Giấc ngủ ngày hè

Ngủ đủ

Tất nhiên, ngủ không chỉ quan trọng trong mùa hè, những ngày lễ hội mà nó cần thiết cho tất cả mọi thời điểm trong năm. Nhưng để cảm thấy khỏe hơn và thích thú với các hoạt động náo nhiệt mùa hè cũng như chống chọi với nắng nóng, bạn cần ngủ ít nhất 6 tiếng/ngày và tốt nhất là 8 tiếng rưỡi vào buổi đêm.

Không ngủ sẽ làm bạn lơ mơ ngay giữa ban ngày và rơi vào trạng thái thờ ơ với tất cả mọi thứ xung quanh. Thiếu ngủ sẽ làm bạn mất tập trung và dễ bị tai nạn giao thông hơn. Phản xạ trở nên chậm chạp và các hành động cũng kém chính xác. Nguy hiểm sẽ đến khi bạn điều khiển các loại phương tiện giao thông.

Khôn ngủ cũng làm bạn dễ cáu kỉnh, mất kiên nhẫn và chẳng thể làm gì ra hồn, và sẽ hậu quả sẽ rất nặng nề nếu chuyến đi nghỉ của bạn có cả trẻ nhỏ tham gia bởi bạn sẽ không thể kiểm soát nổi chúng hoặc là chúng sẽ nổi loạn.

Tuân thủ lịch sinh hoạt

Hãy thích thú với những ngày hè tuyệt vời nhưng phải biết cân đối các hoạt động. Điều này thật là khó khi bạn đi du lịch nhưng hãy cố gắng sắp xếp một lịch sinh hoạt và tích vào những phần việc mình tuân thủ để tự nhắc nhở bản thân. Hãy đi ngủ vào cùng một quãng thời gian nhất định. Những bữa ăn cũng nên được tiết chế ở mức vừa phải.

Nếu bạn đi du lịch bằng máy bay và thời gian ngồi bay kéo dài hơn 12 tiếng thì hãy cẩn thận với hội chứng ngồi máy bay. Hãy tới bác sĩ để kiểm tra trước khi bắt đầu chuyến đi.

Mẹo ngủ ngon

Tuyệt đối không uống rượu và hút thuốc vào buổi tối. Tránh cafein và hãy nhớ là uống nhiều đồ uống có ga cũng giống như bạn uống cafe vậy.

Hãy dành thời gian thư giãn trước khi thực sự nghỉ ngơi. Tránh chơi các trò chơi thể thao vận động mạnh hay các hoạt động hào hứng. Hãy để cơ thể được thả lỏng.

Hãy chọn nơi mát mẻ để ngủ. Nếu ngủ trong phòng thì bạn có thể dùng điều hòa nhiệt độ. Nếu không có, hãy dùng quạt hay mở cửa sổ để gió lùa vào. Nếu là nơi cắm trại, hãy chọn những chỗ dưới bóng cây và có không khí trong lành để hạ trại.

Một không gian yên tĩnh sẽ rất có ích cho giấc ngủ. Nếu có quá nhiều tiếng ồn ào không thể tránh được thì hãy bật to nhạc nhẹ, hoặc mang tai nghe.

Phương Uyên