Chớ để kiệt sức vì lao động trí óc

Vì vậy khi được nghỉ, nên lao động chân tay vừa sức, hoặc đi bách bộ và chơi thể thao.

Ở thời đại chúng ta đang sống, con người phải vận dụng thần kinh nhiều nhất trong lịch sử nhân loại từ trước đến nay. Sống trong thời đại văn minh, cơ giới hiện nay, con người vận dụng trí não nhiều hơn thể lực, hệ thần kinh dễ bị căng thẳng, mệt mỏi.

Lao động trí óc thường liên quan đến những công việc kéo dài nhiều giờ trong buồng kín và tư thế ngồi gò bó. Sự làm việc căng thẳng của hệ thần kinh làm tăng trương lực của mạch máu não. Vì vậy, nếu không có những biện pháp lao động hợp lý thì về lâu dài, những rối loạn bệnh lý của hệ thần kinh sẽ xuất hiện.

Theo nhiều tài liệu nghiên cứu, bệnh tăng huyết áp và các bệnh tim mạch thường hay xảy ra đối với những người lao động trí óc và rất ít thấy ở những người lao động chủ yếu bằng chân tay. Bệnh tăng huyết áp phát triển nhiều ở những người lao động trí óc, làm việc căng thẳng và ít chịu vận động các cơ bắp.

Để bảo vệ sức khỏe, người lao động trí óc cần bố trí giờ giấc làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Những công việc căng thẳng và phức tạp nhất nên dành cho buổi sáng. Phòng làm việc cần thoáng gió, sạch sẽ, đủ ánh sáng và yên tĩnh.

Khi hết ngày làm việc, nên lao động chân tay vừa sức, đi bộ hoặc chơi thể thao. Việc rèn luyện thân thể và vận động thể lực có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật, rất cần thiết cho người lao động trí óc, bổ sung cho lối sống, lối làm việc căng thẳng trí não và ít vận động.

Sự kết hợp khoa học giữa làm việc và nghỉ ngơi, hoạt động trí não và những vận động rèn thể lực là phương pháp tổ chức lao động trí óc hợp lý nhất, nhằm duy trì sức sáng tạo và thể lực con người ngay cả lúc về già.

BS. Phùng Chúc Phong

Theo Sức Khỏe & Đời Sống