Cải thiện chiều cao cho bé như thế nào?

Cho bé ngủ đủ giấc

Hầu hết để đạt tới sự tăng trưởng tối ưu, bé cần được tạo điều kiện ngủ đủ giấc vào ban đêm và ngủ một giấc ngắn vào ban ngày. Nếu có giấc ngủ ban đêm lành mạnh sẽ kích thích các kích thích tố tăng trưởng tốt nhất, khiến cơ thể được thư giãn tối ưu.

Vì vậy, bé cần ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm và có giấc ngủ sâu. Hãy chắc chắn giấc ngủ của bé không bị điều gì làm phiền, bé không gặp ác mộng hoặc ngủ không thoải mái. Bởi vì nếu giấc ngủ của bé thường bị xáo trộn, nó có thể gây ảnh hưởng xấu tới tốc độ tăng trưởng của bé.

Mẹ cũng nên tạo cho bé được ngủ trong phòng rộng rãi, sạch sẽ, thoáng khí, với một không gian yên tĩnh, đông ấm, hè mát, chăn ấm, đệm êm để bé có giấc ngủ sâu và ngủ ngon hơn.

Thiết lập chế độ dinh dưỡng cho bé

Chế độ dinh dưỡng tốt giúp bé phát triển chiều cao

Một ngày cho bé ăn 3 bữa ăn chính vào sáng, trưa, tối và thêm 2-3 bữa phụ vào giữa buổi sáng và sau giấc ngủ trưa đểgiúp bé tăng cân, tăng chiều cao hàng tháng đúng tiêu chuẩn. Thức ăn cần đủ 4 nhóm chất là đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất, đồng thời phải phong phú chủng loại thực phẩm, tốt nhất nên có trên 20 loại thức ăn mỗi ngày.Ngoài ra còn các chất có ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao như: sắt, kẽm, iod. Thức ăn nhiều sắt: gan, huyết, trứng, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền, sữa có bổ sung sắt. Thức ăn nhiều kẽm là hàu, sò, gan lợn, sữa, thịt bò, lòng đỏ trứng, cá, đậu nành. Thức ăn nhiều i-ốt: muối i- ốt, phô mai, trứng gà, sữa, cá biển, rau câu, tảo.

Bổ sung thêm các chế phẩm từ sữa

Giai đoạn “vàng” trong phát triển chiều cao chính là từ 0 – 2 năm tuổi. Chiều cao khi bé 2 tuổi chính là chỉ số quan trọng để tính toán chiều cao của bé về sau. Ngoài việc cho bé uống sữa mỗi ngày, mẹ cũng đừng quên bổ sung thêm các chế phẩm từ sữa như váng sữa, bơ, phô mai…Đó là nguồn thực phẩm cung cấp canxi dồi dào, thúc đẩy chiều cao cho bé phát triển vững vàng.

Khuyến khích bé vận động cơ thể nhiều

Sự vận động cơ bắp sẽ kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể, tăng cường lượngcanxi vào mô xương giúp xương vững chắc hơn và phát triển tốt hơn. Vì lợi ích như vậy, mẹ cần hướng dẫn và tạo cho bé thói quen tập thể dục hàng ngày với những bài thể dục vừa sức, phù hợp với độ tuổi của bé. Mẹ có thể tham khảo các bài thể dục hướng dẫn trên truyền hình, trong sách vở và bài thể dục của cháu ở trường để hướng dẫn bé luyện tập.

Hướng dẫn bé duy trì tư thế thích hợp

Tư thế đi đứng ngồi của bé cũng là một biện pháp quan trọng để tăng chiều cao. Nếu không duy trì tư thế đúng, cột sống sẽ bị bóp méo hoặc bị suy yếu khiến bé không chỉ đối mặt với vấn đề chiều cao mà còn đối mặt với vấn đề tư thế trong tương lai. Do đó, mẹ khuyến khích cho bé ngồi, đi đứng đúng cách, giúp đỡ bé xây dựng các thói quen lành mạnh và lối sống tốt sẽ giúp mang lại kết quả lâu dài cải thiện chiều cao cho con lâu dài khi bé bước vào tuổi dậy thì.

Đức Anh