Ăn tết vui khỏe không bị tăng cân: Khó hay dễ?

Dân trí Giảm cân – kiểm soát thể trọng để giữ dáng khỏe đẹp vốn không phải việc dễ dàng, gặp dịp lễ Tết lại càng trở nên khó khăn hơn. Các yếu tố khách quan lẫn chủ quan không chỉ làm gián đoạn hành trình giảm cân mà thậm chí khiến không ít người bị tăng cân sau mỗi mùa Tết.

“Điệp khúc hàng năm” tăng cân dịp Tết “Tại sao chỉ mấy ngày Tết mà tôi tăng lên đến 3kg?” hay “Sao năm nào tôi cũng bị tăng cân vào dịp Tết, bụng mỡ to ra dù tôi không đụng vào miếng thịt mỡ nào?” là những thắc mắc thường gặp của nhiều anh chị em sau những ngày Tết Nguyên Đán. Bác sĩ chuyên khoa 2 - Đỗ Thị Ngọc Diệp, cho biết, đây là thời điểm mà số bệnh nhân đến các trung tâm dinh dưỡng, các khoa dinh dưỡng khám và xin tư vấn giảm cân tăng lên đột biến. Để lý giải cho tình trạng này, dưới đây là những yếu tố đã khiến mùa Tết trở thành một “thách thức lớn” đối với nhiều người chúng ta trong việc giảm cân, giữ dáng khỏe đẹp:

Nạp vào cơ thể quá nhiều thức ăn giàu năng lượng: Món ăn truyền thống ngày Tết Việt Nam đa phần chứa nhiều đường, tinh bột và dầu mỡ như bánh chưng, bánh tét, hành kiệu, giò chả, lạp xưởng, thịt gà, thịt lợn, bia rượu, mứt, trái cây ngọt, các loạt hạt dưa, hạt điều...

Những món ăn này sinh nhiều năng lượng (calo), tạo điều kiện cho lượng mỡ gia tăng. Thêm vào đó, việc tụ họp ăn uống triền miên trong dịp Tết cũng là nguyên nhân gây tăng cân bởi tích tiểu thành đại, cơ thể nạp năng lượng cả ngày dù đến mỗi nhà chỉ ăn trái cây, bánh chưng hay uống một vài ly bia chứ không ăn thịt, mỡ.

Ăn tết vui khỏe không bị tăng cân: Khó hay dễ?  - 1

Nhiều món ăn trong các ngày Tết có mức năng lượng cao: (Xem bảng chỉ số dinh dưỡng một số món ăn đính kèm)

 

Ăn tết vui khỏe không bị tăng cân: Khó hay dễ?  - 2

Không dành thời gian tập luyện: Bận bịu với kế hoạch về quê, thăm viếng, chúc Tết... nên hoạt động thể thao khó duy trì trong dịp này khiến năng lượng nạp vào tăng nhưng không được tiêu hao dẫn đến tích tụ thêm mỡ trong cơ thể, kết quả là các vòng eo, bụng, đùi... thêm phì ra.

Sinh hoạt không điều độ: Tết được quan niệm là dịp “ăn chơi” nên sinh hoạt thường bị xáo trộn như ngủ trễ, ngủ ít, ăn không đúng bữa, uống ít nước, ăn ít rau xanh, ngồi nhiều... khiến cân nặng dễ tăng lên. Nghiên cứu khoa học cho thấy ngủ ít ảnh hưởng đến hoạt chất leptin làm tăng tích tụ mỡ, tăng hormone ghrelin kích thích thèm ăn và ảnh hưởng xấu đến hoạt động của các hormone đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể.

Nôn nóng để giảm cân nhanh: Với mong muốn mặc vừa bộ quần áo diện Tết hay lấy lại vóc dáng thon gọn để tự tin quay lại công sở, không ít người đã liều chọn những cách giảm cân cấp tốc, gây nguy hại đến sức khỏe như thanh lọc cơ thể, nhịn ăn; uống chanh, giấm, thuốc xổ, thuốc lợi tiểu, nhuận tràng; tắm ốm hay các cách khác “cưỡng ép” cơ thể giảm cân từ bên ngoài. Thực chất những cách này làm mất nước, “cắt” nguồn dinh dưỡng để ép cơ thể sụt ký trong thời gian ngắn mà không có cơ chế giảm trúng đích “thủ phạm” gây tăng cân là mỡ. Do vậy, với cơ chế bù năng lượng kèm nguồn thực phẩm dồi dào trong dịp Tết, cơ thể nhanh chóng về mốc cân nặng ban đầu thậm chí tăng cân.

Cần biết “3 nguyên tắc vàng” để giảm cân – giữ dáng khỏe đẹp

Ăn tết vui khỏe không bị tăng cân: Khó hay dễ?  - 3

Sản phẩm thuốc ORLITAX (Orlistat 120mg) được chỉ định hỗ trợ cùng với chế độ ăn giảm nhẹ calo trong điều trị bệnh nhân béo phì có chỉ số khối cơ thể (BMI) ≥ 30kg/m2 hoặc bệnh nhân thừa cân (BMI) ≥ 28kg/m2 kèm theo các yếu tố nguy cơ (như cao huyết áp, đái tháo đường, tăng lipid huyết)

Theo số liệu của cơ quan quản lý thuốc Châu Âu (EMA) hiện có hơn 53 triệu người trên toàn thế giới, trong đó khoảng 20 triệu người sinh sống tại châu Âu sử dụng hoạt chất Orlistat nhằm kiểm soát cân nặng cơ thể trong nhiều năm qua.

Hoạt chất Orlistat là một chất ức chế thuận nghịch các men lipase. Thuốc thể hiện hoạt tính trị liệu ở lòng dạ dày và ruột non bằng cách tạo liên kết cộng hóa trị bền vững với phần serin của men lipase của dạ dày và tuyến tụy. Lipase bị bất hoạt nên mất khả năng thủy phân chất béo trong thức ăn ở dạng triglycerid thành các acid béo tự do và các monoglycerid hấp thụ được. Các triglycerid không tiêu hóa không được hấp thu, kết quả là làm thiếu hụt calo, có hiệu quả trong việc kiểm soát thể trọng. 

Hoạt chất này đã được chứng minh có hiệu quả và độ an toàn cao, không gây ra tác dụng phụ như: rối loạn biến dưỡng, mệt mỏi, mất nước, ức chế thần kinh gây chán ăn, mất ngủ... như nhiều phương pháp khác bởi cơ chế giảm sự hấp thu chất béo hoàn toàn khoa học tại lòng dạ dày, đúng theo nguyên tắc sinh lý của cơ thể con người trong việc giảm mỡ, giảm cân.

Tại thị trường Việt Nam thuốc được bán duới tên thương mại ORLITAX (Orlistat 120mg) do nhà tiếp thị và phân phối dược phẩm Anh Dũng – ADPHAR CO.,LTD cung cấp độc quyền.

Nên tuân thủ 3 nguyên tắc vàng giảm cân - giữ dáng khỏe đẹp trong dịp Tết, sinh hoạt điều độ đồng thời tránh xa những cách giảm cân phản khoa học để có vóc dáng đẹp và cơ thể khỏe mạnh, tận hưởng trọn vẹn niềm vui ngày Tết.

PV

MỚI NHẤT
Bắt quả tang cơ sở sản xuất giấm ăn bằng... axit công nghiệp
Bắt quả tang cơ sở sản xuất giấm ăn bằng... axit công nghiệp

(Dân trí) - Tại hiện trường, lực lượng Công an phát hiện hơn 1.500 lít giấm pha chế từ nước lã và axit axetic.

Thứ năm, 24/01/2019 - 08:18

Đà Nẵng tiêm vắc xin sởi bổ sung cho 73.000 trẻ 1 đến 5 tuổi
Đà Nẵng tiêm vắc xin sởi bổ sung cho 73.000 trẻ 1 đến 5 tuổi

(Dân trí) - Theo kế hoạch, có 73.000 trẻ sẽ được tiêm bổ sung vắc xin sởi – rubella trong chiến dịch tiêm chủng lần này.

Thứ năm, 24/01/2019 - 06:52

Dây rốn bám màng hiếm gặp, thai nhi suýt tử vong
Dây rốn bám màng hiếm gặp, thai nhi suýt tử vong

(Dân trí) - Thai phụ nhập viện khi có dấu hiệu chuyển dạ, trong quá trình theo dõi bác sĩ phát hiện tình trạng suy thai cấp. Sau cuộc mổ cấp cứu, bác sĩ xác định tình trạng suy thai cấp là do dây rốn bám màng, nguyên nhân từng khiến nhiều bé tử vong trong quá trình “vượt cạn”.

Thứ năm, 24/01/2019 - 06:24

Xử phạt người nhà bệnh nhân chửi bới, hành hung điều dưỡng bệnh viện
Xử phạt người nhà bệnh nhân chửi bới, hành hung điều dưỡng bệnh viện

(Dân trí) - Công an quận Hải Châu (TP Đà Nẵng) vừa ra quyết định xử phạt hành chính đối với Trương Thanh Vẹn (SN 1986, trú quận Thanh Khê, TP Đà Nẵng) về hành vi “xâm hại sức khỏe người khác” và hành vi “gây mất trật tự ở bệnh viện".

Thứ năm, 24/01/2019 - 04:50

Sốt xuất huyết tiếp tục diễn biến phức tạp ở Phú Yên
Sốt xuất huyết tiếp tục diễn biến phức tạp ở Phú Yên

(Dân trí) - Trong quý 4/2018 và những tuần đầu của tháng 1/2019, trên địa bàn tỉnh Phú Yên có 1.391 ca mắc sốt xuất huyết. Trong đó huyện miền núi Sông Hinh là địa phương có số ca mắc nhiều nhất với 539 ca, tăng 91% so với cùng kỳ năm ngoái.

Thứ tư, 23/01/2019 - 09:47

Đau vùng bụng dưới – dấu hiệu tiềm ẩn của nhiều bệnh nguy hiểm
Đau vùng bụng dưới – dấu hiệu tiềm ẩn của nhiều bệnh nguy hiểm

(Dân trí) - Vùng bụng dưới chứa ruột già hoặc buồng trứng (đối với phụ nữ). Cơn đau tại vị trí này có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý khác nhau ở đường ruột, đường tiết niệu hoặc cơ quan sinh sản.

Thứ tư, 23/01/2019 - 09:00

Đau quặn vùng hông sau ngã vài tiếng, bác sĩ xác định do vỡ thận
Đau quặn vùng hông sau ngã vài tiếng, bác sĩ xác định do vỡ thận

(Dân trí) - Anh L.M.C. (SN 1984), trú tại xã Hiền Ninh, huyện Quảng Ninh (Quảng Bình) bị ngã nhưng vẫn tỉnh táo và sinh hoạt bình thường. Sau vài giờ có hiện tượng đau quặn vùng hông bên trái và đi tiểu có lẫn máu.

Thứ tư, 23/01/2019 - 08:45

Bé gái 6 tuổi bị chó nhà tấn công nát mặt
Bé gái 6 tuổi bị chó nhà tấn công nát mặt

(Dân trí) - Ngày 23/1, Bệnh viện Việt Đức thông tin vừa tiếp nhận trường hợp bé gái 6 tuổi bị chó nhà nặng tới 30kg tấn công hung hãn, gây đa chấn thương hàm mặt phức tạp.

Thứ tư, 23/01/2019 - 05:30

Bị đâm xuyên lách vì ngậm tăm đi ngủ
Bị đâm xuyên lách vì ngậm tăm đi ngủ

(Dân trí) - Sau bữa tiệc rượu tất niên, người đàn ông ngậm tăm lên giường đi ngủ. Anh đã phải chịu đựng những cơn đau ở vùng hạ sườn trái suốt 2 tuần trước khi được bác sĩ phẫu thuật lấy ra cây tăm dài 6cm đâm xuyên lá lách.

Thứ tư, 23/01/2019 - 04:32

Kinh hoàng đỉa trâu sống ngoe nguẩy trong cổ họng bệnh nhân nhiều ngày
Kinh hoàng đỉa trâu sống ngoe nguẩy trong cổ họng bệnh nhân nhiều ngày

(Dân trí) - Khi các bác sĩ tiến hành nội soi gắp trong cổ họng bệnh nhân, con đỉa vẫn ngoe nguẩy. Con đỉa được gắp ra dài tới 10cm, to gần bằng ngón tay là thủ phạm khiến cả tháng nay bệnh nhân ho nhiều, khó thở, ho ra máu.

Thứ tư, 23/01/2019 - 01:50

Lại nổ bình ga mini khi ăn lẩu, bệnh nhân nát bét tay không thể cứu vãn
Lại nổ bình ga mini khi ăn lẩu, bệnh nhân nát bét tay không thể cứu vãn

(Dân trí) - Khi được đưa tới BV Việt Đức, bàn tay của nam bệnh nhân 42 tuổi ở Hà Tĩnh bị nổ nát bét, lòi cả xương, gân... các bác sĩ không có cách nào để cứu vãn cả bàn tay của người bệnh mà chỉ có thể giữ lại được hai ngón tay.

Thứ tư, 23/01/2019 - 01:48

Than hoạt tính và bạc hà – Xu hướng làm đẹp mới không thể bỏ qua
Than hoạt tính và bạc hà – Xu hướng làm đẹp mới không thể bỏ qua

(Dân trí) - Chăm sóc da với than hoạt tính là một trong những “cơn sốt” khiến các tín đồ làm đẹp mê mẩn trong thời gian qua. Nhờ cấu trúc gồm những lỗ rỗng thể tích nhỏ, độ xốp cao và tính hấp thụ cực kỳ tốt, than hoạt tính có khả năng hút sạch bụi bẩn kể cả các hạt siêu bụi mịn PM2.5 và loại bỏ độc tố trên da.

Thứ tư, 23/01/2019 - 01:30

ĐÁNG QUAN TÂM
Viên thuốc tránh thai kết hợp không gây vô sinh như mọi người nghĩ
Viên thuốc tránh thai kết hợp không gây vô sinh như mọi người nghĩ

(Dân trí) - Mỗi ngày trên thế giới có hơn 100 triệu phụ nữ sử dụng viên tránh thai kết hợp (VTTKH) và hưởng những lợi ích từ đó. Tuy nhiên, hiện vẫn còn nhiều người lo ngại VTTKH sẽ ảnh hưởng đến chức năng sinh sản. Câu trả lời là bạn hãy yên tâm, vì VTTKH không gây vô sinh như bạn nghĩ.

Thứ tư, 23/01/2019 - 12:00

11 điều đáng sợ mà đường gây ra cho cơ thể
11 điều đáng sợ mà đường gây ra cho cơ thể

(Dân trí) - Bạn là người hảo ngọt hoặc không thể sống nếu thiếu nước ngọt? Có lẽ bạn sẽ thay đổi thói quen của mình sau

Thứ tư, 23/01/2019 - 11:41

Thanh niên nghiện tiết canh bị hôn mê vì sán "ăn" não
Thanh niên nghiện tiết canh bị hôn mê vì sán "ăn" não

Một nam thanh niên 35 tuổi sau nhiều năm nghiện món tiết canh đã nhập viện trong tình trạng hôn mê, phải mổ cấp cứu do bị sán “ăn” não.

Thứ tư, 23/01/2019 - 08:09

Làm thế nào để phòng ngừa cảm lạnh cho trẻ?
Làm thế nào để phòng ngừa cảm lạnh cho trẻ?

(Dân trí) - Để phòng ngừa cảm lạnh, căn bệnh dường như luôn lan truyền qua các trường học và nhà trẻ vào thời điểm này trong năm, phụ huynh thường sử dụng nhiều chiến lược khác nhau, trong số đó có những chiến lược không được sự ủng hộ của khoa học.

Thứ tư, 23/01/2019 - 07:09

Đà Nẵng khen thưởng y sĩ, bác sĩ đã cứu chữa nạn nhân vụ lật xe trên đèo Hải Vân
Đà Nẵng khen thưởng y sĩ, bác sĩ đã cứu chữa nạn nhân vụ lật xe trên đèo Hải Vân

(Dân trí) - Có 4 tập thể và 12 cá nhân đã được Chủ tịch UBND TP Đà Nẵng tặng bằng khen vì có thành tích xuất sắc trong công tác cấp cứu, điều trị nạn nhân bị tai nạn giao thông tại đèo Hải Vân ngày 8/1.

Thứ tư, 23/01/2019 - 04:37

Chủ tịch Quốc hội: Giúp bệnh nhân ung thư có thêm niềm hi vọng vào tương lai
Chủ tịch Quốc hội: Giúp bệnh nhân ung thư có thêm niềm hi vọng vào tương lai

(Dân trí) - Chiều 22/1, Chủ tịch Quốc hội, bà Nguyễn Thị Kim Ngân đã đến thăm, trao quà cho trẻ em bị ung thư đang điều trị tại BV Nhi Trung ương. Theo bà, sự chung tay của cộng đồng sẽ giúp vơi bớt nỗi đau của gia đình có con em, có bệnh nhân ung thư. Đó cũng là liều thuốc tinh thần ấm áp, giúp bệnh nhân có thêm niềm hi vọng vào tương lai.

Thứ tư, 23/01/2019 - 04:05

Ăn nhiều miến dịp tết, người tiểu đường tăng nguy cơ nhập viện?
Ăn nhiều miến dịp tết, người tiểu đường tăng nguy cơ nhập viện?

(Dân trí) - Miến là nguyên liệu xuất hiện rất nhiều trong các món ăn truyền thống ngày tết. Nhiều người tiểu đường cũng lựa chọn ăn miến để thay thế xôi hay bánh chưng vì nghĩ miến ít đường, ít năng lượng nên sẽ không làm đường huyết tăng cao. Tuy nhiên, đây là quan niệm hết sức sai lầm. Thực chất, ăn càng nhiều miến tết này, đường huyết càng tăng lên với tốc độ “không phanh”.

Thứ tư, 23/01/2019 - 02:00

Nguy cơ mang... dịch sởi về quê ăn Tết
Nguy cơ mang... dịch sởi về quê ăn Tết

(Dân trí) - Thời điểm Tết Nguyên Đán người dân sẽ về quê vui xuân, nguy cơ dịch sởi sẽ phát tán rất nhanh đến các tỉnh thành khác. Bởi điểm nóng của dịch sởi đang tập trung tại khu vực Đông Nam Bộ, nơi tập trung nhiều người lao động đến từ cảnh tỉnh thành khác.

Thứ ba, 22/01/2019 - 05:13

Dấu hiệu sớm của bệnh Alzheimer
Dấu hiệu sớm của bệnh Alzheimer

(Dân trí) - Alzheimer, một căn bệnh chủ yếu ảnh hưởng đến người già, tiếp tục gia tăng. Hội bệnh Alzheimer Canada báo cáo hiện có hơn 700.000 người Canada mắc bệnh này. Con số này dự kiến ​​sẽ tăng gấp đôi lên 1,4 triệu vào năm 2031.

Thứ ba, 22/01/2019 - 01:07

Nạn nhân vụ tai nạn ô tô tông chết 8 người ở Hải Dương nhập viện Việt Đức trong tình trạng nặng
Nạn nhân vụ tai nạn ô tô tông chết 8 người ở Hải Dương nhập viện Việt Đức trong tình trạng nặng

(Dân trí) - Bệnh viện Việt Đức thông tin, vụ tai nạn ô tô tông chết 8 người ở Hải Dương, có một bệnh nhân được chuyển lên BV Việt Đức trong tình trạng đa chấn thương nặng nề. tuy nhiên hiện toàn trạng bệnh nhân đã ổn định sau khi được cấp cứu.

Thứ ba, 22/01/2019 - 11:45

Trẻ vài bữa lại sổ mũi một lần, là bệnh gì?
Trẻ vài bữa lại sổ mũi một lần, là bệnh gì?

Con tôi hay sổ mũi đến nỗi gần như cứ dăm bữa là bị một lần, thậm chí mùa lạnh thì sáng nào dậy cũng sụt sịt.

Thứ ba, 22/01/2019 - 10:35

Đề nghị xử lý nghiêm doanh nghiệp để xảy ra dịch heo lở mồm long móng
Đề nghị xử lý nghiêm doanh nghiệp để xảy ra dịch heo lở mồm long móng

(Dân trí) - Ngày 22/1 theo tin từ UBND tỉnh Thừa Thiên Huế, ông Nguyễn Văn Phương, Phó Chủ tịch tỉnh đã có ý kiến chỉ đạo về dịch lở mồm long móng xảy ra tại Công ty cổ phần Thái Việt Swine Line (xã Phong Hiền, huyện Phong Điền).

Thứ ba, 22/01/2019 - 09:39