Biết cách chiều chuộng mình!

1. Uống 5 cốc nước mỗi ngày

Các nhà khoa học thuộc trường đại học Loma Linda đã khẳng định, nam giới uống 5 cốc nước mỗi ngày (200 đến 250ml/cốc) sẽ giảm được 54% nguy cơ chết vì bệnh tim so với những người uống 2 hoặc ít hơn 2 cốc nước mỗi ngày.

2. Luôn mỉm cười

Xem 15 phút chương trình vui nhộn mỗi ngày có nghĩa là bạn đang giúp cho dòng máu đến tim hoạt động tốt hơn 50% - theo lời của các chuyên gia trường đại học Merilend.

3. Không làm việc khi ốm

Những người làm việc ngay cả khi ốm sẽ có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp 2 lần những người nghỉ ngơi ở nhà.

4. Đừng bỏ qua hiện tượng đau rát thực quản

Theo nghiên cứu mới nhất của tạp chí quốc tế về bệnh tim, đau rát thực quản có thể dẫn tới những cơn đau tim. Khi đó nồng độ axit trong thực quản sẽ tăng cao và vì thế dòng máu giảm đi 25%.

Do vậy tốt hơn cả là bạn hãy quan tâm đến bữa ăn của mình. Bởi theo các nhà khoa học nam Carolina nguyên nhân đau rát thực quản có thể là do rượu, nước ép và các đồ uống có gas.

5. Một thỏi sôcôla nhỏ mỗi ngày

Sau 15 năm nghiên cứu các nhà khoa học Phần Lan đã xác định được rằng nam giới ăn 4g cacao mỗi ngày sẽ giảm được 2 lần nguy cơ mắc bệnh tim.

Bạn nên lựa chọn cho mình sôcôla đắng và đen.

6. Hãy ăn ngũ cốc mỗi buổi sáng

Lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của bạn là ngũ cốc không đường. Vì thế hãy chú ý đến thành phần sản phẩm ngũ cốc muốn mua, nếu bạn không muốn tăng lượng insulin và giảm lượng cholesterol trong cơ thể.

7. Bổ sung thêm magiê

Các nhà khoa học Pháp đã xác định, những người có hàm lượng magiê trong máu cao sẽ sống lâu hơn.

8. Nên đốt cháy 1.100 calo mỗi tuần

Theo các nhà khoa học trường đại học Duke cần phải đốt cháy 1.100 calo để giảm nguy cơ hình thành các mô mỡ, và vì thế sẽ tránh được bệnh huyết áp cao.

9. Bổ sung vitamin tổng hợp mỗi ngày

Điều đó sẽ giúp bạn ngăn chặn và giảm được nguy cơ mắc bệnh ung thư.

10. Luyện tập thể dục

Các nhà khoa học trường đại học Michigan khẳng định luyện tập cử tạ 3 lần/1 tuần trong thời gian 2 tháng sẽ giảm 40% nguy cơ đột quỵ.

Hường Anh

Theo medblog