Giảm trào ngược bằng những bí quyết đơn giản

Dân trí Trào ngược dạ dày thực quản là tình trạng hay gặp ở nhiều người. Bệnh có thể gây cảm giác đau hoặc khó chịu ở ngực xảy ra sau khi ăn, đôi khi bị nhầm với đau tim. Ợ chua hoặc ợ nóng do a xít từ dạ dày trào ngược lên miệng.

Nếu bạn nằm trong số những người bị tình trạng này, thì những bí quyết dưới đây sẽ hữu ích. Thậm chí chúng còn có thể giúp ngăn ngừa hoàn toàn ở những tường hợp bị trào ngược nhẹ.

Giảm trào ngược bằng những bí quyết đơn giản - 1

Tránh những thực phẩm gây trào ngược

Một số thực phẩm và đồ uống làm yếu cơ vòng thực quản – van ngăn cách giữa thực quản và dạ dày – khiến cho trào ngược dễ xảy ra hơn. Vì thế hãy tránh:

- Đồ uống có cồn

- Cà phê

- Sô cô la

- Sữa bò

- Trà

- Thức ăn từ cà chua

- Quả và nước cam, chanh

- Thực phẩm nhiều dầu mỡ

- Bạc hà

Không để bụng bị đè ép

Bất cứ thứ gì tạo áp lực từ phía dưới lên cơ vòng thực quản dưới đều có thể dẫn tới trào ngược. Ví dụ tăng áp lực lên bụng là một trong những nguyên nhân hay gặp nhất gây trào ngược. Để giảm áp lực này, hãy:

- Tránh ăn nhiều một lúc. Thay vào đó hãy ăn những bữa nhỏ nhiều lần.

- Tránh mặc quần áo chật hoặc thắt lưng chặt.

- Không nằm trong vòng 3 giờ sau khi ăn.

- Không cúi người hoặc nâng vật nặng sau khi ăn.

- Không tập thể dục sau khi ăn.

- Nếu bạn bị thừa cân, hãy giảm cân.

Lưu ý khi đi ngủ

Nằm thẳng trong thời gian dài là một thách thức với những người bị yếu cơ vòng thực quản. Nếu bạn thấy tình trạng trào ngược nặng lên vào ban đếm, thì nguyên tắc đầu tiên là không ăn ít nhất 3 giờ trước giờ đi ngủ. Dạ dày càng chứa nhiều thức ăn khi đi ngủ thì nguy cơ trào ngược sẽ càng cao.

Hãy thử những mẹo sau:

-Đừng gối đầu cao khi ngủ, vì nó làm tăng áp lực lên bụng.

-Nâng cao đầu giường. Kê đầu giường lên cao hơn khoảng 15 cm, bạn sẽ khó bị trào ngược hơn nhờ trọng lực

-Nằm nghiêng bên trái. Thực quản đổ vào dạ dày ở bên phải. Vì vậy, nằm nghiêng bên trái sẽ ngăn cản áp lực lên cơ vòng thực quản.

Các thuốc không cần đơn

Bạn có nhiều loại thuốc không cần đơn (OTC) để lựa chọn. Một số hữu ích khi ợ nóng xảy ra. Một số khác có thể ngăn ngừa ợ nóng. Ví dụ:

- Các thuốc kháng a xít làm thay đổi axít trong dịch dạ dày. Thời gian tốt nhất uống thuốc kháng a xít là một giờ sau khi ăn. Đó là khi sản sinh axit lên cao nhất. Uống thuốc kháng acid trước khi đi ngủ có thể ngăn ngừa trào ngược vào ban đêm.

- Các thuốc chẹn H2 làm giảm sản xuất a xít. Nhiều thuốc trong số này được bán không cần đơn bác sĩ.

- Các thảo dược có thể giúp trị ợ nóng như cam thảo và trà hoa cúc.

Luôn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc OTC hoặc dược thảo nào.

Hạn chế stress

Bí quyết cuối cùng là giảm hoặc tránh stress. Stress có thể khiến tình trạng trào ngược trầm trọng thêm. Tuy nhiên, đừng giảm stress bằng cách hút thuốc hoặc uống rượu. Cả hai việc làm này đều làm giãn cơ vòng thực quản, và có thể làm tăng ợ nóng.

Nếu bạn đã cố tự điều trị tại nhà nhưng vẫn bị ợ nóng, thì hãy đi khám bác sĩ. Có nhiều loại thuốc kê đơn hiệu quả cho người bị trào ngược nghiêm trọng. Ngoài ra, một số bệnh lý cũng gây ra ợ nóng, vì vậy bạn có thể cần phải điều trị những bệnh này.

Cẩm Tú

Theo Healthgrades

MỚI NHẤT
Điều trị chứng giãn tĩnh mạch tinh như thế nào?
Điều trị chứng giãn tĩnh mạch tinh như thế nào?

(Dân trí) - Giãn tĩnh mạch tinh là hiện tượng giãn các búi tĩnh mạch tinh hoàn do những bất thường của hệ thống van trong tĩnh mạch tinh gây ứ trệ dòng máu. Đây là 1 trong những nguyên nhân gây hiếm muộn con ở nam giới. Giãn tĩnh mạch tinh thường gặp ở bên trái.

Thứ ba, 12/04/2016 - 01:16

Cá và khô cũng nhiễm chất cấm
Cá và khô cũng nhiễm chất cấm

Trong ba tháng đầu năm 2016, 41/143 mẫu (gần 29%) thủy sản kinh doanh tại TP.HCM chứa dư lượng hóa chất, kháng sinh cấm.

Thứ ba, 12/04/2016 - 10:05

Sụt 20kg vì bệnh thần kinh thực vật cấp hiếm gặp
Sụt 20kg vì bệnh thần kinh thực vật cấp hiếm gặp

(Dân trí) - Từ một người khỏe mạnh bình thường, sau thời gian ngắn phát hiện mắc bệnh thần kinh thực vật cấp, bệnh nhân đã sụt mất 20kg trọng lượng cơ thể. Đây là chứng bệnh rất hiếm gặp, chưa có phương pháp điều trị đặc hiệu, nguyên nhân vẫn còn nhiều tranh cãi.

Thứ ba, 12/04/2016 - 09:43

Ngành Y tế sẽ phối hợp với công an quản lý Salbutamol
Ngành Y tế sẽ phối hợp với công an quản lý Salbutamol

(Dân trí) - Liên quan đến nghi vấn hoạt chất Salbutamol là thuốc dùng trong y tế được bán ra bên ngoài được sử dụng làm chất tạo nạc trong chăn nuôi, Bộ Y tế cho biết chưa có cơ sở chứng minh số lượng Salbutamol bán không đúng quy định được sử dụng trong thức ăn chăn nuôi.

Thứ ba, 12/04/2016 - 08:22

Kết quả kiểm nghiệm lô sản phẩm phong tê thấp Bà Giằng mới nhất
Kết quả kiểm nghiệm lô sản phẩm phong tê thấp Bà Giằng mới nhất

Sau khi 2 lô sản phẩm thuốc Bà Giằng bị Sở Y tế Hà Nội quyết định đình chỉ lưu hành và thu hồi, doanh nghiệp này đã mời Viện Kiểm nghiệm thuốc trung ương - Bộ Y Tế, đơn vị kiểm nghiệm thuốc cao nhất ở Việt nam, kiểm nghiệm lô hàng mới nhất.

Thứ ba, 12/04/2016 - 07:50

Giải pháp nào để hạn chế lãng phí thực phẩm?
Giải pháp nào để hạn chế lãng phí thực phẩm?

(Dân trí) - Người Mỹ vứt bỏ hơn một phần ba số thực phẩm được sản xuất tại nước này mỗi năm - đủ để chất đầy 320.000 chiếc máy bay phản lực cỡ lớn - với hầu hết đi thẳng ra bãi rác.

Thứ ba, 12/04/2016 - 04:28

Cần Thơ: Cứu sống nữ bệnh nhân tự tử bằng dao Thái Lan
Cần Thơ: Cứu sống nữ bệnh nhân tự tử bằng dao Thái Lan

(Dân trí) - Ngày 11/4, nguồn tin từ bệnh viện Đa khoa TP Cần Thơ cho biết, các bác sĩ khoa ngoại tổng hợp của bệnh viện này vừa cứu sống một phụ nữ 23 tuổi bị thủng dạ dày do tự đâm dao vào bụng.

Thứ hai, 11/04/2016 - 09:42

Xe tập đi trượt xuống cầu thang, bé 6 tháng tuổi chấn thương nặng
Xe tập đi trượt xuống cầu thang, bé 6 tháng tuổi chấn thương nặng

(Dân trí) - Khi đang ngồi trong xe tập đi, bé N.X.L (6 tháng tuổi, ở Hoài Đức, Hà Nội) đẩy chân khiến cả chiếc xe trượt xuống cầu thang, mặt bé L. bị đập mạnh xuống các bậc cầu thang gây chảy máu nhiều, chấn thương vùng mặt.

Thứ hai, 11/04/2016 - 04:56

Dùng que cấy ngừa thai, sao vẫn có thai?
Dùng que cấy ngừa thai, sao vẫn có thai?

Nhiều chị em phụ nữ chỉ biết chếtlặng trước thông tin mình có thai mặc dù đã sử dụng que cấy ngừa thaiđúng theo hướng dẫn.

Thứ hai, 11/04/2016 - 03:30

Vì sao thai phụ mắc vi rút Zika phải siêu âm 2 tuần/lần?
Vì sao thai phụ mắc vi rút Zika phải siêu âm 2 tuần/lần?

Thông tin một thai phụ ở TP HCM có bầu 8 tuần được chẩn đoán mắc virus Zika – loại vi rút đang bị nghi ngờ gây hội chứng đầu nhỏ ở trẻ sơ sinh - khiến nhiều người lo lắng. Dư luận quan tâm làm thế nào và nơi nào có thể chẩn đoán đứa trẻ có mắc hội chứng nguy hiểm này? PV Báo GĐ&XH đã có cuộc trò chuyện với BS Nguyễn Anh Tuấn, Trưởng khoa Chẩn đoán hình ảnh (Bệnh viện Phụ sản Trung ương) để làm rõ hơn vấn đề này.

Thứ hai, 11/04/2016 - 02:21

Vì sao đi du lịch hay bị táo bón?
Vì sao đi du lịch hay bị táo bón?

(Dân trí) - Có phải lo lắng hoặc thay đổi trong chế độ ăn khiến một vài người bị táo bón khi đi du lịch?

Thứ hai, 11/04/2016 - 01:23

Hậu Giang: Phát hiện cơ sở sử dụng hóa chất để nhổ lông vịt
Hậu Giang: Phát hiện cơ sở sử dụng hóa chất để nhổ lông vịt

(Dân trí) - Ngày 11/4, nguồn tin từ Công an Môi trường tỉnh Hậu Giang cho biết, cơ quan này vừa kết hợp với đoàn liên ngành của tỉnh kiểm tra và phát hiện cơ sở giết mổ gia cầm vi phạm bảo vệ môi trường và an toàn thực phẩm.

Thứ hai, 11/04/2016 - 12:37

ĐÁNG QUAN TÂM
Giảm lo âu bằng cách vô cùng đơn giản
Giảm lo âu bằng cách vô cùng đơn giản

(Dân trí) - Lo âu không phải là điều dễ chịu. Nó làm bạn mất ngủ, khó tập trung, mệt mỏi và cáu kỉnh. Nhưng tin tốt là việc kiềm chế sự lo âu có thể dễ dàng hơn bạn tưởng rất nhiều.

Thứ hai, 11/04/2016 - 11:45

Viêm phổi, tử vong vì cúm thường
Viêm phổi, tử vong vì cúm thường

(Dân trí) - Trong mấy tuần gần đây, BV Bệnh nhiệt đới Trung ương tiếp nhận nhiều ca viêm phổi nặng do cúm đến khám. Có ca bệnh diễn tiến nặng, suy hô hấp không thể phục hồi dẫn đến tử vong dù mắc cúm thường.

Thứ hai, 11/04/2016 - 11:22

Những lời khuyên hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường
Những lời khuyên hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường

Nếu tuân theo những lời khuyên sau đây, nguy cơ mắc tiểu đường - nguyên nhân gây tử vong thứ 7 trên thế giới sẽ giảm đáng kể.

Thứ hai, 11/04/2016 - 11:11

Top 5 bí quyết để có thai kỳ khỏe mạnh
Top 5 bí quyết để có thai kỳ khỏe mạnh

Mang thai là trải nghiệm tuyệt vời với bất cứ người mẹ nào. Hãy cùng khám phá những bí quyết đơn giản để có thai kỳ khỏe mạnh cho cả mẹ và bé nhé!

Thứ hai, 11/04/2016 - 10:26

Những vi chất giúp ngăn ngừa bệnh tim
Những vi chất giúp ngăn ngừa bệnh tim

(Dân trí) - Danh sách những thực phẩm giúp bảo vệ tim bao gồm rau và trái cây tươi, dầu cá, thịt sạch, hạt có vỏ cứng và các loại hạt.

Thứ hai, 11/04/2016 - 09:40

Nhận biết trẻ mắc bệnh tự kỷ
Nhận biết trẻ mắc bệnh tự kỷ

(Dân trí) - Tự kỷ thường được chẩn đoán ở tuổi thơ ấu và ảnh hưởng đến con trai nhiều hơn con gái.

Thứ hai, 11/04/2016 - 08:24

Thư giãn bằng bài khởi động tại chỗ
Thư giãn bằng bài khởi động tại chỗ

(Dân trí) - Giới văn phòng, khi làm việc thường ngồi nhiều, tập trung vào màn hình máy tính, khiến bạn mỏi vai gáy, 2 tay hoặc thậm chí là vùng lưng và chân... Với bài tập này, sẽ giúp ích cho bạn giải tỏa sức ì và căng của các vùng cơ...

Thứ hai, 11/04/2016 - 08:10

80% người bệnh xoang chưa biết hết những sự thực này
80% người bệnh xoang chưa biết hết những sự thực này

Theo thống kê của Trung tâm thống kê sức khỏe Hoa Kỳ, tính tới nay tại Mỹ có khoảng gần 40 triệu người mắc viêm xoang, tại Việt Nam chưa có thống kê cụ thể nhưng chắc chắn không ít. Đặc biệt, đa số người bệnh chủ quan với triệu chứng hoặc đang nhận định sai do thiếu thông tin bệnh học.

Thứ hai, 11/04/2016 - 07:06

Muối gây độc cho toàn cơ thể như thế nào?
Muối gây độc cho toàn cơ thể như thế nào?

(Dân trí) - Ăn mặn có thể gây ra những vấn đề ở thận, tim và não, nhưng bạn có biết rằng ăn quá nhiều muối còn có hại cho gan? Muối không trực tiếp ảnh hưởng đến gan, nhưng có thể gây ra một số vấn đề mà sau này sẽ tác động đến gan.

Thứ hai, 11/04/2016 - 06:10

Kinh hãi thực phẩm ngâm tẩm hóa chất
Kinh hãi thực phẩm ngâm tẩm hóa chất

Nhiều cơ sở chế biến thực phẩm ở Nghệ An công khai sử dụng hóa chất độc hại để chế biến giấm gạo, quẩy, măng tươi… trước sự bất lực của cơ quan quản lý.

Thứ hai, 11/04/2016 - 04:47

Sự thật đằng sau những em bé theo đơn đặt hàng
Sự thật đằng sau những em bé theo đơn đặt hàng

Nỗi lo sợ về “những em bé theo đơn đặt hàng” là có thực, nhưng không phải tất cả những gì mọi người tin đều có thật.

Chủ nhật, 10/04/2016 - 04:39

Bắt xe chở 8 tấn mỡ động vật không có giấy tờ hợp lệ
Bắt xe chở 8 tấn mỡ động vật không có giấy tờ hợp lệ

(Dân trí) - Lực lượng Cảnh sát giao thông, Công an tỉnh Thanh Hóa đã phát hiện và bắt giữ chiếc xe tải chở theo 8 tấn mỡ động vật không có giấy tờ hợp lệ.

Chủ nhật, 10/04/2016 - 03:38