5 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang già đi quá nhanh

Dân trí Trong khi hầu hết các thay đổi liên quan đến tuổi già chắc chắn là đáng để chấp nhận, thì một số dấu hiệu khác có thể xuất hiện sớm hơn bình thường (nếu có).

lao hoa.jpg

 

Dưới đây là 5 dấu hiệu có thể gợi ý rằng bạn đang bị già đi sớm:

Dễ bị mất thăng bằng

Thăng bằng tốt sẽ giúp bạn ít bị ngã - nguyên nhân số một gây chấn thương chết người gây tử vong ở những người trên 65 tuổi.

Mặt khác, thăng bằng kém có thể bắt nguồn từ nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, từ mất nước và huyết áp thấp đến rối loạn tiền đình và bệnh Parkinson. Mặc dù có thể chỉ cần tập sức mạnh lõi, song bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu vẫn gặp khó khăn trong việc giữ ổn định.

Tốc độ đi bộ bị chậm

Tốc độ đi bộ khi có tuổi thực sự liên quan chặt chẽ với tuổi thọ trung bình: Những người đi bộ với vận tốc 1 mét/giây hoặc nhanh hơn thường sống lâu hơn những người đi bộ chậm hơn, thao một nghiên cứu trên JAMA. Trên thực tế, nghiên thấy rằng những người lớn tuổi tốc độ đi bộ chậm hơn 0,6 mét/giây bị tăng nguy cơ tử vong sớm.

"Đi bộ đòi hỏi năng lượng, kiểm soát vận động và nâng đỡ, và đòi hỏi nhiều hệ thống cơ quan, bao gồm tim, phổi, hệ tuần hoàn, thần kinh và cơ xương khớp", các tác giả giải thích. "Dáng đi chậm có thể phản ánh cả hệ thống bị tổn thương và tiêu hao năng lượng cao cho việc đi bộ."

Bạn không cần phải là vận động viên đi bộ nhanh, nhưng theo các chuyên gia, người lớn khỏe mạnh cần đi bộ được ít nhất là 4,3km/giờ. Nếu bạn cảm thấy mình bị tụt lại phía sau, hãy nhớ rằng thực hành sẽ làm mọi việc trở nên hoàn hảo: Đi bộ thường xuyên hơn - và thực hiện một số động tác kháng lực vùng thân dưới để tăng cường sức mạnh - sẽ giúp bạn bắt kịp tốc độ.

Khó mở chai lọ hơn nhiều so với trước

Theo nghiên cứu được công bố trên BMJ, việc đôi khi phải hì hục khi mở lọ dưa chua không phải là vấn đề lớn, nhưng những người thường xuyên vất vả khi cố gắng mở nắp chai lọ đậy kín hoặc nâng một chiếc vali nặng có xu hướng không sống lâu như những người có lực cầm nắm khỏe hơn.

Tình trạng thể lực có liên quan chặt chẽ với nguy cơ tử vong hơn huyết áp cao, và một thành phần rất quan trọng của thể lực là sức cầm nắm. Do đó, lực cầm nắm yếu có tương quan với sức khỏe yếu toàn thân.

Các hoạt động đơn giản như bóp bóng, rửa xe bằng tay hoặc mang túi hàng có thể giúp bạn cải thiện lực cầm nắm.

Da luôn bị khô

Da khô mãn tính là một dấu hiệu lão hóa thường bị bỏ qua - và nó có thể làm cho các dấu hiệu khác rõ ràng hơn (như nếp nhăn) nổi bật hơn.

Da tự nhiên có độ pH hơi axit, cần thiết để đảm bảo hoạt động đúng của các enzyme tham gia vào quá trình hydrat hóa và bong da chết. Với tuổi tác, làn da không thể luôn duy trì độ pH đầy đủ, góp phần gây khô da và mất sự rạng rỡ.

Mốn lấy lại ánh sáng cho làn da? Các bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng sữa rửa mặt tẩy tế bào chết và sữa tắm toàn thân. Và đừng quên SPF: Kem chống nắng đã được chứng minh không chỉ giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư da mà còn ngăn ngừa lão hóa da sớm.

Thức giấc vào những giờ “lạ”

Ngay cả khi bạn ngủ đủ tổng lượng thời gian, thì việc thức giấc vào những giờ “lạ” - như 2:00, 3:00 hoặc 4:00 sáng - có thể có nghĩa là bạn bị rối loạn nhịp sinh học, có liên quan đến lão hóa sớm. Điều này cũng đúng với trường hợp bạn ngủ gật sớm hơn nhiều vào buổi tối so với trước.

Để đồng hồ cơ thể trở lại đồng bộ, hãy sử dụng hộp đèn trong 15 phút lúc 8:00 tối. Điều này sẽ giúp đồng hồ sinh học của bạn được cài đặt lùi lại 3 giờ, vì vậy bạn sẽ đi ngủ muộn hơn và thức dậy vào một giờ hợp lý hơn.

Cẩm Tú

Theo GH

 

Tag : lão hóa già
MỚI NHẤT
Bộ trưởng Y tế: Dịch sởi bùng phát là do hậu quả của lỗ hổng miễn dịch từ nhiều đời cộng lại
Bộ trưởng Y tế: Dịch sởi bùng phát là do hậu quả của lỗ hổng miễn dịch từ nhiều đời cộng lại

(Dân trí) - Không chỉ gây họa cho trẻ em, người trưởng thành cũng đang bị dịch sởi tấn công phải nhập viện điều trị. “Sởi gây bệnh cho nhiều nhóm tuổi như hiện nay là hậu quả của lỗ hổng miễn dịch từ 3 đời cộng lại trong cộng đồng và còn đe dọa những thế hệ sau”.

Thứ bảy, 09/03/2019 - 05:47

Sàng lọc trước sinh giúp nâng cao chất lượng giống nòi
Sàng lọc trước sinh giúp nâng cao chất lượng giống nòi

(Dân trí) - Ngày 9/3, Bệnh viện Phụ sản TP Cần Thơ tổ chức lễ khánh thành Trung tâm Sàng lọc – Chẩn đoán trước sinh, sơ sinh Cần Thơ và Hội nghị tổng kết 5 năm thực hiện đề án sàng lọc, chẩn đoán trước sinh và sơ sinh gia đoạn 2013-2018.

Thứ bảy, 09/03/2019 - 04:19

Hơn 18 nghìn ca nghi sởi trong cả nước, Bộ Y tế ráo riết yêu cầu phòng chống dịch
Hơn 18 nghìn ca nghi sởi trong cả nước, Bộ Y tế ráo riết yêu cầu phòng chống dịch

(Dân trí) - Từ tháng 10/2018 bệnh sởi bắt đầu gia tăng. Tính đến nay cả nước ghi nhận 18.078 trường hợp sốt phát ban nghi sởi, trong đó 2.924 trường hợp mắc sởi dương tính được xác định tại 56 tỉnh, thành phố, hiện số mắc vẫn chưa có xu hướng giảm.

Thứ bảy, 09/03/2019 - 09:11

Nhiều ráy tai có đáng lo?
Nhiều ráy tai có đáng lo?

Cháu trai tôi có rất nhiều ráy tai. Cháu hay khó chịu, ngoáy tay vào tai vì ngứa ngáy. Xin hỏi nhiều ráy tai có phải là vấn đề cần đến khám bác sĩ?

Thứ bảy, 09/03/2019 - 08:22

Bé 8 tuổi tím tái vì đồ chơi xếp hình lọt vào phế quản
Bé 8 tuổi tím tái vì đồ chơi xếp hình lọt vào phế quản

(Dân trí) - Trong lúc chơi lego xếp hình, cậu bé Nguyễn Quang D. (8 tuổi, ngụ tại Bình Dương) sơ ý ngập đồ chơi nên bị sặc vào phổi.

Thứ bảy, 09/03/2019 - 06:38

Tung tin sai sự thật, chủ Facebook Đầm Bầu Thời Trang Mami bị cơ quan chức năng "sờ gáy"
Tung tin sai sự thật, chủ Facebook Đầm Bầu Thời Trang Mami bị cơ quan chức năng "sờ gáy"

(Dân trí) - Cục Phát thanh, truyền hình và thông tin điện tử (Bộ TT-TT) đã có giấy mời chủ sở hữu trang Facebook Đầm Bầu Thời Trang Mami đến làm việc để làm rõ thông tin sai sự thật về dịch tả lợn châu Phi mà trang này đã đăng.

Thứ bảy, 09/03/2019 - 06:26

BV Bắc Hà ký kết hợp tác chuyên sâu về y tế với BV Nhi Trung ương
BV Bắc Hà ký kết hợp tác chuyên sâu về y tế với BV Nhi Trung ương

(Dân trí) - Sáng ngày 7/3/2019, tại khách sạn Pullman Hà Nội đã diễn ra lễ ký kết hợp tác chuyên môn y tế giữa Bệnh viện Nhi Trung Ương và Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Bắc Hà.

Thứ bảy, 09/03/2019 - 05:30

Nhân viên công ty có sản phẩm giảm cân bị thu hồi gọi điện tư vấn “trúng” Cục trưởng Cục an toàn thực phẩm
Nhân viên công ty có sản phẩm giảm cân bị thu hồi gọi điện tư vấn “trúng” Cục trưởng Cục an toàn thực phẩm

(Dân trí) - Chiều 8/3, trước giờ họp, Cục trưởng Cục An toàn thực phẩm Nguyễn Thanh Phong bất ngờ nhận được cuộc điện thoại tư vấn giảm cân của nhân viên tự giới thiệu “Trung tâm giảm cân bà Dung tại Hà Nội” - vốn là một sản phẩm đã bị Bộ Y tế thu hồi giấy phép lưu hành.

Thứ sáu, 08/03/2019 - 07:46

Nuốt khó, đau ngực coi chừng bị co thắt tâm vị
Nuốt khó, đau ngực coi chừng bị co thắt tâm vị

(Dân trí) - Nuốt khó, nôn ói, đau vùng thượng vị sau ăn suốt cả năm dẫn tới sụt cân, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Các kết quả kiểm tra của bác sĩ xác định bệnh nhân bị co thắt tâm vị, được chỉ định nội soi qua đường miệng cắt cơ vòng dưới thực quản.

Thứ sáu, 08/03/2019 - 07:29

Ho sặc sụa suốt 3 năm vì xương cá lọt vào phế quản
Ho sặc sụa suốt 3 năm vì xương cá lọt vào phế quản

(Dân trí) - Suốt 3 năm qua, người đàn ông 55 tuổi phải sống chung với những cơn ho sặc sụa, đàm nhớt, đi khám nhiều nơi nhưng không tìm ra bệnh. Sau khi kiểm tra hình ảnh, bác sĩ tiến hành nội soi gắp ra mảnh xương cá từ phế quản của ông.

Thứ sáu, 08/03/2019 - 05:18

Nam sinh lớp 6 bị đứt gần lìa cánh tay khi đi bắt chuột
Nam sinh lớp 6 bị đứt gần lìa cánh tay khi đi bắt chuột

(Dân trí) - Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng vừa tiếp nhận và xử lý kịp thời nối cánh tay trái cho một em học sinh lớp 6 do bị tai nạn khi đi bắt chuột ngoài đồng.

Thứ sáu, 08/03/2019 - 03:34

Bộ Nông nghiệp đề nghị xử lý nghiêm việc đăng thông tin sai sự thật về dịch tả lợn châu Phi
Bộ Nông nghiệp đề nghị xử lý nghiêm việc đăng thông tin sai sự thật về dịch tả lợn châu Phi

(Dân trí) - Bộ NN&PTNT vừa có công văn đề nghị Bộ Thông tin và Truyền thông chỉ đạo các cơ quan thông tin đại chúng đưa tin chính sách về diễn biến dịch tả lợn châu Phi và xử lý nghiêm những trường hợp thông tin sai sự thật.

Thứ sáu, 08/03/2019 - 03:19

ĐÁNG QUAN TÂM
Nữ bác sĩ xinh đẹp nặng lòng với những gương mặt xấu đến “ám ảnh”
Nữ bác sĩ xinh đẹp nặng lòng với những gương mặt xấu đến “ám ảnh”

(Dân trí) - Không còn nhận ra đâu là mắt, là mũi, là môi… thậm chí còn tỏa ra thứ mùi khiến cả những người thân yêu nhất cũng phải kinh sợ. Vậy nhưng những gương mặt ấy đã dần hồi sinh sau hàng chục giờ được nữ bác sĩ xinh đẹp – Nguyễn Hồng Nhung - tập trung tất cả trí lực.

Thứ sáu, 08/03/2019 - 11:29

Trẻ nhỏ có thể bị viêm xoang?
Trẻ nhỏ có thể bị viêm xoang?

(Dân trí) - Bé Nguyễn Ngọc M.C 5 tuổi (ở Thái Thịnh Quận Đống Đa, Hà Nội) bị ho, chảy nước mũi kéo dài hơn 10 ngày. Sau khi đi khám được bác sĩ chẩn đoán Viêm mũi xoang cấp tính.

Thứ sáu, 08/03/2019 - 10:06

Thái Nguyên - Tỉnh thứ 10 có dịch tả lợn châu Phi
Thái Nguyên - Tỉnh thứ 10 có dịch tả lợn châu Phi

(Dân trí) - Tính đến 17h ngày 7/3, dịch tả lợn châu Phi đã xảy ra tại 560 hộ, 210 thôn, 84 xã, 27 huyện của 10 tỉnh, thành phố của Việt Nam (Hưng Yên, Thái Bình, Hải Phòng, Thanh Hóa, Hà Nội, Hải Dương, Hà Nam, Hòa Bình, Điện Biên và Thái Nguyên).

Thứ sáu, 08/03/2019 - 10:06

Ho từng cơn, người đàn ông trung niên mắc ho gà
Ho từng cơn, người đàn ông trung niên mắc ho gà

(Dân trí) - Ngày 8/3 Bệnh viện Bạch Mai thông tin đang điều trị bệnh nhân trung niên 43 tuổi mắc ho gà. Với bác sĩ điều trị, đây là lần đầu tiên gặp bệnh ho gà ở người lớn sau vài chục năm làm nghề.

Thứ sáu, 08/03/2019 - 09:20

6 trường hợp tai biến vắc xin đã được bồi thường
6 trường hợp tai biến vắc xin đã được bồi thường

Trong thời gian từ năm 2017 đến nay, nhà nước đã thực hiện chi trả bồi thường cho 6 trường hợp tai biến nặng sau tiêm vắc xin.

Thứ sáu, 08/03/2019 - 08:42

8 dấu hiệu bạn không nhận được đủ canxi
8 dấu hiệu bạn không nhận được đủ canxi

(Dân trí) - Bạn có thể nhận được chất này từ một số thực phẩm, như các sản phẩm từ sữa, hạt và rau ăn lá xanh thẫm, hoặc từ việc bổ sung canxi - mặc dù một số nghiên cứu thấy rằng dùng quá nhiều canxi dưới dạng bổ sung có thể làm tăng nguy cơ bị cơn đau tim, có thể là do thiếu vitamin D để hấp thụ nó.

Thứ sáu, 08/03/2019 - 06:36

Tăng kích thước "cậu nhỏ", 1 tỉ phú kim cương tử vong
Tăng kích thước "cậu nhỏ", 1 tỉ phú kim cương tử vong

(Dân trí) - Truyền thông Bỉ vừa đưa tin về cái chết của 1 tỉ phú kinh doanh kim cương 65 tuổi trong khi đang thực hiện phẫu thuật làm tăng kích cỡ cậu nhỏ ở 1 phòng khám tư nhân trên đại lộ Champs-Elysees (Pháp) vào thứ Bảy vừa qua.

Thứ năm, 07/03/2019 - 09:59

Bệnh nhân tử vong sau khi phẫu thuật rút đinh xương đòn
Bệnh nhân tử vong sau khi phẫu thuật rút đinh xương đòn

(Dân trí) - Sau khi được phẫu thuật rút đinh xương đòn tại bệnh viện, bệnh nhân có các biểu hiện bất thường và tử vong. Gia đình đã có đơn cầu cứu đến cơ quan chức năng để làm rõ sự việc.

Thứ năm, 07/03/2019 - 08:41

Phát hiện 2 ổ dịch cúm A/H5N6 ở Quảng Nam
Phát hiện 2 ổ dịch cúm A/H5N6 ở Quảng Nam

(Dân trí) - Đã có 2 hộ dân nuôi gà, vịt trên địa bàn huyện Tiên Phước (Quảng Nam) mắc dịch cúm A/H5N6. Đến nay cơ quan chức năng đã tiêu hủy hơn 4.000 con gà, vịt mắc dịch.

Thứ năm, 07/03/2019 - 05:42

Thấy gì qua những trường hợp bệnh nhân HIV từng được chữa khỏi?
Thấy gì qua những trường hợp bệnh nhân HIV từng được chữa khỏi?

(Dân trí) - Bệnh nhân Berlin, người đầu tiên thoát khỏi HIV vĩnh viễn, rất muốn gặp bệnh nhân London vừa đươc đã đạt được sự thuyên giảm HIV.

Thứ năm, 07/03/2019 - 05:26

Phát hiện “kẹo” có chất điều trị rối loạn cương dương hàm lượng cao vọt
Phát hiện “kẹo” có chất điều trị rối loạn cương dương hàm lượng cao vọt

(Dân trí) - Dù chứa hoạt chất được sử dụng trong điều trị rối loạn cương dương, nhưng chúng lại được quảng bá như một loại "kẹo" có tác dụng cải thiện chức năng tim mạch, thận, hỗ trợ điều trị tiểu đường, tăng cường sinh lực, tăng sức đề kháng và cải thiện chức năng sinh sản.

Thứ năm, 07/03/2019 - 04:33

Cảnh giác phô mai Pháp nhập khẩu nhiễm E.coli gây tiêu chảy
Cảnh giác phô mai Pháp nhập khẩu nhiễm E.coli gây tiêu chảy

(Dân trí) - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cho biết vừa nhận được thông tin từ Mạng lưới các cơ quan quản lý an toàn thực phẩm quốc tế (INFOSAN) về việc sản phẩm phô mai nhập khẩu từ Pháp về Việt Nam phát hiện nhiễm E.coli.

Thứ năm, 07/03/2019 - 04:32