Kiểm tra nguy cơ mắc bệnh tim

1. Huyết áp

Huyết áp cần ổn định dưới mức 130/80 mmHg, đặc biệt đối với người trên 55 tuổi.

2. Cholesterol xấu

Cholesterol xấu (Low Density Lipoprotein - LDL) cần duy trì ở mức dưới 100mg/dl. Vì nếu không nó sẽ làm cho động mạch bị xơ vữa và cứng lại, hạn chế máu lưu thông, khiến tim phải hoạt động nhiều để bơm máu đi nuôi cơ thể.

Rau xanh sẽ giúp cơ thể giảm bớt các cholesterol không mời này.

3. Cholesterol tốt

Ít ai để ý đển cholesterol tốt (High Density Lipoprotein - HDL) ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch như thế nào nhưng các bác sĩ đã gợi ý rằng nên giữ HDL ở mức trên 40mg/dl (nam giới) - trên 50mg/dl (nữ giới) sẽ tốt cho động mạch.

Ngược với LDL, nếu HDL ở mức quá thấp thì sẽ gây hại hơn là có lợi.

4. Kiểm soát Triglycerid

Luôn giữ chỉ số triglycerid dưới 150mg/dl vì triglycerid là một dạng của chất béo sẽ làm ảnh hưởng đến động mạch và gây áp lực lên tim.

Mức độ cholesterol có thể được kiểm tra dễ dàng qua test thử máu. Nhưng triglycerid cần được bác sĩ xác định trong trường hợp sử dụng thuốc.

5. Tiểu đường

Đây là một chỉ số quan trọng không chỉ với tim mạch mà với cả người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Vậy nên cần theo dõi mức độ đường trong máu, không để chỉ số này lên quá cao.

6. Béo phì

Giảm cân không chỉ là vẻ đẹp hình thể bên ngoài mà còn cho bạn một sức khoẻ tốt nữa.

Cần có những biện pháp giảm cân nếu bạn bị béo phì.

7. Thuốc lá và rượu

Người hút thuốc có nguy cơ mắc tim mạch cao hơn gấp nhiều lần so với người không hút. Tốt nhất là giảm dần và bỏ thuốc hẳn khi có thể.

Rượu uống quá nhiều sẽ có thể dẫn đến nhiều bệnh khác như viêm gan, chảy máu dạ dày. Tuy nhiên nếu uống một lượng nhỏ như vang đỏ thì có thể hạn chế được nguy cơ mắc bệnh tim.

Có thể những điều trên bạn đã biết cả nhưng lại chưa thực hiện được. Tuy nhiên, sẽ không bao giờ là quá muộn để bắt đầu thay đổi lối sống ngay từ bây giờ. Hãy kiểm tra sức khoẻ thường xuyên để có một trái tim khoẻ mạnh và một sức sống dồi dào.

Minh Anh

Theo Janicehealth