Đi bộ 9.000 bước mỗi ngày giúp bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi việc đi lại của người cao tuổi và đo mức độ protein liên quan đến bệnh Alzheimer để tìm ra mối liên hệ.

Và tập thể dục nên đi kèm với các biện pháp can thiệp sức khỏe tim mạch khác như giảm cholesterol, bỏ thuốc lá và giảm cân.

Cải thiện lưu lượng máu đã được liên hệ với bảo vệ não và những người mắc sa sút trí tuệ thường bị giảm lưu lượng đến não, có khả thể khiến não bị đói oxy và chất dinh dưỡng quan trọng và đẩy nhanh sự sa sút của não.

Các nhà nghiên cứu từ Trung tâm Nghiên cứu và Điều trị Bệnh Alzheimer đã thực hiện một nghiên cứu trên 182 bệnh nhân tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts ở Boston.

Những bệnh nhân này có tuổi trung bình 73 và các tác giả đã đo xem họ đi bộ bao nhiêu mỗi ngày bằng máy đo bước chân.

Họ cũng theo dõi lượng protein gọi là b-amyloid trong não và kết cấu của chất xám quan trọng.

Khả năng của não bị suy giảm chậm hơn ở những người đi bộ nhiều hơn, nghiên cứu nhận thấy.

TS Reisa Sperling nói: “Tác dụng có lợi đã được nhìn thấy ở mức độ hoạt động thể chất thậm chí rất khiêm tốn, nhưng nổi bật nhất là vào khoảng 8,900 bước, chỉ ít hơn một chút so với 10.000 nghìn bước mỗi ngày mà nhiều người trong chúng ta đang cố gắng.”

Từ nghiên cứu này, nhóm nghiên cứu việc đạt được mục tiêu 9.000 bước mỗi ngày này có thể ngăn chặn sự khởi phát của bệnh Alzheimer ở ​​người già.

Và họ thấy rằng tập thể dục vẫn có tác dụng tốt ngay cả khi kết quả được điều chỉnh để tính đến cả tình trạng tim và sức khỏe chung của đối tượng.

Nguy cơ mắc các vấn đề về tim có liên quan độc lập với sự suy giảm nhận thức và mất khối chất xám chậm hơn.

Jasmeer Chhatwal, thuộc Khoa Thần kinh MGH, đồng thời là tác giả của nghiên cứu, cho biết: “Một trong những phát hiện nổi bật nhất từ ​​nghiên cứu của chúng tôi là hoạt động thể chất nhiều hơn không chỉ có tác dụng tích cực trong việc làm chậm sự suy giảm nhận thức, mà còn làm chậm tốc độ mất mô não theo thời gian ở những người bình thường có mức độ mảng bám amyloid cao trong não.”

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA Neurology.

Cẩm Tú

Theo DM