Kính màu hổ phách giảm tác hại của ánh sáng xanh từ điện thoại thông minh

Điện thoại thông minh, máy tính bảng và các thiết bị phát sáng khác được thắp sáng bởi đèn LED, có bước sóng cực đại trong hạt xanh của phổ. Ánh sáng xanh buổi tối ức chế melatonin và làm tăng sự tỉnh táo, việc sử dụng kính màu hổ phách chặn ánh sáng xanh có thể giúp làm giảm tác động này.

Nhóm nghiên cứu do phó giáo sư Ari Shechter dẫn đầu đặt giả thuyết rằng việc ngăn chặn tiếp xúc với ánh sáng xanh trong thời gian trước khi ngủ sẽ giúp cải thiện giấc ngủ ở những người bị mất ngủ. Để kiểm tra lý thuyết này, các nhà nghiên cứu đã thực hiện một nghiên cứu nhỏ bao gồm 14 người được chẩn đoán bị mất ngủ.

Trong 7 đêm liên tục, những người tham gia đeo chiếc kính được phủ màu hổ phách để chặn ánh sáng xanh hoặc đeo một chiếc kính trắng trong vòng 2 tiếng trước khi ngủ. Sau 4 tuần, những người tham gia lặp lại liệu trình với một đôi kính khác. Các nhà nghiên cứu thấy rằng họ đã ngủ thêm 30 phút khi đeo kính màu hổ phách so với kính thường.

Trong các khảo sát về giấc ngủ tự báo cáo, những người tham gia cũng cho biết họ có thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ tốt hơn và giảm mức độ mất ngủ.

Những phát hiện này được đăng trên tờ Sleep Medicine, phù hợp với những nghiên cứu trước đây về lợi ích của kính chặn ánh sáng xanh trong cải thiện giấc ngủ nhưng vẫn cần lặp lại trong các nghiên cứu có đối chứng lớn hơn.

Nguyễn Hà

Theo Indianexpress