Bổ sung liệu pháp cười vào các hoạt động thể chất sẽ tốt cho người cao tuổi

Khi nói đến các vấn đề sức khỏe trong cuộc sống sau này. Các nhà nghiên cứu phát hiện cười có thể là một loại thuốc tốt nhất. Một nghiên cứu mới, do các nhà nghiên cứu thuộc trường Đại học Georgia State đứng đầu, gợi ý kết hợp cười với bài tập thể dục có mức độ vừa phải có thể cải thiện sức khỏe tâm thần cho những người cao tuổi, cũng như tạo ra động lực và khả năng tham gia các hoạt động thể chất. Những phát hiện này đã được Celeste Greene, tác giả chính của nghiên cứu, báo cáo trên tạp chí The Gerontologist.

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh hoạt động thể chất ở bất kỳ độ tuổi đều có lợi cho sức khỏe. Đối với những người cao tuổi, hoạt động thể chất thường xuyên có thể tăng cường sức khỏe cho tim mạch, giúp kiểm soát được cân nặng, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cải thiện sức khỏe xương khớp, và duy trì và tăng sức mạnh cơ bắp.

Theo Trung tâm Phòng ngừa và Kiểm soát bệnh (CDC), những người có độ tuổi từ 65 trở lên nên đảm bảo ít nhất 150 phút tập thể dục nhịp điệu (aerobic) mức độ vừa phải (như đi bộ nhanh) hoặc 75 phút tập aerobic có mức độ mạnh (như chạy bộ) mỗi tuần. Ngoài ra, người cao tuổi nên tham gia các hoạt động tăng cường sức mạnh cho cơ bắp như động tác tập gập bụng (sit-ups) hoặc đơn giản là đeo túi nặng ít nhất 2 ngày/tuần.

Tuy nhiên, dữ liệu từ một nghiên cứu của CDC mới đây cho thấy có hơn 1 trong số 4 người cao tuổi có độ tuổi từ 50 trở lên ở Mỹ, tương đương với khoảng 31 triệu người, không tham gia tập luyện thể dục thường xuyên.

“Đưa niềm vui vào các phòng tập thể dục” cho người cao tuổi

Greene và nhóm nghiên cứu chú ý đến một trong những rào cản chính đối với việc tập thể dục thường xuyên của người cao tuổi là do thiếu động lực, và phần lớn là do mức độ yêu thích các hoạt động thể chất thấp.

Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu tiến hành điều tra xem xét việc kết hợp cười với các hoạt động thể chất có thúc đẩy sự yêu thích luyện tập và giúp họ thu được những lợi ích về sức khỏe hay không.

“Chúng tôi muốn giúp những người cao tuổi có một trải nghiệm tập luyện tốt, do đó chúng tôi đã phát triển một chương trình hoạt động thể chất với mục tiêu đặc biệt đó là thông qua tiếng cười để tạo ra sự hưng phấn trong tập luyện”, Greene giải thích.

“Cười là một hoạt động thú vị và nó có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, vì vậy chúng tôi kết hợp chặt chẽ cười có chủ đích vào chương trình này để đưa những niềm vui vào trong phòng tập cho những người cao tuổi”.

Chương trình các nhà nghiên cứu đã tạo ra được gọi là LaughActive. Nó kết hợp hoạt động thể chất có mức độ tập luyện trung bình với các kỹ thuật mô phỏng tiếng cười, nhờ đó những người tham gia có thể lựa chọn để cười, mà không cần bất kỳ tác nhân kích thích gây cười.

Tiếng cười làm tăng động lực để luyện tập

Nhóm nghiên cứu đã tuyển chọn 27 người trưởng thành vào nghiên cứu của họ, tất cả những người này được ở trong các trung tâm trợ sinh (assisted living facilities).

Như một phần của chương trình LaughActive, những người này được yêu cầu tham dự hai bài tập có thời gian 45 phút/bài, một tuần tập hai bài, kéo dài trong suốt 6 tuần.

Các bài tập này bao gồm một chương trình Workout (Workout là kế hoạch tập luyện được vạch ra 1 cách chi tiết bao gồm nhiều nội dung như bài tập, số lần tập, trình tự tập, kế hoạch dinh dưỡng) liên quan đến các bài tập sức mạnh, cân bằng và linh hoạt, cùng với 8 đến 10 bài tập cười, mỗi lần kéo dài 30 đến 60 giây, thường được thực hiện sau mỗi 2 đến 4 bài tập thể chất.

Tất cả những người tham gia đã hoàn thành bản câu hỏi đánh giá những lợi ích họ nhận được khi tham gia chương trình LaughActive. Sức khỏe tâm thần và độ bền khi tập aerobic (khả năng tập luyện trong thời gian dài mà không bị mệt) cũng được đánh giá.

Kết thúc 6 tuần tham gia chương trình, có 96,2% trong số những người tham gia nói rằng cười như là một chất phụ gia gây hứng thú cho hoạt động thể chất, trong khi 88.9% nói rằng họ cảm thấy liệu pháp cười của chương trình này đã giúp tăng khả năng tập luyện và khiến họ cảm thấy muốn tiếp tục tập tiếp.

Theo báo cáo của nghiên cứu, cười đã thúc đẩy động lực tham gia vào các chương trình tập luyện khác hoặc các hoạt động cho khoảng 88,9% người tham gia.

“Sự kết hợp liệu pháp cười với các bài tập có thể tác động những người cao tôi tham gia luyện tập và gắn bó với chương trình tập luyện này”.

Hơn thế nữa, chương trình LaughActive được kết hợp với những cải tiến lớn về sức khỏe tâm thần và độ bền tập luyện giữa những người tham gia nghiên cứu này.

Dựa vào các kết quả nghiên cứu, Greene và các đồng nghiệp tin rằng việc kết hợp cười với hoạt động thể chất có thể là một cách tốt để cải thiện sức khỏe cả về tinh thần và thể chất của người già. Hơn nữa, nhóm nghiên cứu cho biết phương pháp tiếp cận này có thể đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho nhiều người lớn tuổi suy yếu chức năng hoặc nhận thức. Nhóm nghiên cứu mong muốn tiếp tục các nghiên cứu sâu hơn nữa để hiểu rõ hơn các lợi ích cho sức khỏe mà tiếng cười mang lại.

P.T.T-NASATI (Theo Edicalnewstoday)