9 yếu tố gây mất cân bằng nội tiết tố

Dân trí Khi tuyến giáp không hoạt động đúng cách, nó sẽ tạo ra lượng hoóc-môn nhiều hơn nhu cầu của cơ thể. Sự mất cân bằng nội tiết sẽ gây ra tình trạng thay đổi trọng lượng cơ thể thường xuyên, tâm trạng bất ổn, mắc bệnh về da và thậm chí là ung thư vú. Vậy những thói quen xấu nào ảnh hưởng đến tuyến giáp?

9. Áp lực lớn

9 yếu tố gây mất cân bằng nội tiết tố - 1

Căng thẳng có ảnh hưởng xấu đến tất cả các hệ thống trong cơ thể bạn, đặc biệt là hệ thống nội tiết. Nếu bạn đang trong tình trạng bị căng thẳng và áp lực, tuyến giáp có thể sản xuất quá nhiều hoặc quá ít kích thích tố.

Nếu bạn đã từng gặp vấn đề về tuyến giáp, căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến những cơn hoảng loạn hoặc mất trí nhớ. Mất ngủ và thiếu ngủ do căng thẳng công việc cũng nằm trong danh sách các yếu tố gây rối loạn hoóc-môn nội tiết.

Lối sống bận rộn làm chúng ta liên tục cảm thấy bất an, lo lắng. Để giảm cảm giác này, cần ngủ đủ giấc, đi bộ nhiều hơn và tập thể dục mỗi sáng. Với một số trường hợp nặng, tốt hơn hết là bạn nên đi tư vấn bác sĩ tâm lý, họ sẽ giúp bạn đối phó với căng thẳng để có thể quay về nhịp sống bình thường nhanh nhất.

8. Không nạp đủ chất béo

9 yếu tố gây mất cân bằng nội tiết tố - 2

Khi bắt đầu theo một chế độ ăn uống nào đấy, bạn cần phải hiểu rõ về những gì mình sẽ định ngừng ăn. Một chế độ ăn ít chất béo sẽ giúp giảm cân nhưng cũng đồng nghĩa với việc "cắt" mất nguồn dưỡng chất duy trì hoạt động của não và tuyến giáp.

Các chất béo có lợi thường được tìm thấy trong dầu ô-liu và hạt lanh, trứng, các sản phẩm làm từ sữa, thịt, cá và mầm lúa mì. Tốt hơn hết là bạn không nên bỏ qua bất cứ loại thực phẩm nào kể trên vì chúng vẫn sẽ giúp bạn đạt được kết quả cân nặng như mong muốn mà cơ thể bạn vẫn đảm bảo đủ chất và khoẻ mạnh.

7. Ăn quá nhiều sản phẩm từ đậu nành

9 yếu tố gây mất cân bằng nội tiết tố - 3

Đậu nành chứa rất nhiều vi chất có lợi và thậm chí có thể thay thịt nhưng ăn quá nhiều món ăn làm từ đậu nành lại có thể gây kháng giáp: làm cho tuyến giáp hoạt động chậm hơn do hấp thụ ít i-ốt hơn.

Làm thế nào để tránh vấn đề này? Giảm đậu nành và tăng các thực phẩm giàu i-ốt như rau, trái cây và hải sản. Quả mâm xôi, tôm, trai, mực và cá biển là những trợ thủ đắc lực cho tuyến giáp.

6. Ăn quá nhiều rau họ cải

9 yếu tố gây mất cân bằng nội tiết tố - 4

Các nhà khoa học Đại học bang Oregon (Mỹ) đã chỉ ra rằng các loại rau họ cải ảnh hưởng rất lớn tới hoạt động của tuyến giáp. Không nên ăn nhiều bắp cải, củ cải, đặc biệt là khi đang bị thiếu i-ốt.

Vấn đề nằm ở chỗ, loại rau này chứa glucosinolates, nitơ và lưu huỳnh nên khi những chất này xâm nhập vào cơ thể, chúng ảnh hưởng đến tuyến giáp và thậm chí gây bướu cổ. Tốt nhất là bạn nên ăn những loại rau như củ cải đường, cà chua và cần tây.

5. Hút thuốc

9 yếu tố gây mất cân bằng nội tiết tố - 5

Hút thuốc không chỉ ảnh hưởng đến phổi mà còn ảnh hưởng lớn đến tuyến giáp.

Hút thuốc dần dần làm cho tuyến giáp sinh ra nhiều hoóc-môn đẩy vào máu. Hơn nữa, độc tố của khói thuốc sẽ lưu lại trong cơ thể khoảng 6 ngày lại làm giảm lượng i-ốt trong tuyến giáp khiến cho hoạt động của tuyến giáp bị rối loạn.

4. Nạp quá nhiều đồ uống chứa cafein

9 yếu tố gây mất cân bằng nội tiết tố - 6

Sẽ không sao cả khi bạn khởi đầu một ngày mới bằng việc nhâm nhi tách cà phê nóng hổi cho tỉnh táo tinh thần. Tuy nhiên, không nên uống cà phê quá thường xuyên và quá nhiều lần trong ngày. Cà phê và trà chứa cafein làm tăng lượng cortisol trong cơ thể. Hoóc-môn căng thẳng này gây ảnh hưởng xấu đến tuyến giáp và sự trao đổi chất trong cơ thể.

Các nhà khoa học vẫn tranh cãi về lượng cà phê phù hợp để không gây ảnh hưởng đến sức khoẻ người tiêu dùng: nó nằm trong khoảng từ 2 - 6 cốc mỗi ngày. 150 g cà phê hạt có chứa 110-160mg cafein (tuỳ vào loại cà phê). Hãy nhớ rằng các sản phẩm như sô-cô-la, coca cola và các đồ uống tăng lực khác cũng chứa cafein.

3. Ăn thực phẩm có chỉ số GI cao

9 yếu tố gây mất cân bằng nội tiết tố - 7

Chỉ số GI phản ánh tốc độ tăng đường huyết sau khi ăn các thực phẩm giàu tinh bột. Chỉ số GI cao tương đương với tốc độ của quá trình trao đổi chất nhanh.

Các sản phẩm có chỉ số GI cao như kẹo, bánh ngọt, mì ống và gạo trắng. Những loại thực phẩm này chứa một lượng lớn tinh bột và ảnh hưởng lớn đến quá trình hấp thụ i-ốt. Thiếu i-ốt dẫn đến các vấn đề về tuyên giáp. Tất nhiên là chúng ta không thể gạch bỏ hoàn toàn những sản phẩm này khỏi chế độ ăn uống, nhưng hãy giảm số lượng.

2. Thường xuyên ăn bơ và bơ thực vật

9 yếu tố gây mất cân bằng nội tiết tố - 8

Những người thích bơ nên biết rằng chúng nằm trong danh sách các loại thực phẩm giàu cholesterol. Cholesterol ảnh hưởng đến sự cân bằng lipid và hoạt động của tuyến giáp. Mặc dù vậy, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bạn không nên dừng ăn bơ động vật, vì chúng rất giàu vitamin D và selen.

Ngược lại, nên tránh xa bơ thực vật. Chúng được làm từ chất béo chuyển hoá, loại chất béo này sẽ gây hư hại hệ thống nội tiết, hệ thống tim mạch và còn có thế dẫn đến bệnh béo phì.

Nghiện rượu

9 yếu tố gây mất cân bằng nội tiết tố - 9

Rượu có thể làm tăng hoặc giảm tiết dịch tụy. Cả hai trường hợp này đều gây rối loạn kinh nguyệt (nữ) và giảm ham muốn tình dục (ở nam). Các vấn đề ở tuyến giáp cũng tác động tiêu cực đến hệ thần kinh thực vật, gây rối loạn nhịp tim, đường ruột, thay đổi tâm trạng và các triệu chứng khó chịu khác.

Nếu tuyến giáp bị rối loạn sẽ tạo ra các kích thích tố dư thừa, quá trình tổng hợp dehydrogenase sẽ chậm lại. Do đó tác động của rượu lên cơ thể sẽ tăng cao hơn bình thường.

Hồ Tiên

Theo BR

MỚI NHẤT
Loét thực quản vì nghẹn mề gà 5 ngày không biết
Loét thực quản vì nghẹn mề gà 5 ngày không biết

(Dân trí) - Sơ ý nuốt chửng cả khối mề ga trong lúc ăn cháo dẫn đến mắc nghẹn nhưng bệnh nhân không hay biết. Ngày thứ 5 sau tai nạn, bệnh nhân phải nhập viện trong tình trạng tức ngực, khó thở vì khối mề gà gây loét thực quản.

Thứ năm, 29/11/2018 - 02:12

6 bệnh mà chỉ bác sĩ mắt nhìn thấy
6 bệnh mà chỉ bác sĩ mắt nhìn thấy

(Dân trí) - Các bác sĩ mắt có thể là người đầu tiên phát hiện thấy những thông tin quan trọng về huyết áp, ung thư và nhiều bệnh khác.

Thứ năm, 29/11/2018 - 01:45

Ăn bánh mì tại quán vỉa hè, hơn 60 người nhập viện cấp cứu
Ăn bánh mì tại quán vỉa hè, hơn 60 người nhập viện cấp cứu

(Dân trí) - Hơn 60 người có biểu hiện đau bụng, nôn ói, đi cầu liên tục phải nhập viện cấp cứu sau khi ăn tại quán bánh mì ở vỉa hè TP.Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk).

Thứ năm, 29/11/2018 - 10:20

Béo phì ở tuổi thiếu niên làm tăng nguy cơ ung thư tụy
Béo phì ở tuổi thiếu niên làm tăng nguy cơ ung thư tụy

(Dân trí) - Béo phì ở thanh thiếu niên có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe sau này, và một nghiên cứu lớn của Israel cho thấy nguy cơ ung thư tuyến tụy chết người là một trong số đó.

Thứ năm, 29/11/2018 - 09:40

5 điều cần biết về rối loạn khí sắc theo mùa
5 điều cần biết về rối loạn khí sắc theo mùa

(Dân trí) - Khi những ngày cuối thu đang sắp chấm dứt, ban ngày trở nên ngắn hơn và nhiệt độ bắt đầu giảm, bạn có thể cảm thấy thất vọng khi thấy mình đang phải vất vả chống lại cảm giác buồn bã vô cớ.

Thứ năm, 29/11/2018 - 08:05

Nỗi lòng “chồng bảo vợ không nghe”
Nỗi lòng “chồng bảo vợ không nghe”

(Dân trí) - Trai 30 tuổi đang xoan, gái 30 tuổi đã toan về già vẫn luôn đúng về bản chất khoa học khi tốc độ suy giảm sinh lý của nam giới và nữ giới là hoàn toàn khác nhau.

Thứ năm, 29/11/2018 - 08:00

Vụ 10 tấn bột ngọt, hạt nêm không nguồn gốc: Đều là hàng giả!
Vụ 10 tấn bột ngọt, hạt nêm không nguồn gốc: Đều là hàng giả!

(Dân trí) - Sau khi phát hiện kho hàng trên 10 tấn bột ngọt, hạt nêm của các thương hiệu lớn của hộ hộ kinh doanh không có giấy tờ chứng minh nguồn gốc, cơ quan chức năng đã gửi đi giám định và kết quả tất cả số hàng này đều là hàng giả.

Thứ năm, 29/11/2018 - 07:26

Vụ tử vong khi nhập viện điều trị khó thở: Công an vào cuộc
Vụ tử vong khi nhập viện điều trị khó thở: Công an vào cuộc

(Dân trí) - Liên quan đến tố cáo của gia đình bệnh nhân tử vong tại bệnh viện Đa khoa huyện Hậu Lộc (Thanh Hóa), gia đình tố cáo bác sĩ tắc trách, người thân của bệnh nhân đã làm việc với cơ quan công an.

Thứ năm, 29/11/2018 - 04:23

Khi thần nhan sắc mỉm cười với bạn
Khi thần nhan sắc mỉm cười với bạn

(Dân trí) - Đó thực sự là một hành trình mà nghị lực sống của Duyên Phạm phải gồng lên gấp nhiều lần so với các cô gái khác. Đâu chỉ đơn giản là vượt lên những mặc cảm, giày vò, sợ hãi và cả bàng hoàng của bản thân, rồi ánh mắt kỳ thị của cộng đồng mà là những đau đớn tưởng chết để được “tái sinh”, được đủ no như những người khác.

Thứ năm, 29/11/2018 - 12:45

Đà Nẵng: Không để dịch sốt xuất huyết bùng phát trên diện rộng
Đà Nẵng: Không để dịch sốt xuất huyết bùng phát trên diện rộng

(Dân trí) - UBND TP Đà Nẵng vừa có văn bản yêu cầu Sở Y tế thực hiện nghiêm túc các chỉ đạo của Bộ Y tế về phòng, chống dịch bệnh sốt xuất huyết, trong đó tăng cường công tác giám sát, phát hiện, khoanh vùng, xử lý ca bệnh, ổ dịch kịp thời, đúng quy định không để dịch lây lan và bùng phát trên diện rộng.

Thứ năm, 29/11/2018 - 12:06

Con bạn có bị hội chứng "giấc ngủ kinh hoàng”?
Con bạn có bị hội chứng "giấc ngủ kinh hoàng”?

(Dân trí) - “Cơn khiếp sợ trong đêm”, “ nửa tỉnh nửa mơ”, “ cơn ác mộng”… khiến trẻ đột ngột thức dậy vào ban đêm và rất hoảng sợ

Thứ tư, 28/11/2018 - 04:09

Robot phẫu thuật cứu người mẹ mang song thai nhiễm trùng đường mật
Robot phẫu thuật cứu người mẹ mang song thai nhiễm trùng đường mật

(Dân trí) - Đang mang song thai 17 tuần tuổi, người mẹ phải nhập viện vì đau bụng dữ dội, nôn ói ra dịch vàng. Sau chẩn đoán người bệnh bị nhiễm trùng đường mật các bác sĩ đã dùng robot phẫu thuật khẩn giúp thai phụ thoát khỏi nguy cơ sốc nhiễm trùng đe dọa tính mạng.

Thứ tư, 28/11/2018 - 02:30

ĐÁNG QUAN TÂM
Video tư vấn: Thói quen ăn uống nào gây ung thư đường tiêu hóa?
Video tư vấn: Thói quen ăn uống nào gây ung thư đường tiêu hóa?

(Dân trí) - Ung thư đường tiêu hóa chiếm tỉ lệ lớn nhất trong số các bệnh ung thư. Những yếu tố làm tăng nguy cơ ung thư đường tiêu hóa bao gồm: gen di truyền, tuổi cao, ô nhiễm môi trường, lối sống thiếu lành mạnh… và đặc biệt là chế độ ăn uống không khoa học. Vậy cụ thể, các thói quen ăn uống như thế nào là thủ phạm gây ung thư đường tiêu hóa? Hãy cùng gặp gỡ và trao đổi với Bác sĩ Michael – Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc để được tư vấn về vấn đề này.

Thứ tư, 28/11/2018 - 02:00

TPHCM: Bệnh sởi gia tăng cấp độ nguy hiểm, đe dọa bùng phát dịch
TPHCM: Bệnh sởi gia tăng cấp độ nguy hiểm, đe dọa bùng phát dịch

(Dân trí) - Bất chấp nỗ lực phòng chống của ngành y tế, bệnh sởi trên địa bàn thành phố tiếp tục gia tăng trên diện rộng. Với 521 trẻ mắc sởi phải nhập viện điều trị, số ca tăng cao mỗi tuần, đây là dấu hiệu nguy hiểm, nguy cơ bùng phát dịch.

Thứ tư, 28/11/2018 - 11:14

Cô bé 10 tuổi mỉm cười sau ca mổ u não trong tình trạng hôn mê
Cô bé 10 tuổi mỉm cười sau ca mổ u não trong tình trạng hôn mê

(Dân trí) - Khi bác sĩ giải thích về ca mổ u não với nhiều rủi ro, gia đình cô bé đã quyết định từ bỏ. Nhưng rồi cô bé 10 tuổi xinh như một thiên thần rơi vào hôn mê, nhìn con nằm trên giường như rơi vào giấc ngủ không bao giờ tỉnh dậy, gia đình cô bé đưa con đến Bệnh viện K, bấu víu vào một phép màu cuối cùng...

Thứ tư, 28/11/2018 - 10:14

Người phụ nữ khó thở, nuốt nghẹn vì mang khối u khổng lồ suốt 20 năm
Người phụ nữ khó thở, nuốt nghẹn vì mang khối u khổng lồ suốt 20 năm

(Dân trí) - Toàn bộ vùng cổ của bệnh nhân L.T.N (sinh năm 1971, Hà Nam) bị biến dạng do khối u bướu khổng lồ với kích thước lên tới 25 x 19cm. Suốt 20 năm qua, chị mang theo khối u này trên cổ và chỉ chịu nhập viện do thời gian gần đây chị nuốt nghẹn, khó thở, không thể nằm ngửa do khối u chèn ép.

Thứ tư, 28/11/2018 - 09:57

Cô giáo 24 tuổi mắc ung thư gan giai đoạn 3 cảnh báo thói quen ở tất cả người trẻ
Cô giáo 24 tuổi mắc ung thư gan giai đoạn 3 cảnh báo thói quen ở tất cả người trẻ

Bảo Yến đột ngột phát hiện ung thư gan ở tuổi 24, cảnh báo tất cả các bạn trẻ thay đổi thói quen thức khuya, hay ăn hàng và đồ chiên rán.

Thứ tư, 28/11/2018 - 08:14

Hỏa trị liệu: Phương pháp trị bệnh cổ truyền nhiều cấm kị
Hỏa trị liệu: Phương pháp trị bệnh cổ truyền nhiều cấm kị

(Dân trí) - Chỉ trong thời gian ngắn, phương pháp hỏa trị liệu đã “trăm hoa đua nở” tại các cơ sở spa, được đào tạo cấp tốc cho nhiều học viên. Các chuyên gia y học cổ truyền khẳng định, đây là phương pháp trị bệnh nếu trị không đúng có thể trúng tà khí, nguy hại sức khỏe.

Thứ tư, 28/11/2018 - 06:42

Phụ bố mẹ làm nón, trẻ 12 tuổi sơ ý nuốt cả kim khâu và chỉ vào bụng
Phụ bố mẹ làm nón, trẻ 12 tuổi sơ ý nuốt cả kim khâu và chỉ vào bụng

(Dân trí) - Phụ giúp bố mẹ làm nón, em Đ. đã sơ ý nuốt cả cây kim khâu kèm sợi cước dài 25 cm vào bụng. Các bác sĩ sau đó đã tiến hành nội soi và lấy cây kim ra ngoài.

Thứ tư, 28/11/2018 - 04:23

Đà Nẵng: Bệnh viện quá tải vì sốt xuất huyết tăng mạnh
Đà Nẵng: Bệnh viện quá tải vì sốt xuất huyết tăng mạnh

(Dân trí) - Khoa Y học nhiệt đới (Bệnh viện Đà Nẵng) những ngày này luôn trong tình trạng quá tải vì số bệnh nhân nhập viện điều trị sốt xuất huyết tăng mạnh. Bên cạnh việc kê thêm các giường bệnh ngoài hành lang, bệnh viện còn tăng cường các bác sĩ, điều dưỡng ở khoa khác đến hỗ trợ cho khoa Y học nhiệt đới.

Thứ ba, 27/11/2018 - 05:08

Cứu sống bệnh nhân bị dao găm dài hơn 11cm đâm thủng phổi
Cứu sống bệnh nhân bị dao găm dài hơn 11cm đâm thủng phổi

(Dân trí) - Các bác sĩ Bệnh viện đa khoa tỉnh Bình Định đã tiến hành ca phẫu thuật, lấy lưỡi dao găm dài 112 mm ra khỏi phổi của bệnh nhân. Hiện, sức khỏe bệnh nhân đang bình phục tốt.

Thứ ba, 27/11/2018 - 03:42

Đi tìm thủ phạm gây đau đầu sau khi ăn?
Đi tìm thủ phạm gây đau đầu sau khi ăn?

(Dân trí) - Có rất nhiều lý do khiến bạn có thể bị đau đầu sau khi ăn. Dưới đây là một số lý do cùng với cách giảm đau theo lời khuyên của các chuyên gia.

Thứ ba, 27/11/2018 - 03:25

Ngày càng gia tăng bệnh nhân cần can thiệp tim mạch, 33 ca can thiệp mỗi ngày
Ngày càng gia tăng bệnh nhân cần can thiệp tim mạch, 33 ca can thiệp mỗi ngày

(Dân trí) - PGS.TS Phạm Mạnh Hùng, Viện trưởng Viện Tim mạch (BV Bạch Mai) co biết, trung bình mỗi năm số bệnh nhân phải can thiệp tim mạch tăng khoảng 15%. Năm 2017 có trên 10.000 ca can thiệp, năm 2018, ước tính tổng số lượng bệnh nhân can thiệp lên tới 12.000 ca một năm.

Thứ ba, 27/11/2018 - 02:33

Nghịch dại cho vòng dây nhựa vào cổ, bé trai 6 tuổi suy hô hấp suýt chết
Nghịch dại cho vòng dây nhựa vào cổ, bé trai 6 tuổi suy hô hấp suýt chết

(Dân trí) - Bé trai 6 tuổi (Thanh Trì) Hà Nội khi đi học nhặt được một vòng dây nhựa, nghịch ngợm cho vào cổ và bị thắt chặt. Cậu bé càng hoảng loạn, vòng dây nhựa càng thắt chặt gây ra tình trạng tím tái, hoảng loạn, suy hô hấp phải nhập viện cấp cứu.

Thứ ba, 27/11/2018 - 01:31