Để niềm yêu thích thể thao không còn trở ngại

Dễ bắt gặp chia sẻ tương tự ở nhiều người trung tuổi, thích chơi và tập luyện thể thao, song ít nhiều đang phải trăn trở vì những lí do liên quan đến tuổi tác, sức khỏe và đặc biệt là bệnh tại khớp gây ảnh hưởng trực tiếp tới chức năng vận động.

Vậy chơi và tập luyện thể thao với bệnh thoái hóa khớp (THK) có liên quan thế nào? Có cách nào để thoái hóa khớp không trở thành trở ngại đối với việc chơi và tập luyện thể thao khi có tuổi?

Vận động trong thể thao và bệnh thoái hóa khớp

Khi chơi và tập luyện thể thao, khớp phải hoạt động nhiều hơn bình thường. Nhất là khi luyện tập thường xuyên và gắng sức, khớp phải làm việc liên tục với cường độ và tần suất lớn. Sự vận động quá tải khớp, theo thời gian sẽ đẩy nhanh sự bào mòn sụn khớp, sự khô và mất dịch khớp, đó chính là quá trình Thoái hoá khớp (THK). THK diễn tiến âm ỉ, và bắt đầu có những biểu hiện rõ khi đến tuổi trung niên. Bệnh nhân thường đau khớp, nhức mỏi khớp sau mỗi lần chơi hoặc luyện tập thể thao, ngay cả khi ngừng chơi một thời gian, khi chơi vẫn đau trở lại. Trường hợp nặng, bệnh nhân bị sưng khớp, cứng khớp, khó vận động, thậm chí không cử động được.

Tùy theo tính chất đặc thù của từng môn thể thao, THK có thể xảy ra ở những vị trí khớp điển hình: Thoái hóa khớp vai, khớp cổ tay thường xảy ra ở những môn thể thao có sự vận động nhiều ở phần chi trên (bóng chuyền, bóng rổ, tennis, cầu lông, bóng bàn, …); Thoái hóa khớp gối, khớp háng, khớp cổ chân ở những môn như điền kinh, bóng đá…; hoặc thoái hóa đồng thời ở nhiều khớp…

Khớp cần được bổ sung dưỡng chất để được phục hồi hư tổn

Hai dưỡng chất thiết yếu cần bổ sung cho khớp là Glucosamin (chiết xuất từ vỏ tôm, cua, sò…) và Chondroitin (chiết xuất từ sụn động vật), nhất là trong trường hợp khớp phải hoạt động nhiều như chơi và luyện tập thể thao. Glucosamin và Chondroitin đều tham gia vào quá trình bảo vệ khớp nhờ khả năng ức chế gốc tự do và enzym phá hủy sụn khớp như collagenase, phospholipase A2…Glucosamin là thành phần cơ bản cấu tạo nên sụn khớp, còn Chondroitin ngoài tham gia vào thành phần sụn khớp còn có mặt trong tổ chức sợi chun (gân, cân cơ, dây chằng…) đảm bảo tính đàn hồi trong hoạt động khớp.