Béo phì: tập thể dục hay ăn kiêng?

Hãy cố gắng luyện tập thể dục, thể thao, thay vì ăn kiêng, có thể bạn không giảm cân, thậm chí còn tăng cân nhưng chắc chắn bạn sẽ khỏe hơn, giảm nguy cơ bị ung thư, đột quỵ, các bệnh liên quan đến tim mạch vì cơ thể săn chắc hơn, ít mỡ hơn.

Nghiên cứu được tiến hành với 62 phụ nữ tuổi từ 24 đến 55 có chỉ số trọng lượng cơ thể (BMI) trên 30 (nhóm béo phì). Họ phải luyện tập và chơi các môn thể thao như: thể dục nhịp điệu nước, bơi lội, …4 tiếng mỗi tuần. Ngoài ra, họ còn được tham gia các khóa hướng dẫn cách đọc nhãn thực phẩm, cách nấu nướng, cách xử lý với các tín hiệu của cơ thể như: đói hay no…Chuyên gia dinh dưỡng còn khuyến khích mỗi phụ nữ ăn một chút sôcôla mỗi tuần. Tuy nhiên, họ không phải ăn kiêng và có thể ăn bất cứ thứ gì họ muốn một cách điều độ.

Sau 3 tháng, trọng lượng cơ thể của những phụ nữ thực hiện đầy đủ những yêu cầu trên đã giảm được một chút (trung bình từ 108.4 kg xuống còn 104.6 kg), trong khi đó trung bình trọng lượng cơ thể của mỗi phụ nữ trong nhóm đối chứng tăng khoảng 3 kg.

Mặc dù chỉ giảm được một chút trọng lượng cơ thể, nhưng những phụ nữ tham gia chương trình nghiên cứu này đều khỏe lên rất nhiều. Huyết áp, nhịp tim hay nồng độ cholesterol trong máu của họ đều giảm, các cơ quan hô hấp hoạt động tốt hơn. Bản thân họ cũng cảm thấy mình khỏe mạnh hơn cả về tinh thần và thể xác, hiểu cơ thể mình hơn, ít stress hơn và vui vẻ hơn.

Tiến sĩ tâm lý học Erika Borkoles, thuộc trường đại học Leeds Metropolitan, hiện đang chú ý tìm hiểu mối liên hệ giữa tâm lý và rèn luyện cơ thể, cho biết: “Các chuyên gia sức khỏe cần phải thay đổi hướng chú ý của mình: Thay vì chỉ chú trọng tới việc giảm cân, họ nên giúp những người béo phì trở nên khỏe mạnh hơn”.

Bà còn khuyên phụ nữ rằng: “Đừng ăn kiêng. Hãy thay đổi thói quen ăn uống của bạn, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn thích một cách điều độ. Tất cả mọi người dù béo hay gầy đều có thể giảm nguy cơ bị bệnh của mình bằng lối sống thật lành mạnh”.

Hoàng Thoa

Theo BBC