Chiến lược tâm lý giúp con dễ dàng vượt qua kì thi THPT

Dân trí Các bậc phụ huynh nên có một chiến lược hỗ trợ tức thì để con bớt căng thẳng trong những ngày thi THPT quốc gia sắp tới.

Thay vì hỏi con có làm được bài không thì cha mẹ nên dành những câu hỏi thể hiện sự quan tâm của mình tới cảm xúc của con hay có những câu hỏi phân tán sự chú ý của con khỏi bài thi như hỏi con về món ăn mình nấu hay cùng nhau bàn về kế hoạch của cả gia đình khi kì thi kết thúc,…

Đó là chia sẻ của chuyên gia tâm lý Dương Thị Hoài tại buổi tọa đàm “Bên con mùa thi” do trường Đại học Anh Quốc Việt Nam tổ chức hôm Chủ nhật vửa rồi nhằm chia sẻ những áp lực trong mùa thi với các bậc phụ huynh có con đang chuẩn bị cho kỳ thi THPT quốc gia.

Chiến lược tâm lý giúp con dễ dàng vượt qua kì thi THPT - 1

 Toàn cảnh buổi tọa đàm “Bên con mùa thi”.

Với sự chia sẻ của các diễn giả là chuyên gia trong các lĩnh vực tâm lý và dinh dưỡng – Bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng Lê Thị Hải, nhà văn - nhà báo Hoàng Anh Tú và chuyên gia tâm lý học đường Dương Thị Hoài, sự kiện thu hút hơn 100 phụ huynh tham dự.

Những vấn đề tâm lý trong mùa thi

Chia sẻ về vấn đề các em học sinh có thể gặp phải trong mùa thi, chị Hoài, chuyên gia tâm lý của trường Đại học Anh Quốc Việt Nam cho biết “Trong giai đoạn thi cử, các bạn học sinh thường đối diện với tình trạng lo âu. Sự lo âu, căng thẳng sẽ gây nên các vấn đề trên ba phương diện: cảm xúc, nhận thức và hành vi.”

Về cảm xúc, sẽ có nhiều cảm xúc tiêu cực đến với các bạn như: lo lắng, hoang mang, bồn chồn và nguyên nhân có thể đến từ chính bản thân, từ cha mẹ, họ hàng hay báo chí truyền thông.

Trên phương diện nhận thức, các em học sinh giai đoạn này thường tập trung năng lượng vào việc ôn luyện, ghi nhớ nhưng nhiều bạn cũng có thể có những suy nghĩ, trăn trở, lo lắng về tương lai, về việc nếu không đạt kết quả như mong đợi thì sẽ ra sao,…

Chiến lược tâm lý giúp con dễ dàng vượt qua kì thi THPT - 2

 Chuyên gia tâm lý Dương Thị Hoài cho biết hầu hết các sĩ tử đều đối diện với cảm giác lo âu, căng thẳng trong mùa thi.

Về hành vi, có nhiều xu hướng hành vi như: tăng cường học tập hoặc né tránh, ngừng việc luyện lại và không động đến sách vở. Cơ thể các em có thể có những triệu chứng như: tim đập nhanh, toát mồ hôi, cảm thấy bồn chồn bứt rứt, có những cơn đau, mỏi cơ, đau đầu, chị Hoài cho biết.

“Căng thẳng trở thành có hại khi nó đến quá nhiều cùng một lúc và bạn học sinh không có kỹ năng đối phó. Điều đó dẫn đến hậu quả là việc thể hiện không tốt trong kỳ thi, kết quả không tương xứng với khả năng,” chị Hoài chia sẻ.

Cách giải tỏa tâm lý cho sĩ tử

Chia sẻ về cách giải tỏa tâm lý cho con, anh Hoàng Anh Tú, Trưởng ban biên tập báo Hoa học trò - Sinh viên Việt Nam, thường được biết đến với vai trò Chánh Văn ở báo Hoa học trò cho biết: “Đôi khi mình nên xác định trách nhiệm học hành là của con, bố mẹ chỉ hỗ trợ thôi. Việc của chúng ta là chăm sóc, tạo điều kiện cho con học, chi tiền để con học được điều con mong muốn, tạo quyền quyết định cho con học cái gì. Khi con nhận ra rằng học là việc của mình, thì con sẽ cảm thấy thoải mái, không phải áp lực về việc phải trả điểm về cho bố mẹ.”

Chiến lược tâm lý giúp con dễ dàng vượt qua kì thi THPT - 3

 Diễn giả Hoàng Anh Tú chia sẻ tại buổi tọa đàm “Bên con mùa thi” do trường Đại học Anh Quốc. Anh là gương mặt quen thuộc với nhiều thế hệ học trò với vai trò Chánh Văn của báo Hoa học trò.

Để tạo được sự ảnh hưởng tích cực lên con trong mùa thi, cha mẹ nên là người đồng hành và có những cách động viên con thích hợp cùng chiến lược giải tỏa tâm lý kịp thời, chị Hoài chia sẻ.

Sự đồng hành cùng con nên bắt đầu ngay từ đầu năm học. Cha mẹ và con nên cùng nhau chia sẻ, lựa chọn ngành học, tạo những cuộc nói chuyện thoải mái để tìm hiểu đam mê và sức học để tư vấn ngành học phù hợp với con.

Chiến lược tâm lý trong kì thi cũng vô cùng quan trọng. Thay vì hỏi con có làm được bài không sau một ngày thi căng thẳng, cha mẹ nên có những câu hỏi nhằm phân tán sự chú ý của con, nhằm thể hiện sự quan tâm của cha mẹ tới cảm xúc của con.

Sau kì thi, gia đình có thể cùng nhau có một chuyến đi chơi để ghi nhận những nỗ lực của con trong suốt thời gian nỗ lực đồng thời tiếp tục thảo luận, tìm những sự lựa chọn khác nếu kết quả của con không được như mong muốn, chị Hoài cho biết.

Chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp

Về dinh dưỡng, bác sĩ Lê Thị Hải, nguyên Giám đốc Trung tâm khám tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, khuyên các sĩ tử nên ăn các loại thực phẩm giàu năng lượng, uống đủ nước và tuyệt đối tránh các loại đồ uống có chất kích thích như trà đặc, cà phê,.., các loại đồ ăn vặt như nem chua rán, bim bim,…

Chiến lược tâm lý giúp con dễ dàng vượt qua kì thi THPT - 4

 Trong buổi tọa đàm Bên con mùa thi, bác sĩ Lê Thị Hải (bên phải) đã chia sẻ một số lưu ý khi chăm sóc các sĩ tử trong mùa thi.

Bác sĩ cho biết thêm: “Các phụ huynh không nên cho con dùng thuốc bổ bởi những chất dinh dưỡng bổ cho não thì hoàn toàn có trong thực phẩm. Ăn uống đầy đủ là ta đã có thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể.”

Các em học sinh cũng nên đi ngủ sớm và đảm bảo ngủ tối thiểu 6-8 tiếng/ ngày.

Chiến lược tâm lý giúp con dễ dàng vượt qua kì thi THPT - 5

 Tọa đàm “Bên con mùa thi” do trường Đại học Anh Quốc Việt Nam tổ chức đã thu hút đông đảo phụ huynh và các em học sinh tham dự.

“Học 1 tiếng vào buổi sáng sớm có thể có hiệu quả bằng 4-5 tiếng buổi đêm. Các em không cần thiết suốt ngày phải ôn luyện mà điều quan trọng là sự tập trung. Học trong thời gian ngắn thôi nhưng hiệu quả thì tốt hơn rất nhiều so với việc học nhiều,” bác sĩ Hải cho biết.

Cũng trong khuôn khổ tọa đàm, trường Đại học Anh Quốc Việt Nam đã gửi tặng quý phụ huynh tham dự Thực đơn “10 ngày dinh dưỡng cho sĩ tử mùa thi” được bác sĩ Lê Thị Hải thiết kế riêng cho các sĩ tử. Quý độc giả quan tâm có thể truy cập tại đây để tìm hiểu thêm về cách thức nhận thực đơn:

https://www.facebook.com/Britishuniversityvietnam/videos/2084443728331093/

MỚI NHẤT
Phú Yên công bố điểm chuẩn lớp 10 năm học 2019-2020
Phú Yên công bố điểm chuẩn lớp 10 năm học 2019-2020

(Dân trí) - Sở GD&DT tỉnh Phú Yên vừa công bố điểm chuẩn vào lớp 10 năm học 2019-2020 của các trường THPT, THCS và THPT của tỉnh.

Thứ năm, 20/06/2019 - 06:17

Con trẻ không sợ thi rớt, chỉ sợ... bố mẹ
Con trẻ không sợ thi rớt, chỉ sợ... bố mẹ

(Dân trí) - Có lẽ không lúc nào mà những con số lại quyết định niềm vui, tiếng cười và cả đau khổ, nước mắt nhiều gia đình như... sau khi có điểm thi.

Thứ năm, 20/06/2019 - 11:38

Nam sinh lớp 12 được kết nạp Đảng trước ngày thi THPT quốc gia
Nam sinh lớp 12 được kết nạp Đảng trước ngày thi THPT quốc gia

(Dân trí) - Ngay trước kỳ thi THPT quốc gia, em Trần Duy Thanh, học sinh lớp 12A1, Trường THPT Mạc Đĩnh Chi, TPHCM chính thức được kết nạp Đảng.

Thứ năm, 20/06/2019 - 09:59

Hà Giang: Đặt camera giám sát hoạt động 24/24h khu vực làm thi
Hà Giang: Đặt camera giám sát hoạt động 24/24h khu vực làm thi

(Dân trí) - Phó giám đốc Phụ trách Sở GD&ĐT Hà Giang Nguyễn Thế Bình đã yêu cầu các điểm thi THPT quốc gia trên địa bàn tỉnh đảm bảo nguồn điện phục vụ tại các điểm thi, nguồn điện phục vụ camera giám sát phải đảm bảo hoạt động 24/24h.

Thứ năm, 20/06/2019 - 08:55

2 đại học Việt Nam tiếp tục lọt top 1000 thế giới
2 đại học Việt Nam tiếp tục lọt top 1000 thế giới

(Dân trí) - Ngày 19/6 Tổ chức Giáo dục Quacquarelli Symonds (QS) Anh quốc công bố Bảng xếp hạng QS World 2020 cho 1.001 trường đại học hàng đầu của 82 quốc gia. Theo đó, Việt Nam có 2 trường đại học tiếp tục xuất hiện trong bảng xếp hạng này là ĐH Quốc gia T.HCM và ĐH Quốc gia Hà Nội.

Thứ năm, 20/06/2019 - 08:11

Nỗi niềm trường chuyên, lớp chọn
Nỗi niềm trường chuyên, lớp chọn

(Dân trí) - Áp lực kì thi cuối cấp THCS đã qua, nhưng đến bây giờ thì tôi vẫn mãi trăn trở về cô học trò nhỏ - cháu gái của tôi, khi con đang đứng trước băn khoăn giữa việc lựa chọn: học hay không học ở lớp chọn, trường chuyên?

Thứ năm, 20/06/2019 - 07:43

Sinh viên ĐH Kinh tế quốc dân trở thành nhà vô địch cuộc thi Accor Takeoff! 2019
Sinh viên ĐH Kinh tế quốc dân trở thành nhà vô địch cuộc thi Accor Takeoff! 2019

(Dân trí) - Ngày 18/6 tại Paris, dự án BlindMatch (iMEN) của nhóm 3 sinh viên Chương trình Cử nhân Quốc tế, Đại học Kinh tế Quốc dân đã chính thức được lựa chọn và trở thành nhà vô địch thi quốc tế Accor Takeoff 2019 .

Thứ năm, 20/06/2019 - 07:42

Lợi thế khi học ngành Kỹ thuật tại Trường Đại học Phenikaa
Lợi thế khi học ngành Kỹ thuật tại Trường Đại học Phenikaa

(Dân trí) - Tập đoàn Phenikaa cam kết tuyển dụng kỹ sư các ngành Công nghệ vật liệu, Kỹ thuật cơ điện tử, Kỹ thuật điều khiển và tự động hóa tốt nghiệp từ Trường Đại học Phenikaa đúng hạn và đạt loại Khá trở lên

Thứ năm, 20/06/2019 - 07:30

Học viện MIT năm thứ 8 liên tục đứng đầu bảng xếp hạng đại học tốt nhất thế giới QS
Học viện MIT năm thứ 8 liên tục đứng đầu bảng xếp hạng đại học tốt nhất thế giới QS

(Dân trí) - Tổ chức giáo dục Quacquarelli Symonds (QS) của Anh vừa công bố bảng xếp hạng các trường đại học thế giới QS World 2020, trong đó Học viện Công nghệ Massachusetts (MIT) của Mỹ tiếp tục soán ngôi đầu bảng. Các vị trí trong top 10 không có nhiều biến động so với năm ngoái.

Thứ năm, 20/06/2019 - 06:00

Thủ khoa tốt nghiệp ngành Sư phạm Toán: “Hãy để bản thân được học tập không ngừng”
Thủ khoa tốt nghiệp ngành Sư phạm Toán: “Hãy để bản thân được học tập không ngừng”

(Dân trí) - "Hãy để bản thân được học tập không ngừng, được làm giàu tri thức, kỹ năng và nhân cách bất kể tuổi tác và điều kiện nào. Vì chỉ có như vậy, chúng ta mới đủ bản lĩnh, tiến bộ và vững vàng trước những thay đổi không ngừng của xã hội và thị trường lao động”.

Thứ năm, 20/06/2019 - 03:29

Vai trò của gia đình trong việc hình thành nhân cách của trẻ
Vai trò của gia đình trong việc hình thành nhân cách của trẻ

(Dân trí) - Gia đình, nhà trường và xã hội là 3 yếu tố then chốt, quyết định sự phát triển nhân cách của trẻ nhỏ, trong đó, gia đình là yếu tố quan trọng nhất. Sự giao tiếp và tương tác hàng ngày với cha mẹ ảnh hưởng rất lớn đến ý thức và thói quen sau này của trẻ. Do đó, cha mẹ nên cân nhắc các hoạt động tăng cường sự gắn kết giữa các thành viên trong gia đình, giúp trẻ cân bằng cảm xúc và phát triển tâm sinh lý lành mạnh.

Thứ năm, 20/06/2019 - 03:00

Thêm nhiều tỉnh, thành công bố điểm thi lớp 10 năm 2019
Thêm nhiều tỉnh, thành công bố điểm thi lớp 10 năm 2019

(Dân trí) - Nhiều tỉnh thành trên cả nước đã công bố điểm thi tuyển sinh lớp 10 năm học 2019-2020.

Thứ năm, 20/06/2019 - 12:12

ĐÁNG QUAN TÂM
Vụ cô giáo tát bé 3 tuổi lằn má, tím bầm môi: Nhà trường chịu trách nhiệm trước gia đình!
Vụ cô giáo tát bé 3 tuổi lằn má, tím bầm môi: Nhà trường chịu trách nhiệm trước gia đình!

(Dân trí) - “Nhà trường rất sốc và không chấp nhận được những hình ảnh tát trẻ của cô giáo Nguyễn Thị Tâm. Ngay lập tức trường đã buộc thôi việc, chấm dứt hợp đồng lao động hoàn toàn đối cô Tâm và chúng tôi cũng sẽ chịu trách nhiệm trước gia đình”…

Thứ tư, 19/06/2019 - 05:37

Cách mọi chức vụ trong Đảng đối với Giám đốc Sở GD-ĐT Sơn La
Cách mọi chức vụ trong Đảng đối với Giám đốc Sở GD-ĐT Sơn La

(Dân trí) - Ngày 19/6, tại Hà Nội, Ban Bí thư họp đã xem xét, thi hành kỷ luật đảng ông Hoàng Tiến Đức, Tỉnh ủy viên, Bí thư Đảng ủy, Giám đốc Sở Giáo dục và Đào tạo tỉnh Sơn La.

Thứ tư, 19/06/2019 - 04:20

“Mục đích chính của việc học không phải để kiếm tiền mà là để cống hiến”
“Mục đích chính của việc học không phải để kiếm tiền mà là để cống hiến”

(Dân trí) - "Dạy cho con biết rằng mục đích chính của việc học không phải là để kiếm tiền mà là để cống hiến", một trong những 10 điều nhắn nhủ đến phụ huynh Việt của anh Huỳnh Chí Viễn, cựu du học sinh ở Mỹ gây "dậy sóng" mạng xã hội trong những ngày qua.

Thứ tư, 19/06/2019 - 04:09

Điểm thi lớp 10 tại Nghệ An: Có 32 điểm 10
Điểm thi lớp 10 tại Nghệ An: Có 32 điểm 10

(Dân trí) - Có 32 thí sinh đạt điểm 10, trong đó có 22 điểm 10 môn Toán và 10 điểm 10 bài thi Tổ hợp. Đặc biệt, với môn Ngữ văn, thí sinh có điểm cao nhất là 9,75 điểm.

Thứ tư, 19/06/2019 - 02:37

TPHCM: Niêm phong toàn bộ điện thoại, máy photo tại điểm thi
TPHCM: Niêm phong toàn bộ điện thoại, máy photo tại điểm thi

(Dân trí) - Chiều nay 19/6, Sở GD-ĐT TPHCM tổ chức tập huấn Ban lãnh đạo điểm thi THPT 2019 đến hàng trăm cán bộ quản lý tham gia công tác thi THPT sắp tới.

Thứ tư, 19/06/2019 - 02:32

MBA cho nhà lãnh đạo và câu chuyện “Chọn thầy mà học”
MBA cho nhà lãnh đạo và câu chuyện “Chọn thầy mà học”

(Dân trí) - Một môi trường học tập hoàn hảo cho các nhà lãnh đạo và quản lý tiềm năng sẽ không thể thiếu những giảng viên xuất sắc - những “người thầy lớn” giàu kinh nghiệm. Đó là điều Viện Quản trị và Công nghệ FSB (thuộc Đại học FPT) luôn nỗ lực mang lại cho cộng đồng học viên của mình.

Thứ tư, 19/06/2019 - 02:30

Thâm nhập cơ sở cung cấp thiết bị gian lận công nghệ cao mùa thi cử
Thâm nhập cơ sở cung cấp thiết bị gian lận công nghệ cao mùa thi cử

(Dân trí) - Trong quá trình giao dịch, các đối tượng cung cấp thiết bị gian lận tỏ ra rất thận trọng, luôn cắt cử người giám sát, cảnh giới bên ngoài.

Thứ tư, 19/06/2019 - 02:15

Hà Nội: Cô giáo “vuốt” má bé 3 tuổi hằn cả bàn tay và tụ máu môi
Hà Nội: Cô giáo “vuốt” má bé 3 tuổi hằn cả bàn tay và tụ máu môi

(Dân trí) - Sự việc xảy ra vào chiều ngày 18/6, sau khi gia đình chị Nguyễn Linh đón bé trai B.A 3 tuổi từ trường mầm nom Ecokids (tòa nhà R4, khu đô thị Goldmark City, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội) mới tá hỏa phát hiện những vết bầm, hằn hình bàn tay trên mặt và môi bé cũng bị tụ máu tím bầm.

Thứ tư, 19/06/2019 - 02:14

Đại học Quốc gia TPHCM lọt top 750 trường đại học tốt nhất thế giới
Đại học Quốc gia TPHCM lọt top 750 trường đại học tốt nhất thế giới

(Dân trí) - Sáng nay, 19/6, Tổ chức Giáo dục Quacquarelli Symonds (QS) Anh quốc công bố Bảng xếp hạng QS World 2020 cho 1.001 trường đại học hàng đầu của 82 quốc gia. Việt Nam tiếp tục có hai trường đại học xuất hiện trong bảng xếp hạng này là ĐH Quốc gia TP.HCM và ĐH Quốc gia Hà Nội.

Thứ tư, 19/06/2019 - 11:17

Thanh Hóa: Mỗi môn 1,4 điểm là đỗ vào lớp 10 trường miền núi
Thanh Hóa: Mỗi môn 1,4 điểm là đỗ vào lớp 10 trường miền núi

(Dân trí) - Trái ngược với một số trường ở khu vực thành phố và miền xuôi, có trường ở khu vực miền núi chỉ cần mỗi môn đạt 1,4 điểm là có thể đỗ vào lớp 10 THPT năm học 2019 - 2020.

Thứ tư, 19/06/2019 - 11:14

Vụ gian lận thi cử Hà Giang: Cảnh cáo Phó Chủ tịch tỉnh
Vụ gian lận thi cử Hà Giang: Cảnh cáo Phó Chủ tịch tỉnh

(Dân trí) - Ông Trần Đức Quý (Phó Chủ tịch tỉnh Hà Giang) và ông Vũ Văn Sử (nguyên Giám đốc Sở Giáo dục và Đào tạo Hà Giang) bị cảnh cáo do vi phạm, khuyết điểm trong việc tổ chức kỳ thi THPT quốc gia 2018 tại tỉnh này.

Thứ tư, 19/06/2019 - 10:38

Xử lý nghiêm khắc cán bộ tham gia làm thi vi phạm Quy chế thi
Xử lý nghiêm khắc cán bộ tham gia làm thi vi phạm Quy chế thi

(Dân trí) - Bộ trưởng Phùng Xuân Nhạ nhấn mạnh: “Xử lý kỷ luật nghiêm khắc cán bộ coi thi, chấm thi, thanh tra thi có hành vi vi phạm Quy chế thi cũng như quy trình tổ chức Kỳ thi”.

Thứ tư, 19/06/2019 - 10:21