Làm thế nào để giảm axit uric một cách tự nhiên?

Dân trí Gút là một dạng bệnh viêm khớp xảy ra khi nồng độ axit uric trong máu cao bất thường. Axit uric hình thành những tinh thể trong khớp, thường ở bàn chân và ngón chân cái, gây sưng và đau nghiêm trọng.

Một số người cần dùng thuốc để điều trị bệnh gút, nhưng thay đổi chế độ ăn uống và lối sống cũng có thể giúp ích. Giảm axit uric có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh gút và thậm chí có thể ngăn ngừa các đợt bùng phát tiếp theo ở những người mắc bệnh này.

Làm thế nào để giảm axit uric một cách tự nhiên? - 1

Giảm lượng bia, rượu có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh gút.

Tuy nhiên, nguy cơ mắc bệnh gút phụ thuộc vào nhiều yếu tố, không chỉ là lối sống, vì vậy cần nói chuyện với bác sĩ về các chiến lược phòng ngừa bệnh gút tốt nhất.

Dưới đây là 8 cách tự nhiên để giảm mức axit uric.

1. Hạn chế thực phẩm giàu purin

Purin là hợp chất tự nhiên có trong một số thực phẩm. Khi cơ thể giáng hóa purin, nó tạo ra axit uric. Quá trình chuyển hóa thực phẩm giàu purin có thể dẫn đến bệnh gút bởi nó khiến cơ thể sản sinh quá nhiều axit uric.

Một số thực phẩm chứa nhiều purin nhưng lại tốt cho sức khỏe, vì vậy mục tiêu nên là giảm lượng purin chứ không phải là tránh hoàn toàn.

Những thực phẩm có hàm lượng purin cao bao gồm:

• thịt thú rừng, như hươu (nai)

• cá hồi, cá ngừ, cá tuyết chấm, cá mòi, cá cơm, trai và cá trích

• rượu, bao gồm bia và rượu

• thực phẩm giàu chất béo, như thịt xông khói, các sản phẩm từ sữa và thịt đỏ (bao gồm cả thịt bê)

• thịt nội tạng, ví dụ, gan và lách

• thực phẩm và đồ uống có đường

Thực phẩm có hàm lượng purin vừa phải bao gồm:

• thịt nguội

• hầu hết các loại thịt khác, bao gồm giăm bông và thịt bò

• gia cầm

• hàu, tôm, cua và tôm hùm

2. Ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng purin thấp

Bằng cách chuyển từ thực phẩm nhiều purin sang thực phẩm ít purin, một số người có thể giảm dần nồng độ axit uric hoặc ít nhất là tránh tăng thêm. Một số thực phẩm có hàm lượng purin thấp bao gồm:

• các sản phẩm sữa ít béo và không béo

• bơ lạc (đậu phộng) và hầu hết các loại hạt có vỏ cứng

• hầu hết các loại trái cây và rau

• cà phê

• gạo nguyên hạt, bánh mì và khoai tây

Chỉ đơn thuần thay đổi chế độ ăn sẽ không loại trừ được bệnh gút, nhưng chúng có thể giúp ngăn ngừa bùng phát. Một điều cũng quan trọng cần lưu ý là không phải ai bị bệnh gút cũng ăn chế độ ăn nhiều purin.

Các yếu tố khác, chẳng hạn như cơ địa di truyền, cũng đóng một vai trò. Người Mỹ gốc Phi dễ bị bệnh hơn người da trắng. Phụ nữ mãn kinh và những người mắc bệnh béo phì cũng có nguy cơ cao hơn.

3. Tránh các thuốc làm tăng axit uric

Một số thuốc có thể làm tăng axit uric, bao gồm:

• thuốc lợi tiểu, như furosemide (Lasix) và hydrochlorothiazide

• thuốc ức chế miễn dịch, đặc biệt là trước hoặc sau khi ghép tạng

• aspirin liều thấp

Tuy nhiên, các thuốc làm tăng axit uric có thể mang lại lợi ích thiết yếu cho sức khỏe, vì vậy nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thay đổi bất kỳ loại thuốc nào.

4. Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Cân nặng bình thường có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gút. Béo phì làm tăng nguy cơ bệnh gút, đặc biệt là ở những người độ tuổi trẻ hơn.

Thừa cân cũng làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa. Nó có thể làm tăng huyết áp và cholesterol đồng thời tăng nguy cơ bệnh tim. Trong khi bản thân những tác động này đã có hại, thì thừa cân cũng liên quan đến nguy cơ cao bị tăng axit uric trong máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút.

Giảm cân nhanh chóng, đặc biệt là do nhịn ăn, có thể làm tăng axit uric. Do đó, nên tập trung vào việc thực hiện các thay đổi bền vững lâu dài để kiểm soát cân nặng, chẳng hạn như tích cực vận động hơn, chế độ ăn uống cân bằng và lựa chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.

5. Tránh uống rượu và đồ uống có đường

Tiêu thụ nhiều rượu và đồ uống có đường - như nước ngọt có ga và nước ngọt - có liên quan với tăng nguy cơ mắc bệnh gút.

Rượu và nước ngọt cũng bổ sung lượng calo không cần thiết vào chế độ ăn, có thể gây tăng cân và các vấn đề về chuyển hóa.

6. Uống cà phê

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những người uống cà phê ít bị bệnh gút. Ví dụ, một phân tích dữ liệu năm 2010 từ những phụ nữ trong Nghiên cứu Sức khỏe Y tá cho thấy nguy cơ mắc bệnh gút giảm khi mức tiêu thụ cà phê tăng.

Phụ nữ uống 1 đến 3 tách cà phê mỗi ngày giảm 22% nguy cơ mắc bệnh gút so với những người không uống cà phê. Phụ nữ uống hơn 4 tách cà phê mỗi ngày giảm 57% nguy cơ mắc phải tình trạng này.

Một số nghiên cứu cũng đã liên hệ tiêu thụ cà phê với nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn. Một tổng kết năm 2014 và phân tích tổng hợp về tiêu thụ cà phê dài ngày cho thấy những người uống 3-5 cốc cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp nhất.

Vì những người bị bệnh gút có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn, uống cà phê có thể giúp cải thiện sức khỏe chung.

Tuy nhiên, cà phê làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính và khả năng gãy xương ở phụ nữ, vì vậy cần thảo luận với bác sĩ về những nguy cơ và lợi ích.

7. Thử bổ sung vitamin C

Uống bổ sung vitamin C có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh gút. Một phân tích tổng hợp năm 2011 của 13 thử nghiệm đối chứng ngẫu hóa cho thấy vitamin C làm giảm đáng kể nồng độ axit uric trong máu.

Nồng độ axit uric giảm có thể làm giảm nguy cơ của cơn gút cấp. Tuy nhiên, nghiên cứu chưa chứng minh được rằng vitamin C điều trị hoặc ngăn ngừa bệnh gút – mà nó chỉ làm giảm nồng độ axit uric.

8. Ăn quả cherry (anh đào)

Nghiên cứu sơ bộ cho thấy anh đào có thể làm giảm nguy cơ cơn gút, đặc biệt ở những người có tiền sử bệnh.

Một nghiên cứu năm 2012 trên 633 người bị bệnh gút cho thấy ăn quả anh đào trong 2 ngày làm giảm 35% nguy cơ bị cơn gút cấp so với không ăn.

Tác dụng này vẫn còn ngay cả khi kiểm soát các yếu tố nguy cơ, như tuổi, giới tính, uống rượu và sử dụng thuốc lợi tiểu hoặc thuốc chống gút.

Trong số những người cũng đã sử dụng allopurinol, một thuốc chống gút, sự kết hợp giữa thuốc và anh đào làm giảm 75% nguy cơ bị cơn gút.

Tóm lại

Gút là một bệnh gây đau thường xảy ra cùng với các tình trạng nghiêm trọng khác. Mặc dù lối sống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ cơn gút cấp, nhưng nó có thể không đủ để điều trị bệnh.

Một số người có chế độ ăn uống cân đối vẫn bị bệnh gút, và không phải tất cả những người ăn chế độ ăn có hàm lượng purin cao đều phát triển các triệu chứng bệnh gút.

Thuốc có thể giúp giảm đau và có thể ngăn ngừa nguy cơ cơn gút cấp trong tương lai. Mọi người có thể nói chuyện với bác sĩ về các triệu chứng của họ và xin lời khuyên về những thay đổi lối sống có lợi nhất.

Cẩm Tú

Theo MNT

CÁC BÀI MỚI
Lương tăng, viện phí tiếp tục tăng
Lương tăng, viện phí tiếp tục tăng

(Dân trí) - Theo lộ trình từ nay đến cuối năm 2019 giá viện phí sẽ được điều chỉnh theo mức lương cơ sở mới 1.490.000 (từ 1/7/2019) và sẽ tính chi phí quản lý vào giá dịch vụ y tế. Hiện giá dịch vụ khám chữa bệnh đã bao gồm chi phí trực tiếp và tiền lương.

Thứ bảy, 08/06/2019 - 06:07

Ăn mật cá éc nam bệnh nhân suy thận cấp
Ăn mật cá éc nam bệnh nhân suy thận cấp

(Dân trí) - Tận dụng bộ lòng cá éc để chế biến rồi ăn luôn cả mật, nam bệnh nhân phải nhập viện trong tình trạng nôn ói, đau đầu, chóng mặt. Các bác sĩ xác định bệnh nhân bị suy thận cấp do độc tốc trong mật cá éc gây ra.

Thứ sáu, 07/06/2019 - 06:55

Người mẹ ung thư vú giai đoạn cuối vẫn chưa thể sang thăm con
Người mẹ ung thư vú giai đoạn cuối vẫn chưa thể sang thăm con

(Dân trí) - Theo dự tính của các bác sĩ, trong tuần này, người mẹ ung thư vú giai đoạn cuối sẽ di chuyển từ bệnh viện K sang bệnh viện Phụ sản Trung ương thăm con trai chị dứt ruột sinh ra nhưng chưa một lần được ôm con vào lòng. Tuy nhiên, kế hoạch ấy chưa thể thực hiện.

Thứ sáu, 07/06/2019 - 06:53

Nữ bệnh nhân mang “quả tim thứ 2” trong lồng ngực
Nữ bệnh nhân mang “quả tim thứ 2” trong lồng ngực

(Dân trí) - Nhập viện trong tình trạng tức ngực, khó thở, ho khan kéo dài, nữ bệnh nhân được bác sĩ phát hiện có khối u lớn ở vùng trung thất. Bệnh nhân được phẫu thuật, bóc thành công khối u có trọng lượng 2kg ra khỏi cơ thể.

Thứ sáu, 07/06/2019 - 06:47

Trung Quốc: Phát hiện hàng chục người mắc bệnh mới do ve ký sinh
Trung Quốc: Phát hiện hàng chục người mắc bệnh mới do ve ký sinh

(Dân trí) - Các nhà nghiên cứu ở Trung Quốc cho biết đã xác định được một bệnh mới do ve ký sinh gây ra.

Thứ sáu, 07/06/2019 - 03:55

Sử dụng nha đam như thế nào thì đúng cách?
Sử dụng nha đam như thế nào thì đúng cách?

(Dân trí) - Hiện nay, nha đam giới thiệu và sử dụng khá rộng rãi. Vì chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa… nên nha đam được sử dụng để làm đẹp và điều trị một số bệnh da liễu như mụn trứng cá, bỏng, vảy nến...

Thứ sáu, 07/06/2019 - 11:25

Biểu hiện, nguyên nhân bệnh mỡ máu cao và cách xử lý của người Nhật
Biểu hiện, nguyên nhân bệnh mỡ máu cao và cách xử lý của người Nhật

(Dân trí) - Bệnh mỡ máu cao, cholesterol cao trong máu đang tấn công ở tất cả các độ tuổi và gây vô số hệ lụy. Ngày nay, nhiều người đã tin tưởng dùng Nattokinase thế hệ mới – bí quyết xử lý bệnh mỡ máu cao từ Nhật Bản.

Thứ sáu, 07/06/2019 - 11:00

Cục trưởng Y tế dự phòng: Trăn trở khi người Việt phải sang Singapore tiêm vắc xin
Cục trưởng Y tế dự phòng: Trăn trở khi người Việt phải sang Singapore tiêm vắc xin

(Dân trí) - PGS.TS Trần Đắc Phu, Cục trưởng Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) cho biết, có những thời kỳ khan hiếm về vắc xin, một số người dân phải sang Singapore tiêm chủng. Là người làm về y tế dự phòng, ông rất trăn trở tại sao Việt Nam không đảm bảo được vắc xin, để người dân lặn lội ra nước ngoài tiêm.

Thứ sáu, 07/06/2019 - 08:00

Nỗ lực giảm tỷ lệ hút thuốc lá ở nông thôn vì sức khỏe cộng đồng
Nỗ lực giảm tỷ lệ hút thuốc lá ở nông thôn vì sức khỏe cộng đồng

(Dân trí) - Thời gian qua nhờ nỗ lực đẩy mạnh các biện pháp tuyên truyền, nâng cao hiểu biết của người dân về phòng chống tác hại của thuốc lá, hàng triệu nông dân đã giảm hút và cai nghiện thuốc lá thành công.

Thứ sáu, 07/06/2019 - 08:00

Sản phẩm vệ sinh phụ nữ: Sử dụng hàng ngày có thể nguy hiểm
Sản phẩm vệ sinh phụ nữ: Sử dụng hàng ngày có thể nguy hiểm

(Dân trí) - Ngay từ nhỏ hầu hết phụ nữ đã được dạy về việc chăm sóc và vệ sinh cơ thể đúng cách bằng cách sử dụng một số trong những sản phẩm vệ sinh “tự nhiên nhất” trên thị trường. Người ta cũng đã quyết định rằng giáo dục sức khỏe là một phần thiết yếu trong mọi chương trình giảng dạy cho sinh viên.

Thứ sáu, 07/06/2019 - 06:52

Nước tiểu đục: Nguyên nhân, chẩn đoán và điều trị
Nước tiểu đục: Nguyên nhân, chẩn đoán và điều trị

(Dân trí) - Màu sắc và mùi của nước tiểu là một công cụ chẩn đoán quan trọng, vì nó có tác dụng như một chỉ báo về tình trạng sức khỏe và có thể chỉ ra sự phát triển hoặc sự hiện diện của bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.

Thứ sáu, 07/06/2019 - 06:45

Cà Mau: Phát hoảng với những sai phạm của người dân trong phòng chống dịch tả lợn châu Phi
Cà Mau: Phát hoảng với những sai phạm của người dân trong phòng chống dịch tả lợn châu Phi

(Dân trí) - Vẫn còn xảy ra tình trạng hộ dân bán lợn con đi nơi khác khi đã phát hiện lợn mẹ có dấu hiệu bị bệnh; vứt xác lợn chết xuống sông, rạch; mổ thịt lợn chết để bán, chở đi nơi khác... Hàng loạt sai phạm về phòng chống dịch tả lợn châu Phi vừa được UBND tỉnh Cà Mau chỉ ra.

Thứ sáu, 07/06/2019 - 06:39

CÙNG CHUYÊN MỤC
Đau, chướng bụng coi chừng bệnh lý nguy hiểm
Đau, chướng bụng coi chừng bệnh lý nguy hiểm

(Dân trí) - Nhập viện trong tình trạng đau, trướng bụng, nôn ói các bác sĩ xác định nam bệnh nhân bị viêm tụy cấp đe dọa tính mạng. Bằng phương pháp lọc máu hấp phụ độc chất, người bệnh đã may mắn được cứu sống khi đã cận kề cửa tử.

Thứ năm, 06/06/2019 - 08:21

Em học trò nghèo bị khối u khổng lồ đẩy lồi mắt
Em học trò nghèo bị khối u khổng lồ đẩy lồi mắt

(Dân trí) - Khối u khổng lồ trong lỗ mũi xâm lấn não, đẩy lồi mắt và lệch cấu trúc vùng mặt, bé gái đồng bào Ca Dong phải chịu đau đớn suốt 7 năm qua. Cháu may mắn được các bác sĩ tại Bệnh viện Chợ Rẫy thực hiện thành công cuộc nội soi bóc triệt để khối u.

Thứ năm, 06/06/2019 - 08:20

Những lợi ích sức khỏe của quả dâu tây
Những lợi ích sức khỏe của quả dâu tây

(Dân trí) - Ngoài màu sắc bắt mắt và hương vị thơm ngon, dâu tây còn rất dễ chế biến. Loại trái cây có màu đỏ tươi này ​​cũng có những công dụng rất tốt đối với sức khỏe.

Thứ năm, 06/06/2019 - 03:59

Đau đầu, chóng mặt, đến bệnh viện mới biết có khối u trong não
Đau đầu, chóng mặt, đến bệnh viện mới biết có khối u trong não

(Dân trí) - Thấy choáng, chóng mặt, nhức đầu, người phụ nữ đi khám mới biết mình có một khối u màng não. Các bác sỹ sau đó đã tiến hành hội chẩn và quyết định phẫu thuật cắt bỏ khối u.

Thứ năm, 06/06/2019 - 12:51

Tỉ lệ chữa khỏi bệnh lao đạt 92% với người mới mắc lần đầu
Tỉ lệ chữa khỏi bệnh lao đạt 92% với người mới mắc lần đầu

(Dân trí) - Mỗi năm Việt Nam phát hiện và đưa vào điều trị hơn 100.000 người mắc bệnh lao. Tỷ lệ phát hiện đạt 81% số mắc mới hàng năm, con số này trên toàn cầu là 61%.

Thứ năm, 06/06/2019 - 12:49

Thảo dược giảm cân và tăng cường trí nhớ có liên quan đến sảy thai và dị tật bẩm sinh
Thảo dược giảm cân và tăng cường trí nhớ có liên quan đến sảy thai và dị tật bẩm sinh

(Dân trí) - Các sản phẩm thảo dược bổ sung được quảng cáo là tăng trí nhớ và giảm cân có thể gây sảy thai và dị tật bẩm sinh, FDA Mỹ cảnh báo.

Thứ năm, 06/06/2019 - 12:47

Kết luận chính thức vụ 3 người tử vong do mắc bệnh lạ giống sốt virus ở Hà Tĩnh
Kết luận chính thức vụ 3 người tử vong do mắc bệnh lạ giống sốt virus ở Hà Tĩnh

(Dân trí) - Sở Y tế Hà Tĩnh vừa có kết luận chính thức về việc 3 người ở xã Quang Lộc (huyện Can Lộc) liên tiếp tử vong sau khi mắc chứng bệnh lạ nhầm tưởng sốt virus.

Thứ năm, 06/06/2019 - 10:55

Thuốc chống trào ngược có liên quan với nguy cơ tử vong sớm cao hơn
Thuốc chống trào ngược có liên quan với nguy cơ tử vong sớm cao hơn

(Dân trí) - Một loại thuốc chống trào ngược được kê đơn phổ biến có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm đối với hàng triệu người trên toàn thế giới, nghiên cứu được công bố tuần trước cho thấy.

Thứ năm, 06/06/2019 - 10:43

Nam thanh niên Hà Nội choáng váng tưởng răng khôn, hóa khối nang đến  5cm trong miệng
Nam thanh niên Hà Nội choáng váng tưởng răng khôn, hóa khối nang đến 5cm trong miệng

(Dân trí) - Nam thanh niên 26 tuổi ở Hà Nội sau vài ngày ôm má sưng, đau răng chắc mẩm mình mọc răng khôn nên đã đến gặp bác sĩ. Không ngờ, bệnh nhân phát hiện khối nang đến 5cm trong miệng, buộc phải phẫu thuật.

Thứ năm, 06/06/2019 - 09:59

Mổ lấy chiếc xương cá dài 2cm mắc ở ống hậu môn nam bệnh nhân
Mổ lấy chiếc xương cá dài 2cm mắc ở ống hậu môn nam bệnh nhân

(Dân trí) - Chiếc xương cá đi qua họng, ruột non, dạ dày và khi chuẩn bị thải ra ngoài thì bị mắc lại ở hậu môn bệnh nhân gây viêm.

Thứ năm, 06/06/2019 - 07:42

Nồng độ bụi đô thị ở thành phố Hà Nội, Hồ Chí Minh vượt ngưỡng
Nồng độ bụi đô thị ở thành phố Hà Nội, Hồ Chí Minh vượt ngưỡng

(Dân trí) - Nồng độ bụi cục bộ tại một số khu vực đô thị, đặc biệt tại Hà Nội và TP HCM có giá trị vượt quy chuẩn kỹ thuật quốc gia về không khí, ảnh hưởng đến sức khỏe con người.

Thứ năm, 06/06/2019 - 06:11

Kỹ thuật mới nhất của Giáo sư Mỹ mổ nội soi lồng ngực lần đầu được áp dụng tại Việt Nam
Kỹ thuật mới nhất của Giáo sư Mỹ mổ nội soi lồng ngực lần đầu được áp dụng tại Việt Nam

(Dân trí) - Kỹ thuật nổi tiếng của thế giới do chuyên gia Mỹ DR Diego Gonzalez Rivas sáng tạo đã được chuyển giao tại Việt Nam. Hai bệnh nhân đầu tiên đã được phẫu thuật thành công tại bệnh viện Bạch Mai, dưới sự phối hợp của chính “cha đẻ” phương pháp này.

Thứ năm, 06/06/2019 - 06:09