Bí quyết “chung sống hòa bình” với viêm khớp dạng thấp

Dân trí Viêm khớp dạng thấp (RA) là căn bệnh bạn phải đối mặt mỗi ngày. Nhưng điều đó không có nghĩa nó có thể ngăn cản bạn tận hưởng những điều thú vị cuộc sống mang lại. Thực hiện những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn “chung sống hòa bình” với căn bệnh này:

1. Tập luyện
 

 

1. Tập luyện

 

Tập luyện giúp giảm viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch và có thể giảm nguy cơ bệnh tiểu đường. Điều quan trọng là tìm ra những hoạt động bạn thích làm. Bạn có thể thử đi bộ, bơi, đạp xe, thể dục nhịp điệu dưới nước, yoga, hoặc tập thái cực quyền.

 

2. Đơn giản hóa việc nhà

 

Việc nhà có thể đặc biệt gây khó khăn cho khớp của bạn. Hãy tìm các biện pháp đơn giản hóa việc nhà hơn để giảm mệt mỏi. Lau dọn một phòng mỗi ngày thay vì làm tất cả một lúc. Sắp xếp mọi thứ gọn gàng ngăn nắp ngay từ đầu để đỡ mất thời gian dọn dẹp.

 

3. Ăn uống hợp lý

 

Có một số thực phẩm có thể chống viêm. Hãy ưu tiên ăn cá vì cá chứa nhiều acid béo omega-3 tốt cho người bị RA. Các loại cá giàu acid béo omega-3 gồm cá trích, cá hồi, cá ngừ. Trái cây và rau quả chứa chất xơ cũng có thể giảm viêm (dâu tây là sự lựa chọn đặc biệt tốt). Nếu được, hãy chế biến thức ăn với dầu oliu chưa tinh chế vì nó chứa các thành phần ngăn chặn các enzyme gây viêm.

 

4. Khám bác sĩ

 

Nhiều bệnh nhân RA đã thực hiện rất tốt phương pháp “điều trị tới đích”, trong đó bác sĩ điều chỉnh kế hoạch điều trị để đạt được mục tiêu. Bạn cần khám bác sĩ định kỳ để biết bạn đang điều trị đến đâu và có cần thay đổi gì không.

 

5. Nấu ăn thông minh hơn

 

Hãy đơn giản hóa việc nấu ăn để mất ít sức lực và có nhiều năng lượng hơn. Khi chuẩn bị nấu nướng, bạn hãy ngồi trên một cái ghế thay vì đứng. Sử dụng nồi slow cooker (loại nồi nấu dùng điện để làm chín thức ăn ở nhiệt độ thấp) để tạo ra bữa ăn ngon mà tốn ít công sức. Mua các dụng cụ làm bếp có tay cầm. Nấu với lượng nhiều mỗi bữa và bảo quản thức ăn thừa trong tủ lạnh.

 

6. Mặc đúng cách

 

Quần áo cũng có thể gây đau, do vậy bạn hãy mặc những loại có khóa dán, vòng bụng co giãn hoặc khóa kéo. Nếu cơ thể bạn cảm thấy khỏe hơn vào buổi tối so với buổi sáng, hãy lên kế hoạch mặc gì vào hôm sau để đỡ tốn sức mặc quần áo khi bạn thức dậy. Hãy ngồi xuống trong khi mặc quần áo. Nhờ người xỏ tất và giầy để tránh phải cúi xuống.

 

7. Giao lưu với bạn bè

 

Có nhiều bạn có thể giúp bạn sống lâu hơn vì vậy hãy dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè và cân nhắc việc mở rộng quan hệ xã hội.

 

8. Kiểm soát tác dụng phụ của thuốc

 

Thuốc dùng để điều trị RA thể ảnh hưởng đến cơ thể bạn. Hãy báo cho bác sĩ về tác dụng phụ mà bạn thấy. Bác sĩ có thể thay đổi thuốc hoặc liều điều trị. Nếu thuốc gây đau bụng hoặc buồn nôn, hãy dùng chúng với thực phẩm. Nếu corticosteroid khiến bạn mất ngủ, hỏi bác sĩ xem bạn có thể dùng vào buổi sáng không.

 

Hà Hiền

Theo MSN

 

MỚI NHẤT
Đà Nẵng: Gần 200 trường hợp cấp cứu vì tai nạn giao thông trong ngày lễ
Đà Nẵng: Gần 200 trường hợp cấp cứu vì tai nạn giao thông trong ngày lễ

(Dân trí) - Sáng 5/5, Bệnh viện Đà Nẵng cho biết, trong 5 ngày nghỉ lễ vừa qua, trung bình mỗi ngày có gần 40 trường hợp cấp cứu vì tai nạn giao thông.

Thứ hai, 05/05/2014 - 12:02

Hội chứng Hô hấp Trung Đông chết người đã tới châu Á
Hội chứng Hô hấp Trung Đông chết người đã tới châu Á

(Dân trí) - Một nam giới người Malaysia sống ở thành phố Johor đã bị các biến chứng hô hấp sau khi trở về từ Mecca và qua đời hôm 13/4/2014, trở thành người đầu tiên ở châu Á chết do vi rút này.

Thứ hai, 05/05/2014 - 11:32

Anh: Hơn 600 sinh viên có nguy cơ nhiễm HIV
Anh: Hơn 600 sinh viên có nguy cơ nhiễm HIV

(Dân trí) - 606 sinh viên Trường ĐH Derby, Anh từng tiêm phòng hoặc xét nghiệm máu tại trường đã được đề nghị sàng lọc để đảm bảo không mắc bệnh những bệnh lây truyền qua đường máu như HIV, viêm gan...

Thứ hai, 05/05/2014 - 11:01

Việt Nam ứng phó nhanh với dịch sởi
Việt Nam ứng phó nhanh với dịch sởi

Trao đổi với báo chí, Tiến sĩ Kohei Toda, chuyên gia thuộc Chương trình Tiêm chủng mở rộng, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) cho rằng, Việt Nam đã phản ứng rất nhanh chóng và đã huy động đầy đủ hệ thống y tế của mình để đối phó với sự bùng nổ của dịch sởi.

Thứ hai, 05/05/2014 - 09:06

Chữa “bệnh lùn”: Đừng để quá muộn
Chữa “bệnh lùn”: Đừng để quá muộn

Cha mẹ đều cao, con trẻ cũng được chăm sóc, bổ sung dinh dưỡng rất đúng cách để “kích” chiều cao. Thế nhưng, nhiều bậc cha mẹ không hiểu vì sao con mình lại không vượt qua được tình trạng mà các bác sĩ hay gọi là “bệnh lùn”.

Thứ hai, 05/05/2014 - 07:06

Đường từ tinh bột cũng có thể gây sâu răng!
Đường từ tinh bột cũng có thể gây sâu răng!

Đường là một trong những nguyên nhân chính gây nên sâu răng, nếu bạn không chú ý đến vệ sinh răng miệng thật cẩn thận. Tuy nhiên, liệu có phải chỉ có kẹo bánh hay đồ ngọt mới khiến bạn gặp phải rắc rối với đường? Câu trả lời là không!

Thứ hai, 05/05/2014 - 05:56

Hà Nội: 70-90 ca sởi nhập viện mỗi ngày trong đợt nghỉ lễ
Hà Nội: 70-90 ca sởi nhập viện mỗi ngày trong đợt nghỉ lễ

(Dân trí) - Số bệnh nhân mắc sởi mới vẫn tiếp tục ghi nhận, trong khi đó, bệnh nhân sởi cũ biến chứng viêm phổi suy hô hấp nặng nằm viện điều trị vẫn ở mức rất cao, trong đó có nhiều ca đe dọa tử vong.

Thứ hai, 05/05/2014 - 04:19

Bác sỹ hàng đầu Singapore trực tiếp điều trị ung thư tại Việt Nam
Bác sỹ hàng đầu Singapore trực tiếp điều trị ung thư tại Việt Nam

PGS.,TS.,BS Ang Peng Tiam là một trong bốn chuyên gia đầu tiên và nổi tiếng tại Singapore nghiên cứu, điều trị bệnh ung thư. Hiện ông cùng các cộng sự sẽ điều trị cho các bệnh nhân ung thư ngay tại Việt Nam trong khuôn khổ hợp tác với 1 bệnh viện trong nước.

Thứ hai, 05/05/2014 - 03:41

Cấp cứu một ngư dân bị giập nát 2 ngón tay trên biển
Cấp cứu một ngư dân bị giập nát 2 ngón tay trên biển

(Dân trí) - Tối ngày 4/5, ông Nguyễn Xuân Bình, Phó Giám đốc Trung tâm phối hợp Tìm kiếm cứu nạn hàng hải khu vực 4 (Nhatrang MRCC), cho biết tàu SAR 27-01 của Trung tâm vừa đưa một ngư dân bị tai nạn trên biển vào Nha Trang cấp cứu an toàn.

Chủ nhật, 04/05/2014 - 09:40

Thiếu hiểu biết... gây họa
Thiếu hiểu biết... gây họa

Ông Sơn bị bệnh hen. Mỗi khi thay đổi thời tiết ông lại lên cơn khò khè, ho, tức ngực khó thở. Gần đây ông còn mắc thêm chứng hồi hộp, thỉnh thoảng tim lại đập thình thịch. Có những lúc ông tưởng như lịm đi vì tim đập nhanh quá...

Chủ nhật, 04/05/2014 - 08:58

Nhiều tai nạn, thương vong trong dịp nghỉ lễ vì bia rượu
Nhiều tai nạn, thương vong trong dịp nghỉ lễ vì bia rượu

(Dân trí) - Trong 5 ngày nghỉ lễ, BV Việt Đức đã tiếp nhận từ 140-150 ca cấp cứu mỗi ngày với khoảng 60% là các ca liên quan đến tai nạn giao thông (TNGT). Nhiều ca tử vong thương tâm của các bệnh nhân trẻ vì ẩu đả, tai nạn sau uống bia rượu.

Chủ nhật, 04/05/2014 - 06:34

8 thực phẩm giúp tăng lượng sắt trong máu
8 thực phẩm giúp tăng lượng sắt trong máu

(Dân trí) - Chất sắt là dinh dưỡng thiết yếu vận chuyển ôxy trong máu tới các cơ quan nội tạng còn lại của cơ thể. Thiếu sắt khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi và thậm chí dẫn tới bệnh thiếu máu. May thay, một số loại thực phẩm có thể giúp ta tăng lượng sắt trong máu.

Chủ nhật, 04/05/2014 - 01:07

ĐÁNG QUAN TÂM
Bộ trưởng Y tế: Sởi bùng phát do… biến đổi khí hậu
Bộ trưởng Y tế: Sởi bùng phát do… biến đổi khí hậu

Hai yếu tố chính khiến dịch sởi bùng phát mạnh là biến đổi khí hậu và lơ là trong chích ngừa, tỷ lệ chích ngừa không đạt.

Chủ nhật, 04/05/2014 - 07:02

Thêm một trường hợp tử vong do sởi trong ngày 3/5
Thêm một trường hợp tử vong do sởi trong ngày 3/5

(Dân trí) - Tính đến hết ngày 3/5, cả nước ghi nhận thêm 52 trường hợp mắc sởi xác định và 1 trường hợp tử vong.

Chủ nhật, 04/05/2014 - 05:36

12 điều chưa biết về tinh trùng
12 điều chưa biết về tinh trùng

Trong tương lai, tinh nguyên bào gốc có thể được lấy từ bệnh nhân tại mọi độ tuổi, trữ đông sau đó cấy trở lại vào tinh hoàn để sinh tinh, tạo tinh trùng...

Thứ bảy, 03/05/2014 - 01:04

10 việc cần rửa tay ngay sau khi xong
10 việc cần rửa tay ngay sau khi xong

(Dân trí) - Chúng ta từ nhỏ đều biết trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh phải rửa tay, còn những lúc nào nữa cũng cần rửa tay?

Thứ bảy, 03/05/2014 - 11:14

Sống sót kỳ diệu sau khi bỏng 96%
Sống sót kỳ diệu sau khi bỏng 96%

Một cô gái 20 tuổi ở Wrexham, xứ Wale bị bỏng tới 96% trong một vụ tai nạn xe khách hơn 1 năm trước đã hồi phục kỳ diệu nhờ sát cánh hỗ trợ của các bác sĩ và người thân.

Thứ bảy, 03/05/2014 - 08:31

Nuốt kẹp tóc, bé 2 tuổi thoát nạn hi hữu
Nuốt kẹp tóc, bé 2 tuổi thoát nạn hi hữu

(Dân trí) - Cháu bé gần 2 tuổi trong lúc ngồi chơi đã tự tháo kẹp tóc trên đầu cho vào miệng rồi nuốt chửng. Bé được nhập viện khi chiếc kẹp tóc đã xuống đến dạ dày. Hơn 1 ngày sau bé đi vệ sinh ra chính chiếc kẹp đã nuốt mà chưa cần đến phẫu thuật.

Thứ bảy, 03/05/2014 - 07:06

6 chiêu dùng dầu ăn khỏe mạnh
6 chiêu dùng dầu ăn khỏe mạnh

(Dân trí) - Trong quá trình xào nấu sinh ra khói, dầu rất có hại cho cơ thể, đặc biệt là gây tổn hại cho phổi. Lựa chọn một loại dầu ăn thích hợp với xào nấu sẽ giảm bớt một số tổn hại cho sức khỏe.

Thứ bảy, 03/05/2014 - 06:16

Chạy đúng cách mới sống thọ
Chạy đúng cách mới sống thọ

(Dân trí) - Chạy thường xuyên giúp bạn có được nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng không nên chạy quá nhiều và quá sức mình vì nó có thể tăng nguy cơ tử vong sớm cho bạn.

Thứ bảy, 03/05/2014 - 04:07

Bắt bệnh từ đường cong cơ thể
Bắt bệnh từ đường cong cơ thể

(Dân trí) - Các đường cong trên cơ thể có thể báo hiệu một số bệnh nào đó trong cơ thể, đặc biệt là các bệnh về béo phì và thận.

Thứ sáu, 02/05/2014 - 02:40

TS.BS Nguyễn Thành Như: Những bí mật ly kỳ của “cậu nhỏ”
TS.BS Nguyễn Thành Như: Những bí mật ly kỳ của “cậu nhỏ”

Liên quan đến “nón da”, cho đến nay chuyện đáng bàn nhất (và cũng gây tranh cãi nhất!) chỉ là chuyện cắt bỏ hay giữ lại bao quy đầu.

Thứ sáu, 02/05/2014 - 01:20

Thêm hai trường hợp tử vong do sởi trong ngày 1/5
Thêm hai trường hợp tử vong do sởi trong ngày 1/5

Ngày 1/5, cả nước ghi nhận 2 trường hợp tử vong có liên quan đến sởi tại Bệnh viện Bạch Mai. Tích lũy năm 2014 ghi nhận 25 trường hợp tử vong do sởi trong số 132 trường hợp nặng xin về và tử vong có liên quan đến sởi.

Thứ sáu, 02/05/2014 - 10:53

Thừa gì khiến ta mệt rề rề?
Thừa gì khiến ta mệt rề rề?

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) không vô cớ lên tiếng báo động về mối đe dọa của bệnh tiểu đường ở các nước vùng Đông Nam Á như là căn bệnh đáng ngại nhất trong thập niên trước mắt. Lý do:

Thứ sáu, 02/05/2014 - 10:13