4 cách đơn giản giúp đôi chân nhẹ nhõm

Dân trí Tuân theo 4 quy tắc đơn giản dưới đây, những triệu chứng nặng nề, thậm chí có lúc đau đớn ở đôi chân sẽ dần biến mất. Đôi chân của bạn sẽ ngày càng trở nên nhẹ nhàng, thon gọn hơn!

Kích thích tuần hoàn máu

Bạn không nhất thiết phải ném mình hàng ngày vào một cuộc chạy maratong. Cách đơn giản giúp máu lưu thông tốt ở vùng đùi là hãy tranh thủ đi bộ, leo cầu thang mỗi khi có thể và hạn chế ngồi một chỗ quá lâu.

Với dân văn phòng, bạn càng cần tranh thủ những khoảng thời gian nghỉ ngắn ngủi để đứng lên vận động nhẹ nhàng tay chân hay đi bộ trong chốc lát quanh chỗ ngồi.

Các chuyên gia cũng khuyên chúng ta không nên vắt chân khi ngồi, thay vào đó hãy cử động đôi chân thường xuyên chẳng hạn như sử dụng một chiếc ghế nhỏ để kê chân và ngọ nguậy chúng thường xuyên trong trường hợp bạn phải án binh một chỗ.

Khi ngủ, nên kê chân cao bằng một chiếc gối và trước khi ngủ, mát xa đôi chân từ thấp lên cao sẽ rất tốt cho sự hồi lưu tĩnh mạch.

4 cách đơn giản giúp đôi chân nhẹ nhõm - 1

Tránh xa giày, dép cao gót

Trọng lượng cơ thể bạn không những dồn xuống các đốt ngón chân yếu ớt mà khi đi những đôi giày, guốc cao gót, mắt cá chân còn phải uốn cong về phía trước gây ra sự hạn chế trong lưu thông máu phần chi dưới của bạn.

Lý tưởng cho đôi chân bạn là những đôi giày, dép với gót cao từ 3 - 4 cm.

“Trốn” nóng

Vì hơi nóng kích thích sự giãn nở các mạch, hậu quả là gây ra nhiều hơn các rối loạn về tuần hoàn nên bạn hãy tránh cho đôi chân khỏi những nguồn hơi nóng như ngâm bồn nước nóng khi tắm, xông hơi… Ngược lại, nước lạnh có tác dụng làm co thắt các tĩnh mạch, giúp cho máu hồi lưu về tim dễ dàng hơn.

Để đôi chân luôn thon gọn, không bị cảm giác nặng nề, bạn nên tắm nước lạnh. Nếu tắm nước nóng, bạn nên tráng lại đôi chân với nước lạnh.

Từ bỏ trang phục bó chặt cơ thể

Quần bó sát, thắt lưng bóp bụng nhỏ lại hay những loại quần lót bó bụng sẽ gây cản trở cho việc hồi lưu tĩnh mạch. Hệ quả tất yếu là máu lưu thông kém khiến đôi chân của bạn trở nên nặng nề hơn.

Song Linh (theo Esanté)

MỚI NHẤT
Mẹ cặp song sinh dính liền bụng mong đem gà rượu cảm ơn Bộ trưởng Y tế
Mẹ cặp song sinh dính liền bụng mong đem gà rượu cảm ơn Bộ trưởng Y tế

(Dân trí) - Chị Phàn Thị Thẩy, mẹ của cặp song sinh dính liền ở Hà Giang viết thư bày tỏ lòng cảm kích đến Bộ Trưởng Bộ Y tế, các nhà báo, các nhà hảo tâm và các y bác sĩ đã tận tình giúp đỡ dù 2 cháu bé không qua khỏi.

Thứ ba, 09/08/2016 - 03:15

Đề nghị giải trình việc trạm y tế đóng cửa không phục vụ dân
Đề nghị giải trình việc trạm y tế đóng cửa không phục vụ dân

(Dân trí) - Ngày 9/8, ông Phạm Văn Tác, Vụ trưởng Vụ tổ chức cán bộ (Bộ Y tế), đã kí công văn gửi đến Sở Y tế Đắk Lắk, yêu cầu kiểm tra, giải trình về việc Trạm Y tế xã Cư Êbur đóng cửa không phục vụ dân.

Thứ ba, 09/08/2016 - 03:08

Xuất hiện trường hợp não mô cầu đầu tiên ở Nghệ An
Xuất hiện trường hợp não mô cầu đầu tiên ở Nghệ An

(Dân trí) - Với các triệu chứng sốt, đau đầu, nôn, chân bủn rủn và xuất hiện các nốt ban hoại tử, bé Hồ Hữu Trung Kiên được đưa vào Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An. Với các dấu hiệu điển hình, các bác sỹ kết luận bệnh nhân mắc bệnh não mô cầu thể tối cấp, nguy hiểm đến tính mạng.

Thứ ba, 09/08/2016 - 02:43

Bắt hàng trăm cân chân trâu thối từ Bắc vào Nam tiêu thụ
Bắt hàng trăm cân chân trâu thối từ Bắc vào Nam tiêu thụ

(Dân trí) - Sáng 9/8, Thiếu tá Hoàng Liên Sơn, Phó Đội trưởng Đội TTKS số 2, Phòng CSGT Công an tỉnh Thừa Thiên Huế cho biết đơn vị vừa phát hiện và bắt giữ hàng trăm kg chân trâu bốc mùi hôi thối trên xe khách đang trên đường đi tiêu thụ.

Thứ ba, 09/08/2016 - 01:03

Vụ bệnh nhân tử vong bất thường ở Huế: Triệu tập bác sĩ và điều dưỡng
Vụ bệnh nhân tử vong bất thường ở Huế: Triệu tập bác sĩ và điều dưỡng

(Dân trí) - Ngày 9/8, cơ quan CSĐT Công an thị xã Hương Trà (tỉnh Thừa Thiên Huế) cho biết đã tiến hành triệu tập một nữ điều dưỡng và một nam bác sĩ đang công tác tại khoa Nội nhi, Bệnh viện Thị xã Hương Trà để bước đầy lấy lời khai, qua đó làm rõ nguyên nhân cái chết bất thường của bệnh nhân Phạm Thị Chi (31 tuổi, trú tại xã Phong Sơn, huyện Phong Điền, tỉnh Thừa Thiên Huế).

Thứ ba, 09/08/2016 - 11:28

Gừng có gây hại cho dạ dày?
Gừng có gây hại cho dạ dày?

(Dân trí) - Gừng nổi tiếng với khả năng làm dịu dạ dày, nhưng nó có thể gây hại nhiều hơn là có lợi nếu lạm dụng.

Thứ ba, 09/08/2016 - 09:36

Những xét nghiệm máu cần làm sau tuổi 50
Những xét nghiệm máu cần làm sau tuổi 50

(Dân trí) - Xét nghiệm máu không phải là thần dược. Song việc biết được bạn cần gì và cần khi nào là rất quan trọng. Dưới đây là 5 xét nghiệm máu mà bạn cần nghĩ đến khi bước sang độ tuổi 50.

Thứ ba, 09/08/2016 - 07:23

Sàng lọc suy dinh dưỡng sớm, giảm hậu quả bệnh tật
Sàng lọc suy dinh dưỡng sớm, giảm hậu quả bệnh tật

Suy dinh dưỡng ở người bệnh gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng điều trị, tăng chi phí y tế, tăng nguy cơ tử vong,... song chưa được quan tâm đúng mức. Bởi vậy việc tổ chức sàng lọc dinh dưỡng sớm cho người bệnh cần được triển khai.

Thứ ba, 09/08/2016 - 04:12

Vụ gãy chân trẻ sơ sinh: Sự cố y khoa ngoài mong muốn
Vụ gãy chân trẻ sơ sinh: Sự cố y khoa ngoài mong muốn

(Dân trí) - Ngày 8/8, bác sĩ Trịnh Hữu Thọ, Phó Giám đốc Sở Y tế An Giang cho biết, trường hợp con của sản phụ Nguyễn Thị Hồng (41 tuổi) bị gãy xương đùi trái sau khi mổ lấy thai tại Bệnh viện đa khoa Nhật Tân, TP Châu Đốc là sự cố y khoa ngoài mong muốn.

Thứ ba, 09/08/2016 - 03:37

Cách nhận biết da lão hóa phụ nữ cần thuộc lòng
Cách nhận biết da lão hóa phụ nữ cần thuộc lòng

Để việc chăm sóc da đạt được hiệu quả, phụ nữ cần phải hiểu ra quá trình lão hoa da diễn ra như thế nào với những biểu hiện cụ thể nào. Dưới đây là những dấu hiệu giúp phụ nữ nhận biết làn da của mình đã bắt đầu bị lão hóa:

Thứ ba, 09/08/2016 - 03:20

Vụ cắt tử cung cắt luôn niệu quản: "Treo dao" trưởng ca mổ 3 tháng
Vụ cắt tử cung cắt luôn niệu quản: "Treo dao" trưởng ca mổ 3 tháng

(Dân trí) - Liên quan đến việc bệnh viện phẫu thuật cho sản phụ cắt tử cung, cắt luôn cả niệu quản. Sở Y tế Thanh Hóa cho biết đã quyết định đình chỉ trưởng ca phẫu thuật 3 tháng.

Thứ hai, 08/08/2016 - 06:12

9 thay đổi vĩnh viễn ở cơ thể do thai nghén
9 thay đổi vĩnh viễn ở cơ thể do thai nghén

(Dân trí) - Thai nghén có thể lưu lại những kỷ niệm lâu dài trên cơ thể, một số trong đó là rõ ràng hơn những thứ khác. Dưới đây là những thay đổi phổ biến nhất:

Thứ hai, 08/08/2016 - 05:06

ĐÁNG QUAN TÂM
“Báo động đỏ” cứu sống bệnh nhân đa chấn thương nặng do bị bê tông lớn đè bụng
“Báo động đỏ” cứu sống bệnh nhân đa chấn thương nặng do bị bê tông lớn đè bụng

(Dân trí) - Đang loay hoay cắt cốt thép phá công trình nhà xưởng, sàn nhà bất ngờ đổ sập, hất anh Lê từ độ cao 3m xuống đất. Nhập viện trong tình trạng nguy kịch, bệnh viện đã phát tín hiệu “báo động đỏ” thực hiện cuộc mổ cấp cứu, giữ lại sinh mạng cho người bệnh.

Thứ hai, 08/08/2016 - 03:16

Thực hư chuyện người “số khổ” có quầng thâm ở mắt
Thực hư chuyện người “số khổ” có quầng thâm ở mắt

Theo các chuyên gia, vết thâm quầng quanh mắt không chỉ là một trong những yếu tố làm mất đi tính thẩm mỹ mà còn là dấu hiệu cảnh báo sự suy giảm chức năng của nhiều bộ phận trong cơ thể. Trẻ nhỏ bị quầng thâm là biểu hiện của thiếu máu, suy dinh dưỡng, dị ứng thuốc hoặc rất có thể là triệu chứng của các bệnh lý nguy hiểm hơn. Dân gian còn truyền nhau thông tin, người có quầng thâm ở mắt, số sẽ khổ... Thực hư chuyện này thế nào?

Thứ hai, 08/08/2016 - 02:21

Bắt giữ gần 1 tấn nầm lợn bẩn nhập lậu từ Trung Quốc
Bắt giữ gần 1 tấn nầm lợn bẩn nhập lậu từ Trung Quốc

(Dân trí) - Khi các đối tượng đang vận chuyển 900 kg nầm lợn đông lạnh đã chảy nước, nhập lậu từ Trung Quốc tuồn vào Việt Nam qua đường mòn biên giới. khi phát hiện lực lượng chức năng các đối tượng đã vội vàng bỏ lại hàng chạy ngược về phía biên giới Trung Quốc.

Thứ hai, 08/08/2016 - 02:14

Đà Nẵng lập đường dây nóng nhận phản ánh vệ sinh an toàn thực phẩm
Đà Nẵng lập đường dây nóng nhận phản ánh vệ sinh an toàn thực phẩm

(Dân trí) - Đường dây nóng vệ sinh an toàn thực phẩm sẽ tiếp nhận các cuộc gọi phản ánh từ 7h30 đến 21h tất cả các ngày trong tuần. Sau 21h, các cuộc gọi sẽ được tự động ghi âm và được xử lý vào ngay đầu giờ sáng hôm sau.

Thứ hai, 08/08/2016 - 02:02

Tại sao chúng ta lại bị cứng khớp buổi sáng?
Tại sao chúng ta lại bị cứng khớp buổi sáng?

(Dân trí) - Các nhà khoa học đã phát hiện ra lý do tại sao chúng ta hay bị cứng khớp khi thức dậy vào buổi sáng - vì ibuprofen tự nhiên của cơ thể chưa được kích hoạt.

Thứ hai, 08/08/2016 - 10:05

Phó Thủ tướng lắc đầu nhìn trạm y tế...đóng cửa với dân
Phó Thủ tướng lắc đầu nhìn trạm y tế...đóng cửa với dân

Ngày 7/8, Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam và Đoàn công tác Bộ Y tế kiểm tra đột xuất Trạm y tế xã Cư ÊBur nhưng trạm này đóng kín cửa.

Thứ hai, 08/08/2016 - 09:11

Trẻ “rối” vì thiết bị công nghệ
Trẻ “rối” vì thiết bị công nghệ

Quá trình phát triển ngôn ngữ của trẻ có thể gặp nhiều bất lợi nếu phụ huynh phó mặc việc trông coi con em mình cho… các thiết bị công nghệ

Thứ hai, 08/08/2016 - 08:46

Ðau mắt đỏ có nên xông lá trầu?
Ðau mắt đỏ có nên xông lá trầu?

Tôi bị đau mắt đỏ đã 2 ngày, tôi có tra thuốc nhưng có vẻ mắt lại sưng nề hơn, người mệt mỏi, sờ thấy hạch nhỏ ở vùng sau tai. Xin hỏi tôi có cần dùng kháng sinh uống? Có người mách xông lá trầu. Xin bác sĩ tư vấn cách điều trị? Đặng Thị Sâm (dangsam@gmail.com)

Thứ hai, 08/08/2016 - 08:31

'Chiến binh' đổ gục vì thần dược ba kích
'Chiến binh' đổ gục vì thần dược ba kích

Hội chứng sùng mộ sâm ba kích khiến nhiều đấng nam nhi lâm vào tình cảnh “trâu lành thành trâu què”. Thê thảm hơn, có người thành tàn phế.

Thứ hai, 08/08/2016 - 07:51

Giao trách nhiệm cho địa phương trong phòng chống sốt xuất huyết
Giao trách nhiệm cho địa phương trong phòng chống sốt xuất huyết

(Dân trí) - Trước tình hình dịch sốt xuất huyết bùng phát và diễn tiến phức tạp tại các tỉnh Tây Nguyên, Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam và Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến đã chỉ đạo và giao trách nhiệm cụ thể trong công tác phòng chống dịch cho các tỉnh Tây Nguyên.

Thứ hai, 08/08/2016 - 07:36

Hôn mê vì bị rắn cắn khi đang ngủ dưới sàn nhà
Hôn mê vì bị rắn cắn khi đang ngủ dưới sàn nhà

(Dân trí) - Trời nóng, cả nhà anh N.V.N (Hải Dương) đóng cửa, bật điều hoà ngủ. Anh N. ngủ dưới sàn nhà vì giường chật. Sáng dậy, anh thấy khó nói, đau người. Cả nhà khi thấy xác con rắn cạp nia to bằng ngón tay bị đè bẹp dưới lưng anh N. nên đã vội vàng đưa bệnh nhân đi viện.

Thứ hai, 08/08/2016 - 04:24

Ăn nhiều trái cây - Thêm thủ phạm gây tăng cân?
Ăn nhiều trái cây - Thêm thủ phạm gây tăng cân?

(Dân trí) - Các nhà khoa học ĐH Nam California cho rằng đường trong trái cây, mật ong và một số đồ uống có ga sẽ làm chúng ta có cảm giác đói hơn từ đó kích thích chúng ta ăn nhiều hơn.

Chủ nhật, 07/08/2016 - 09:19