Chống thèm ăn

- Hãy ăn chậm và thưởng thức hương vị của những gì mình đang ăn, không nên ăn vội vàng. Thời gian tối thiểu của mỗi bữa ăn nên kéo dài khoảng 20 phút. Với khoảng thời gian này bạn sẽ thấy mình được no mà không phải ăn nhiều.

- Nên ăn trong tư thế ngồi. Khi ngồi ăn sẽ giúp bạn cảm nhận được khối lượng thức ăn mà mình đang ăn.

- Bạn cũng nên uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn. 

- Mỗi bạn khi cảm thấy đói và thèm ăn một đồ ăn nhẹ nào đó thì hãy cố gắng không "đáp ứng" nhu cầu ngay mà hãy chờ thêm khoảng 10 phút nữa. Có thể trong thời gian đó bạn sẽ thấy là mình không đói nữa.

- Và lời khuyên cuối cùng là trong tủ lạnh của bạn phải luôn "đầy" các loại rau và hoa quả bởi chúng là những đồ ăn rất có lợi cho sức khoẻ của bạn.

Chúc bạn thành công.

Theo VTV/ Healthday