Ngủ bù cuối tuần có nguy cơ khiến bạn mập lên và dễ mắc bệnh tiểu đường

Các thí nghiệm thấy rằng những người không ngủ đủ mức cần thiết trong tuần mà ngủ bù vào cuối tuần có xu hướng ăn vặt nhiều hơn và gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Những ảnh hưởng còn tệ hơn cả những người thiếu ngủ trong tuần nhưng không ngủ bù vào cuối tuần.

Do Đại học Colorado Boulder tiến hành, nghiên cứu cho thấy giấc ngủ đủ rất quan trọng đối với việc kiểm soát khẩu vị và duy trì sức khỏe trao đổi chất.

Họ đã tìm 36 người lớn khỏe mạnh trong độ tuổi 18-39 để ở trong một phòng thí nghiệm trong hai tuần, nơi lượng thức ăn, sự tiếp xúc với ánh sáng và giấc ngủ của họ được theo dõi.

Các đối tượng nghiên cứu được chia thành ba nhóm. Một nhóm ngủ chín tiếng ban đêm trong chín ngày liên tiếp, một nhóm khác chỉ được ngủ năm tiếng một đêm trong thời gian tương tự. Nhóm thứ ba được ngủ năm tiếng một đêm trong năm ngày và sau đó được ngủ bao nhiêu tùy ý trong cuối tuần, trước khi trở lại với giấc ngủ hạn chế trong hai ngày.

Cả hai nhóm có giấc ngủ hạn chế ăn vặt nhiều hơn vào ban đêm, tăng cân và giảm độ nhạy của insulin, một dấu hiệu của bệnh tiểu đường.

Tuy nhiên, trong khi mức giảm trung bình độ nhạy của insulin của nhóm thiếu ngủ liên tục là 13%, thì mức giảm trung bình của nhóm ngủ bù lên tới 27%.

Tác giả cấp cao Kenneth Wright cho biết: “Phát hiện của chúng tôi cho thấy rằng hành vi làm việc muộn thông thường trong tuần và ngủ bù vào cuối tuần không phải là một chiến lược sức khỏe hiệu quả”.

Lộc Ninh (Theo The Telegraph)