Những lưu ý về sức khỏe khi đi du lịch

Dưới đây là một vài lưu ý về sức khỏe khi đi du lịch.

Trước khi đi du lịch, ngoài việc tìm hiểu các địa điểm vui chơi thì bạn nên cần  kiểm tra qua Trung tâm kiểm soát dịch bệnh để xem các cảnh báo dịch bệnh và thông tin về các khu vực bạn sẽ đi du lịch. Thực hiện tiêm chủng trước khi khởi hành. Điều này giúp bác sĩ theo dõi những phản ứng có thể bị dị ứng của bạn và thời gian để phục hồi.

Giữ gìn sức khỏe khi ăn uống

Chú ý về việc đảm bảo ăn uống đủ số lượng, vệ sinh và hợp khẩu vị. Do đó, cần chú ý đến những thức ăn giàu nhiệt lượng nhưng cũng phải dễ tiêu, thức ăn có đủ rau và hoa quả tươi, đảm bảo uống đủ nước.

Nên tránh những thức ăn hàng quán rong ven đường và cẩn thận với những món ăn hải sản như tôm, cua. Đối với những loại hoa quả thì tốt nhất là luôn tự bóc vỏ cho chính mình.

Trong trường hợp đi du lịch dài ngày tại những vùng hoang vắng, thứ dân cư thì cần chuẩn bị mang theo một số thực phẩm dự trữ.

Uống nước đóng chai đảm bảo hoặc nước đun sôi. Nên để dành một ít nước đóng chai dùng cho việc đánh răng. Tránh sử dụng nước đá hay đông lạnh rất dễ bị đau bụng hoặc đau họng.

Ảnh minh họa

Phòng chống say tàu xe

Không nên ăn quá no và cũng không được để bụng đói, uống thuốc chống nôn theo chỉ dẫn và dùng cao dán vào rốn.

Khi đi xe ô tô, bạn nên ngồi đằng trước và không nên đọc bất cứ tài liệu nào. Đi tàu thủy, ngồi ở giữa và nên nhìn thẳng, tránh nhìn nghiêng. Còn đi máy bay, nên ngồi gần nơi đặt cánh quạt hoặc vị trí mà bạn quen ngồi khi lái xe.

Ngoài ra, bạn có thể mang theo một vài món đồ ăn vặt, một chiếc máy nghe nhạc, nói chuyện cùng một ai đó, hát một mình hoặc một vài món đồ chơi trí tuệ. Cần tránh xa mùi thuốc lá, mùi nước hoa hay các chất tạo mùi khó chịu trên xe. Tuyệt đối không sử dụng đồ uống có ga và một số chất kích thích đầy hơi như: đồ nếp, đậu tương, lạc…

Phòng chống các bệnh tiêu hóa

Điều đầu tiên là phải đảm bảo vệ sinh trong ăn uống. Tuyệt đối không ăn những thực phẩm đã biến chất, hoa quả và rau xanh phải được rửa sạch trước khi dùng. Hạn chế tới mức tối đa các thức uống có chứa độ cồn cao như rượu nặng hoặc uống nhiều các loại bia, rượu và các loại nước ngọt, nước có gas, cà phê, thuốc lá...

Đối với những người mắc bệnh thường có triệu chứng cáu gắt, để phòng tránh hạn chế các thức ăn dầu mỡ, nên dùng các thức ăn có bột.

Chuẩn bị thuốc men

Dùng thuốc khi đi du lịch nhằm hai mục đích chính: bồi bổ sức khỏe và phòng bệnh tật. Vì vậy, bất kể mục đích của chuyến du lịch của bạn là gì, nên luôn luôn đem theo một số thuốc men cơ bản. Những thuốc này nên để trong xách tay của bạn, bao gồm: Thuốc trị bệnh: tất cả những loại thuốc kê toa của bác sĩ để trị bệnh, cao huyết áp, tiểu đường, trị hen suyễn… Thuốc trị táo bón Thuốc trị dị ứng như Claritin, Zyrtec. Các loại thuốc trị đau nhứ như aspirin, Tylenol và cá loại thuốc trừ muỗi.

Ngoài ra, luôn đảm bảo trong hành lý du lịch của mình phải có một số thứ thông dụng như: cồn y tế, bông, băng thường cà băng dính, thuốc giảm đau và kháng sinh thường dùng.

Nhữ Trang

Tổng hợp