Kẻ phá bĩnh giấc ngủ tuổi xế chiều

Theo Trung Tâm Nghiên Cứu Rối Loạn Giấc Ngủ Quốc Gia (National Center on Sleep Disorders Research, Mỹ) cho biết, ngủ là quá trình giúp cơ thể hồi phục sau khi đã hoạt động chăm chỉ suốt một ngày dài. Cũng trong nghiên cứu trên, hệ sinh học của người bị thức giấc giữa chừng hoạt động kém hiệu quả hơn so với những người có giấc ngủ sâu, liên tục. Càng lớn tuổi, sự suy giảm nhịp sinh học và khả năng tái tạo tế bào khiến những người lớn tuổi thường khó đạt được trạng thái ngủ sâu, cơ thể cũng vì vậy mà hồi phục kém.

Khi lớn tuổi, giấc ngủ của con người có biên độ ngắn và khó đạt được trạng thái ngủ sâu, do đó, dù chỉ một tác động nhỏ từ môi trường xung quanh cũng khiến chất lượng giấc ngủ giảm sút. Và một chiếc đệm bẩn, kém chất lượng sẽ khiến giấc ngủ không ổn định, ảnh hưởng đến cả tâm trạng lẫn thể chất.

Đệm chất lượng kém

Đệm bẩn thường được làm từ bông tái sinh, là loại bông kém chất lượng, đã qua nhiều lần sử dụng. Do vậy, những chiếc đệm này ẩn chứa nhiều mạt, kiến, rận… gây ngứa ngáy, khó chịu cho người nằm. Đối với những người già, vốn “thính ngủ”, dễ dàng thức giấc nếu chẳng may bị những côn trùng này đốt phải.

Trong quá trình sản xuất, đệm bông tái sinh thường được tẩy rửa bằng những loại hoá chất có tính tẩy mạnh, chất bảo quản trôi nổi nên có thể gây mẩn ngứa không rõ nguyên nhân cho người nằm. Ngứa ngáy kéo dài cũng là nguyên nhân khiến giấc ngủ bị gián đoạn.

Người lớn tuổi càng phải để í đến đệm, để có giấc ngủ sâu và tốt cho sức khỏe

Quên vệ sinh đệm

Không chỉ đệm bông tái sinh rẻ tiền, mà những chiếc đệm cao cấp vẫn có thể gây trở ngại cho việc dỗ giấc ở tuổi xế chiều nếu vệ sinh không tốt.

Việc vệ sinh đệm thường gặp nhiều khó khăn do vật dụng này thường có khối lượng nặng, khó khô ráo, cộng thêm sự chủ quan vào lớp ga giường, chúng ta thường không nghĩ đến việc vệ sinh đệm thường xuyên. Lâu ngày, các chất bụi bẩn, vi khuẩn tích tụ có thể gây nên những bệnh về đường hô hấp như viêm mũi dị ứng, hen suyễn…

Vào mùa đông, các tỉnh miền bắc Việt Nam thường gặp tình trạng trời “mồm”, độ ẩm cao khiến quần áo, chăn, ga, đệm khó khô ráo. Với những sản phẩm đệm không có tính năng chống khuẩn, yếm khí, gặp phải thời tiết này gây nên mùi ẩm mốc, bề mặt đệm ẩm ướt, khiến những người lớn tuổi càng khó dỗ giấc hơn. Đặc biệt, khi hai yếu tố ẩm và vi khuẩn kết hợp sẽ kích thích đường hô hấp tiết nhiều dịch hơn để ngăn vi khuẩn xâm nhập đường thở. Đối với những người già hoặc trẻ nhỏ cơ địa yếu, hệ miễn dịch hoạt động kém có thể dẫn đến ngưng thở khi ngủ, nguy hiểm đến tính mạng nếu không được phát hiện kịp thời.

Do đó, để đảm bảo sức khoẻ gia đình, việc vệ sinh đệm ngủ nên được thực hiện thường xuyên, hai tuần một lần. Đối với đệm mỏng, người dùng có thể đem đệm ra ngoài, dùng gậy đập nhẹ để bụi bẩn, kiến, rận…rơi ra.

Ngoài ra, việc vệ sinh đệm cũng có thể thực hiện bằng dung dịch rửa chén pha loãng, sau đó lau sạch với nước lạnh, dùng máy sấy khô hoặc phơi ở nơi thoáng khí, có ánh sáng trực tiếp. Các gia đình cũng nên đảm bảo phòng ngủ luôn được thông thoáng, đón ánh nắng mặt trời.

Tuy nhiên, đối với những chiếc đệm kích thuớc lớn thì việc vệ sinh không dễ dàng như vậy. Cách duy nhất là dùng máy hút bụi để làm sạch lớp bụi bên trên. Và nên dùng ga chần để giảm tiếp xúc với đệm.

Một cách khác là đầu tư một chiếc đệm tốt, chất lượng cao, có tính năng chống khuẩn, bề mặt mềm mại và thoáng khí để hạn chế sự sinh sản của vi khuẩn, đảm bảo sức khoẻ người thân về lâu dài.

Nguyễn Hùng