5 bí quyết giúp xóa tan nỗi lo "chớp mắt hết cuối tuần"

Trong thời đại 4.0 hiện nay, nhiều bạn trẻ vẫn làm việc cả cuối tuần. Tuy nhiên, tiến sĩ Mike Sevilla, một bác sĩ gia đình ở Ohio (Mỹ), cho rằng cuối tuần thực sự có ý nghĩa quan trọng hơn chúng ta tưởng, vì đó là khoảng thời gian để mọi người "sạc pin" cho cả cơ thể và tâm trí sau 5 ngày làm việc, học tập.

Tracy Dumas, giảng viên tại Đại học Bang Ohio (Mỹ) bổ sung rằng thời gian không làm việc có thể không phải chỉ là cuối tuần, mà còn là một kỳ nghỉ hoặc chỉ đơn giản là thời gian nghỉ ngơi vào buổi tối sau một ngày làm việc. 

Chẳng có ai có năng lực đặc biệt để có thể kéo dài thứ 7 và chủ nhật, nhưng rất may là vẫn có cách khiến bạn cảm giác cuối tuần trôi qua một cách như ý hơn. Hãy cùng điểm qua 5 cách níu giữ và hưởng trọn vẹn từng phút từng giây của ngày cuối tuần.

1. Thử những trải nghiệm thật khác biệt

Bà Dumas khuyên mọi người nên dành hai ngày cuối tuần để khám phá con người khác của chính mình. Nói cách khác, hãy tạo cho mình một danh sách các thói quen cuối tuần thật khác biệt với những ngày cuồng quay trong tuần.

Nếu những ngày trong tuần, bạn đã tập trung hết toàn bộ sức lực vào những công việc trí óc, cảm giác vắt kiệt khả năng suy nghĩ logic của mình, thì hãy dành khoảng thời gian cuối tuần cho những kỹ năng ngoại khóa, những hoạt động kích thích trí sáng tạo. Bạn có thể đi xem triển lãm tranh, hoặc đi tô tượng, hay đơn giản là chơi một môn thể thao nào đó.

Ngược lại, nếu 5 ngày trong tuần bạn đã tâm huyết với các ý tưởng sáng tạo, công việc mang tính nghệ thuật, thì cuối tuần bạn có thể thử tham gia các hoạt động nho nhỏ về tư duy...

Những trải nghiệm mới mẻ vào ngày nghỉ sẽ giúp bạn thật sự thư giãn và quên đi áp lực công việc.

2. Giảm các thiết bị điện tử, và tìm cho mình một niềm vui ở thế giới thực

Có bao giờ vào một chiều thứ 7, bạn mới chỉ lướt điện thoại một lúc đã thấy trời sụp tối từ bao giờ không hay?

Nghiên cứu của Đại học Kent đăng trên tờ Science Daily chỉ ra rằng việc sử dụng mạng xã hội nhiều khiến người ta bị "loạn giờ giấc", lý giải việc chúng ta thường không hiểu sao thời gian trôi qua mau.

Việc nuông chiều bản thân bằng việc xem phim, lướt TikTok hay Facebook là điều bình thường, không có gì sai trái. Nhưng hãy xác định cho mình một giới hạn với "thế giới ảo".

Tiến sĩ Sevilla chia sẻ rằng, việc giảm thời gian dùng thiết bị điện tử sẽ giúp chúng ta có cơ hội khám phá những hạnh phúc nhỏ nhoi mà ta tưởng chừng đã lãng quên. Đi dạo quanh khu nhà, đọc một quyển sách, hay ngắm trời mây... đều là những hoạt động hữu ích mà ai cũng nên thử.

3. Tránh xa công việc

Hãy giữ một cái đầu thật lạnh để làm việc hết công suất vào những ngày trong tuần, và cho trái tim làm chủ những ngày cuối tuần. Gạt bỏ những công việc, vì chúng không đáng xuất hiện vào những ngày bạn đã ấn định cơ thể cần nghỉ ngơi.

Tiến sĩ Sevilla cho rằng việc hoàn toàn không làm việc vào cuối tuần có thể giúp kéo dài thời gian. Lo nghĩ công việc sẽ khiến bạn không thể tận hưởng trọn vẹn thời gian nghỉ ngơi bên bạn bè và gia đình. Vì thế, hãy tránh các cuộc điện thoại công việc, kiểm tra e-mail hoặc tin nhắn từ cơ quan. Hãy tắt máy tính và tận hưởng những ngày cuối tuần quý giá!

4. Cân bằng giữa ở nhà giải trí và ra ngoài vui chơi

Bà Dumas đánh giá cao tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi, chứ không phải là nằm dài trên giường cả ngày. Cũng giống như việc dùng mạng xã hội, cứ nằm dài trên giường sẽ khiến người ta lầm tưởng thời gian đang trôi rất nhanh.

Nên đan xen giữa việc ở nhà với việc đi ra ngoài để những ngày cuối tuần trôi qua một cách nhẹ nhàng và đủ đầy. Tìm hiểu một kiến thức mới hoặc học thêm vài ba từ ngoại ngữ cũng có thể mang lại cho bạn nguồn năng lượng đầy hứng khởi.

Và việc vừa thư giãn vừa nạp năng lượng phấn chấn chắc chắn sẽ đưa bạn vào guồng làm việc của tuần kế tiếp dễ dàng hơn, hào hứng và năng suất hơn.

5. Thực sự đắm chìm vào từng khoảnh khắc đẹp đẽ của cuối tuần

Nghiên cứu bởi Frontier in Psychology cho thấy những ai tham gia thiền định hoặc giữ đầu óc thư giãn nhất cảm nhận được thời gian trôi chậm hơn bình thường.

Bà Alayna L.Park, trợ giảng ngành tâm lý học tại Đại học Oregon (Mỹ), khuyên mọi người nên tập trung 100% vào thời gian giải lao để có một trải nghiệm cuối tuần trọn vẹn nhất. Việc ngồi vào bàn và chuẩn bị cho deadline tuần sau, hoặc suy nghĩ về cuộc họp diễn ra trong vài ngày tới sẽ vô tình đánh bay đi mọi sự thư giãn của cơ thể và tâm trí.

Bà chia sẻ thêm về việc kết nối với thực tại thật hiệu quả, hãy bắt đầu gọi tên 5 sự vật bạn đang thấy, kể ra 4 thứ bạn có thể chạm, 3 âm thanh bạn đang nghe, 2 hương thơm đang thoảng qua khứu giác, và 1 mùi vị bạn có thể nếm.