Khi nào nhất định phải uống nước?

Dân trí Sức khoẻ của chúng ta liên quan mật thiết với nước. Lượng nước uống vào sẽ tuỳ theo tình huống cụ thể. Và cơ thể đặc biệt dễ thiếu nước trong các tình huống dưới đây:

Normal

Dung nạp nhiều natri

Dung nạp quá nhiều natri, thận sẽ phải đẩy những natri dư thừa ra khỏi cơ thể, lúc đó cần nhiều nước để đào thải.

Hơn nữa, khi chúng ta ăn nhiều natri clorua như dưa muối, mỳ chính (natri clorua) và bột nêm (natri nucleotide) đều cảm thấy khát nước.

Ngoài ra, dung nạp nhiều natri clorua còn dẫn đến huyết áp cao, nước bọt giảm bài tiết,màng niêm dịch vòm họng phù thũng. Vì vậy, lúc này cần kịp thời bổ sung nước.

Dung nạp lượng protein cao

Ăn quá nhiều protein, các acid amin dư thừa sẽ chuyển biến thành urê, sau đó bài trừ ra ngoài từ thận và cũng đồng thời gây mất nhiều nước, bởi vì cơ thể không thể trực tiếp thải nitơ như tinh thể urê, vì vậy ăn nhiều thịt gà vịt, tôm cá cơ thể sẽ dễ khát nước, lúc này cần chú ý bổ sung nước.

Do sẽ tăng thêm gánh nặng cho thận vì vậy những người có vấn đề về thận không nên ăn quá lượng protein.

Ăn cay

Ăn cay dễ dẫn đến nứt nẻ môi, khô vòm họng nên càng chú ý bổ sung nhiều nước.

Ngoài nước lọc ra, trà hoa cúc, canh chua cũng là “máy hạ hỏa” rất tốt.

Sau khi ăn cay ăn cốc sữa chua hoặc uống cốc sữa bò không những giảm cay nhanh mà còn giúp cơ thể thanh nhiệt.

Tập thể thao

Tập thể thao sẽ tiêu hao nhiệt năng và nước trong cơ thể khiến miệng khô họng khát. Vì vậy sau khi vận động nên kịp thời bổ sung nước, tuy nhiên tập luyện xong uống nước cũng cần sử dụng đúng cách, khoa học.

Tốt nhất là uống nước lọc, canh đậu xanh hoặc nước lọc pha muối loãng. Những loại nước này có thể giải trừ nhiệt nóng, đồng thời bổ sung đủ lượng natri đã mất khi vận động đổ mồ hôi.

Lượng nước uống vào cũng không nên vượt quá 200ml, khoảng cách uống giữa các lần là 15 phút và uống nước chậm, không nên một hơi uống hết.

Mát xa

Mát xa xong toàn bộ sự trao đổi mô trong gan càng mạnh, nồng độ máu tăng lên, cơ thể tự nhiên yêu cầu được bổ sung nước để giúp thận bài trừ độc tố sinh ra từ chất béo và protein trong cơ thể.

Tuy nhiên, trước khi mát xa kỵ uống nước lạnh để tránh khí hàn tích tụ trong cơ thể, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Không nên ăn no trước khi mát xa.

Trước khi mát xa uống 500ml nước nóng, sau khi mát xa uống thêm 500ml nước ấm.

Uống thuốc cảm

Uống thuốc cảm

Người uống nhiều thuốc cảm có thành phần giải nhiệt giảm đau hoặc thuốc giảm đau chống viêm, nếu bệnh nặng cần uống lượng lớn hoặc thời gian dài rất có thể làm cho thận tổn thương, lúc này cần uống nước để “làm loãng” hiệu ứng độc hại.

Cần uống hết một cốc nước ấm 200ml khi uống thuốc.

Uống đồ có ga

Trong nước uống có ga chứa phần lớn bột màu, chất phụ gia, chất bảo quản và một số chất khác, những thành phần này khi trao đổi cần một lượng nước lớn, vì vậy uống nước có ga xong sẽ cảm thấy khát, uống nước là điều hiển nhiên.

Tắm

Khi tắm lỗ chân lông trong cơ thể nở ra, một lượng nước lớn từ đó “thất thoát” vì vậy nhiều người tắm xong đều có cảm giác khát nước.

Lúc này nên lập tức uống nước, nếu người có thói quen tắm ngâm trong bồn, trước khi tắm nên uống một cốc nước lớn để tránh tình trạng ngâm lâu trong bồn mất nước quá nhiều. Nếu bị mất nhiều nước khi tắm sẽ bị khó thở, ngừng thở.

Bật điều hòa

Không khí trong phòng điều hòa rất khô dễ làm cho cơ thể mất nước, niêm mặc khắp vòm họng, mũi cũng khô, thậm chí gây ra viêm phế quản.

Vì vậy, sau khi bật điều hòa 30 phút nên kịp thời bổ sung nước, nước đun sôi, nước khoáng , nước chanh đều được, nhiệt độ nước khoảng 40 độ C là tốt nhất.

Đại tiện

Nếu chất cặn bã dừng lại lâu ở trong đại tràng, toàn bộ phân sẽ hấp thụ phần lớn nước trong cơ thể, gây táo bón. Muốn đi ngoài dễ dàng nên uống nhiều nước để đại tràng có đủ lượng nước giúp làm mềm phân và đẩy phân ra ngoài.

Điều cần chú ý là, khi đại tiện nên uống ngụm to (uống đầy phình miệng), động tác nuốt cần nhanh một chút, nhưng không nên uống quá vội, như vậy nước sẽ đủ để đến kết tràng, đồng thời kích thích đại tràng nhu động, từ đó làm cho phân được kịp thời đẩy trừ ra ngoài.

Hàng ngày uống nước cần nhớ:

Ngoài 10 việc trên, chuyên gia khuyến nghị chúng ta ghi nhớ rõ những số liệu sau để giúp cơ thể uống đủ nước.

- 1.200ml: 2.000ml là tổng lượng nước cần thiết cho cơ thể trong một ngày, trong thực phẩm đã cung cấp một phần, vì vậy người lớn cần uống ít nhất 1.200ml nước/ngày.

- 21 phút: đây là thời gian nước vào trong tế bào toàn cơ thể. Nắm vững quy luật này có thể tự mình điều tiết cho cơ thể, ví dụ uống nước trước khi ăn cơm 30 phút sẽ giúp cơ thể tiêu hóa tốt.

Tùng Đan

Theo xinhuanet

Tag :
MỚI NHẤT
 Đình chỉ hai loại kháng sinh kém chất lượng
Đình chỉ hai loại kháng sinh kém chất lượng

(Dân trí) - Hai loại thuốc viên nang Euroseafox và Cefaclor buộc bị đình chỉ lưu hành vì thuốc không đạt tiêu chuẩn chất lượng.

Thứ ba, 14/10/2014 - 10:10

Bộ Y tế quyết định thanh tra việc đấu thầu thuốc
Bộ Y tế quyết định thanh tra việc đấu thầu thuốc

(Dân trí) - Ngày 14/10, Bộ Y tế đã công bố quyết định của Chánh thanh tra Bộ về việc sẽ thực hiên thanh tra đồng loạt nhiều nội dung, trong đó có việc đấu thầu thuốc được thực hiện tại Sở Y tế TPHCM từ đầu năm 2013 đến tháng 9/2014.

Thứ ba, 14/10/2014 - 08:13

Việt Nam đạt mục tiêu giảm tỉ lệ tử vong bà mẹ và trẻ em
Việt Nam đạt mục tiêu giảm tỉ lệ tử vong bà mẹ và trẻ em

(Dân trí) - Việt Nam là một trong 10 quốc gia đang trong đúng lộ trình thành công Mục tiêu Phát triển Thiên niên kỷ số 4 (giảm tỷ lệ tử vong ở trẻ dưới 1 và dưới 5 tuổi) và Mục tiêu Phát triển Thiên niên kỷ số 5 (Giảm tỷ lệ tử vong bà mẹ).

Thứ ba, 14/10/2014 - 05:12

Một người tử vong do suy gan sau uống thuốc Nam
Một người tử vong do suy gan sau uống thuốc Nam

(Dân trí) - Theo lời giới thiệu, bà Lê Thị Nghi (64 tuổi, ngụ Phường Trần Hưng Đạo, TP Quảng Ngãi) đến cơ sở thuốc đông y mua 9 thang thuốc chữa bệnh khớp, sau khi uống thì nạn nhân có triệu chứng suy gan dẫn đến tử vong.

Thứ ba, 14/10/2014 - 03:06

Vì sao thuốc chữa lao lại gây viêm gan cấp?
Vì sao thuốc chữa lao lại gây viêm gan cấp?

Gần đây, bố tôi có biểu hiện chán ăn, mệt mỏi, vàng da. Đi khám bệnh thì được chẩn đoán là viêm gan cấp do thuốc. Xin quý báo giúp tôi hiểu rõ hơn về loại thuốc chữa lao INH và vì sao nó gây tác dụng phụ? Tôi xin cảm ơn. (Nguyễn Thị Sen, Bắc Ninh)

Thứ ba, 14/10/2014 - 01:41

Thanh Hoá: Cẩn thận với thủ đoạn bán thuốc trị nám rởm
Thanh Hoá: Cẩn thận với thủ đoạn bán thuốc trị nám rởm

(Dân trí) - Trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa đang xuất hiện một nhóm người đến từ nhiều địa phương khác lừa đảo bán thuốc Nam hoặc thuốc diệt côn trùng. Tuy nhiên, thuốc không có tác dụng chữa bệnh hay diệt côn trùng như lời tiếp thị mà là một hình thức lừa đảo.

Thứ ba, 14/10/2014 - 01:19

Tạm thời cho học sinh bản Piêng Cọc nghỉ học 15 ngày vì dịch sởi
Tạm thời cho học sinh bản Piêng Cọc nghỉ học 15 ngày vì dịch sởi

(Dân trí) - Trước tình hình dịch sởi bùng phát tại bản Piêng Cọc, xã Mai Sơn, Tương Dương, Nghệ An thì huyện này đã cho học sinh ở vùng này nghỉ học 15 ngày.

Thứ ba, 14/10/2014 - 12:33

Học sinh được uống sữa trong tiêm chủng
Học sinh được uống sữa trong tiêm chủng

Sáng 11/10, tại lễ phát động chiến dịch tiêm vắc xin sởi - rubella trong tiêm chủng mở rộng, các em học sinh đã được uống sữa để giảm tình trạng bị hạ đường huyết khi chờ đến lượt tiêm.

Thứ ba, 14/10/2014 - 11:45

Khắc phục “giấc mơ ướt” ở nam giới
Khắc phục “giấc mơ ướt” ở nam giới

Hơn 80% nam giới từng ít nhất 1 lần trong đời đối mặt với "giấc mơ ướt". Đây là một hiện tượng hoàn toàn tự nhiên nhưng khi "giấc mơ ướt" ghé thăm quá nhiều lần có thể khiến cho cơ thể nam giới cảm thấy mệt mỏi, không tập trung làm những việc khác.

Thứ ba, 14/10/2014 - 10:57

Tan vỡ giấc mơ cứu người vì bệnh tâm thần
Tan vỡ giấc mơ cứu người vì bệnh tâm thần

Gần 15 năm nay, sinh viên ký túc xá (KTX) ĐH Y Dược TPHCM đã quen thuộc với hình ảnh một người đàn ông tâm thần, ăn mặc nhếch nhác, đeo cặp kính dày cùng chiếc xe đạp cũ.

Thứ ba, 14/10/2014 - 10:00

Cảnh báo nguy cơ Ebola toàn cầu sau ca lây nhiễm thứ 2 tại Mỹ
Cảnh báo nguy cơ Ebola toàn cầu sau ca lây nhiễm thứ 2 tại Mỹ

Nhân viên y tế vừa nhiễm Ebola ở bang Texas tuân thủ mọi quy định an toàn khi tiếp xúc với bệnh nhân Ebola nhưng vẫn nhiễm bệnh.

Thứ ba, 14/10/2014 - 09:01

Cách nào phát hiện và điều trị trầm cảm sớm?
Cách nào phát hiện và điều trị trầm cảm sớm?

(Dân trí) - Trầm cảm là một căn bệnh làm suy nhược thể chất và tinh thần, khiến năng lượng mất đi, thiếu sự tập trung và niềm vui mỗi ngày. Cần phát hiện sớm triệu chứng bệnh, đi khám đúng chuyên khoa để tránh dẫn đến những hậu quả đáng tiếc.

Thứ ba, 14/10/2014 - 08:32

ĐÁNG QUAN TÂM
Sự thật đáng sợ về “thần dược” bảo quản hoa quả
Sự thật đáng sợ về “thần dược” bảo quản hoa quả

“Lọ này nhỏ, giá 25.000 đồng nhưng nó có thể làm trái cây như táo, lê, chuối, mít,… tươi lâu, để hàng tháng không thối, ủng”, chị H - một người bán loại thuốc bảo quản hoa quả tại chợ Bưởi tiết lộ.<br><a href='http://dantri.com.vn/suc-khoe/tiet-lo-kinh-hoang-cua-chuyen-gia-ve-hoa-qua-uop-hoa-chat-954040.htm'><b>&nbsp;>>&nbsp;   Tiết lộ kinh hoàng của chuyên gia về hoa quả ướp hóa chất</b></a>

Thứ ba, 14/10/2014 - 04:05

“Đừng mắng con hư, oan con lắm mẹ ơi!”
“Đừng mắng con hư, oan con lắm mẹ ơi!”

(Dân trí) - Khi thấy con trẻ quậy phá, nghịch ngợm, không chịu nghe lời, không ít phụ huynh vội dùng biện pháp răn đe, hù dọa hoặc la mắng, đòn roi... mà bỏ qua nguyên nhân thật sự gây nên những hành vi cư xử không đúng mực ở trẻ - chứng tăng động giảm chú ý (ADHD).

Thứ ba, 14/10/2014 - 03:38

 Tại sao mề đay hay tái phát?
Tại sao mề đay hay tái phát?

Hầu như ai trong chúng ta cũng đã từng bị nổi mề đay trên da bất luận vì một nguyên nhân nào và đôi khi chúng ta cũng không biết rõ cụ thể.

Thứ ba, 14/10/2014 - 03:19

Diễn biến dịch Ebola trên khắp thế giới
Diễn biến dịch Ebola trên khắp thế giới

(Dân trí) - WHO cho biết số người chết trong vụ dịch Ebola tồi tệ nhất trong lịch sử đã lên tới 4.033 người, trong số 8.399 ca bệnh ở 7 nước trên thế giới tính đến ngày 8/10.

Thứ hai, 13/10/2014 - 05:30

34 học sinh nhập viện khẩn cấp sau khi ăn sáng tại trường
34 học sinh nhập viện khẩn cấp sau khi ăn sáng tại trường

Sáng 13/10, bệnh viện Bà Rịa (tỉnh Bà Rịa-Vũng Tàu) tiếp nhận 34 học sinh trường THCS Nguyễn Gia Thiều (phường 12, TP Vũng Tàu) nhập viện trong tình trạng đau đầu, nôn ói, chóng mặt, mệt mỏi.

Thứ hai, 13/10/2014 - 04:04

Một trẻ tử vong do bệnh sởi
Một trẻ tử vong do bệnh sởi

(Dân trí) - Mới đây, UBND huyện biên giới Tương Dương, tỉnh Nghệ An đã phát hiện dịch sởi bùng phát làm một cháu bé tử vong. Theo đó, huyện này cũng đã xử lý kịp thời dịch sởi bùng phát ở một xã biên giới này.

Thứ hai, 13/10/2014 - 10:16

Một nhân viên y tế Texas xét nghiệm Ebola dương tính
Một nhân viên y tế Texas xét nghiệm Ebola dương tính

(Dân trí) - Một nhân viên y tế Texas điều trị cho bệnh nhân Ebola đầu tiên của nước Mỹ đã cho kết quả dương tính với vi rút này trong xét nghiệm sơ bộ, trở thành người thứ hai được chẩn đoán mắc bệnh này trên đất Mỹ.<br><a href='http://dantri.com.vn/suc-khoe/nan-nhan-ebola-dau-tien-o-my-tu-vong-953554.htm'><b>&nbsp;>>&nbsp; Nạn nhân Ebola đầu tiên ở Mỹ tử vong</b></a>

Thứ hai, 13/10/2014 - 07:23

Giấc ngủ nào giúp bạn giảm cân?
Giấc ngủ nào giúp bạn giảm cân?

(Dân trí) - Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân với một chế độ ăn kiêng, bạn nên biết rằng, một giấc ngủ sâu ít nhất 6-7 giờ là rất cần thiết trong việc hỗ trợ giảm cân.

Chủ nhật, 12/10/2014 - 01:30

Điều trị cai nghiện ma túy bằng phương pháp châm cứu kết hợp thuốc nam
Điều trị cai nghiện ma túy bằng phương pháp châm cứu kết hợp thuốc nam

(Dân trí) - Ngày 11/10, Bệnh viện y học cổ truyền Đà Nẵng cho biết, vừa điều trị cắt cơn thành công cho hai bệnh nhân nghiện ma túy bằng phương pháp châm cứu kết hợp thuốc nam.

Chủ nhật, 12/10/2014 - 10:36

Viêm thực quản do uống thuốc không đúng cách
Viêm thực quản do uống thuốc không đúng cách

(Dân trí) - Các nhà khoa học đã ghi nhận những thuốc kháng sinh, kali chlorid, sulfat sắt, aspirin; thuốc chống viêm steroid và không steroid... khi uống thường làm cho thực quản bị viêm mà nguyên nhân cơ bản là do cách uống thuốc.

Chủ nhật, 12/10/2014 - 09:07

Vạch mặt thầy lang “nổ” có khả năng chữa bách bệnh bằng “thần dược” tự chế
Vạch mặt thầy lang “nổ” có khả năng chữa bách bệnh bằng “thần dược” tự chế

Được ví như một thầy lang mới nổi, có khả năng chữa bách bệnh chỉ với những bài thuốc gia truyền đơn giản, ông Nguyễn Xuân Bổng (còn gọi là “thầy” lang Bổng, trú tại xã Phụng Châu, Chương Mỹ, Hà Nội) thu hút sự chú ý của nhiều người.

Chủ nhật, 12/10/2014 - 08:51

Cậu bé hai tay cử động như một
Cậu bé hai tay cử động như một

“Tay phải con chỉ hướng đông thì tay trái chỉ hướng tây. Tôi đùa, có khi sau này nó là cao bồi miền Tây, bắn súng 2 tay được. Có lần khác, tay trái con cầm bật lửa, tay phải cầm cốc nước, tôi bảo con bỏ bật lửa ra thì con buông cả hai tay, cốc nước vỡ tan", anh Tạ Văn Định (50 tuổi, ở làng Phúc Đức, xã Sài Sơn, huyện Quốc Oai, TP. Hà Nội) kể lại hiện tượng lạ của con.

Chủ nhật, 12/10/2014 - 06:27