Để có giấc ngủ ngon

Nằm nghiêng

Khi nằm ngủ ở tư thế này bạn nên co 2 chân của mình lên phía ngực một chút và kẹp một chiếc gối ở giữa 2 chân. Nếu muốn bạn có thể dùng gối ôm dài. Tư thế này sẽ rất hữu ích với những ai bị đau lưng hay đau hông.

Nằm ngửa

Khi nằm ngủ ở tư thế này bạn nên đặt một chiếc gối dưới chân. Làm như vậy sẽ giúp cho phần lưng dưới giữ nguyên được vị trí tự nhiên của nó, không gây đau nhức khi bạn ngủ dậy. Bạn cũng đừng quên chọn cho mình một chiếc gối đầu phù hợp.

Nắm sấp

Nằm ngủ ở tư thế này có thể làm cho lưng của bạn bị căng thẳng. Tốt nhất là bạn nên tránh, còn nếu bạn đã quen và không thể ngủ ở tư thế khác thì hãy đặt một chiếc gối phía dưới phần xương chậu và phần bụng để hỗ trợ cho lưng. Nếu khi ngủ dậy bạn vẫn thấy đau lưng thì bạn hãy thử không dùng gối đầu.

Ngủ nằm sấp kiểu này có thể giúp ích cho những người bị thoái hoá đĩa sụn và một số bệnh ở lưng khác.

Lựa chọn đệm

Đệm giường cũng có vai trò quan trọng không kém tư thế ngủ góp phần giúp bạn có được giấc ngủ ngon. Khi bạn thấy tư thế ngủ không hữu ích với mình thì hãy thử thay đổi đệm.

Việc chọn đệm phải hoàn toàn do bạn quyết định bởi mỗi người phù hợp với một loại đệm khác nhau. Thường để chống đau lưng thì mọi người hay chọn đệm cứng, tuy nhiên một số người lại tìm thấy hiệu quả ở đệm mềm hơn.

  Theo VTV / Mayoclinic.com