6 loại đồ uống chống viêm để bắt đầu một ngày mới

Dân trí Những đồ uống bổ dưỡng dưới đây sẽ giúp giảm viêm trong cơ thể.

6 loại đồ uống chống viêm để bắt đầu một ngày mới - 1

Sữa hạt

Ngoài sữa hạnh nhân, sữa hạt lanh là một lựa chọn “không sữa bò” tuyệt vời nếu bạn đang tìm một thứ thuốc chống viêm.

Sữa được chế biến với dầu hạt lanh, giàu axit béo omega-3 gọi là axit ala-linolenic (ALA). Những người nhận được nhiều ALA từ chế độ ăn ít bị bệnh tim mạch hơn, bởi vì hạt lanh có thể giúp làm giảm các chỉ báo viêm gây tổn thương động mạch.

Thêm một phần thưởng nữa: Một cốc sữa hạt lanh chỉ chứa 25 calo. Mặc dù thứ đồ uống tự nhiên này không có protein, nếu bạn mua loại có protein đậu, nó có thể chứa khoảng 8g mỗi cốc, bằng lượng có trong một ly sữa bò.

6 loại đồ uống chống viêm để bắt đầu một ngày mới - 2

Cà phê

Nếu bạn là một tín đồ của cà phê, bạn sẽ rất vui mừng khi biết thêm một lợi ích sức khoẻ của nó: Cà phê có thể làm giảm viêm. Một nghiên cứu dài ngày thấy rằng những người uống ít nhất 1,5 tách cà phê mỗi ngày ít bị bệnh tiểu đường týp 2 hơn 54% so với những người không uống cà phê. Tại sao?

Các nhà nghiên cứu lưu ý nhận xét rằng một chỉ báo viêm thấp hơn ở người uống cà phê có thể giải thích mối liên quan này. Và nếu bạn cần một lý do khác để thưởng thức tách cà phê, thì ở một số người cao tuổi, caffeine cũng có thể ngăn cản quá trình viêm làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Chỉ cần đó là ca phê đen (nếu không thể, hãy thêm một ít sữa, nhưng tránh xa kem có đường) và giữ ở mức một hoặc hai tách.

6 loại đồ uống chống viêm để bắt đầu một ngày mới - 3

Nước cam tươi

Uống một ly nước cam mỗi ngày được thấy là làm giảm khoảng một nửa nguy cơ mắc bệnh viêm khớp (như viêm khớp dạng thấp). Và các nghiên cứu cho thấy trái cây có múi là một nguồn chất chống oxy hoá carotenoid tốt. Tuy nhiên, có một lưu ý lớn: Nước ép trái cây có chứa đường (một cốc có thể có 21g đường) và không có chất xơ tự nhiên có thể khiến đường huyết dao động thất thường. Uống nước trái cây là tốt, miễn là bạn không ăn thêm quá nhiều đường. Nhưng đối với đa số chúng ta, thậm chí chỉ uống một lượng nhỏ cũng có lợi.

6 loại đồ uống chống viêm để bắt đầu một ngày mới - 4

Nước lựu

Một loại nước trái cây siêu tốt nữa có thể làm giảm viêm là nước ép lựu. Loại đồ uống có màu đỏ đẹp mắt này chứa một hợp chất thực vật gọi là axit ellagic có tính chống viêm.

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng axit ellagic có thể làm giảm viêm ở đường tiêu hóa để làm giảm các bệnh như loét, trong khi các nghiên cứu khác cho thấy nó cũng có khả năng chống lại ung thư.

Chất dinh dưỡng có trong lựu quả lựu tươi cũng có đầy đủ trong nước lựu. Tuy nhiên không nên uống quá nhiều, mỗi ngày khoảng trên dưới 100ml là tối đa.

6 loại đồ uống chống viêm để bắt đầu một ngày mới - 5

Trà nghệ

Một loại đồ uống đang lên ngôi là trà nghệ - loại gia vị được chứng minh là có tác dụng chống viêm và giúp bảo vệ chống lại bệnh chuyển hóa.

Nghệ (và hoạt chất curcuminoids) không phải là thần dược - vì nghiên cứu không cho thấy bạn có thể ngăn ngừa các bệnh mãn tính này bằng cách ăn nghệ (hoặc bỏ qua các loại thuốc cần thiết). Tuy nhiên, curcuminoids đứng đầu danh sách các chất chống viêm. Nghệ được coi là thứ bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn chống viêm toàn diện.

Pha 1/2 đến 1 thìa cà phê bột nghệ vào một cốc sữa hạnh nhân ấm cùng với mật ong. (Nếu có thể, hãy mua loại bột nghệ hữu cơ để giảm nguy cơ ô nhiễm kim loại nặng), kết thúc bằng một ít hạt tiêu đen - chứa piperine, một hợp chất có thể giúp cải thiện sự hấp thu curcumin.

6 loại đồ uống chống viêm để bắt đầu một ngày mới - 6

“Siêu sinh tố”

Sinh tố là cách tuyệt vời để đưa được một lượng lớn các thực phẩm chống viêm vào đồ uống. Cho một vài lá cải xoăn, một cốc nước ép quả có múi, khoảng 100ml nước lựu, một vài quả mâm xôi đen (quả mọng có chứa axit ellagic giống như lựu) và một mẩu gừng khoảng 1 đốt ngón tay vào máy xay sinh tố.

Một số người cũng thích sinh tố chống viêm từ hỗn hợp sữa lanh, dâu tây, quả bơ (cung cấp chất béo không bão hòa chuỗi đơn làm giảm viêm), chuối, hạt lanh nghiền và bột cacao đen. Giờ thì còn chờ gì nữa mà không thưởng thức thôi nào!

Cẩm Tú

Theo OH

MỚI NHẤT
Chuyên gia lưu ý tập luyện mùa đông để không gặp bác sĩ
Chuyên gia lưu ý tập luyện mùa đông để không gặp bác sĩ

(Dân trí) - Thời tiết miền Bắc lạnh sâu cũng là lúc bệnh viện Thể thao Việt Nam có thêm nhiều bệnh nhân cơ xương khớp, hô hấp, tim mạch đến khám. Theo Ths.BS Nguyễn Văn Phú, Phó Giám đốc BV, để phòng chống các bệnh mùa đông, người dân cần chú ý vệ sinh tập luyện.

Thứ ba, 28/11/2017 - 06:39

Bò chơi nền nhà, bé 1 tuổi nuốt pin vào thực quản
Bò chơi nền nhà, bé 1 tuổi nuốt pin vào thực quản

(Dân trí) - Tối 27/11, thông tin từ Bệnh viện Hữu nghị Việt Nam - Cu Ba Đồng Hới (Quảng Bình) cho biết, các bác sỹ của bệnh viện này vừa gắp thành công một viên pin từ thực quản của bệnh nhi 1 tuổi.

Thứ ba, 28/11/2017 - 05:53

Gãy khớp, tuyến tỉnh đòi cắt bỏ, lên thành phố giữ lại
Gãy khớp, tuyến tỉnh đòi cắt bỏ, lên thành phố giữ lại

Một cụ ông bị trượt chân té gãy khớp được bệnh viện tuyến tỉnh đề nghị cắt bỏ để thay khớp nhân tạo, song khi chuyển lên TP HCM thì giữ được nguyên vẹn, sức khỏe sớm phục hồi.

Thứ ba, 28/11/2017 - 04:42

Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Đông Á – Vì bệnh nhân phục vụ
Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Đông Á – Vì bệnh nhân phục vụ

Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Đông Á là phòng khám tư thuần Việt 100%, thành lập với phương châm mang đến sự chăm sóc toàn diện, chu đáo cho bệnh nhân đang sinh sống, học tập và làm việc trên địa bàn TP.HCM và khu vực lân cận.

Thứ ba, 28/11/2017 - 04:00

8 sai lầm thường gặp ở người mất ngủ
8 sai lầm thường gặp ở người mất ngủ

(Dân trí) - Bạn khó ngủ hay thức giấc giữa đêm? Bạn dậy sớm hay bắt đầu một ngày mới đầy mệt mỏi? Đó là những biểu hiện của mất ngủ. Dưới đây là chia sẻ của BS. Michael Breus về những sai lầm thường gặp nhất khiến tình trạng mất ngủ thêm trầm trọng.

Thứ hai, 27/11/2017 - 06:21

Bệnh nhân nội soi thoát vị đĩa đệm đường trước được xuất viện chỉ sau 2 ngày
Bệnh nhân nội soi thoát vị đĩa đệm đường trước được xuất viện chỉ sau 2 ngày

(Dân trí) - Một năm bị căn bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ hành hạ chạy chữa khắp nơi không khỏi, nhưng chỉ đúng hơn 1 giờ sau khi được phẫu thuật, cả 2 bệnh nhân lần đầu tiên được các bác sĩ Bệnh viện Việt Đức áp dụng phương pháp nội soi điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ bằng đường trước đều đã khỏe mạnh trở lại. Sáng nay, cả 2 bệnh nhân đã làm thủ tục xuất viện chỉ sau hơn 2 ngày nhập viện phẫu thuật.

Thứ hai, 27/11/2017 - 05:09

Nhiệt miệng có lây?
Nhiệt miệng có lây?

Gần đây cháu bị mỏi hai bên hàm (cảm giác như khi thổi bong bóng), rất khó chịu kèm theo nhiệt miệng, thường xuyên có các nốt loét chỉ 2-3 ngày là lặn nhưng hết nốt này đến nốt khác và ở dưới hàm có nổi hạch bằng hạt lạc. Cháu rất lo không biết do nguyên nhân gì và có lây không? Hoàng Minh Châu (Quảng Trị)

Thứ hai, 27/11/2017 - 03:07

Chữa bệnh tâm thần phân liệt bằng avatar
Chữa bệnh tâm thần phân liệt bằng avatar

(Dân trí) - ​Ảo giác phổ biến nhất mà người bị tâm thần phân liệt gặp phải là nghe thấy tiếng nói lạ (ảo thanh). Tiếng nói này thường đe doạ và xúc phạm người bệnh, làm tổn thương lòng tự trọng của những người vốn đang phải đương đầu với một căn bệnh khó chữa.

Thứ hai, 27/11/2017 - 01:13

Làm thế nào hấp thụ đủ Vitamin D trong mùa đông?
Làm thế nào hấp thụ đủ Vitamin D trong mùa đông?

(Dân trí) - Vào mùa đông, ngày sẽ ngắn hơn các mùa khác trong năm. Chúng ta có thể sẽ thức dậy đi làm lúc trời còn tối, và buổi chiều rời văn phòng lúc đã phải lên đèn. Việc hấp thụ vitamin tự nhiên từ ánh mặt trời quả là một thách thức. Vậy làm thế nào để nhận đủ Vitamin D vàoi mùa này?

Thứ hai, 27/11/2017 - 10:04

Silicon giả chất làm đầy: Chị em tiền mất, tật mang
Silicon giả chất làm đầy: Chị em tiền mất, tật mang

Filler (chất làm đầy da) khi được tiêm vào dưới da thực chất sẽ tự tiêu huỷ đi nhưng nhiều cơ sở tiêm filler không rõ nguồn gốc hoặc thực chất là silicon đã bị cấm sử dụng từ lâu gây hậu quả nặng nề cho nhiều khách hàng.

Thứ hai, 27/11/2017 - 07:36

Vì sao đàn ông ngày nay dễ "yếu" sinh lý?
Vì sao đàn ông ngày nay dễ "yếu" sinh lý?

Sinh lý là nhu cầu thiết yếu của con người. Nghiên cứu khoa học cho thấy mức độ ham muốn tình dục của nam và nữ là như nhau. Sức khoẻ sinh lý đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cuộc sống khoẻ mạnh và hạnh phúc cho cả đàn ông và phụ nữ, đặc biệt là người đàn ông – người được mệnh danh là “Người Hùng” của phái nữ.

Thứ hai, 27/11/2017 - 07:33

Giải pháp bảo vệ gan thận khỏi tác hại của bia rượu từ công nghệ Nhật Bản
Giải pháp bảo vệ gan thận khỏi tác hại của bia rượu từ công nghệ Nhật Bản

Năm 2008, người Việt đứng thứ 8 tại châu Á về tổng lượng tiêu thụ bia rượu. Năm 2016, Việt Nam đã vượt mặt các nước khác vươn lên vị trí thứ 3, chỉ sau Nhật Bản và Trung Quốc. Các chuyên gia dự báo tổng sản lượng bia kết thúc năm 2017 có thể đạt được con số 4 tỉ lít (*)

Thứ hai, 27/11/2017 - 07:30

ĐÁNG QUAN TÂM
Trẻ hiếu động hay tăng động?
Trẻ hiếu động hay tăng động?

Không phải đứa trẻ nào cũng có thể kiểm soát được những hành vi được cho là nghịch ngợm.

Thứ hai, 27/11/2017 - 06:53

Đẩy lùi đại dịch HIV/AIDS vào năm 2030
Đẩy lùi đại dịch HIV/AIDS vào năm 2030

(Dân trí) - Mặc dù tình trạng lây nhiễm HIV vẫn còn nhiều diễn biến phức tạp, nhưng trong vòng hơn 20 năm qua, Việt Nam đã có những thành tựu ngoạn mục trong công cuộc phòng, chống HIV, cứu được hàng trăm ngàn sinh mạng thoát khỏi tử vong do liên quan đến AIDS.

Chủ nhật, 26/11/2017 - 09:34

Chất độc nguy hiểm trong thuốc lá điện tử tác động lên cơ thể như thế nào?
Chất độc nguy hiểm trong thuốc lá điện tử tác động lên cơ thể như thế nào?

(Dân trí) - PGS.TS Phan Thu Phương, Phó giám đốc Trung tâm Hô hấp, Bệnh viện Bạch Mai phân tích một số chất độc trong thuốc lá điện tử, cũng như những tác hại của nó với từng bộ phận cơ thể con người.

Chủ nhật, 26/11/2017 - 09:00

Ăn thế nào để đủ lượng rau và trái cây tối thiểu mỗi ngày?
Ăn thế nào để đủ lượng rau và trái cây tối thiểu mỗi ngày?

(Dân trí) - Ai cũng biết về những lợi ích của rau và trái cây đối với sức khỏe, nhưng rất nhiều người không biết phải ăn như thế nào để đảm bảo đủ lượng tối thiếu mỗi ngày.

Chủ nhật, 26/11/2017 - 08:10

Dấu hiệu cho thấy bạn thiếu vitamin B12
Dấu hiệu cho thấy bạn thiếu vitamin B12

(Dân trí) - Chức năng chính của vitamin B12 - nó giúp trong cấu trúc của DNA, đóng vai trò như là một loại trung tâm năng lượng. Vitamin B12 giữ sức khỏe của hệ thần kinh và các tế bào máu, cung cấp oxy cho các cơ và các cơ quan, quy định sự trao đổi chất.

Chủ nhật, 26/11/2017 - 06:27

Phát sợ cả nhà đều mắc quai bị, biến chứng nguy hiểm
Phát sợ cả nhà đều mắc quai bị, biến chứng nguy hiểm

Chồng, con đều bị mắc quai bị và tự khỏi, nên đến lượt mình bị quai bị, chị P.T.H.H (35 tuổi, Xuân Phương, Nam Từ Liêm, Hà Nội) không đi viện mà tự mua kháng sinh về uống. Đến khi đau đầu dữ dội, buồn nôn mới nhập viện thì đã bị chẩn đoán viêm màng não.

Chủ nhật, 26/11/2017 - 04:17

Tắm suối nóng có thật sự tốt?
Tắm suối nóng có thật sự tốt?

Bố tôi 70 tuổi, rất thích tắm suối nóng vì nhiều người nói tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, tôi nghe nói không phải ai cũng nên tắm suối nóng. Xin bác sĩ tư vấn giúp! Lò Văn Bắc (Hòa Bình)

Thứ bảy, 25/11/2017 - 02:55

10 dấu hiệu ung thư miệng dễ bị bỏ qua
10 dấu hiệu ung thư miệng dễ bị bỏ qua

(Dân trí) - Ung thư miệng nếu được phát hiện sớm sẽ có tới hơn 90% trường hợp có thể ngăn ngừa được. Dưới đây là 10 triệu chứng bệnh chúng ta cần lưu ý.

Thứ bảy, 25/11/2017 - 11:07

Thuốc lá điện tử độc hại như thế nào?
Thuốc lá điện tử độc hại như thế nào?

(Dân trí) - Trả lời câu hỏi này, ông Nguyễn Tuấn Lâm, chuyên gia của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) tại Việt Nam phân tích, trong thuốc lá điện tử sử dụng nicotin là chất gây nghiện mạnh. Hơn nữa, chất lượng nicotin được sử dụng trong thuốc lá điện tử hiện nay chưa được kiểm soát, vì vậy, một số sản phẩm có thể chứa các chất độc nguy hiểm khác.

Thứ bảy, 25/11/2017 - 08:42

Ô nhiễm không khí có thể gây vô sinh
Ô nhiễm không khí có thể gây vô sinh

(Dân trí) - Ô nhiễm không khí có thể gây vô sinh cho một “số lượng đáng kể” các cặp vợ chồng.

Thứ bảy, 25/11/2017 - 07:12

Phát hiện nhiều loại thuốc không đạt tiêu chuẩn chất lượng
Phát hiện nhiều loại thuốc không đạt tiêu chuẩn chất lượng

(Dân trí) - Mới đây, Sở Y tế Thanh Hóa đã phát hiện nhiều loại thuốc không đạt tiêu chuẩn chất lượng và đã có thông báo yêu cầu các cơ sở kinh doanh, sử dụng thuốc trên địa bàn tỉnh này khẩn trương thu hồi các loại thuốc, trả lại cho nhà cung ứng.

Thứ bảy, 25/11/2017 - 04:35

Mối nguy hại khó lường khi trẻ bị nhiễm giun sán
Mối nguy hại khó lường khi trẻ bị nhiễm giun sán

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) năm 2014, Việt Nam nằm trong những nước có tỷ lệ nhiễm giun sán cao nhất khu vực Châu Á (20-50% tùy vùng, miền). Trong đó trẻ em dưới 12 tuổi có tỉ lệ nhiễm giun cao hơn người lớn và tiềm ẩn nhiều mối nguy hại khó lường.

Thứ bảy, 25/11/2017 - 03:00