nếu đã từng bị sẩy thai trong quá khứ, thai phụ sẽ tự nhận thấy mình đang lo lắng cho sự an toàn của lần mang thai này như thế nào. Những lời khuyên giữ gìn, cẩn thận… của chồng, người thân và bạn bè cũng góp phần làm thai phụ thêm lo lắng.

 

- Từng bị lạm dụng: Mang thai có thể gợi nhớ lại những kỷ niệm không vui mà người phụ nữ đã từng trải qua liên quan tới tình dục. Cơ thể đang thay đổi vượt tầm kiểm soát và nó có thể “xới tung” mọi thứ tưởng đã được “chôn sâu, giữ chặt”.

 

Ứng phó như thế nào?

 

- Đơn giản hóa vấn đề: Đừng nghĩ rằng mình vẫn sẽ tiếp tục làm được mọi việc bình thường như trước khi mang thai. Hãy luôn ưu tiên bản thân trong danh sách những thứ cần làm. Thay vì lau nhà, dọn cửa, hãy đọc sách, ăn sáng trên giường và đi dạo trong công viên. Hãy chăm sóc bản thân nhiều hơn.

 

- Nói ra: Hãy tâm sự những điều làm bạn sợ hãi và lo lắng với cô bạn thân. Luôn trò chuyện với chồng một cách cởi mở và bạn sẽ nhận được sự chân thành từ chồng.

 

- Thiết lập sự ủng hộ: Những cảm xúc tiêu cực dù nói ra hay không đều có ảnh hưởng đối với đứa trẻ trong bụng. Vậy nên điều quan trọng là tìm được người thân hay cô bạn đồng cảm, giúp mình thoát ra khỏi những suy nghĩ không vui.

 

- Thư giãn: Các thai phụ thường được khuyên là nên nghe đọc xem những thứ trong sáng để em bé sinh ra cũng sẽ có những suy nghĩ, tư tưởng như thế. Để lấy lại bình tĩnh, hãy nghe một bản nhạc cổ điển hằng ngày. Ngoài ra, có thể dành 30 phút để nghĩ tới những điều tốt đẹp. Nghỉ ngơi và ngủ đủ cũng giúp tâm trạng tốt lên, tươi mới hơn.

 

- Thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh: Duy trì lối sống khoa học và chia nhiều bữa nhỏ, ăn thường xuyên để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và con, đồng thời cũng giúp thai phụ cảm thấy mình khỏe khoắn, đầy sức sống.

 

- Ăn sô cô la đen: Nghiên cứu cho thấy ăn một lượng nhỏ sô cô la sẽ giúp xua tan sự phiền muộn khi mang thai. Sô cô la có chứa chất theobromine, có tác dụng giãn cơ và nở mạch máu. Ăn các miếng sô cô la nhỏ được cho là giúp giảm hội chứng tiền sản giật.

 

- Thường xuyên tập luyện: Tập luyện đều đặn và tập yoga vừa giúp giữ dáng vừa giúp tinh thần phát triển theo hướng tích cực. Nếu được hướng dẫn bởi một người tập yoga chuyên nghiệp, thai phụ sẽ chuẩn bị tốt hơn cho quá trình chuyển dạ và giảm bớt căng thẳng.

 

Thu Trang

Theo BCI

Tag :
MỚI NHẤT
Tưng bừng ngày hội gia đình ngành y
Tưng bừng ngày hội gia đình ngành y

(Dân trí) - Nhằm hưởng ứng tháng hành động trẻ em (15/5 - 30/6) và kỷ niệm ngày Gia đình Việt Nam 28/6, sáng 23/6 bệnh viện Nhi đồng II phối hợp cùng Liên đoàn Lao động TPHCM và Liên đoàn ngành y tế tổ chức chương trình “Ngày hội gia đình ngành y”.

Thứ tư, 24/06/2009 - 06:52

Dịch cúm gia cầm lại tái phát trở lại
Dịch cúm gia cầm lại tái phát trở lại

(Dân trí) - Sau vài lần khống chế thành công trên phạm vi cả nước, dịch cúm gia cầm đã tái phát trở lại tại tỉnh Quảng Ninh và có nguy cơ lan rộng.

Thứ ba, 23/06/2009 - 10:33

Những nguy cơ khi dùng thuốc ngủ
Những nguy cơ khi dùng thuốc ngủ

(Dân trí) - Thông thường ,thuốc ngủ được xem như một giải pháp an toàn giúp bạn có được một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, những nguy cơ tiềm ẩn trong quá trình dùng thuốc ngủ hiện vẫn chưa được chúng ta xem xét một cách thấu đáo.

Thứ ba, 23/06/2009 - 08:03

Một ngày thêm 4 trường hợp dương tính cúm A/H1N1
Một ngày thêm 4 trường hợp dương tính cúm A/H1N1

(Dân trí) - “Trong ngày 23/6, Việt Nam đã xác nhận thêm 4 trường hợp nhiễm cúm A/H1N1 ở TP Hồ Chí Minh. Trong đó, có hai trường hợp là chị em ruột”, ông Nguyễn Huy Nga, Cục trưởng Cục Y tế dự phòng và Môi trường cho biết.

Thứ ba, 23/06/2009 - 07:25

Ăn để “yêu” hơn
Ăn để “yêu” hơn

(Dân trí) - Mỗi loại thực phẩm có những chức năng khác nhau, có những loại thực phẩm bổ sung năng lượng, tăng cường trí nhớ, chống nhão cơ… và các loại thực phẩm dưới đây sẽ có tác dụng tăng ham muốn, tăng hưng phấn trong “chuyện ấy”.

Thứ ba, 23/06/2009 - 05:11

Tỷ lệ trẻ sơ sinh tiêm vắc xin viêm gan B đã tăng gấp 2 lần
Tỷ lệ trẻ sơ sinh tiêm vắc xin viêm gan B đã tăng gấp 2 lần

(Dân trí) - Từ đầu năm đến nay, tỷ lệ trẻ được tiêm vắc xin viêm gan B (VGB) mũi 1 trong vòng 24 giờ sau sinh đã tăng lên rõ rệt. Theo đó, 4 tháng đầu năm 2009, tỷ lệ này đạt 12,6%, tăng gấp đôi so với cùng kỳ năm 2008 (6,8%).

Thứ ba, 23/06/2009 - 04:35

Tại sao trẻ dưới 3 tuổi cần đeo kính râm?
Tại sao trẻ dưới 3 tuổi cần đeo kính râm?

(Dân trí) - Các chuyên gia cảnh báo rằng trẻ tuổi chập chững cần phải đeo kính chống nắng để bảo vệ đôi mắt.

Thứ ba, 23/06/2009 - 02:35

Lùi thời gian đưa vắc xin “5 trong 1” vào TCMR
Lùi thời gian đưa vắc xin “5 trong 1” vào TCMR

(Dân trí) - “Theo kế hoạch, từ 1/7/2009 sẽ đưa vắc xin “5 trong 1” vào chương trình TCMR. Tuy nhiên vì khâu thẩm định vắc xin chưa hoàn thành nên phải lùi thời gian. Dự kiến, 1/1/2010 sẽ thực hiện chương trình này”, PGS.TS Nguyễn Trần Hiển, Viện trưởng Viện Vệ sinh dịch tễ TƯ cho biết.

Thứ ba, 23/06/2009 - 12:41

Gia tăng bệnh viêm phổi ở trẻ em là do ô nhiễm không khí
Gia tăng bệnh viêm phổi ở trẻ em là do ô nhiễm không khí

(Dân trí) - Một nghiên cứu mới đây do TS. BS Lê Trường Giang làm chủ nhiệm đã đưa ra kết luận: Khi nồng độ ô nhiễm không khí tăng lên sẽ kéo theo sự gia tăng trẻ em dưới 5 tuổi bị viêm phổi phải nhập viện.

Thứ ba, 23/06/2009 - 11:35

Chảy nước miếng khi ngủ do đâu?
Chảy nước miếng khi ngủ do đâu?

Tôi năm nay 28 tuổi, mới lập gia đình nhưng tôi rất mất tự tin và xấu hổ với ông xã vì khi nằm ngủ, nếu nằm nghiêng, tôi thường chảy nước miếng. Xin hỏi tại sao đến tuổi của tôi mà vẫn có hiện tượng trên, có cách nào phòng tránh không? Nguyễn Phương Tú (Thanh Hóa)

Thứ ba, 23/06/2009 - 10:51

Tai họa ảnh hưởng đến đời sau của đàn ông
Tai họa ảnh hưởng đến đời sau của đàn ông

Trong 3 năm, Bệnh viện Chợ Rẫy, TP.HCM có 13 ca chấn thương tinh hoàn, 5 trong số đó phải cắt bỏ tinh hoàn. Những bệnh nhân bị cắt một tinh hoàn bị giảm sút đáng kể về số lượng tinh trùng.

Thứ ba, 23/06/2009 - 09:26

18 cách “làm mới” tinh thần
18 cách “làm mới” tinh thần

(Dân trí) - Sức ép từ cuộc sống và công việc luôn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Hãy tự “làm mới” mình bằng những cách dưới đây:

Thứ ba, 23/06/2009 - 07:30

ĐÁNG QUAN TÂM
Xác nhận 52 trường hợp dương tính với cúm A/H1N1
Xác nhận 52 trường hợp dương tính với cúm A/H1N1

(Dân trí) - Kể từ ca nhiễm cúm A/H1N1 đầu tiên được phát hiện tại Việt Nam ngày 31/5 đến nay (22/6/2009), Việt Nam đã xác nhận 52 ca dương tính cúm A/H1N1, trong đó, Hà Nội có 4 ca, 27 ca ở TPHCM, các ca còn lại lưu trú ở 8 tỉnh phía Nam.

Thứ hai, 22/06/2009 - 08:34

Có nên dùng thuốc bổ trong mùa thi?
Có nên dùng thuốc bổ trong mùa thi?

“Việc dùng thuốc làm tăng trí thông minh trong thời gian ngắn ôn thi là không có. Trí thông minh có thể được cải thiện nhờ những yếu tố chủ quan nhưng phải trong một quá trình dài”.

Thứ hai, 22/06/2009 - 04:18

Để trẻ không bị rôm sảy trong mùa nắng nóng
Để trẻ không bị rôm sảy trong mùa nắng nóng

Rôm sảy là căn bệnh thường gặp ở trẻ, đặc biệt vào mùa hè. Điều trị và phòng tránh rôm sảy thông thường không khó nhưng nếu bệnh để nặng và phát triển thành mụn nhọt, việc điều trị sẽ trở nên vô cùng phức tạp.

Thứ hai, 22/06/2009 - 02:37

Vi rút HPV cũng ảnh hưởng đến nam giới
Vi rút HPV cũng ảnh hưởng đến nam giới

(Dân trí) - Đa phần nam giới bị nhiễm HPV (ở tất cả các thể) không xuất hiện các dấu hiệu lâm sàng hoặc các vấn đề về sức khỏe.

Thứ hai, 22/06/2009 - 12:17

Đau lưng: Điều trị như thế nào?
Đau lưng: Điều trị như thế nào?

(Dân trí) - Bạn bị đau lưng? Tiêm và phẫu thuật là điều trị bên ngoài còn tập luyện và làm theo lời khuyên là điều trị từ bên trong. Nhưng chúng có tốt cho bạn?

Thứ hai, 22/06/2009 - 09:55

Ca nhiễm cúm A/H1N1 thứ 3 tại Hà Nội
Ca nhiễm cúm A/H1N1 thứ 3 tại Hà Nội

(Dân trí) - Ca nhiễm cúm A/H1N1 thứ 3 tại Hà Nội là một phụ nữ, 24 tuổi, người Việt Nam, học viên cao học từ Úc về Hà Nội ngày 18/6/2009. Đến ngày 20/6/2009, chị có biểu hiện cúm đã vào khám và điều trị tại Viện các bệnh truyền nhiễm và Nhiệt đới Quốc gia.

Thứ hai, 22/06/2009 - 09:30

Đệm nước: Mát nhưng dễ mắc bệnh
Đệm nước: Mát nhưng dễ mắc bệnh

Nghe chị bạn mách dùng gối và đệm nước mát rất dễ chịu trong những ngày hè nóng nực, chị Doãn Lan Anh tìm mua ngay 1 bộ cho cô con gái mới sinh. Thế nhưng, mát chưa thấy đâu con gái chị đã phải đi cấp cứu vì viêm phổi....

Thứ hai, 22/06/2009 - 08:44

Đường: Bao nhiêu là đủ?
Đường: Bao nhiêu là đủ?

(Dân trí) - Đường tự nhiên trong các loại thực phẩm không ảnh hưởng tới sức khỏe. Những gì chúng ta lo ngại là đường được cho thêm vào thực phẩm và đồ uống, vốn gây béo (giàu calo) và “thúc đẩy” quá trình sâu răng.

Thứ hai, 22/06/2009 - 12:32

Một ngày thêm 10 trường hợp dương tính với vi rút cúm A/H1N1
Một ngày thêm 10 trường hợp dương tính với vi rút cúm A/H1N1

(Dân trí) - 10 bệnh nhân này đều có quốc tịch nước ngoài. Trong đó có 6 người lớn và 4 trẻ em, có 5 trường hợp cư ngụ tại thành phố Hồ Chí Minh và 5 trường hợp cư ngụ ở các tỉnh (Bến tre, Vĩnh Long, Bà Rịa - Vũng Tàu, Sóc Trăng).

Chủ nhật, 21/06/2009 - 08:18

Thận trọng với đồ uống tăng lực
Thận trọng với đồ uống tăng lực

(Dân trí) - Một người bạn nói với tôi rằng cô ấy phải uống nước tăng lực có chứa cafein và vitamin để duy trì sức khỏe. Vì thế, tôi quyết định tìm hiểu xem liệu chúng có thực sự đúng như mục đích được quảng bá không.

Chủ nhật, 21/06/2009 - 05:44

Cả trăm công nhân nhập viện sau khi ăn cơm cá ngừ
Cả trăm công nhân nhập viện sau khi ăn cơm cá ngừ

(Dân trí) - Trưa 20/6, sau khi nghỉ làm, công nhân Công ty TNHH Hải Yến (thành phố Mỹ Tho, tỉnh Tiền Giang) đã ăn trưa với món cá ngừ nấu măng khô tại công ty. Sau khi ăn xong, nhiều người bắt đầu nôn ói, tê miệng, lưỡi, kèm cả triệu chứng bị tiêu chảy.

Chủ nhật, 21/06/2009 - 03:46

Cô bé có quả tim nhỏ bằng móng tay cái
Cô bé có quả tim nhỏ bằng móng tay cái

(Dân trí) - Mặc dù chỉ nặng hơn 1 kilo khi chào đời nhưng cô bé trông rất khỏe mạnh và chỉ cần hỗ trợ về hô hấp. Tuy nhiên, sau 7 ngày tuổi, khi có biểu hiện thở gấp và nhịp tim nhanh, bác sĩ mới phát hiện ra dị tật bẩm sinh ở tim cô bé.

Chủ nhật, 21/06/2009 - 11:36