15 dấu hiệu của cơ thể thiếu sắt

Dân trí Thiếu sắt là tình trạng thiếu dinh dưỡng hay gặp nhất, đặt biệt là ở phụ nữ. Hãy kiểm tra xem bạn có những dấu hiệu dưới đây không và nếu có, hãy đến gặp bác sĩ để được làm xét nghiệm đánh giá lượng dự trữ sắt trong cơ thể.

  

15 dấu hiệu của cơ thể thiếu sắt


Sắt đóng vai trò quan trọng trong sản sinh hemoglobin, một protein giúp hồng cầu đưa ô xi đi khắp cơ thể. Vì thế thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu và nhiều hệ lụy khác:

 

Kiệt sức

 

Đây là dấu hiệu phổ biến nhất của thiếu sắt và có lẽ cũng khó phát hiện nhất, vì phụ nữ rất hay cảm thấy mệt mỏi. Tuy nhiên, thiếu sắt khiến ô xi tới các mô ít hơn, vì thế cơ thể bị cạn kiệt nguồn năng lượng cần thiết. Nếu sự mệt mỏi “bình thường” của bạn đi kèm với cảm giác yếu ớt, bồn chồn hoặc không thể tập trung, thì cần nghĩ đến việc bổ sung sắt.

 

Kinh nguyệt nhiều

 

Ở phụ nữ, nguyên nhân số một của thiếu sắt là kinh nguyệt quá nhiều khiến cho cơ thể không sản xuất kịp để bù lại lượng máu bị mất sau mỗi kỳ đèn đỏ. Lượng kinh nguyệt bình thường chỉ khoảng hai đến 3 thìa cà phê mỗi tháng. Nếu bạn phải thay BVS dưới 2 tiếng mỗi lần thì cần đi khám bác sĩ phụ khoa.

 

Xanh xao

 

Đó là lý do khiến từ “xanh xao” thường được dùng với nghĩa “ốm yếu”. Hemoglobin khiến máu có màu đỏ và nhờ đó mang lại làn da hồng hào. Điều này có nghĩa là lượng protein này thấp có thể “hút cạn” màu sắc ra khỏi làn da. Cho dù da bạn có tông màu gì, nếu bên trong môi, nước răng hoặc bên trong mi mắt dưới có màu đỏ nhạt hơn bình thường, thì thiếu sắt rất có thể là thủ phạm.

 

Hay thở gấp

 

Dù bạn hít thở sâu thế nào đi nữa, nếu nồng độ ôxy xuống thấp, bạn sẽ có cảm giác thiếu không khí. Nếu bạn thấy mình “không thở nổi” khi làm những việc mà bình thường bạn vẫn làm tốt - như lên cầu thang hay tập thể dục - thì hãy nghĩ đến nguyên nhân thiếu sắt.
 

Đánh trống ngực

 

Đánh trống ngực

 

Tim làm việc quá sức có thể dẫn đến nhịp tim không đều, tiếng thổi ở tim, tim giãn và thậm chí là suy tim. Tuy nhiên đừng vội hoảng sợ. Rất có thể nguyên nhân chỉ là thiếu máu do thiếu sắt. Tuy nhiên, nếu bạn đã có vấn đề về tim thì rất cần kiểm tra nồng độ sắt vì thiếu sắt có thể làm cho bệnh tim nặng lên.

 

Chân bồn chồn

 

Bạn luôn đứng ngồi không yên? Khoảng 15% số người bị hội chứng chân bồn chồn có thiếu sắt. Lượng sắt càng thấp, triệu chứng càng nặng.

 

Đau đầu

 

Cơ thể bị thiếu sắt sẽ ưu tiên dành ôxy cho não trước khi lo ngại về các mô khác, nhưng ngay cả như vậy thì não vẫn không nhận được đủ ô xi ở mức tối ưu. Để đáp lại, các động mạch của não có thể sưng lên, gây đau đầu.
 
Thèm ăn đất sét, vữa tường và đá lạnh

 

Thèm ăn đất sét, vữa tường và đá lạnh

 

Còn có tên là bệnh pica, việc thèm (và thực sự ăn) những thứ không phải thức ăn có thể là một dấu hiệu của thiếu sắt. Người bị thiếu sắt có thể rất vồ vập với những món kỳ lạ như phấn, đất sét, chất bẩn và giấy. Nhưng rất may là phần lớn phụ nữ bị thiếu sắt chọn ăn đá lạnh. Do đó những bệnh nhân có tiền sử thiếu máu cần đi khám lại ngay khi bắt đầu có dấu hiệu thèm ăn đá lạnh.

 

Cảm giác lo âu vô cớ

 

Cho dù cuộc sống của bạn chưa đủ stress, thì thiếu sắt cũng có thể khiến bạn có cảm giác lo lắng nhiều hơn. Tình trạng thiếu ô xi làm hệ thần kinh giao cảm tăng cường hoạt động, khiến cơ thể bị “tăng tốc” quá mức. Thêm nữa, do thiếu sắt khiến tim nhịp nhanh nên bạn dễ có cảm giác căng thẳng ngay cả khi đủ lý do để thư giãn.

 

Rụng tóc

 

Thiếu sắt, nhất là khi tiến triển thành bệnh thiếu máu thiếu sắt toàn phát, có thể gây rụng tóc. Lý do là vì cơ thể phải dành ưu tiên ô xi cho những chức năng sống còn, và tóc không nằm trong số đó. Tuy nhiên cũng đừng quá hoảng sợ khi thấy vài sợi tóc rụng. Mỗi ngày một người bình thường bị rụng mất khoảng 100 sợi tóc.

 
Ăn chay


Ăn chay

 

Sắt không được tạo ra giống nhau. Cơ thể chúng ta hấp thu sắt heme - có nguồn gốc từ thịt, gia cầm và cá - hiệu quả hơn gấp 2 đến 3 lần so với sắt không heme từ thực vật. Tuy nhiên bạn vẫn có thể nhận đủ lượng sắt với một kế hoạch ăn uống cẩn thận. Rau lá xanh, ngũ cốc nguyên cám và đậu đỗ đều giàu sắt. Đừng quên phối hợp chúng với những thực phẩm giàu vitamin C như ớt, quả mọng và súp lơ xanh để tăng cường hấp thu.

 

Tuyến giáp kém hoạt động

 

Thiếu sắt làm chậm chức năng tuyến giáp của cơ thể và cản trở hoạt động tăng cường chuyển hóa của tuyến nội tiết này. Nhược giáp là tình trạng hay bị bỏ qua - khoảng 6 phần 10 số người bị bệnh tuyến giáo không biết là mình có bệnh -  vì thế nếu cảm thấy luôn mệt mỏi, tăng cân hoặc thân nhiệt giảm thì cần đi khám bác sĩ.

 

Mang thai

 

Axít folic là dưỡng chất không thể thiếu khi mang thai, nhưng em bé trong bụng bạn còn cần cả sắt nữa, và nếu không được cung cấp đủ, bé sẽ lấy từ nguồn dự trữ của mẹ. Hơn nữa, nhiều phụ nữ bị mất máu đáng kể trong khi sinh, khiến cho lượng sắt giảm sút. Nếu bạn mang đa thai, đẻ dày hoặc bị nôn do nghén, có lẽ bạn cần tăng cường sắt trong chế độ ăn.

 

Lưỡi có dáng vẻ “kỳ lạ”

 

Ngoài việc khiến lưỡi nhợt màu, lượng sắt thấp có thể làm giảm myoglobin, một protein ở hồng cầu hỗ trợ cho sức khỏe của cơ, bao gồm cả các cơ ở lưỡi. Hậu quả là nhiều người bị thiếu sắt cũng than phiền về tình trạng viêm, loét và lưỡi “mềm nhũn” một cách kỳ lạ.

 

Tiêu chảy mỡ hoặc bệnh viêm ruột

 

Ngay cả khi bạn ăn đủ sắt, thì bệnh tiêu chảy mỡ và viêm ruột như bệnh Crohn hay viêm loét đại tràng cũng có thể dẫn đến những vấn đề về hấp thu dưỡng chất, bao gồm cả sắt. Những bệnh này gây viêm và tổn thương đường tiêu hóa. Nếu bạn có chẩn đoán bị bất kỳ bệnh nào trong số này, hãy hỏi bác sĩ về cách để tăng cường hấp thu sắt.
 

Làm thế nào để nhận được nhiều sắt hơn

 

Làm thế nào để nhận được nhiều sắt hơn

 

Nhu cầu về sắt không ai giống ai, nhất là với phụ nữ. Ở độ tuổi từ 19 đến 50 phụ nữ cần 18mg sắt mỗi ngày. Tuy nhiên khi có thai nhu cầu sắt vọt lên 27 mg mỗi ngày. Nếu bạn đang cho con bú, bạn sẽ chỉ cần 9mg. Ngoài ra, lượng kinh nguyệt có thể làm thay đổi nhu cầu sắt. Với người trên 50 tuổi và đã mãn kinh, khẩu phần sắt chỉ là 8mg mỗi ngày. Không khó để đạt được mục tiêu này - một phần đậu, cải bó xôi, thịt bò, hạt có vỏ cứng hay thịt gà đều có thể cho bạn ít nhất là vài mg sắt.

 

Một điều nữa cần lưu ý là với sắt, nhiều hơn chưa chắc đã tốt hơn. Các nghiên cứu đã cho thấy thừa sắt có thể gây tổn thương các cơ quan trong cơ thể và làm tăng nguy cơ tiểu đường, đau tim và ung thư, nhất là ở người già. Vì thế cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng các chế phẩm bổ sung sắt.

 

Thùy Linh

Theo MSN

 

 

 

MỚI NHẤT
Vụ thuốc siêu tăng cân nguy hại đội lốt thuốc Đức: Lộ diện bác sĩ kê đơn!
Vụ thuốc siêu tăng cân nguy hại đội lốt thuốc Đức: Lộ diện bác sĩ kê đơn!

(Dân trí) - Sau khi bị phanh phui thuốc Đức chỉ là thuốc kháng viêm rẻ tiền, Hà Phạm, người cung cấp thuốc “thần dược” cho hàng trăm bà mẹ ở Hải Phòng cho biết thuốc này là do nguyên trưởng khoa Nhi của bệnh viện Nhi Hải Phòng kê đơn.

Thứ năm, 03/04/2014 - 12:06

Bệnh tự kỷ hình thành từ trong bụng mẹ
Bệnh tự kỷ hình thành từ trong bụng mẹ

(Dân trí) - Các nhà khoa học trường Y học San Diego thuộc Đại học California và Viện Khoa học não bộ Allen (Mỹ), đã tìm thấy những bằng chứng khoa học về việc căn bệnh tự kỷ bắt đầu hình thành ngay từ giai đoạn đầu trong tử cung mẹ.

Thứ năm, 03/04/2014 - 10:00

Nhức đầu, khó thở vì Nhà máy lọc dầu Dung Quất xả thải gây ô nhiễm?
Nhức đầu, khó thở vì Nhà máy lọc dầu Dung Quất xả thải gây ô nhiễm?

(Dân trí) - Mấy ngày qua, Nhà máy lọc dầu Dung Quất (NMLDDQ) xả khí thải có mùi hôi khét nồng nặc gây ô nhiễm không khí và làm nhiều người nhức đầu, tức ngực và khó thở.

Thứ năm, 03/04/2014 - 08:52

Vụ thuốc siêu tăng cân nguy hại “đội lốt” thuốc Đức: Phối hợp với công an để điều tra
Vụ thuốc siêu tăng cân nguy hại “đội lốt” thuốc Đức: Phối hợp với công an để điều tra

(Dân trí) - thuốc siêu tăng trọng cho trẻ nhỏ đội lốt thuốc hiếm của Đức đã bị phanh phui chính là thuốc kháng viêm rẻ tiền, độc hại. Đằng sau vụ bán thuốc “đáng sợ” là một bác sĩ nhi có tiếng vận hành một phòng khám không phép.

Thứ năm, 03/04/2014 - 08:30

Nguy cơ đột quỵ từ uống rượu!
Nguy cơ đột quỵ từ uống rượu!

(Dân trí) - Nam giới uống rượu nhiều hơn 2 lần/tuần làm tăng nguy cơ tử vong do đột quỵ, theo một nghiên cứu mới được tiến hành tại Đại học Đông Phần Lan.

Thứ năm, 03/04/2014 - 08:21

Vụ 3 trẻ tử vong là bài học đau xót!
Vụ 3 trẻ tử vong là bài học đau xót!

(Dân trí) - Theo PGS.TS Trần Đắc Phu, Cục trưởng Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế), nguyên nhân dẫn đến 3 trẻ ở Hướng Hóa, Quảng Trị tử vong là do nhân viên y tế đã làm sai quy trình tiêm chủng, không “3 tra, 5 đối”.

Thứ năm, 03/04/2014 - 08:00

Khốn khổ vì tiểu buốt, tiểu rắt
Khốn khổ vì tiểu buốt, tiểu rắt

Tiểu buốt, tiểu rắt là triệu chứng khó chịu của bệnh viêm đường tiết niệu, gây ra những biến chứng khó lường như suy thận, nhiễm độc máu… nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách

Thứ năm, 03/04/2014 - 07:09

Nối thành công đùi phải bị chém đứt lìa cho nạn nhân
Nối thành công đùi phải bị chém đứt lìa cho nạn nhân

(Dân trí) - Sơ ý trong lúc làm việc, anh Thắng bị máy cán tôn chém đứt gần lìa đùi phải. Nhập viện trong tình trạng sốc mất máu, dập nát cơ xương, nạn nhân được bác sĩ thực hiện cuộc phẫu thuật khẩn cấp nối lại chân thành công.

Thứ năm, 03/04/2014 - 05:28

“Phù phép” chân gà thối thành đặc sản, hút hồn dân nhậu
“Phù phép” chân gà thối thành đặc sản, hút hồn dân nhậu

Chân gà thối sau khi nhập về, chủ các quán nhậu chỉ cần nhúng qua thứ nước “gia truyền” sẽ trở thành món đặc sản của các thực khách Hà thành.

Thứ tư, 02/04/2014 - 10:53

4 người trong vụ đứt cáp "rơi tự do" đang rất nguy kịch
4 người trong vụ đứt cáp "rơi tự do" đang rất nguy kịch

(Dân trí) - Hết giờ làm, nhóm công nhân bước vào thang chuyển vật liệu để xuống mặt đất, đang di chuyển, bất ngờ dây cáp bị đứt khiến 7 công nhân rơi tự do. Bốn nạn nhân trong vụ tai nạn lao động được chuyển đến Chợ Rẫy trong tình trạng rất nặng.

Thứ tư, 02/04/2014 - 06:49

Nhiều loại bệnh truyền nhiễm “oanh tạc” cộng đồng
Nhiều loại bệnh truyền nhiễm “oanh tạc” cộng đồng

(Dân trí) - Bệnh tay chân miệng đang tăng nhanh, sốt xuất huyết diễn biến bất thường giữa mùa khô, sởi và thủy đậu tiếp tục hoành hành đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe cộng đồng. Nguy cơ bị nhiều loại bệnh đánh úp đã hiện hữu khiến ngành y tế rơi vào thế bị động.

Thứ tư, 02/04/2014 - 06:15

Một người tử vong vì bấm huyệt, mát xa chữa thoái hóa đốt sống cổ
Một người tử vong vì bấm huyệt, mát xa chữa thoái hóa đốt sống cổ

(Dân trí) - Một thanh niên 26 tuổi (ở Sóc Sơn, Hà Nội) bất ngờ rơi vào tình trạng ngừng thở, ngừng tim, hôn mê, liệt tứ chi sau khi đi xoa bóp tại nhà thầy lang để chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Thứ tư, 02/04/2014 - 04:33

ĐÁNG QUAN TÂM
Nhọc nhằn dạy trẻ tự kỷ hòa nhập cộng đồng
Nhọc nhằn dạy trẻ tự kỷ hòa nhập cộng đồng

(Dân trí) - Phụ huynh có con bị tự kỷ thường chán nản, suy sụp. Họ rất cần được giúp đỡ để biết cách chăm sóc trẻ tại nhà, nhưng các lớp học dành cho cha mẹ có con tự kỷ còn quá ít.

Thứ tư, 02/04/2014 - 02:25

Chế tạo cơ sinh học tự liền thay thế cơ thật
Chế tạo cơ sinh học tự liền thay thế cơ thật

(Dân trí) - Các nhà khoa học đã lần đầu tiên chế tạo được một loại cơ công nghệ sinh học có thể tự liền vết thương trên động vật.

Thứ tư, 02/04/2014 - 01:27

Đừng coi nhẹ việc bổ sung dưỡng chất từ rau củ quả cho trẻ
Đừng coi nhẹ việc bổ sung dưỡng chất từ rau củ quả cho trẻ

Một bữa ăn đủ chất sẽ giúp bé phát triển toàn diện về thể chất cũng như trí tuệ, mặc dù có rất nhiều hướng dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng nhưng hầu như các phụ huynh rất khó áp dụng vì điều này cần họ phải có thời gian cân đong đo đếm chính xác các nhóm thực phẩm.

Thứ tư, 02/04/2014 - 12:46

Lần đầu tiên trên thế giới: ghép toàn bộ hộp sọ nhờ công nghệ in 3D
Lần đầu tiên trên thế giới: ghép toàn bộ hộp sọ nhờ công nghệ in 3D

(Dân trí) - Trong một ca mổ mang tính đột phá, các bác sĩ Hà Lan đã tiến hành ca ghép toàn bộ hộp sọ đầu tiên trên thế giới, sử dụng hộp sọ làm bằng chất dẻo được chế tạo bằng công nghệ in 3D.

Thứ tư, 02/04/2014 - 10:55

Trẻ em “đua nhau” nhập viện vì nắng nóng
Trẻ em “đua nhau” nhập viện vì nắng nóng

(Dân trí) - Từ đầu tháng 3 đến nay, vào những buổi trưa khí hậu trở nên oi bức làm người lớn, trẻ em trên địa bàn tỉnh Đồng Tháp dễ mắc bệnh liên quan đến hô hấp, đường ruột,… trong đó số lượng trẻ em nhập viện mỗi ngày một tăng cao.

Thứ tư, 02/04/2014 - 10:21

Một sản phụ nguy kịch vì cúm A/H1N1
Một sản phụ nguy kịch vì cúm A/H1N1

(Dân trí) - Ngày 1/4, tin từ Trung tâm Y tế dự phòng tỉnh Thừa Thiên- Huế cho biết, thai phụ Trần Thị Thanh Huyền (26 tuổi, trú phường Hương Văn, Thị xã Hương Trà) hiện vẫn đang trong tình trạng nguy kịch vì cúm A/H1N1.

Thứ tư, 02/04/2014 - 09:06

Vụ 3 trẻ tử vong sau tiêm vắc xin: Y tá chỉ nơi cất giấu vỏ thuốc
Vụ 3 trẻ tử vong sau tiêm vắc xin: Y tá chỉ nơi cất giấu vỏ thuốc

(Dân trí) - Sau khi bị cơ quan Công an bắt tạm giữ để phục vụ điều tra, Y tá Thuận đã khai nhận và đưa cơ quan điều tra trở lại Bệnh viện Đa khoa huyện Hướng Hóa để lấy những lo thuốc tiêm nhầm cho 3 trẻ sơ sinh, được chôn giấu ở một gốc cây.

Thứ tư, 02/04/2014 - 08:44

Bác sĩ Singapore chia sẻ bí quyết “chiến thắng” ung thư
Bác sĩ Singapore chia sẻ bí quyết “chiến thắng” ung thư

PGS.TS bác sỹ Ang Peng Tiam, Chuyên Gia Trung Tâm Ung Thư Quốc gia Singapore kiêm Phó Chủ Tịch Hội Nghiên Cứu Ung Thư Singapore, đã chia sẻ những bí quyết giúp hàng nghìn người bệnh chiến thắng “bản thân”, vượt qua sự bi quan về bệnh tật.

Thứ tư, 02/04/2014 - 07:36

7 loại rau củ quả nên ăn dù không… thích!
7 loại rau củ quả nên ăn dù không… thích!

(Dân trí) - Có một số loại rau chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại ít được ăn do người ta chưa hiểu hết về lợi ích của nó. Dưới đây là 7 loại rau bạn nên ăn dù ít khi nghĩ tới:

Thứ tư, 02/04/2014 - 07:10

Thuốc hạ cholesterol tăng cường chức năng sinh lý ở nam giới
Thuốc hạ cholesterol tăng cường chức năng sinh lý ở nam giới

(Dân trí) - Một nghiên cứu bằng chứng mới chỉ ra rằng các thuốc hạ cholesterol còn được gọi là statin có thể giúp tăng khả năng cương dương cho những nam giới bị yếu sinh lý.

Thứ tư, 02/04/2014 - 06:21

Sắp có vắc xin cúm A/H7N9 trên người
Sắp có vắc xin cúm A/H7N9 trên người

(Dân trí) - Trung Quốc đang xúc tiến nghiên cứu sản xuất vắc xin cúm A/H7N9 và dự kiến sẽ đưa ra thị trường vắc xin phòng cúm A/H7N9 trên người vào tháng 5 này.

Thứ tư, 02/04/2014 - 04:46

Bé 2 tuổi biết gọi cấp cứu để cứu mẹ!
Bé 2 tuổi biết gọi cấp cứu để cứu mẹ!

(Dân trí) - Mới chỉ đang tập đi, nhưng một bé trai hai tuổi tại Anh đã biết gọi đến số điện thoại khẩn cấp khi mẹ bị đột quị, nhờ đó mẹ bé đã được cứu sống.

Thứ ba, 01/04/2014 - 09:51