Điều gì xảy ra khi uống trà hàng ngày

Dân trí Từ lợi ích tốt cho sức khỏe của tim đến các đặc tính chống ung thư, hãy tìm hiểu xem điều gì sẽ xảy ra khi bạn bắt đầu uống trà hàng ngày.

Trà không đường rất giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính và giúp sửa chữa các tế bào trong cơ thể.

Trà có nguồn gốc từ cây chè (Camellia sinensis), có chứa chất chống oxy hóa được gọi là catechin, quan trọng nhất là epigallocatechin gallate (EGCG). Những chất này giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể và giảm viêm.

Điều gì xảy ra khi uống trà hàng ngày - 1

Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời (và một vài nguy cơ) của việc uống trà.

Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư

Các chất chống oxy hóa và các hợp chất có trong trà có liên quan với giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Tác dụng có lợi đã được tìm thấy đối với ung thư da, tuyến tiền liệt, phổi và ung thư vú. Các loại trà khác nhau tác động đến các loại ung thư khác nhau. Uống trà là một trong những cách đơn giản để ngăn ngừa ung thư.

Làn da sẽ khỏe mạnh hơn

Uống trà đen thường xuyên có thể làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư da. Đáng chú ý là cách pha trà cũng tạo ra sự khác biệt. Trà đen rất hữu ích đối với chống ung thư biểu mô tế bào vảy của da. Trà nóng đã được thấy là có lợi hơn trà đá và thời gian hãm trà là một vấn đề.

Giảm nguy cơ mắc đái tháo đường

Uống trà đen hàng ngày có thể giảm nguy cơ mắc đái tháo đường týp 2 nhờ giúp kiểm soát đường huyết sau bữa ăn. Theo một nghiên cứu trên tờ Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, trà đen có thể làm giảm lượng đường trong máu và sau khi ăn thực phẩm có chứa sucrose.

Răng sẽ chắc khỏe hơn

Uống trà suốt cả ngày có thể khiến răng bị ố màu một chút, nhưng điều đó là đáng giá. Theo một nghiên cứu trên tờ Journal of Oral and Maxillofacial Pathology, trà xanh có tác dụng kháng khuẩn có thể làm giảm vi khuẩn gây sâu răng trong miệng. Uống trà xanh mỗi ngày cũng có thể làm cho sâu răng bớt nghiêm trọng hơn.

Tim sẽ cảm ơn bạn

Đặc tính chống viêm của trà có thể giữ cho các mạch máu thư giãn và thông thoáng, giảm bớt stress cho tim. Catechin làm giảm viêm và do đó ức chế sự hình thành mảng bám trong các động mạch quan trọng. Các bác sĩ khuyên bạn nên uống ba tách trà đen mỗi ngày để đạt được lợi ích cho tim.

Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Ý nghĩ rằng mình hoặc người thân bị chẩn đoán mắc bệnh Alzheimer thật đáng sợ. Điều quan trọng là phải biết các dấu hiệu cảnh báo sớm và làm những gì có thể để ngăn chặn nó. Trà xanh có thể giúp phát triển sức đề kháng chống lại stress và khả năng mắc bệnh Alzheimer. Các polyphenol bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại.

Giấc ngủ được cải thiện

Nếu bạn trằn trọc suốt đêm, thì hãy thử thư giãn với một tách trà trước khi đi ngủ. Trà thuốc Đông Á có thể cải thiện chứng mất ngủ. Theo một nghiên cứu trong nghiên cứu y học tích hợp, uống trà có thể giúp cải thiện giấc ngủ và chất lượng cuộc sống ở những người bị mất ngủ nhẹ đến trung bình.

Cải thiện sự chú ý

Chất caffein trong trà có thể cải thiện sự chú ý và tỉnh táo. Theanine là một axit amin gần như duy nhất chỉ có trong trà (ngoài nấm Bay bolete). Bạn cũng có thể cải thiện sự chú ý bằng cách thư giãn bộ não, nhưng kích thích nó khi đến lúc tập trung. Nếu bạn cảm thấy khó tập trung hoặc chú ý, hãy thử uống một tách trà ấm ngay trước giờ làm việc hoặc xem xét những lý do khác có thể khiến bạn mất tập trung.

Thúc đẩy chuyển hóa

Bạn có sẵn sàng tăng tốc độ chuyển hóa trong khi ngồi tại bàn ăn? Caffein trong trà giúp cải thiện sự nhạy bén cũng như tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo (lên tới 100 calo mỗi ngày). Chỉ cần chắc chắn rằng bạn không tiêu thụ quá nhiều caffeine. Một tách trà xanh chứa khoảng 40 miligam caffein, và các bác sĩ khuyên nên hạn chế lượng caffeine hàng ngày ở mức không quá 300 đến 400mg.

Bạn có thể không hấp thụ đủ chất sắt

Các catechin trong trà có thể làm thay đổi khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Điều này có nghĩa là ngay cả khi ăn đủ thực phẩm nhiều chất sắt, bạn cũng sẽ không nhận được lợi ích và có thể bị thiếu máu. Mặc dù hầu hết những người khỏe mạnh sẽ không bị ảnh hưởng bởi điều này, nhưng những người bị thiếu sắt hoặc thiếu máu không nên uống nhiều trà xanh. Những người này bao gồm trẻ em, phụ nữ mang thai và bất cứ ai có tiền sử bệnh thận.

Có thể có nguy cơ chảy máu cao hơn

Uống nhiều trà mỗi ngày có thể khiến bạn có nguy cơ bị chảy máu do vết trầy xước nhỏ hoặc vết sưng. Nó khiến bạn dễ bị bầm tím hơn. Do đó các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân ngừng uống trà từ hai đến ba tuần trước khi phẫu thuật.

Thuốc có thể không hoạt động

Tuy những lợi ích của trà dường như không giới hạn, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi pha một bình trà mỗi ngày. Catechin có thể cản trở một số loại thuốc điều trị bệnh tim và huyết áp. Điều quan trọng là phải thảo luận vấn đề này với bác sĩ của bạn.

Nên uống bao nhiêu trà?

Các nghiên cứu rất khác nhau về số tách trà uống mỗi ngày. Bạn muốn nhận được nhiều lợi ích nhất mà không lạm dụng caffeine. Để có được lợi ích sức khỏe tối đa từ trà xanh, hiệu quả nhất là uống từ ba đến năm tách trà xanh mỗi ngày.

Trà nào là tốt nhất cho sức khỏe?

Khi chọn một loại trà, hãy chắc chắn rằng nó không có đường. Ngay cả khi một số loại trà hương vị không chứa calo, chúng vẫn có thể có đường nhân tạo và chất bảo quản. Hãy tự pha trà thay vì mua loại trà pha sẵn. Lá trà càng được chế biến kỹ thì catechin càng kém hiệu quả. Trà xanh được chế biến ít nhất và có lợi ích sức khỏe lớn nhất trong các loại trà có sẵn.

Pha một cốc trà ngay hôm nay

Trong khi bạn luôn có thể có quá nhiều một thứ tốt, thì trà là một lựa chọn lành mạnh cho đại đa số người trưởng thành khỏe mạnh. Nói chung, những người uống trà xanh thường xuyên khỏe mạnh hơn những người không uống. Uống trà rất an toàn và chỉ có nhược điểm khi uống quá nhiều. Vì vậy, hãy xem những lợi ích sức khỏe trên đây và pha một cốc trà ngay hôm nay.

Cẩm Tú

Theo RD

MỚI NHẤT
Khoa học cùng với bé: Toán học được phát minh như thế nào?
Khoa học cùng với bé: Toán học được phát minh như thế nào?

(Dân trí) - Tất cả chúng ta sinh ra đều đã có khả năng hiểu được các phép toán. Các con vật cũng có khả năng hiểu được các phép toán ở một mức độ nào đó.

Thứ bảy, 24/08/2019 - 05:06

Các nhà vật lý chế tạo thành công động cơ nhỏ nhất thế giới
Các nhà vật lý chế tạo thành công động cơ nhỏ nhất thế giới

(Dân trí) - Một nhóm các nhà vật lý tại Đại học Trinity Dublin của Ireland đã chế tạo thành công thứ mà họ cho là động cơ nhỏ nhất thế giới.

Thứ bảy, 24/08/2019 - 05:00

Bí quyết nào giúp Dê-Cừu trở thành những nhà leo núi giỏi nhất hành tinh?
Bí quyết nào giúp Dê-Cừu trở thành những nhà leo núi giỏi nhất hành tinh?

(Dân trí) - Leo cao hàng kilomet hay thậm chí là giữ thăng bằng trên dốc núi dựng đứng với điểm tựa chỉ rộng vài centimet, bí mật nào đã giúp các loài Dê-Cừu trở thành động vật leo núi giỏi nhất hành tinh?

Thứ bảy, 24/08/2019 - 04:49

Hài hước khoảnh khắc sư tử đực vụng về khiến con mồi trốn thoát
Hài hước khoảnh khắc sư tử đực vụng về khiến con mồi trốn thoát

(Dân trí) - Là loài vật thể hiện cho sự dũng mãnh và uy nghiêm, nhưng đôi khi sư tử đực lại cho thấy sự vụng về của mình trong lúc săn mồi, như trường hợp trong đoạn clip dưới đây.

Thứ bảy, 24/08/2019 - 04:34

Xét nghiệm máu theo phương pháp mới có thể giúp dự đoán nguy cơ tử vong
Xét nghiệm máu theo phương pháp mới có thể giúp dự đoán nguy cơ tử vong

(Dân trí) - Không ai có thể nhìn thấy trước tương lai, nhưng dòng máu chảy trong huyết quản của bạn có thể chứa một số bí mật quan trọng về sức khỏe trong tương lai.

Thứ sáu, 23/08/2019 - 11:12

Phát hiện kho chứa khí mêtan bí ẩn sâu dưới đại dương
Phát hiện kho chứa khí mêtan bí ẩn sâu dưới đại dương

(Dân trí) - Các nhà khoa học vừa mới tìm ra bằng chứng về một hồ chứa khí mêtan khổng lồ được hình thành do các phản ứng hóa học sâu bên dưới đáy đại dương.

Thứ sáu, 23/08/2019 - 10:09

Khoa học cùng với bé: Bạch cầu trong máu giúp chúng ta chống lại bệnh tật như thế nào?
Khoa học cùng với bé: Bạch cầu trong máu giúp chúng ta chống lại bệnh tật như thế nào?

(Dân trí) - Cơ thể của chúng ta được tạo thành từ các tế bào. Các tế bào có kích thước, màu sắc khác nhau và kết hợp với nhau tạo thành các bộ phận như da, não, phổi,...

Thứ sáu, 23/08/2019 - 07:12

Hút thuốc lá điện tử có thể tạo ra các hóa chất độc hại làm hỏng mạch máu
Hút thuốc lá điện tử có thể tạo ra các hóa chất độc hại làm hỏng mạch máu

(Dân trí) - Theo một nghiên cứu mới, thuốc là điện tử thể tạo ra độc tố nguy hiểm làm giảm tạm thời lưu lượng máu và làm hỏng các mạch máu.

Thứ sáu, 23/08/2019 - 07:03

Tìm thấy dấu vết của dạng sắt mới từ vũ trụ ở Nam Cực
Tìm thấy dấu vết của dạng sắt mới từ vũ trụ ở Nam Cực

(Dân trí) - Một nhóm các nhà khoa học đã lấy 500 kg tuyết ở Nam Cực, làm tan chảy nó và rây qua các hạt còn sót lại. Phân tích của họ mang lại một bất ngờ: Tuyết chứa một lượng đáng kể một dạng sắt không có trên Trái Đất.

Thứ sáu, 23/08/2019 - 06:57

Quá quen thuộc nhưng bạn có thực sự biết nòng nọc trở thành ếch như thế nào?
Quá quen thuộc nhưng bạn có thực sự biết nòng nọc trở thành ếch như thế nào?

(Dân trí) - “Nòng nọc đứt đuôi thành ếch” quá trình ngỡ như đã quá quen thuộc với mỗi chúng ta, kỳ thực vẫn còn ẩn chứa rất nhiều điều thú vị, khi theo dõi cận cảnh từng giai đoạn biến đổi một của chúng!

Thứ sáu, 23/08/2019 - 06:50

Phát hiện nhiều núi lửa có từ thời kỳ khủng long bị chôn vùi
Phát hiện nhiều núi lửa có từ thời kỳ khủng long bị chôn vùi

(Dân trí) - Được xác định có niên đại từ thời khủng long, những ngọn núi lửa này đã chìm trong lòng đất hàng triệu năm mà không được biết tới.

Thứ năm, 22/08/2019 - 07:07

Tìm ra các UFO bay ra từ lỗ đen siêu lớn
Tìm ra các UFO bay ra từ lỗ đen siêu lớn

(Dân trí) - Những UFO (vật thể bay không xác định) được xác định như những bông tuyết đẩy khí bên trong các thiên hà.

Thứ năm, 22/08/2019 - 07:03

ĐÁNG QUAN TÂM
Giờ vào học sớm gây hại cho não trẻ
Giờ vào học sớm gây hại cho não trẻ

(Dân trí) - Nhìn chung các chuyên gia giáo dục và bác sĩ đều cho rằng hầu hết các trường trung học cơ sở và trung học ở Mỹ bắt đầu giờ học quá sớm - và đang khiến cho thanh thiếu niên nước này bị thiếu ngủ mãn tính.

Thứ năm, 22/08/2019 - 06:35

Chuyện gì sẽ xảy ra nếu toàn bộ cây xanh trên Trái Đất bị chặt hạ?
Chuyện gì sẽ xảy ra nếu toàn bộ cây xanh trên Trái Đất bị chặt hạ?

(Dân trí) - Với tốc độ phá rừng ở thời điểm hiện tại, khoảng 200 năm nữa toàn bộ cây xanh trên Trái Đất sẽ bị chặt hạ. Vậy viễn cảnh tồi tệ nào sẽ xảy đến với con người khi phải sinh sống trên một hành tinh không còn cây xanh?

Thứ năm, 22/08/2019 - 06:18

Công nghệ Nhật Bản giúp sông Tô Lịch tăng khả năng tự "chữa bệnh"
Công nghệ Nhật Bản giúp sông Tô Lịch tăng khả năng tự "chữa bệnh"

(Dân trí) - Theo chuyên gia vật lý, nhà nghiên cứu năng lượng Plasma Nguyễn Phụng Châu, Công nghệ Nano- Bioreactor Nhật Bản thực chất là 1 công nghệ năng lượng Plasma, giúp sông Tô Lịch tăng khả năng tự "chữa bệnh".

Thứ tư, 21/08/2019 - 02:13

Tại sao nam giới dễ bị đuối nước hơn phụ nữ?
Tại sao nam giới dễ bị đuối nước hơn phụ nữ?

(Dân trí) - Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC)cho biết khoảng 80% số người chết vì đuối nước là nam giới. Và số liệu trong thời gian dài cũng cho thấy đàn ông hay bị đuối nước hơn phụ nữ.

Thứ tư, 21/08/2019 - 07:02

Vi sinh vật tìm thấy ở Kamchatka giúp điều trị khối u
Vi sinh vật tìm thấy ở Kamchatka giúp điều trị khối u

(Dân trí) - Ở Kamchatka của Nga, các nhà khoa học đang nghiên cứu vi khuẩn cổ ưa nhiệt có thể được sử dụng để điều trị khối u.

Thứ tư, 21/08/2019 - 06:48

Đi từ ngạc nhiên này đến ngạc nhiên khác với những điều lý thú về vạn vật
Đi từ ngạc nhiên này đến ngạc nhiên khác với những điều lý thú về vạn vật

(Dân trí) - Nhện nuôi ếch làm thú cưng; răng của con người khỏe tương đương răng cá mập; chi phí làm ra một đồng xu còn đắt hơn giá trị của chúng… và còn nhiều sự thật thú vị khác đang chờ bạn khám phá!

Thứ tư, 21/08/2019 - 06:33

Cách ngủ của các loài động vật độc đáo đến thế nào?
Cách ngủ của các loài động vật độc đáo đến thế nào?

(Dân trí) - Hươu cao cổ chỉ ngủ nửa tiếng mỗi ngày vẫn khỏe mạnh; cá nhà táng thì ngủ thẳng đứng dưới nước, trong khi đó hà mã trong lúc ngủ vẫn tự trồi lên mặt nước để thở mỗi lần 5 phút mà không hề tỉnh giấc!

Thứ tư, 21/08/2019 - 06:32

Tượng Nhân sư Giza có thể chỉ đường đến kho báu bí ẩn của Ai Cập cổ đại
Tượng Nhân sư Giza có thể chỉ đường đến kho báu bí ẩn của Ai Cập cổ đại

(Dân trí) - Hiện chưa rõ các đường hầm ngầm bên dưới tượng Nhân sư cuối cùng có thể dẫn đến đâu nhưng các nhà nghiên cứu hy vọng rằng nó sẽ chỉ cho họ con đường đến kho báu chưa từng được khám phá của người Ai Cập cổ đại.

Thứ ba, 20/08/2019 - 06:44

Phát hiện “kho” kim cương khổng lồ gần lõi Trái Đất
Phát hiện “kho” kim cương khổng lồ gần lõi Trái Đất

(Dân trí) - Mặc dù các nhà nghiên cứu đã có thể xác định vị trí của "bộ đệm kim cương" dưới lòng đất, nhưng vẫn chưa rõ nó thực sự lớn đến mức nào.

Thứ ba, 20/08/2019 - 06:41

“Sát thủ” tương tự từng huỷ diệt loài khủng long đang hướng về Trái Đất
“Sát thủ” tương tự từng huỷ diệt loài khủng long đang hướng về Trái Đất

(Dân trí) - Một tiểu hành tinh dự kiến sẽ hướng về Trái Đất sau khi hoàn thành quỹ đạo quanh Mặt Trời. Điều đáng nói là nó có kích thước tương đương với tảng đá không gian được cho từng đặt dấu chấm hết cho loài khủng long trên Trái Đất.

Thứ ba, 20/08/2019 - 06:37

Robot tình dục tích hợp AI sẽ thành “bạn tình” của con người trong tương lai
Robot tình dục tích hợp AI sẽ thành “bạn tình” của con người trong tương lai

(Dân trí) - Đã có một sự gia tăng mạnh mẽ về sự phổ biến của người máy trong việc trở thành bạn tình của con người. Cụ thể như việc các nhà sản xuất nâng cấp búp bê tình dục được tích hợp AI để tăng cường phản ứng giống con người.

Thứ ba, 20/08/2019 - 06:32

Cười ra nước mắt với những thí nghiệm khoa học “phiên bản lỗi”
Cười ra nước mắt với những thí nghiệm khoa học “phiên bản lỗi”

(Dân trí) - Khi một thí nghiệm thành công, nó đem lại niềm vui cho nhà khoa học. Và cũng không có gì phải buồn khi thất bại, bởi nó sẽ lại mang đến những tràng cười cho rất nhiều người khác!

Thứ ba, 20/08/2019 - 06:24