Cách sơ cứu chấn thương “hạ bộ” khi chơi thể thao

Dân trí Khi chơi thể thao, nhất là bộ môn bóng đá, các vận động viên chuyên nghiệp, nghiệp dư và người thường rất dễ bị các chấn thương vùng bụng, vùng kín, chuột rút…do va đập, hoặc quá tải. Nếu biết sơ cứu đúng cách sẽ giúp người chơi giảm đau và khả năng hồi phục nhanh hơn.

Vài năm trở lại đây, tại Thủ đô Hà Nội và các thành phố lớn, phong trào chơi bóng đá tại các sân cỏ nhân tạo tư nhân phát triển mạnh. Nhằm cung cấp thêm 1 số kiến thức cơ bản và xử lý tình huống khi bị những chấn thương cho người chơi, PV Dân trí đã có cuộc trao đổi với Bác sỹ thể thao Nguyễn Trọng Hiền – cựu bác sỹ của đội tuyển bóng đá Việt Nam, hiện nay ông là Trưởng phòng Y học thể thao của Trung tâm Huấn luyện thể thao quốc gia Hà Nội (Nhổn, Minh Khai, Bắc Từ Liêm – Hà Nội) - người đã có trên 20 năm kinh nghiệp trong nghề bác sỹ thể thao.

Cách sơ cứu khi bị chuột rút trong bóng đá

 

2-1449121239204

Phong trào chơi bóng đá tại các sân cỏ nhân tạo ở Thủ đô Hà Nội và những thành phố lớn ngày càng phát triển

Theo bác sỹ Hiền, trong bóng đá nói chung kể cả chuyên nghiệp lẫn nghiệp dư đều có 3 dạng chấn thương mà các vận động viên (VĐV) gặp phải, đó là:

Chấn thương cấp tính: Xảy ra tức thời trong quá trình VĐV tập luyện hoặc thi đấu. Trong trường hợp này bác sỹ phải thăm khám phân loại để có phương án điều trị phù hợp.

Chấn thương mãn tính: Thường rơi vào các VĐV trẻ, hoặc các VĐV bị chấn thương trước đó từ các địa phương đưa lên trung tâm huấn luyện mà không biết. Ngoài ra, có thể do các VĐV trẻ chủ quan không chịu thăm khám mới dẫn đến mãn tính. Kể cả các VĐV đỉnh cao vẫn có thể bị chấn thương mãn tính là do chưa hồi phục hoàn toàn nhưng vì giải đấu quan trọng nên buộc vẫn phải thi đấu.

Chấn thương do quá tải: Do cường độ tập luyện và thi đấu quá tải nên dẫn đến các VĐV cũng có thể bị chấn thương về gân, xương…

Bác sỹ Nguyễn Trọng Hiền trao đổi với PV Dân trí
Bác sỹ Nguyễn Trọng Hiền trao đổi với PV Dân trí

“Đối với các VĐV chuyên nghiệp bị các chấn thương nói trên đều có bác sỹ thể thao thăm khám, điều trị khoa học. Nhưng đối với người chơi thể thao bóng đá thông thường, thì tôi khuyên trước khi chơi phải khởi động chung làm cho cơ thể nóng lên. Sau đó, khởi động kỹ các vùng cột sống, vai, háng, nhóm cơ đùi, đầu gối, bắp chân, cổ chân là rất quan trọng. Đặc biệt chú ý khu vực giữ thăng bằng cho cơ thể là khớp háng đến đầu gối, nếu không chú ý khởi động vị trí này rất dễ bị chấn thương dây chằng chéo, phải điều trị rất lâu”, bác sỹ Hiền cho biết.

Bác sỹ Nguyễn Trọng Hiền chia sẻ 1 số mẹo sơ cứu khi người chơi thể thao bị chấn thương. Khi người chơi bị đụng dập do bóng hoặc do người thì cần nằm nghỉ ngơi, tạo không gian thoáng để thở sâu.

Nếu bị chấn thương ở “bộ hạ”, bụng dưới thì bạn chơi dùng mũi giầy của mình đá mạnh vào gót chân, xốc nách người bị chấn thương sau đó cho mông rơi nhẹ xuống đất để làm phân tán vùng đau. Hoặc dùng tay xoa nhẹ vào các huyệt đạo của người bị chấn thương.

Nếu hết đau thì thôi nhưng người bị chấn thương vẫn đau sưng, bầm tím có thể bị vỡ gan, vỡ xương… thì phải cho đi bệnh viện để các bác sỹ xử lý điều trị.

Còn nếu bị chuột rút, ngay lập tức tự người chơi phải thực hiện biện pháp căng và ép cơ, hoặc nhờ người khác làm giúp việc này. Khi hết chuột rút, người chơi phải tiến hành xoa bóp nhẹ nhàng vùng bị chấn thương.

“Ngoài ra, tại các sân cỏ nhân tạo, người chơi rất dễ bị xước tay, xước chân vì cỏ nhân tạo không giống với cỏ thường. Nếu bị như vậy cần phải băng bó, vệ sinh cẩn thận đề phòng nhiễm trùng uốn ván. Khi chơi đầu gối cần có biện pháp bảo vệ để tránh bị xước khi ngã”, bác sỹ Hiền nói thêm.

Nguyễn Dương

MỚI NHẤT
Nhiều điều chưa biết về ung thư
Nhiều điều chưa biết về ung thư

Việt Nam có mạng lưới phòng, chống ung thư phát triển, máy móc, thuốc men rất nhiều nhưng cái đầu thì không thể thay thế được. Đó là kiến thức và kinh nghiệm để có thể chẩn đoán.

Thứ sáu, 04/12/2015 - 08:34

2 phương pháp đáng chú ý trong phẫu thuật điều trị ung thư vú
2 phương pháp đáng chú ý trong phẫu thuật điều trị ung thư vú

Khi bị ung thư, một trong những điều khiến người bệnh lo lắng là có thể bảo toàn bầu ngực không. Do đó, các phương pháp điều trị hiệu quả luôn phải bảo toàn được nét thẩm mỹ đầy nữ tính, đồng thời hạn chế các biến chứng nặng nề.

Thứ sáu, 04/12/2015 - 07:43

Viêm họng vào mùa, kháng sinh không phải phao cứu sinh!
Viêm họng vào mùa, kháng sinh không phải phao cứu sinh!

Có tới 80% nguyên nhân viêm họng là do vi rút! Trong khi thực tế kháng sinh chỉ diệt được vi khuẩn chứ không có tác dụng với vi rút.

Thứ sáu, 04/12/2015 - 05:50

Ba giải pháp giúp sớm dứt bệnh trĩ cấp
Ba giải pháp giúp sớm dứt bệnh trĩ cấp

Nhiều người cho rằng trĩ là bệnh “xưa như trái đất”, nhưng thực tế lại thiếu kiến thức phòng bệnh, sớm phát hiện bệnh để can thiệp kịp thời hoặc lựa chọn loại thuốc trị trĩ hiệu quả.

Thứ sáu, 04/12/2015 - 04:50

Hình thức tiêm chủng đang thể hiện sự bao cấp quá lớn!
Hình thức tiêm chủng đang thể hiện sự bao cấp quá lớn!

(Dân trí) - Đó là nhận định của Bộ Y tế trong tờ trình về sự cần thiết phải ban hành nghị định quy định về hoạt động tiêm chủng, đang được Bộ Tư pháp nghiên cứu, thẩm định.

Thứ sáu, 04/12/2015 - 04:21

Nhiễm trùng nặng vì đắp thuốc Nam sau khi bị rắn cắn
Nhiễm trùng nặng vì đắp thuốc Nam sau khi bị rắn cắn

(Dân trí) - Bị rắn lục cắn trong khi làm vườn, người nhà đưa anh Thái đến một thầy lang gần nhà để bó thuốc Nam, rồi dùng kim chích để nặn máu độc ra ngoài. Tuy nhiên, ngày hôm sau toàn bộ cánh tay và ngực trái của anh Nam bị phù to.

Thứ sáu, 04/12/2015 - 04:20

Giới hạn tình dục vợ chồng?
Giới hạn tình dục vợ chồng?

Mỗi cặp vợ chồng có sự hòa hợp tình dục riêng, cho nên có thể rất khác nhau ở mỗi cặp - vài ba lần mỗi tuần hay nhiều hơn cũng là bình thường, miễn là họ cảm thấy thỏa mãn và hài lòng về nhau.

Thứ năm, 03/12/2015 - 08:31

Bé ốm vặt triền miên coi chừng mắc bệnh hiểm
Bé ốm vặt triền miên coi chừng mắc bệnh hiểm

(Dân trí) - Từ khi lên 2, em Trình Công Hãi (9 tuổi, Quảng Nam) bị sổ mũi, viêm tai giữa triền miên, cứ dừng kháng sinh là bệnh tái phát. Đến năm 4 tuổi, tình trạng này lại trầm trọng hơn, em gần như không thể “cai” được thuốc, vì cứ dứt thuốc là lại bệnh. Một người anh của Hãi cũng mất khi 8 tuổi từng có dấu hiệu tương tự.

Thứ năm, 03/12/2015 - 08:05

FDA cho phép sử dụng cá hồi biến đổi gen
FDA cho phép sử dụng cá hồi biến đổi gen

(Dân trí) - Mới đây, Cơ quan Kiểm soát Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ chuẩn chi cho phép lưu thông trên thị trường cá hồi biến đổi gen. Bên cạnh sự ủng hộ còn có một số băn khoăn lo ngại về vấn đề y tế đối với loại cá hồi có tốc độ tăng trưởng gấp đôi giống cá hồi tự nhiên này.

Thứ năm, 03/12/2015 - 07:00

Thực phẩm vào Việt Nam: Nhập dễ, xuất khó
Thực phẩm vào Việt Nam: Nhập dễ, xuất khó

(Dân trí) - Thứ trưởng Bộ Y tế, GS.TS Nguyễn Thanh Long cho rằng, nguồn thực phẩm nhập từ nước ngoài vào Việt Nam quá dễ dàng. Trong khi đó, thực phẩm từ Việt Nam xuất đi các nước lại rất “chật vật” bởi nhiều tiêu chuẩn chưa đạt được.

Thứ năm, 03/12/2015 - 06:20

Giáo sư Thái Lan khuyên bệnh nhân bị u não sang Việt Nam chữa
Giáo sư Thái Lan khuyên bệnh nhân bị u não sang Việt Nam chữa

(Dân trí) - Bệnh nhân nam 74 tuổi (quốc tịch Thái Lan) được phát hiện khối u não xâm lấn, nhiều người thân khuyên ông sang Singapore điều trị. Khi tiếp xúc với nhiều GS hàng đầu của Thái Lan về lĩnh vực này, ông đã nghe lời khuyên của họ sang Việt Nam để chữa căn bệnh nguy hiểm của mình.

Thứ năm, 03/12/2015 - 04:37

Sản phụ chờ sinh tại bệnh viện, thai nhi đột ngột tử vong
Sản phụ chờ sinh tại bệnh viện, thai nhi đột ngột tử vong

(Dân trí) - Ba ngày nằm tại bệnh viện để chờ sinh, kết quả thăm khám cả sản phụ và thai nhi đều bình thường. Thế nhưng, chỉ sau vài tiếng đồng hồ, người thân bàng hoàng khi hay tin thai nhi đã không còn.

Thứ năm, 03/12/2015 - 03:24

ĐÁNG QUAN TÂM
Các giải pháp phòng ngừa dịch bệnh thời điểm giao mùa
Các giải pháp phòng ngừa dịch bệnh thời điểm giao mùa

(Dân trí) - Bên cạnh sốt xuất huyết, tay chân miệng đang hoành hành, giai đoạn cuối năm khi thời tiết chuyển lạnh sẽ tạo điều kiện cho nhiều loại bệnh khác phát triển. Phóng viên đã có cuộc trao đổi với TS.BS Trương Đình Bắc, Phó cục trưởng Cục Y tế Dự phòng về các giải pháp phòng bệnh.

Thứ năm, 03/12/2015 - 02:26

Nửa đêm rét run, bệnh gì?
Nửa đêm rét run, bệnh gì?

Một số người đã từng bị rét run lúc nửa đêm với những triệu chứng rất khó chịu, bác sĩ Lê Quang (Bệnh viện E Hà Nội) cho biết, chứng bệnh này mắc khi cơ thể bị suy giảm sức đề kháng.

Thứ năm, 03/12/2015 - 01:30

Tiếng ồn - "Sát thủ" cần được lưu ý
Tiếng ồn - "Sát thủ" cần được lưu ý

(Dân trí) - Tiếng ồn là âm thanh có cường độ vượt ngưỡng tai nghe thông thường, 90 dB trở lên, càng cao càng ồn và càng gây hại sức khỏe.

Thứ năm, 03/12/2015 - 12:10

Việt Nam sẽ có nhà máy sản xuất vắc xin quy mô công nghiệp
Việt Nam sẽ có nhà máy sản xuất vắc xin quy mô công nghiệp

(Dân trí) - Dù mới là Đề cương nhưng dự án xây dựng nhà máy vắc xin được đại diện bộ ngành đánh giá là cấp bách, có tầm vóc chiến lược đặc biệt quan trọng do vậy phải triển khai trong thời gian sớm nhất sau khi có sự đồng thuận giữa các bên về phương án.

Thứ năm, 03/12/2015 - 10:44

Lợi ích tuyệt vời của giấc ngủ trưa
Lợi ích tuyệt vời của giấc ngủ trưa

(Dân trí) - Sau một buổi làm việc, học tập, lao động vất vả…chúng ta thường mệt mỏi và buồn ngủ…. Giấc ngủ trưa giống như khoảng thời gian cần thiết để khởi động lại hệ thống sinh học và điều này giúp giảm căng thẳng, khởi đầu lại công việc…

Thứ năm, 03/12/2015 - 09:29

Bé gái bị dị ứng phồng rộp da toàn thân sau uống nước ngọt
Bé gái bị dị ứng phồng rộp da toàn thân sau uống nước ngọt

(Dân trí) - Ngày 3/12, tin từ Trung tâm Nhi khoa, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa điều trị thành công một ca bệnh dị ứng nổi phồng rộp da toàn thân (thuộc hội chứng Lyell).

Thứ năm, 03/12/2015 - 09:09

Bệnh nhân suy thận hưởng nhiều quyền lợi nhờ BHYT
Bệnh nhân suy thận hưởng nhiều quyền lợi nhờ BHYT

(Dân trí) - Sau gần một năm đi vào cuộc sống, Luật Bảo biểm y tế (BHYT) sửa đổi 2015 đã thực sự trở thành “phao cứu sinh” cho người nghèo và những bệnh nhân mắc bệnh mạn tính, đặc biệt là bệnh nhân phải chạy thận nhân tạo.

Thứ năm, 03/12/2015 - 09:02

Nam chuyển giới thành nữ có thể mang bầu không?
Nam chuyển giới thành nữ có thể mang bầu không?

Mới đây, tôi đọc báo thấy có thông tin mộtnam ca sĩ chuyển giới thành nữ khoe bụng bầu ở sự kiện. Theo như tôi biết thì sao có thể xảy ra trường hợp này được. Nhưng rõ ràng tôi thấy ca sĩ đó có chụp hình với cái bụng bầu. Vậy thực hư ra sao? THN (TP.HCM)

Thứ năm, 03/12/2015 - 08:08

Cách nào trị đau khớp gối?
Cách nào trị đau khớp gối?

Theo thống kê của ngành xương khớp Việt Nam, hiện nay tỉ lệ người mắc các chứng bệnh về viêm khớp chiếm 35% dân số, trong đó chủ yếu là bệnh nhân đau khớp gối. Việc điều trị căn bệnh thường phải diễn ra thường xuyên và khó có thể chữa trị dứt điểm.

Thứ năm, 03/12/2015 - 07:22

Phạt một điều dưỡng trung cấp hành nghề... siêu âm
Phạt một điều dưỡng trung cấp hành nghề... siêu âm

(Dân trí) - Mặc dù được Sở Y tế Hà Tĩnh cấp chứng chỉ hành nghề khám bệnh, chữa bệnh trong phạm vi, nhiệm vụ điều dưỡng trung cấp nhưng một điều dưỡng tại Phòng khám đa khoa Tân Thành ở huyện Hương Khê (Hà Tĩnh) vẫn hành nghề siêu âm cho bệnh nhân.

Thứ năm, 03/12/2015 - 05:01

Khám phá bước ngoặt trong điều trị tiểu đường
Khám phá bước ngoặt trong điều trị tiểu đường

(Dân trí) - Nhờ một khám phá bước ngoặt mới đây, hàng triệu người bị bệnh tiểu đường týp 1 có thể không còn phải tiêm insulin hàng ngày.

Thứ năm, 03/12/2015 - 04:26

Những điều cần biết về bệnh viêm xoang
Những điều cần biết về bệnh viêm xoang

Nếu cảm lạnh, viêm họng chỉ gây ra sự khó chịu ngắn ngủi, bệnh viêm xoang thường kéo dài dai dẳng với các triệu chứng như đau nhức mũi, chảy nước mũi, dịch nhầy, sốt nhẹ, đau đầu, mệt mỏi… Nguy hiểm hơn, nếu không được điều trị kịp thời, bệnh dễ chuyển thành mạn tính, nguy hại cho sức khỏe.

Thứ năm, 03/12/2015 - 04:10