Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn dừng ăn đường?

(Dân trí) - Ngành công nghiệp thương mại thực phẩm làm cho con người trở nên thích vị ngọt của đường và thậm chí còn thấy thèm thuồng loại thực phẩm này. Trong thực tế, rất khó có thể loại bỏ hoàn toàn đường ra khỏi chế độ dinh dưỡng vì chúng luôn hiện diện trong các thực phẩm phục vụ cho cuộc sống hàng ngày.

Điều quan trọng là phải nhận thức được các tác động tiêu cực và mối nguy hại đối với cơ thể khi ăn đường thường xuyên.

Sau đây là 8 dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn quá nhiều đường:

Bạn luôn thấy thèm những thứ có đường, vì bạn càng ăn nhiều đường thì lại càng thấy thèm hơn.
Bạn luôn cảm thấy ì ạch cả ngày.
Làn da của bạn không ngừng nứt ra.
Hay thay đổi tâm trạng hơn bình thường.
Bạn tăng cân.
Bạn bị sâu răng nhiều hơn.
Đầu óc trở nên mịt mùng, nhất là sau bữa ăn.
Mọi thứ trở nên nhạt nhẽo, không còn ngọt như trước.

Một số hậu quả khi bạn ăn quá nhiều đường là:

Làm gan hoạt động quá tải và bị tổn thương: khi ăn quá nhiều đường thì cũng gây ra hậu quả như bạn uống nhiều rượu và làm tổn thương gan vĩnh viễn

Làm tăng cân: fructose sẽ làm vô hiệu hóa hệ thống kiểm soát sự thèm ăn của bạn, nên bạn sẽ ăn nhiều hơn

Gây rối loạn chức năng trao đổi chất: bao gồm tăng cân, béo phì, giảm cholesterol tốt HDL và tăng cholesterol xấu LDL

Tăng nồng độ axit uric: nồng độ axit uric cao sẽ có nguy cơ gây ra bệnh về tim và thận

Vì thế, loại bỏ đường khỏi chế độ ăn uống sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tiêu hóa tổng thể và duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

Theo chuyên gia về dinh dưỡng Tamara Duker Freuman, khi chúng ta loại bỏ đường bổ sung khỏi chế độ ăn thì ngay lập tức bên trong cơ thể sẽ diễn ra một số thay đổi thể chất.

Anh Thư (Theo BI)