5 cách vượt qua trầm cảm, cải thiện sức khỏe tinh thần và làm việc hiệu quả

Trở thành chủ doanh nghiệp là quyết định đầy thử thách. Trên con đường lập nghiệp, phần lớn doanh nhân đều phải đối diện với những tình huống dẫn đến sự căng thẳng trong cảm xúc cá nhân.

Nghĩa vụ đáp ứng những mong đợi khác nhau từ nhà đầu tư, cộng sự, nhân viên lẫn ổn định nền tảng tài chính cho công ty đôi khi sẽ trở thành áp lực quá sức chịu đựng với các chủ doanh nghiệp.

Bất cứ ai mong muốn một ngày nào đó có thể đủ bản lĩnh đối diện những bài toán của cuộc sống thì trước tiên cần trang bị cho mình một tấm khiên bảo vệ vững chắc.

Tấm khiên đó chính là những thói quen thông minh giúp cân bằng tâm trí. Sau cùng, mọi cơn căng thẳng đều sẽ trôi qua và các cơ hội, mối quan hệ mới sẽ lại đến với người kinh doanh.

Một nghiên cứu thực hiện bởi các chuyên gia của Đại học California (Mỹ) đã tìm ra căng thẳng tâm lý là tình trạng phổ biến ở doanh nhân. Cụ thể, nghiên cứu này tìm thấy có 72% - gần 3/4 doanh nhân tham gia khảo sát cho biết đã từng trải qua trạng thái bất ổn về sức khỏe tinh thần. Một nửa trong số các doanh nhân này còn trải qua trạng thái bất ổn kinh niên.

Trong đó, hai thử thách chính đối với các doanh nhân chính là chiến đấu với những tác động từ bên ngoài, cũng như giải quyết những vấn đề nội tâm. Vì vậy, nghiên cứu này đã nhận định rằng bước đầu tiên để doanh nhân ổn định tinh thần chính là phát triển những thói quen suy nghĩ tích cực.

Chirag Kulkarni - CMO của Medly, cây bút cộng tác của tờ Entrepreneur đã chia sẻ những kiến thức có được về cách giúp các doanh nhân vượt qua trạng thái lo lắng, trầm cảm, dần cải thiện tinh thần để làm việc hiệu quả hơn:

1. Đọc sách

Bạn có từng phải từ bỏ thói quen đọc sách để dành thời gian tập trung cho công việc kinh doanh không? Nếu có thì hãy khôi phục lại thói quen này. Một nghiên cứu công bố bởi trang tin về khoa học thần kinh - Neurology cho biết đọc sách giúp con người cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.

Hai yếu tố này sẽ giúp doanh nhân có thể phản xạ phân tích tình huống phát sinh một cách tỉnh táo, thay vì vướng vào những phản ứng bản năng khi xử lý vấn đề.

Vậy doanh nhân nên đọc sách gì? Câu trả lời là sách gì cũng được. Ngay cả việc đọc những quyển sách tự chữa lành (self-help) cũng rất hữu ích cho những ai đang gặp phải trạng thái bất ổn về tinh thần. Nghiên cứu công bố trên The BMJ chỉ ra rằng tình trạng trầm cảm đã được cải thiện rất nhiều ở những người chọn đọc sách hướng dẫn cách sống tốt hơn khi bản thân đang bất ổn.

2. Vận động thanh lọc tâm trí

Tập thể thao, một lời khuyên đã trở nên quá quen thuộc. Nhất là khi các nhà khoa học cũng đồng ý rằng việc vận động thường xuyên mang đến cho con người nhiều lợi ích khác, ngoài chuyện giảm cân giữ vóc dáng cân đối. Vận động đều đặn sẽ giúp kích thích cơ thể trao đổi khí oxy, dẫn đến thanh lọc tâm trí cho con người.

Một nghiên cứu công bố trên NeuroImage cho thiết khi người lớn tích hợp lịch tập thể dục thể thao vào nhịp sống hằng ngày, não bộ của họ vẫn sẽ tiếp tục phát triển.