Người lo âu, stress nên ngồi thiền bao lâu?

Dân trí ​Một nghiên cứu mới đây của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ cho thấy tập luyện thiền thực sự mang lại tác động thể chất và tâm lý cho người mắc rối loạn lo âu, stress.

Chánh niệm ngày càng trở nên phổ biến khi tỉ lệ trầm cảm tăng cao
Chánh niệm ngày càng trở nên phổ biến khi tỉ lệ trầm cảm tăng cao

Những phát hiện này cho thấy thiền có thể trở thành 1 chỉ định hàng đầu trong điều trị lo lắng nhằm bảo vệ họ khỏi các vấn đề thể chất.

“Kết quả nghiên cứu chỉ rõ rằng lo lắng sẽ giảm trong giờ đầu tiên sau khi thiền định và các dấu hiệu lo âu giảm hẳn sau 1 tuần thiền định đều đặn”, trưởng nhóm nghine cứu, John J.Durocher, chuyên gia tâm lý, khoa sinh lý học, ĐH Công nghệ Michigan, cho biết.

“Một giờ sau thiền, dấu hiệu stress trên các mạch máu của tình nguyện viên đã giảm hẳn. Điều này sẽ giúp giảm căng thẳng cho các cơ quan như não, thận và giúp phòng ngừa các bệnh như huyết áp cao”.

Stress và lo lắng đã được chứng minh là tác động tới thể chất, làm tăng mứ độ viêm, gây ra các vấn đề ở tim và rối loạn chức năng cơ thể.

Các bệnh nhân có thể uống nhiều loại thuốc cho từng biểu hiện bệnh, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm hay aspirin để duy trì sức khỏe tim.

Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu ở Michigan đã quyết định định lượng xem thiền sẽ tác động đến cơ thể như thế nào và liệu nó có thể là một cách điều trị khả thi hay không.

14 người có huyết áp bình thường nhưng có mức độ lo âu cao đã tham gia vào nghiên cứu. Những người này sẽ được kiểm tra chức năng tim mạch - bao gồm nhịp tim, huyết áp, huyết áp ở động mạch chủ và độ đàn hồi của động mạch trước và sau khi thiền 60 phút.

Loại thiền được các tình nguyện viên thực hiện tập trung vào hơi thở và nhận thức được suy nghĩ của bản thân.

Các kết quả cho thấy sự can thiệp đơn giản cũng có thể mang lại những cải thiện có thể đo lường được ở những người lo âu.

Các nhà nghiên cứu cho biết hầu hết các tình nguyện viên đều tiếp tục thiền sau buổi thiền định đầu tiên và thang điểm lo lắng của họ đã giảm hơn nửa chỉ 1 tuần sau đó.

“Thiền thực sự giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch ở những người mắc chứng lo âu vừa phải”, Durocher nói.

Nhân Hà

Theo DM

MỚI NHẤT
Giải cứu bệnh nhân đi như bò ra đường vì khối u nặng hơn 40kg
Giải cứu bệnh nhân đi như bò ra đường vì khối u nặng hơn 40kg

(Dân trí) - Với trọng lượng khối u to chiếm hơn nửa cơ thể, bệnh nhân không thể đi lại bình thường mà phải cúi hết người ra phía trước, gần như là bò trên đường mới đủ đối trọng với phần khối u như muốn kéo bệnh nhân ngã ngửa ra sau.

Thứ tư, 02/05/2018 - 10:08

Loại thuốc mới vừa điều trị vừa chống nhiễm HIV?
Loại thuốc mới vừa điều trị vừa chống nhiễm HIV?

(Dân trí) - Nhóm nghiên cứu đứng đầu là các nhà khoa học từ Đại học Hồng Kông tin rằng khám phá khoa học của họ, hiện mới chỉ được thử nghiệm trên chuột, có thể bảo vệ mọi người khỏi bị nhiễm HIV, đồng thời điều trị được virus này

Thứ tư, 02/05/2018 - 05:13

Tai nạn hi hữu khiến bé gái 8 tháng tuổi bị thanh sắt đâm thủng sọ
Tai nạn hi hữu khiến bé gái 8 tháng tuổi bị thanh sắt đâm thủng sọ

(Dân trí) - Trong khi đang chơi gần nhà, bé Nguyễn T.H (8 tháng tuổi,  Sơn Tây) bỗng dưng bị một thanh sắt 15cm văng phải, đâm vào má trái, xuyên thủng hộp sọ của bé.

Thứ tư, 02/05/2018 - 04:17

Bộ Y tế đứng cuối bảng về cải cách thủ tục hành chính
Bộ Y tế đứng cuối bảng về cải cách thủ tục hành chính

(Dân trí) - Kết quả chỉ số cải cách hành chính (CCHC) năm 2017 của các Bộ do Bộ Nội vụ vừa công bố sáng nay (2/5) cho thấy, Bộ Y tế là 1 trong 3 đơn vị đứng cuối về Chỉ số thành phần cải cách thủ tục hành chính so với Chỉ số CCHC năm 2016.

Thứ tư, 02/05/2018 - 04:09

"Tác giả" chế thuốc trị ung thư từ bột than tre bị bắt trên đường cao tốc
"Tác giả" chế thuốc trị ung thư từ bột than tre bị bắt trên đường cao tốc

(Dân trí) - Nguồn tin từ cơ quan chức năng TP Hải Phòng chiều nay (2/5) cho biết, liên quan đến vụ thực phẩm chức năng được sản xuất từ bột than tre, Phòng CSĐT tội phạm về kinh tế và chức vụ (PC 46), Công an TP Hải Phòng đã bắt giữ Nguyễn Xuân Thu (SN 1982), Giám đốc Công ty TNHH Vinaca.

Thứ tư, 02/05/2018 - 03:24

6 cách đơn giản để giảm nguy cơ ung thư vú
6 cách đơn giản để giảm nguy cơ ung thư vú

(Dân trí) - Theo hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, cứ 8 phụ nữ có 1 người có nguy cơ mắc ung thư vú trong suốt cuộc đời. Nhưng với việc thực hiện những điều tích cực sau, nguy cơ ung thư vú sẽ giảm đáng kể.

Thứ tư, 02/05/2018 - 03:05

Một người mê sảng vì định lấy mật của tổ ong ven đường
Một người mê sảng vì định lấy mật của tổ ong ven đường

(Dân trí) - Trên đường đi làm về, người đàn ông ở Hậu Giang phát hiện có tổ ong nên dừng xe lại tính lấy mật. Nhưng khi vừa sờ tới tổ, người này bị ong chích túi bụi dù đã vội bỏ chạy.

Thứ tư, 02/05/2018 - 10:17

Vinmec công bố ca mổ tim hở không đau đầu tiên trên thế giới
Vinmec công bố ca mổ tim hở không đau đầu tiên trên thế giới

Ngày 19/4/2018, tại Hội nghị gây mê giảm đau thế giới lần 43 diễn ra tại New York (Mỹ), Vinmec là bệnh viện đầu tiên trên thế giới công bố các ca phẫu thuật tim hở có sự hỗ trợ của kỹ thuật gây tê mặt phẳng cơ dựng sống (ESP) thành công.

Thứ tư, 02/05/2018 - 10:03

Tai nạn giao thông chiếm gần 30% các ca cấp cứu ngày Lễ
Tai nạn giao thông chiếm gần 30% các ca cấp cứu ngày Lễ

(Dân trí) - Trong những ngày nghỉ Lễ 30/4 – 1/5, các ca tai nạn giao thông có xu hướng tăng lên, đặc biệt liên quan đến bia rượu và không đội mũ bảo hiểm khi lưu thông.

Thứ tư, 02/05/2018 - 07:57

Những chất ngọt tốt nhất và dở nhất với đường ruột
Những chất ngọt tốt nhất và dở nhất với đường ruột

(Dân trí) - Theo các chuyên gia sức khỏe, mỗi người sẽ cần chất ngọt khác nhau do sức khỏe khác nhau. Các chất ngọt khác nhau cũng sẽ tác động tới hệ tiêu hóa khác nhau và việc xem xét điều này sẽ giúp bạn tìm ra loại nào phù hợp.

Thứ tư, 02/05/2018 - 07:47

Bệnh viện tại TP.HCM oằn mình cấp cứu hơn 8.000 người dịp lễ
Bệnh viện tại TP.HCM oằn mình cấp cứu hơn 8.000 người dịp lễ

Trong ba ngày lễ (từ 28 đến 30-4),các bệnh viện tại TP.HCM đã cấp cứu cho hơn 8.000 lượt người và 51.000 lượt khám chữa bệnh. Dự báo bệnh nhân tăng lên khi người dân quay trở lạiTP.HCM.

Thứ tư, 02/05/2018 - 04:24

Xử lý tận gốc trứng cá nhờ “đọc vị” vị trí mụn trên mặt
Xử lý tận gốc trứng cá nhờ “đọc vị” vị trí mụn trên mặt

(Dân trí) - Một trong những bí quyết điều trị mụ của bác sĩ da liễu Amanda Doyle, Phòng khám Da Russak (New York, Mỹ) là xác định mụn nằm ở vị trí nào trên gương mặt. Nhờ bản đồ 6 vị trí tập trung mụn này, những bí mật bên trong cơ thể được tìm ra.

Thứ ba, 01/05/2018 - 09:22

ĐÁNG QUAN TÂM
'Con cái làm khổ cha mẹ đến bao giờ?'
'Con cái làm khổ cha mẹ đến bao giờ?'

Gần 23 giờ ngày 29/4, một thanh niên khoảng 22 tuổi nồngnặc mùi rượu bia, máu me đầy người được hộ lý đưa nhanh vôkhoa Cấp cứu BV Nhân dân 115 TP.HCM. Theo sau là một anh công an.

Thứ ba, 01/05/2018 - 07:11

Bạn hiểu rõ những nguy cơ gây ung thư?
Bạn hiểu rõ những nguy cơ gây ung thư?

(Dân trí) - Khoảng 1/3 số ca mắc ung thư có thể ngăn ngừa nhờ thay đổi lối sống. Nhưng nếu bạn nghĩ rằng hầu hết mọi người đều hiểu rõ đâu là những nguy cơ trong lối sống thì hẳn bạn đã nhầm.

Thứ hai, 30/04/2018 - 03:33

Rơi nước mắt bức thư người mẹ mong phép màu cứu con trai bị suy tim
Rơi nước mắt bức thư người mẹ mong phép màu cứu con trai bị suy tim

(Dân trí) - “Cố lên con yêu của mẹ. Chưa bao giờ mẹ thấy thời gian trôi nhanh như lúc này. Chưa khi nào mẹ thấy bất lực như lúc này. Mẹ không muốn mất con đâu, con trai yêu của mẹ. Mẹ phải làm gì đây để giữ con lại?”.

Thứ hai, 30/04/2018 - 03:27

Vụ hiệu trưởng tử vong sau khi truyền dịch: Đình chỉ phòng khám
Vụ hiệu trưởng tử vong sau khi truyền dịch: Đình chỉ phòng khám

(Dân trí) - Sau vụ việc một nữ Hiệu trưởng trường mầm non tới một phòng khám tư để truyền dịch rồi bị sốc thuốc và tử vong. Sở Y tế Đắk Lắk đã yêu cầu đình chỉ và thanh tra phòng khám này để tiếp tục làm rõ sự việc.

Thứ hai, 30/04/2018 - 02:00

Trời nóng thực sự khiến chúng ta cáu kỉnh, khó tính và bạo lực hơn
Trời nóng thực sự khiến chúng ta cáu kỉnh, khó tính và bạo lực hơn

(Dân trí) - Chúng ta thực sự sẽ trở nên nóng tính và khó chịu khi trời nóng.Được gọi là "sự phiền muộn mùa hè", có rất nhiều bằng chứng từ vài thập kỷ qua liên hệ thời tiết nóng với sự hung hăng, tự sát và bạo lực.

Thứ hai, 30/04/2018 - 07:26

Những mẹo đơn giản giúp tóc luôn khỏe và đẹp khi bơi
Những mẹo đơn giản giúp tóc luôn khỏe và đẹp khi bơi

(Dân trí) - Nắng, nước biển, nước bể bơi đều có thể khiến những mái tóc xoăn, nhuộm “vượt tầm kiểm soát” của bạn, trở nên khô, cứng, dễ rụng, gãy. Vậy bạn cần làm gì?

Thứ hai, 30/04/2018 - 06:50

Một hiệu trưởng tử vong sau khi truyền dịch tại phòng khám tư nhân
Một hiệu trưởng tử vong sau khi truyền dịch tại phòng khám tư nhân

(Dân trí) - Một nữ hiệu trưởng trường mầm non sau khi tới phòng khám tư để truyền dịch thì bị sốc thuốc rồi tử vong sau đó.

Chủ nhật, 29/04/2018 - 11:12

Hai vợ chồng “hô biến” thịt heo thành bò viên
Hai vợ chồng “hô biến” thịt heo thành bò viên

(Dân trí) - Diệp mua thịt heo trôi nổi ngoài thị trường về trộn với thịt trâu, bột năng, chất làm dai, chất bảo quản, phụ gia và các phụ phẩm khác để sản xuất bò viên rồi bán cho các quán ăn ở TPHCM và xuất về các tỉnh. Bò viên Diệp bán chỉ có giá 35.000-50.000 đồng/kg nên rất được ưa chuộng.

Chủ nhật, 29/04/2018 - 10:16

Yêu cầu nữ hộ sinh kiểm điểm vì thông tin với bệnh nhân sai
Yêu cầu nữ hộ sinh kiểm điểm vì thông tin với bệnh nhân sai

Việc không có bác sĩ chẩn đoán siêu âm nhưng nữ hộ sinh thông báo với bệnh nhân do máy hỏng là không đúng.

Chủ nhật, 29/04/2018 - 08:20

TPHCM: Đang say ngủ, bé gái bị rết cắn nhập viện
TPHCM: Đang say ngủ, bé gái bị rết cắn nhập viện

(Dân trí) - Nửa đêm, nghe tiếng khóc thét của bé gái, gia đình giật mình tỉnh giấc phát hiện trong mùng có con rết rất lớn đang bò lổm ngổm. Bị 2 vết cắn trên vai, bệnh nhi đau đớn, nhiễm độc nặng, phải nhập viện cấp cứu.

Chủ nhật, 29/04/2018 - 01:54

Trẻ em dùng kem chống nắng như thế nào?
Trẻ em dùng kem chống nắng như thế nào?

(Dân trí) - Trẻ em bị cháy nắng 1 lần nghiêm trọng sẽ làm tăng gấp đôi nguy cơ ung thư da sau này. Vì thế, hãy nhớ chống nắng tốt cho bé khi mùa hè cát vàng, biển xanh và những bể bơi mát lành đang đến rất gần.

Chủ nhật, 29/04/2018 - 01:50

Đặt máy tạo nhịp tim thành công cho bệnh nhân suy thận mãn giai đoạn cuối
Đặt máy tạo nhịp tim thành công cho bệnh nhân suy thận mãn giai đoạn cuối

(Dân trí) - Nhập viện trong tình trạng ngất liên tục, bệnh nhân được chẩn đoán bị rối loạn nhịp tim, nguy cơ tử vong cao nhưng quá trình chạy thận khiến mạch máu bị biến dạng rất khó đặt máy tạo nhịp tim.

Chủ nhật, 29/04/2018 - 01:08