3 giải pháp giúp bố mẹ thoát khỏi ám ảnh trẻ khó ngủ, hay quấy khóc

Thứ ba, 05/03/2019 - 11:00

(Dân trí) - Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc phát triển trí não và thể chất của trẻ nhỏ. Việc trẻ thường xuyên thức giấc, quấy khóc khiến nhiều bậc phụ huynh không khỏi lo lắng.

Với các ông bố, bà mẹ bỉm sữa không điều gì quan trọng hơn việc con ăn ngoan và ngủ đủ giấc. Bên cạnh việc cung cấp lượng dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể, giấc ngủ mang ý nghĩa quan trọng trong việc phát triển của trẻ.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, giấc ngủ của trẻ nhỏ mang rất nhiều ý nghĩa với sự phát triển của não bộ, thể chất và hệ miễn dịch. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp trẻ ăn uống ngon miệng, nhanh nhẹn, đầu óc hoạt bát và học hỏi tốt hơn.

Khi bị thiếu ngủ, trẻ sẽ dễ cáu gắt, gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển. Đây cũng chính việc dẫn đến vòng luẩn quẩn: trẻ khó ngủ, ngủ ít, cơ thể mệt mỏi và càng quấy khóc nhiều hơn.

3 giải pháp giúp bố mẹ thoát khỏi ám ảnh trẻ khó ngủ, hay quấy khóc - 1 — Thiết lập thói quen ngủ

Cách đầu tiên và đơn giản để tránh tình trạng trẻ khó ngủ, trằn trọc là phân bổ thời gian ngủ hợp lý. Bố mẹ cần rèn luyện thời gian ngủ cho trẻ đảm bảo thời gian ngủ ngắn vào ban ngày và ngủ dài, sâu vào ban đêm. Trong 2 tháng đầu, trẻ chưa phân biệt được ngày và đêm nhưng bắt đầu từ tháng thứ 3, trẻ đã có khái niệm về ngày - đêm. Trẻ dễ ngủ trong bóng tối, sẽ tỉnh dậy khi có ánh sáng.

Vì vậy, bố mẹ nên luyện cho trẻ thói quen ngủ khoảng 1 tiếng vào buổi sáng, 2-3 tiếng vào buổi trưa, 1 tiếng vào buổi chiều. Vào các tháng sau, bố mẹ có thể giảm dần thời gian ngủ vào buổi chiều để trẻ có giấc ngủ sâu hơn vào buổi tối.

3 giải pháp giúp bố mẹ thoát khỏi ám ảnh trẻ khó ngủ, hay quấy khóc - 2 — Tạo môi trường thoải mái khi ngủ

Cũng giống như người lớn, trẻ sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn khi môi trường xung quanh thuận lợi và cơ thể thoải mái. Để rèn cho trẻ ngủ ngoan, bố mẹ nên chú ý chuẩn bị không gian phòng ít ánh sáng, không có tiếng động ồn ào lớn, tránh đùa giỡn quá nhiều với bé trước khi ngủ. Khoảng 1h trước khi đi ngủ, gia đình nên chủ động giảm các loại tiếng ồn, tắt TV để bé được thư giãn.

Ngoài ra, bố mẹ có thể sử dụng âm thanh trắng để trẻ dễ đi vào giấc ngủ hơn. Tránh việc bật tắt đèn đột ngột, người ra vào quá nhiều sẽ khiến não bộ của trẻ bị kích thích không thể chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi. Đặc biệt, bố mẹ phải đảm bảo làn da bé được thoải mái, nên kiểm tra bỉm kĩ trước khi bé ngủ, quần áo thoáng, dễ chịu, giường ngủ sạch sẽ.

3 giải pháp giúp bố mẹ thoát khỏi ám ảnh trẻ khó ngủ, hay quấy khóc - 3

Bổ sung các chất có lợi cho cơ thể

Bên cạnh việc tạo lập thói quen và môi trường ngủ, bố mẹ cũng nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng giúp bé ngủ ngon, sâu giấc hơn. Với các bé vẫn đang trong thời gian “tu ti", mẹ có thể tranh thủ ăn thêm các loại đồ ăn này để bổ sung cho trẻ qua sữa. Trong đó các loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng như: lá tía tô đất, hoa lạc tiên tây, hoa đoạn lá bạc, yến mạch, chuối, trứng, rau chân vịt, quả óc chó, dứa, nho.

Tía tô đất là loại thảo mộc giúp ngủ ngon, làm tăng chất lượng giấc ngủ. Một trong những cơ chế hoạt động của loại thảo mộc này là thông qua tác động đối với chất dẫn truyền thần kinh, gamma-aminobutyric acid (GABA).

Đoạn lá bạc có tác dụng an thần nhẹ, chống co thắt, gây đổ mồ hôi, giúp làm giảm sự căng thẳng, trấn tĩnh tinh thần và dễ ngủ. Hoa Lạc tiên tây có tác dụng an thần, giải nhiệt mát gan, giúp ngủ ngon và thư giãn tinh thần. Đông y sử dụng hoa Lạc tiên tây trong hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, tim hồi hộp, mất ngủ, ngủ mơ.

Sau thời gian nghiên cứu, các nhà khoa học đã chiết xuất thành công các chất trên trong sản phẩm Siro giúp ngủ ngon Sonno Bimbi. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Sonno Bimbi là một loại thực phẩm chức năng có thành phần từ thảo dược (dịch chiết hoa Lạc tiên tây, dịch chiết hoa Đoạn lá bạc, dịch chiết lá Tía tô đất…).

Sản phẩm này dùng bằng cách cho trẻ uống trực tiếp hoặc dùng chung với các loại đồ uống khác như sữa, nước trái cây nên rất tiện dụng. Sản phẩm chiết xuất hoàn toàn thiên nhiên, lành tính, dùng cho trẻ từ sơ sinh. Liều lượng tính theo giọt và tuỳ thuộc vào cân nặng của trẻ, giúp bố mẹ có thể dễ dàng điều chỉnh.