Người thừa cân nên ăn no hay nhịn đói trước khi tập thể dục?

Nghiên cứu, được công bố trên tờ American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, bao gồm 10 nam giới thừa cân, tất cả những người này được phân công đi bộ 60 phút khi bụng đói. Vào một ngày khác sau đó, họ lại đi bộ, nhưng là 2 giờ sau bữa ăn sáng nhiều calo, nhiều carbonhydrat.

Các mẫu máu được lấy định kỳ và mô mỡ được lấy ngay trước khi đi bộ và một giờ sau đó. Khi kiểm tra, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy sự khác biệt rất lớn trong các mẫu mô mỡ từ hai thử nghiệm. Cuối cùng, các tác giả nhận xét nhịn đói trước khi tập thể dục có lẽ là lựa chọn tốt hơn.

Theo tác giả nghiên cứu Dylan Thompson, sau khi ăn, mô mỡ "còn bận đáp ứng với bữa ăn và tập thể dục vào thời điểm này sẽ không kích thích những thay đổi (có lợi) như nhau trong mô mỡ. Điều này có nghĩa là tập thể dục khi đói có thể mang lại những thay đổi thuận lợi hơn trong mô mỡ, và điều này có thể có lợi cho sức khoẻ về lâu dài".

Cần lưu ý rằng đây là một nghiên cứu nhỏ, chỉ bao gồm những nam giới thừa cân; Do đó, kết quả có thể không đúng với những đối tượng khác.

Tuy nhiên, các nghiên cứu trước đây cũng đã tìm thấy những lợi ích của việc tập thể dục khi đói. Một nghiên cứu cho thấy bạn thậm chí có thể đốt cháy mỡ nhiều hơn tới 20%.

Cẩm Tú

Theo Medical Daily