Bí quyết như trung niên của những người 70 tuổi

Dân trí Không chỉ là các nghiên cứu mà chính cuộc sống của những người chăm luyện tập ngay khi bước vào tuổi nghỉ hưu đã cho thấy những tác dụng kỳ diệu của thể dục đối với sức khỏe.


Bạn có tin người phụ nữ này đã 77 tuổi?

Bạn có tin người phụ nữ này đã 77 tuổi?

Ông Muir Gray, chuyên gia ở ĐH Oxford và là cựu chuyên gia của tổ chức Dịch vụ Y tế quốc gia (NHS), tác giả seri sách chống lão hóa “Sod 70”, đã tiến hành các nghiên cứu sâu rộng về cách sống hiện đại đang phá hoại sức khỏe của chúng ta như thế nào.

Ông nhận thấy sau hàng thập kỷ sung sức, nghỉ hưu chính là thời điểm cơ thể bắt đầu rệu rã. Sự lão hóa này là không thể tránh khỏi nhưng thay vì làm chậm lại, chúng ta dường như đang làm chúng tăng tốc.

“Do đó, việc luyện tập và chăm sóc sức khỏe ở phần còn lại của cuộc đời này càng quan trọng hơn tuổi 20-30 hơn bao giờ hết”, Muir Gray, chuyên gia ở ĐH Oxford và là cựu chuyên gia của tổ chức Dịch vụ Y tế quốc gia (NHS), nói.

Muir Gray giải thích: “Việc duy trì các hoạt động không chỉ giảm nguy cơ mắc các bệnh suy nhược như viêm khớp, đái tháo đường hay sa sút trí tuệ mà nó còn giúp ngăn ngừa sự tiến triển nếu đã mang bệnh”.

Lee Janogly, 77 tuổi, dạy 8 lớp thể dục mỗi tuần

Thán trước, một báo cáo mang tính bước ngoặt đăng trên tạp chí Y học thể thao Anh cho thấy cho dù có bệnh gì đi chăng nữa nhưng nếu tập thể dục, tình trạng bệnh sẽ được cải thiện.

Các nhà nghiên cứu ĐH Jyväskylä (Phần Lan) đã đưa ra kết luận trên sau khi xem xét 85 nghiên cứu trên bệnh nhân Alzheimer, đái tháo đường typ 2 và một số bệnh ung thư.

GS Dame Sue Bailey, Học viện các trường Trường cao đẳng Y khoa Hoàng Gia cho biết: “Nếu tập luyện là một loại thuốc, nó sẽ là một loại thuốc tuyệt vời”.

Tuy nhiên, các số liệu mới nhất của NHS chỉ ra rằng các mức độ hoạt động của người già hiện đang rất thấp. Chỉ có khoảng 54% người trên 75 hoạt động hơn 30 phút mỗi tuần. Trong khi đây là nhóm cần vận động nhiều nhất.

Theo Muir, điều thú vị là tập luyện chưa bao giờ là muộn, ngay cả khi bạn đã 90 tuổi. “Không bao giờ là quá muộn để hưởng những lợi ích từ tập luyện. Chỉ cần nói chuyện với bác sĩ về những hoạt động nào phù hợp với tuổi”.

Dưới đây là minh chứng cho sự kỳ diệu của luyện tập đối với sức khỏe người cao tuổi:

Lee Janogly, 77 tuổi: Yoga thật nhàm chán, tôi thích âm nhạc vui vẻ


Ở tuổi 77, cơ thể bà Lee dẻo dai hơn cả thanh niên

Ở tuổi 77, cơ thể bà Lee dẻo dai hơn cả thanh niên

Lee Janogly (ở Bắc London) dạy 8 lớp thể dục mỗi tuần với các bài tập là sự kết hợp giữa kéo giãn và giai điệu. Bà là một huấn luyện viên dạy nhảy.

Mẹ của 5 đứa con, bà của 7 đứa cháu cho biết: “Các lớp nhảy múa và tập luyện vào những năm 1960 là một trong những điều đã đánh thức cơ thể tôi khi con tôi trưởng thành. Chúng giúp tôi giảm cân.

“Mỗi ngày, sau khi đưa bọn trẻ tới trường, tôi đã tới các lớp tập nhảy.

Một ngày, người hướng dẫn có việc bận và tôi đã tình nguyện làm giáo viên cho cả lớp và được mọi người khen ngợi.

Kể từ đó tôi bước vào sự nghiệp đào tạo, mở phòng tập riêng và có những khách hàng thân thiết.

Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng mình sẽ ngừng tập luyện. Và nếu bạn chưa từng đến lớp học thể dục nào, đừng ngại ngần. Ở đâu cũng có lớp cho người mới bắt đầu và bạn sẽ sớm cảm nhận được vận động mang đến gì cho cơ thể mình

Bí quyết như trung niên của những người 70 tuổi - 3

Pamela Craven, 71 tuổi: Dạy ít nhất 7 lớp vận động cường độ cao mỗi tuần

Nguyên thanh tra trường, ông Pamela Craven, sống ở Berkshire đã cùng chồng Alan, 72 tuổi dạy 7 lớp thể dục vận động mạnh mỗi tuần tại câu lạc bộ sức khỏe của mình.

Pamela có một con trai và từng bị ung thư vú.

“Tôi tin chắc rằng chính tập luyện đã giúp tôi vượt qua các đợt hóa trị sau khi tôi bị chẩn đoán mắc ung thư vú vào năm 2014.

“Cơ thể tôi rất khỏe mạnh vì vậy dù các hệ thống trong nó bị tê liệt, tôi vẫn có thể vận động. Tôi không cảm thấy mệt mỏi mặc dù dạy môn Bodyattack, một loại hình aerobic đòi hỏi thể lực cao, trong quá trình hóa trị.

“Tôi làm công việc thanh tra các trường học ở tuổi 45. Tôi đã rất tích cực trong các hoạt động ở trường nhưng không hề tập tành gì trong suốt 20 năm đó.

“Công việc của tôi là đi đến các trường nhưng chưa bao giờ tôi thấy bước chân của mình tràn đầy năng lượng. Vì vậy khi nghỉ hưu, tôi quyết định sẽ không ngồi yên trên ghế sofa. Tôi đã tham gia lớp Bodyattack đầu tiên ở tuổi 60 trong sự ngạc nhiên của mọi người.

“Thật không dễ dàng gì nhưng tôi thích sự thử thách này và tôi đã có được vóc dáng tuyệt vời nhất. Và tôi nghĩ tại sao tôi không dạy lại những điều này?

Và giờ đây, sau khi bị ung thư, tôi càng thấy nếu không có vận động, tôi sẽ khó có thể giành chiến thắng trong cuộc chiến khốc liệt đó. Những người bạn trong lớp tập luyện đã thực sự mang lại cho tôi sức mạnh để vượt qua thử thách nghiệt ngã đó”.

Nhân Hà

Theo Dailymail

MỚI NHẤT
Siêu thực phẩm: Những cường điệu hóa và sự thật
Siêu thực phẩm: Những cường điệu hóa và sự thật

(Dân trí) - Những siêu thực phẩm có mặt khắp mọi nơi với công dụng ngừa ung thư, giảm cân, tăng tuổi thọ thậm chí là trắng răng. Nhưng những thực phẩm này “kỳ diệu” đến mức nào?

Thứ hai, 26/06/2017 - 06:11

Những đứa trẻ khôi ngô “chết mòn” vì viêm não
Những đứa trẻ khôi ngô “chết mòn” vì viêm não

(Dân trí) - Từ những đứa trẻ khôi ngô, khỏe mạnh bình thường, do nhầm lẫn với các bệnh khác các bé bj mắc viêm não Nhật Bản đã trở thành phế nhân, lệ thuộc hoàn toàn vào sự hỗ trợ của thiết bị y tế.

Thứ hai, 26/06/2017 - 05:07

Bác sĩ ngỡ ngàng phát hiện hạt thóc “chui” vào bàng quang bé gái
Bác sĩ ngỡ ngàng phát hiện hạt thóc “chui” vào bàng quang bé gái

(Dân trí) - Bệnh nhi nhập viện trong tình trạng quấy khóc, đái buốt, đau rát vùng kín... và các bác sĩ ngỡ ngàng khi phát hiện hình ảnh hạt thóc trong bàng quang chính là căn nguyên gây nên tình trạng trên của bé gái.

Thứ hai, 26/06/2017 - 04:54

Những xét nghiệm buộc phải làm nhiều lần
Những xét nghiệm buộc phải làm nhiều lần

(Dân trí) - Liên thông kết quả xét nghiệm là hợp lý, hợp tình nhưng cùng với đó, quyền chỉ định xét nghiệm vẫn là của bác sĩ nếu thấy cần thiết. Vậy khi nào người bệnh sẽ phải thực hiện nhiều xét nghiệm "giống nhau"?

Thứ hai, 26/06/2017 - 02:01

4 dấu hiệu ung thư tuyến giáp cần để ý
4 dấu hiệu ung thư tuyến giáp cần để ý

(Dân trí) - Do tỉ lệ sống của ung thư tuyến giáp giai đoạn I và II là gần như 100% nên việc phát hiện sớm đóng vai trò rất quan trọng.

Thứ hai, 26/06/2017 - 11:11

Nóng bức gây cảm xúc tiêu cực ra sao?
Nóng bức gây cảm xúc tiêu cực ra sao?

(Dân trí) - Một nghiên cứu mới nhất cho thấy cái nóng của mùa hè tác động tiêu cực tới cảm xúc của mỗi người.

Thứ hai, 26/06/2017 - 08:26

Bộ Y tế bãi bỏ khái niệm “sữa tiệt trùng”
Bộ Y tế bãi bỏ khái niệm “sữa tiệt trùng”

Sau hơn 2 năm, Bộ Y tế đã thống nhất thay đổi khai niệm "sữa tiệt trùng". Lãnh đạo Bộ Y tế cam kết sẽ ký ban hành Quy chuẩn mới trong tuần tới.

Thứ hai, 26/06/2017 - 07:25

Sản phụ tử vong do quá trình theo dõi, chuyển viện tắc trách?
Sản phụ tử vong do quá trình theo dõi, chuyển viện tắc trách?

(Dân trí) - Thấy chị Linh đau đớn nên gia đình phụ yêu cầu sinh mổ nhưng bác sĩ không đồng ý. Hậu quả, sản phụ bị băng huyết tử vong khi chuyển lên bệnh viện tuyến trên. Gia đình nạn nhân bức xúc cho rằng bác sĩ tắc trách khiến sản phụ tử vong.

Thứ hai, 26/06/2017 - 05:54

Nam thanh niên bị nghiền nát chân và mắc kẹt trong máy gạch
Nam thanh niên bị nghiền nát chân và mắc kẹt trong máy gạch

Thông tin từ Bệnh việnđa khoa tỉnh Bắc Giang, vào khoảng 17h ngày 23-6, Bệnh viện này tiếp nhận bệnhnhân Vũ Trí Tuấn (22 tuổi ở xã Xương Lâm, huyện Lạng Giang) bị máy làm gạchnghiền nát chân phải trong quá trình làm việc, không những thế, cơ thể nạn nhân bị kẹt trong máy, gia đình và đồng nghiệp phải đưa cả máy và người đến bệnh viện.

Thứ hai, 26/06/2017 - 04:34

10 mẹo giữ chân không “bốc mùi”
10 mẹo giữ chân không “bốc mùi”

(Dân trí) - Nhiễm trùng, nhiễm nấm và stress làm tăng tiết mồ hôi... chính là những điều kiện thuận lợi để vi khuẩn gây hôi chân phát triển. Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn tránh xa thứ mùi khó chịu này.

Chủ nhật, 25/06/2017 - 05:14

Mỗi loại dầu một cách dùng
Mỗi loại dầu một cách dùng

(Dân trí) - Theo Rob Hobson, chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của Anh, mỗi loại dầu sẽ giúp cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa một loạt các bệnh như đau khớp và bệnh tim khi được dùng đúng cách.

Chủ nhật, 25/06/2017 - 04:03

Nhập viện vì đưa 15 chiếc kim vào "của quý" suốt 1 năm
Nhập viện vì đưa 15 chiếc kim vào "của quý" suốt 1 năm

Một người đàn ông ở Trung Quốc đã phải nhập viện cấp cứu, sau khi tự đưa 15 chiếc kim nhọn vào “của quý” để "tăng khoái cảm".

Chủ nhật, 25/06/2017 - 01:29

ĐÁNG QUAN TÂM
Thiếu chất này khiến con bạn lười ăn
Thiếu chất này khiến con bạn lười ăn

Chế độ ăn không hợp lý dẫn đến thiếu vi chất, liên tục sử dụng kháng sinh điều trị các bệnh nhiễm khuẩn… là các nguyên nhân chính dẫn đến cơ thể trẻ thiếu kẽm, gây chán ăn, thấp còi, suy dinh dưỡng…

Chủ nhật, 25/06/2017 - 09:24

Bí quyết sống hơn 10 năm thay vì 3 tháng của cô giáo mắc ung thư
Bí quyết sống hơn 10 năm thay vì 3 tháng của cô giáo mắc ung thư

(Dân trí) - Một cô giáo bị chẩn đoán ung thư nội mạc tử cung giai đoạn cuối từ năm 2005 với nhận định sẽ chỉ sống được thêm 3 tháng nữa. Nhưng với quan điểm không đầu hàng trước ung thư, bà không chỉ khỏe mạnh mà còn tham gia và lọt vào vòng chung kết chương trình Tìm kiếm Tài năng Trung quốc năm nay.

Chủ nhật, 25/06/2017 - 06:33

Địa phương lơ là, bệnh sốt xuất huyết gia tăng
Địa phương lơ là, bệnh sốt xuất huyết gia tăng

(Dân trí) - Sốt xuất huyết trong tuần qua tiếp tục diễn biến phức tạp với số ca mắc bệnh tăng nhanh. Sở Y tế cho rằng nhiều điểm nguy cơ của bệnh truyền nhiễm xuất hiện nhưng chính quyền địa phương thiếu quyết liệt trong giám sát, xử lý.

Chủ nhật, 25/06/2017 - 04:25

Chuyện sex của các cầu thủ bóng đá dưới góc nhìn y học
Chuyện sex của các cầu thủ bóng đá dưới góc nhìn y học

Chuyện quan hệ tình dục của các vận động viên nói chung và các cầu thủ nói riêng là đề tài tranh cãi bấy lâu nay, nhất là trong dịp World Cup

Thứ bảy, 24/06/2017 - 12:53

Thời điểm nào tính trọng lượng cơ thể chuẩn nhất?
Thời điểm nào tính trọng lượng cơ thể chuẩn nhất?

(Dân trí) - Giảm cân thành công là một chuyện còn duy trì được kết quả đó hay không không lại là chuyện khác. Một nghiên cứu đã chỉ ra nếu thường xuyên biết trọng lượng cơ thể, bạn sẽ nhận được những phần thưởng đáng tự hào.

Thứ bảy, 24/06/2017 - 10:12

Con kêu rát họng, mẹ nghĩ do uống nước lạnh, ai ngờ…
Con kêu rát họng, mẹ nghĩ do uống nước lạnh, ai ngờ…

Trước khi vào viện 3 ngày, khi thấy con gái kêu đau rát họng, cha mẹ nghĩ cháu bị viêm họng do uống nước lạnh. Tuy nhiên, nửa đêm hôm đó cháu bắt đầu sốt 38 độ C. Trong hai ngày tiếp theo, nhiệt độ tiếp tục tăng cao, lên tới 40 độ C.

Thứ bảy, 24/06/2017 - 07:37

Tiết kiệm trên 200 tỷ mỗi năm nếu liên thông kết quả xét nghiệm
Tiết kiệm trên 200 tỷ mỗi năm nếu liên thông kết quả xét nghiệm

(Dân trí) - Theo tính toán của Bộ Y tế, cần giảm được 1% số xét nghiệm thì mỗi năm, chỉ tính riêng số xét nghiệm không phải thực hiện tại các bệnh viện đã là khoảng 4,75 triệu lượt. Nếu tính trung bình mỗi xét nghiệm có giá 50.000 đồng thì đã tiết kiệm được hơn 237 tỷ đồng.

Thứ bảy, 24/06/2017 - 07:19

Nên làm điện tâm đồ trước khi nâng ngực
Nên làm điện tâm đồ trước khi nâng ngực

(Dân trí) - Một nghiên cứu mới cho thấy rằng trong trường hợp bệnh nhân nâng ngực, việc bản ghi điện tim có thể cho kết quả sai, dẫn đến chẩn đoán nhầm cơn đau tim.

Thứ bảy, 24/06/2017 - 04:14

Vụ 8 người chạy thận tử vong: Quên rửa hóa chất trong đường nước
Vụ 8 người chạy thận tử vong: Quên rửa hóa chất trong đường nước

(Dân trí) - Theo kết luận của Viện Khoa học Hình sự (Bộ Công an), mẫu nước thu tại dây cấp vào máy lọc thận số 10 và số 13 các chỉ tiêu độ PH rất thấp, độ dẫn điện rất cao, hàm lượng Floura cao gấp 245 và 260 lần mức cho phép, các mẫu nước đều không đạt tiêu chuẩn chất lượng cho chạy thận nhân tạo.

Thứ bảy, 24/06/2017 - 12:08

Nhiều chuyển biến tích cực trong phòng chống tác hại thuốc lá
Nhiều chuyển biến tích cực trong phòng chống tác hại thuốc lá

(Dân trí) - Kể từ khi thành lập, Quỹ phòng chống tác hại của thuốc lá đã có nhiều hoạt động tích cực, góp phần giảm tỷ lệ hút thuốc trong cộng đồng, nâng cao nhận thức của người dân về tác hại của thuốc lá. Đặc biệt, “cuộc chiến” phòng chống tác hại thuốc lá đã có sự tham gia, vào cuộc của các ban ngành, toàn cộng đồng.

Thứ sáu, 23/06/2017 - 09:00

Video: Thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới
Video: Thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới

(Dân trí) - Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm quý ông nên kết hợp trong chế độ ăn:

Thứ sáu, 23/06/2017 - 08:29

Tiếp tục đình chỉ công tác Giám đốc bệnh viện vụ chạy thận
Tiếp tục đình chỉ công tác Giám đốc bệnh viện vụ chạy thận

(Dân trí) - ​ Liên quan đến vụ việc chạy thận nhân tạo gây ra cái chết của 8 bệnh nhân và 10 người khác phải cấp cứu tại bệnh viện đa khoa tỉnh Hòa Bình, Giám đốc bệnh viện này tiếp tục bị đình chỉ công tác 15 ngày…

Thứ sáu, 23/06/2017 - 03:26