Aerobic cho dáng xinh

Tùy theo điều kiện và sở thích của mình mà bạn có thể chọn cho mình một hay vài môn aerobic phù hợp. Và để bảo đảm tốt nhất cho sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ trước khi tham gia một chương trình hay một khóa tập lâu dài.

Khi tập aerobic, bạn sẽ vận động rất nhiều lần chân, tay, lưng và điều đó có những tác động nhất định đến bên trong cơ thể của bạn.

Cơ thể hấp thu nhiều ôxy hơn.

 

Máu tuần hoàn nhanh hơn.

Các mạch máu nở rộng ra.

Cân bằng nhiệt của cơ.

Aerobic không chỉ giúp bạn ngăn ngừa một số căn bệnh mà còn giúp bạn thấy thoải mái hơn mỗi ngày.

Giảm nguy cơ nhiễm mỡ trong máu.

Kiểm soát trọng lượng.

Loại trừ sự đau cơ.

Tạo sự thoải mái cho tinh thần.

Củng cố một khung xương khỏe.

 

GETFIT GYM xin chia sẻ 1 bộ bài tập gồm 7 động tác dưới đây có tác dụng như một bài thể dục nhịp điệu, giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt. Khi tập tay và chân cùng phối hợp thực hiện, đổi bên liên tục theo nhịp. Tập từ 10 - 15 lần cho mỗi động tác.

 

1. Đứng bật nhảy, rút co gối về trước, đổi chân liên tục 2 bên.

2. Chân bước ra sau, 2 tay đưa lên cao phối hợp nghiêng eo, đổi bên liên tục.

 

3. Bước chân ngang, 1 tay co ngang ngực, 1 tay mở thẳng, đổi bên tay chân trái - phải liên tục.

4. Đứng bước chân chéo ra sau, 2 tay ngang ngực, vặn xoay toàn thân theo chiều ngược lại. 

5. Bật nhảy co tung chân ra sau, 2 tay đưa cao qua đầu, đổi chân trái - phải liên tục. 

6. Từng chân mở ngang, đặt gót chân chạm sàn, 1 tay dang ngang, 1 tay giơ về trước vuông góc thân người. 

7. Bật nhảy co rút gối, đánh tay này chạm đầu gối chân kia, xoay vặn mình sang phía trái, phải.

Không ai có thể phủ nhận những ích lợi tuyệt vời của tập luyện, tuy nhiên bạn cũng cần hiểu rằng tập luyện phải được duy trì đều đặn, thường xuyên và có phương pháp mới đem lại hữu ích. Khi luyện tập bạn có thể lựa chọn những hình thức luyện tập phù hợp với thể trạng sức khoẻ và sở thích.

Với tất cả kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, thể dục thẫm mỹ và Yoga GETFIT đã thiết kế cho các bạn 1 hệ thống khoa học tự quản lý tập luyện cho bản thân. Ngoài ra GETFIT GYM còn thiết kế cho các bạn những chương trình tập luyện theo nhóm khoa học nhất và hợp lý nhất để  tạo nên sự hào hứng - nguồn động lực thúc đẩy mọi người đến câu lạc bộ  tập luyện đều đặn để đạt được mục tiêu đề ra về sức khỏe cũng như đạt đuợc hình thể lý tưởng và đồng thời còn tạo sự ra sự phấn khích cho những lần kế tiếp đến Câu Lạc Bộ.