Những loại vitamin giúp tăng trưởng chiều cao

Dân trí Có nhiều cách khác nhau để tăng chiều cao của bạn. Bổ sung các loại vitamin dưới đây cũng là một cách:

Những loại vitamin giúp tăng trưởng chiều cao - 1

Vitamin B1 (Thiamine)

Vitamin B1 thúc đẩy sự tăng trưởng và giúp bạn cao hơn. Nó cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Vitamin B1 tăng cường bổ sung máu tới các cơ quan, góp phần vào sự phát triển của cơ thể. Loại vitamin này cũng cải thiện sức khỏe tim và giúp hệ thần kinh hoạt động tốt hơn.

Vitmin B1 có nhiều trong đậu phộng, đậu nành, gạo, yến mạch, thịt lợn, các loại hạt, quả hạch, trứng,... Các loại thịt gia cầm cũng chứa nhiều loại vitamin này, vì vậy hãy ăn thịt gia cầm ít nhất ba lần một tuần trong khẩu phần ăn của bạn.

Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B2 hoặc riboflavin cũng là một vitamin quan trọng giúp bạn tăng trưởng cao. Nó chủ yếu có trong các loại rau lá xanh. Vitamin B2 này hỗ trợ cho sự phát triển của da, móng tay, xương và tóc. Để bổ sung vitamin B2, bạn hãy tăng cường ăn rau lá xanh, trứng, cá, sữa, v.v.

Vitamin D

Vitamin D góp phần làm cho xương khỏe mạnh. Thiếu hụt vitamin D làm cho xương và răng của bạn yếu đi. Vitamin D là một khoáng chất thiết yếu giúp hấp thu canxi và phốt pho, đồng thời góp phần tăng trưởng chiều cao. Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D là sữa, cà chua, khoai tây, trái cây họ cam quýt, súp lơ, cá béo, phô mai…Ngoài ra, bạn cũng có thể tăng cường bổ sung vitamin D bằng cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Vitamin C

Vitamin C còn được gọi là acid ascorbic được tìm thấy nhiều trong hầu hết các loại trái cây họ cam quýt. Loại vitamin này hỗ trợ đào thải chất độc ra khỏi cơ thể và do đó làm tăng khả năng miễn dịch của bạn. Nó thúc đẩy sự phát triển của xương và tăng cường chúng. Những thực phẩm giàu vitamin C là cam quýt, ổi, cà chua, các loại quả mọng, khoai tây.

Canxi

Canxi là một khoáng chất quan trọng giúp cơ thể tăng sự phát triển của xương. Nên bổ sung canxi mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và tuổi thọ của xương. Nguồn thực phẩm giàu canxi: Sữa, các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa đông, bơ, rau bina, củ cải xanh, vv Bạn có thể uống một ly sữa vào ban đêm để có đủ lượng canxi cần thiết và thêm phô mai, sữa chua và bơ vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Phốtpho

Canxi không đủ để làm cho mô và xương chắc khỏe. Bổ sung phốt pho cùng với canxi là cần thiết để đạt được kết quả tối đa trong việc phát triển chiều cao. Xương của cơ thể có 80% phốt pho và điều này giúp ngăn ngừa sự chậm phát triển của xương và loãng xương. Bạn có thể ăn các loại hạt, đậu hàng ngày, ăn cá ít nhất 3 lần/tuần để tăng cường bổ sung loại khoáng chất này.

Vitamin A

Vitamin A rất tốt cho sự tăng trưởng và phát triển bình thường và phục hồi mô và xương. Loại vitamin tan trong chất béo này tốt cho da, mắt và phản ứng miễn dịch. Những thực phẩm giàu vitamin A là phô mai, sữa, trứng, cà rốt, khoai lang,...

Nguyễn Hà

Theo Boldsky

MỚI NHẤT
Công nghệ ra-đa và trí tuệ nhân tạo giúp theo dõi đường huyết
Công nghệ ra-đa và trí tuệ nhân tạo giúp theo dõi đường huyết

(Dân trí) - Các nhà nghiên cứu tại ĐH Waterloo đã kết hợp công nghệ ra-đa và trí tuệ nhân tạo để phát hiện những thay đổi mức đường huyết vài lần trong ngày mà không cần chích máu ngón tay.

Chủ nhật, 01/07/2018 - 09:20

Tại sao em bé trong bụng mẹ lại đạp?
Tại sao em bé trong bụng mẹ lại đạp?

(Dân trí) - Lần đầu tiên cảm thấy đứa con trong bụng đạp là một cảm giác rất lạ mà người mẹ cảm thấy, nó như môt dấu hiệu báo cho người mẹ biết rằng đứa con bé bỏng trong bụng đã có suy nghĩ của riêng bé. Nhưng vì sao em bé lại đạp?

Chủ nhật, 01/07/2018 - 06:32

Các nhà khoa học tìm ra cách giảm thiểu nguy cơ tử vong sớm
Các nhà khoa học tìm ra cách giảm thiểu nguy cơ tử vong sớm

(Dân trí) - Khám chữa bệnh với cùng một bác sĩ không chỉ cải thiện chất lượng chăm sóc y tế, mà còn làm giảm nguy cơ tử vong sớm. Nghiên cứu tương ứng được công bố trên tạp chí BMJ Open.

Thứ bảy, 30/06/2018 - 03:02

Tìm thấy bằng chứng mới cho thấy Chúa Jesus thật sự đã bị chết do bị đóng đinh
Tìm thấy bằng chứng mới cho thấy Chúa Jesus thật sự đã bị chết do bị đóng đinh

(Dân trí) - Bộ xương 2.000 tuổi của một người đàn ông La Mã với lỗ ở chân đã được xem là bằng chứng mới giá trị chứng minh rằng Chúa Jesus thực sự đã chết do bị đóng đinh.

Thứ bảy, 30/06/2018 - 02:56

Hải cẩu cái có những tính cách nhất quán
Hải cẩu cái có những tính cách nhất quán

(Dân trí) - Theo một nghiên cứu mới của các nhà sinh vật học đến từ Đại học Alberta, hải cẩu cái có những tính cách nhất quán. Trên thực tế, những khác biệt cá thể về sự táo bạo không thay đổi theo thời gian.

Thứ bảy, 30/06/2018 - 08:42

Hợp chất cần sa “duy nhất” cải thiện trí nhớ của những con chuột già
Hợp chất cần sa “duy nhất” cải thiện trí nhớ của những con chuột già

(Dân trí) - Theo kết quả nghiên cứu của Đại học Bonn và Đại học Hebrew (Jerusalem), đăng trên tạp chí Nature Medicine, liều lượng nhỏ hợp chất THC được tìm thấy trong cây cần sa đã khiến những con chuột già đột nhiên tràn đầy sức sống với “một bộ não trẻ trung”.

Thứ bảy, 30/06/2018 - 05:53

Các nhà nghiên cứu thử nghiệm đưa não của người Neanderthal vào robot
Các nhà nghiên cứu thử nghiệm đưa não của người Neanderthal vào robot

(Dân trí) - Bằng cách thử nghiệm đưa não người Neanderthal vào các robot, các nhà nghiên cứu khoa học ở Mỹ đang cố gắng tìm hiểu tại sao người Neanderthal đã tuyệt chủng.

Thứ bảy, 30/06/2018 - 05:46

Phát hiện ra nguyên nhân chính khiến ong chết hàng loạt
Phát hiện ra nguyên nhân chính khiến ong chết hàng loạt

(Dân trí) - Tổ ong tăng nhiệt độ do khí hậu nóng lên toàn cầu sẽ khiến ong chết hàng loạt trên tất cả các châu lục trong những năm tới, các nhà môi trường học cho biết trong bài báo đăng trên tạp chí Functional Ecology.

Thứ bảy, 30/06/2018 - 05:31

Các nhà khoa học cảnh báo về một thảm họa khí hậu ở Nga
Các nhà khoa học cảnh báo về một thảm họa khí hậu ở Nga

(Dân trí) - Tại khu vực phía bắc Biển Barents đang diễn ra những thay đổi lớn về khí hậu, các nhà khoa học Na Uy cho biết. Kết luận của các nhà nghiên cứu được công bố trên tạp chí Natural Climate Change (Biến đổi khí hậu tự nhiên).

Thứ sáu, 29/06/2018 - 08:58

Đà Nẵng diễn tập ứng cứu sự cố an toàn thông tin mạng
Đà Nẵng diễn tập ứng cứu sự cố an toàn thông tin mạng

(Dân trí) - Ngày 29/6, tại Đà Nẵng, Trung tâm Ứng cứu khẩn cấp máy tính Việt Nam (VNCERT) phối hợp Sở Thông tin và Truyền thông thành phố tổ chức Hội thảo - Diễn tập Ứng cứu sự cố an toàn thông tin mạng khu vực miền Trung và Tây Nguyên năm 2018.

Thứ sáu, 29/06/2018 - 08:49

Phát triển đột phá để xây dựng trung tâm khởi nghiệp bên bờ biển của Đà Nẵng
Phát triển đột phá để xây dựng trung tâm khởi nghiệp bên bờ biển của Đà Nẵng

(Dân trí) - Phát biểu tại phiên làm việc chính thức của Hội nghị và Triển lãm khởi nghiệp quốc tế Đà Nẵng - SURF 2018 diễn ra vào sáng 29/6, Thứ trưởng Bộ Koa học &Công nghệ Trần Văn Tùng bày tỏ ấn tượng với nỗ lực của Đà Nẵng cùng những bước phát triển đột phá trong những năm gần đây nhằm xây dựng một “trung tâm khởi nghiệp bên bờ biển”

Thứ sáu, 29/06/2018 - 08:46

Vật thể liên sao giống điếu thuốc 'Oumuamua được xem là sao chổi
Vật thể liên sao giống điếu thuốc 'Oumuamua được xem là sao chổi

(Dân trí) - Theo một nghiên cứu mới đăng hôm thứ tư trên tạp chí Nature, hóa ra vật thể liên sao có hình dạng điếu thuốc bí ẩn bay qua hệ mặt trời năm ngoái thật ra là một ngôi sao chổi.

Thứ sáu, 29/06/2018 - 11:25

ĐÁNG QUAN TÂM
Tại sao người béo phì lại gặp khó khăn khi muốn giảm cân?
Tại sao người béo phì lại gặp khó khăn khi muốn giảm cân?

(Dân trí) - Một nghiên cứu mới đây đã làm sáng tỏ một số lý do tại sao rất ít người béo phì có thể giảm cân thành công.

Thứ sáu, 29/06/2018 - 10:29

Tiết lộ ý tưởng hình ảnh về các ngôi nhà in 3D cho tương lai trên Sao Hỏa
Tiết lộ ý tưởng hình ảnh về các ngôi nhà in 3D cho tương lai trên Sao Hỏa

(Dân trí) - Các mô hình cư trú trên Sao Hỏa sẽ được giới thiệu tới công chúng trong trải nghiệm thực tế ảo và mô hình tỷ lệ tại Phòng Thí nghiệm tương lai của FoS ở Goodwood Festival of Speed từ ngày 12-15/ 7/2018 tới.

Thứ sáu, 29/06/2018 - 10:13

Xử nghiêm các phương tiện bay không người lái hoạt động trái phép
Xử nghiêm các phương tiện bay không người lái hoạt động trái phép

(Dân trí) - Chủ tịch tỉnh Cà Mau vừa có chỉ đạo Công an tỉnh Cà Mau xử lý nghiêm các trường hợp phương tiện bay không người lái hoạt động trái phép trên địa bàn tỉnh.

Thứ sáu, 29/06/2018 - 06:14

Chỉ với chiếc vòng đeo tay đặc biệt này bạn sẽ không còn phải lo bị muỗi cắn!
Chỉ với chiếc vòng đeo tay đặc biệt này bạn sẽ không còn phải lo bị muỗi cắn!

(Dân trí) - Bạn nghĩ sao nếu nỗi ám ảnh bị “muỗi cắn” sẽ chỉ còn là quá khứ, chỉ với việc đeo một chiếc vòng tay, thay vì phải mặc áo quần dài, thoa kem chống muỗi hay dùng đến thuốc xịt côn trùng độc hại?

Thứ sáu, 29/06/2018 - 06:12

Chúng ta nên gội đầu bao lâu một lần?
Chúng ta nên gội đầu bao lâu một lần?

(Dân trí) - Bạn nên gội đầu bao lâu một lần? Đây là câu hỏi rất phổ biến, trên thực tế, đó là gợi ý thứ ba bật lên khi gõ "mức độ thường xuyên" vào Google.

Thứ năm, 28/06/2018 - 03:14

Bi hài cảnh cô gái đang tắm nắng bị đàn hải âu... tấn công và đuổi đi
Bi hài cảnh cô gái đang tắm nắng bị đàn hải âu... tấn công và đuổi đi

(Dân trí) - Chùm ảnh ghi lại khoảnh khắc khá hài hước khi một cô gái đang nằm tắm nắng trên bãi biển đã bất ngờ bị một đàn hải âu tấn công và đuổi đi khỏi chỗ mình đang nằm.

Thứ năm, 28/06/2018 - 02:31

Các nhà khoa học tìm ra chất kéo dài tuổi thọ
Các nhà khoa học tìm ra chất kéo dài tuổi thọ

(Dân trí) - Các nhà khoa học đã phát hiện ra một loại enzyme đặc biệt có khả năng ảnh hưởng đến quá trình lão hóa.

Thứ năm, 28/06/2018 - 09:20

Bốn thay đổi trong lối sống có thể làm giảm nguy cơ ung thư, bệnh mạn tính
Bốn thay đổi trong lối sống có thể làm giảm nguy cơ ung thư, bệnh mạn tính

(Dân trí) - Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Northwestern, một số sự thay đổi trong lối sống của những người ít hoạt động thể chất, thường xuyên sử dụng máy tính nhiều giờ, hoặc có chế độ ăn ít rau củ, ăn nhiều các chất béo bão hoà thì sẽ có tác dụng làm giảm nguy cơ bệnh tật.

Thứ năm, 28/06/2018 - 08:16

Trí tuệ nhân tạo có thể dự đoán thời điểm bệnh nhân qua đời
Trí tuệ nhân tạo có thể dự đoán thời điểm bệnh nhân qua đời

(Dân trí) - Hệ thống trí tuệ nhân tạo (AI) của Google đã có thể dự đoán chính xác tới 95% về thời điểm một bệnh nhân được điều trị trong bệnh viện sẽ qua đời.

Thứ năm, 28/06/2018 - 07:00

Lượng nước sử dụng tại Mỹ ở mức thấp nhất kể từ năm 1970
Lượng nước sử dụng tại Mỹ ở mức thấp nhất kể từ năm 1970

(Dân trí) - Theo nghiên cứu, việc sử dụng nước trên khắp nước Mỹ đang ở mức thấp nhất kể từ những năm 1970, chứng tỏ người dân Mỹ đang có những tiến bộ lớn để chiến đấu với biến đổi khí hậu.

Thứ năm, 28/06/2018 - 06:28

Vì sao phụ nữ nên tránh ăn nhiều thịt đỏ?
Vì sao phụ nữ nên tránh ăn nhiều thịt đỏ?

(Dân trí) - Một nghiên cứu mới chỉ ra rằng ăn từ trên 2 khẩu phần thịt đỏ mỗi tuần làm tăng 56% nguy cơ lạc nội mạc tử cung ở phụ nữ.

Thứ năm, 28/06/2018 - 06:20

Thử sức với bài kiểm tra nhanh kiến thức khoa học tổng hợp (Kỳ 11)
Thử sức với bài kiểm tra nhanh kiến thức khoa học tổng hợp (Kỳ 11)

(Dân trí) - Với bộ câu hỏi trải đều trên nhiều khía cạnh của khoa học thường thức, bạn sẽ có cơ hội được thử thách cả lĩnh vực sở trường lẫn sở đoản của mình, trong bài kiểm tra kiến thức thú vị này!

Thứ năm, 28/06/2018 - 06:00