Những tác hại của việc ngồi quá lâu

Mặc dù các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngồi quá lâu là không tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng bạn vẫn có thể nghĩ rằng bạn sẽ “bù đắp” cho khoảng thời gian đó bằng cách vào phòng tập thể dục. Nhưng theo một nghiên cứu mới, tập thể dục là không đủ để chống lại một số nguy cơ về sức khỏe liên quan đến ngồi trong một khoảng thời gian dài.

Các nhà nghiên cứu đứng đầu là Yasuhiko Kubota thuộc Đại học Minnesota đã tiến hành một nghiên cứu kiểm tra sự liên quan giữa ngồi xem TV và sự phát triển các cục máu đông thông thường và những nguy cơ tắc tĩnh mạch dẫn đến tử vong (VTE). Họ nhận thấy rằng việc dành quá nhiều thời gian để xem truyền hình có thể làm tăng khả năng phát triển các cục máu đông, và điều đó có thể gây tử vong, vì ngồi làm suy yếu sự lưu thông máu đến chân và bàn chân. Nghiên cứu cũng cho thấy, ngay cả với việc tập thể dục đầy đủ, bạn vẫn không thể thể bù đắp được những ảnh hưởng của việc ngồi trong một thời gian dài.

Những người tham gia nghiên cứu được chia làm hai nhóm, và họ đã được báo cáo rằng những người xem tivi thường xuyên rất có nguy cơ bị đông máu cao hơn gần gấp hai lần so với những người không bao giờ hoặc ít khi xem TV. Họ cũng phát hiện ra rằng những người vẫn tập thể dục trong một khoảng thời gian nhất định mỗi ngày và vẫn ngồi xem tivi nhiều vẫn bị tăng khả năng bị tắc tĩnh mạch như những người xem tivi nhiều.

Mary Cushman, giáo sư về Bệnh học và Phòng thí nghiệm Y khoa thuộc Đại học Vermont, người đã giúp tác giả nghiên cứu chia sẻ với INSIDER, bà tin rằng lý do khiến những người tham gia tập luyện vẫn có nguy cơ phát triển VTE cao về cơ bản là vấn đề cơ học. Cushman nói: “Khi không có cử động của chân, đặc biệt là các cơ bắp giúp bơm máu, huyết tương vẫn nằm trong tĩnh mạch. Khi có tình trạng ứ đọng như thế này, máu sẽ rất dễ đông”.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng tránh xem TV thường xuyên, tăng hoạt động thể lực và kiểm soát trọng lượng cơ thể có thể giúp ngăn ngừa VTE. Cushman chia sẻ thêm với INSIDER rằng: “Tập thể dục cần phải là một phần trong thói quen hàng ngày của mọi người. Nó không cần phải là các bài tập quá khó nhọc, nhưng theo khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ 150 phút một tuần tập luyện là vừa phải, giống như đi bộ nhanh chẳng hạn”.

Nếu bạn thực sự muốn bù đắp cho việc xem tivi quá lâu, Cushman đề nghị nên xem TV trong khi trên máy chạy bộ hoặc trên xe đạp đứng im.

Hoàng Hằng

Theo Business Insider