Làm gì để giải nhiệt cơ thể dưới cái nắng ‘cháy da cháy thịt’?

Cảnh giác với các nguy cơ bệnh tật vào hè

Người dân Hà Nội vừa trải qua đợt nắng nóng gay gắt nhất từ đầu hè, có những ngày nắng nóng lên tới hơn 40 độ. Đây chính là thời điểm lý tưởng để các gia đình, cơ quan công sở, trường học lên kế hoạch du lịch, nghỉ dưỡng. Tuy nhiên, sự oi bức, nóng nực của mùa hè cũng khiến cơ thể chúng ta dễ phát sinh nhiệt, nóng trong người, gây cảm giác mệt mỏi và mất nước, là điều kiện thuận lợi để một số căn bệnh về đường hô hấp, tiêu hóa hoành hành và bùng phát mạnh.

Vào mùa hè, với nhiệt độ, độ ẩm cao, các loại thực phẩm nếu không được bảo quản cẩn thận thường rất dễ bị ôi thiu, biến chất. Đa số các kết quả nghiên cứu đều cho thấy, vi khuẩn trong thức ăn đã được chế biến sẽ phát triển nhanh nếu để ở nhiệt độ từ 45 đến 60 độ C. Trong những ngày nắng nóng, nhiệt độ môi trường tăng cao, có khi lên đến 39, thậm chí 40 độ C là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi, phát triển mạnh. Cụ thể, nếu để thức ăn trong nhiệt độ này, trong vòng 20 phút số vi khuẩn sẽ tăng gấp đôi, để trong 2 giờ đồng hồ vi khuẩn sẽ tăng gấp 12 lần.

Kèm theo nắng là sự phát triển của nấm, virut, vi khuẩn, côn trùng và các loại vi sinh vật nhanh chóng lan rộng và gây bệnh cho người. Đặc biệt phải kể đến các vi sinh vật gây bệnh đường ruột (tả, lỵ, thương hàn, E.coli…), virus gây bệnh (bệnh Rubella, virus gây bệnh thủy đậu, quai bị)... Một số loại bệnh do côn trùng mang mầm bệnh (từ người bệnh sang người lành như bệnh sốt xuất huyết, bệnh sốt rét...) hoặc bệnh từ động vật sang cho người (bệnh dịch hạch) cũng gặp khá nhiều vào mùa nắng nóng.

Nguy hiểm hơn cả, do nóng bức và khó chịu, đa số chúng ta thường tìm cách hạ nhiệt bằng những loại nước giải khát, nước đá không tiệt trùng hoặc vô tình sử dụng các loại kem đã bị nhiễm vi sinh vật như kem bán dạo,... Chưa kể, trong tiết trời nóng ẩm, ruồi nhặng và vi khuẩn dễ sinh sôi khiến thức ăn bị bẩn và ôi thiu nhanh, nếu không thận trọng sẽ dễ bị ngộ độc thức ăn và tiêu chảy, nhất là khi nhiệt độ kéo dài ở mức 37 - 38 độ. Trong mùa nắng, ruồi, muỗi, chuột, gián cũng phát triển nhiều hơn nên dễ làm lây lan các mầm bệnh qua thực phẩm và nước uống. Trời quá nóng, hệ tiêu hóa cũng hoạt động kém đi nên gây chán ăn, đầy bụng, khó tiêu, khiến cơ thể mệt mỏi, làm giảm chất lượng cuộc sống.

Trên thực tế, hầu hết bệnh mùa nóng thường không đáng sợ, nhưng nếu bệnh nhân chủ quan, không được điều trị kịp thời, bệnh sẽ chuyển hướng xấu, trầm trọng, thậm chí có thể dẫn đến tử vong.

Tăng cường sức đề kháng – Chìa khóa vàng bảo vệ sức khỏe mùa nóng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong những ngày hè nắng nóng, chế độ dinh dưỡng cần có sự điều chỉnh theo hướng tăng nhóm thực phẩm giàu tính mát, đồng thời giảm những nhóm đồ ăn mang nhiều tính nhiệt, tính nóng. Chẳng hạn, với những người bị “nóng trong” với các biểu hiện như: Hay khát nước, lòng bàn tay, bàn chân nóng, táo bón, đi tiểu vàng, nhức đầu, mất ngủ, dễ bị rôm sảy, mụn nhọt, … không nên ăn nhiều thức ăn nhanh, thức ăn dạng chiên xào, không nên ăn mặn, ăn nhiều đường, hạn chế uống nhiều các loại nước có gas, rượu, cafe… Thay vào đó, mùa hè có rất nhiều loại trái cây như thanh long, dưa lê, dưa hấu, đu đủ, nho... chứa nhiều nước và vitamin C nên dù là người lớn hay trẻ nhỏ cũng nên ăn nhiều hơn để tăng cường sức khỏe.

Đặc biệt, các loại đồ uống trong mùa hè cũng cần phải lưu ý. Hầu hết những người trẻ thích các loại nước uống có gas vì dễ mua, dễ uống và tiện dụng. Phần lớn, chúng ta sau khi uống nước có gas thường có cảm giác sảng khoái, thậm chí khỏe hơn là do trong các loại thức uống có gas có nhiều đường, hấp thu nhanh làm tăng đường huyết, có một số chất kích thích thần kinh trung ương như cafein làm cơ thể tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, nếu lạm dụng nước ngọt có gas sẽ không tốt cho sức khỏe và thực tế các loại nước này chỉ giúp chúng ta giảm cơn khát tạm thời.

Trên thực tế, đa số các nghiên cứu y tế đã chỉ ra rằng, việc hạ nhiệt, tăng sức đề kháng cho cơ thể, chống mệt mỏi cần phải được duy trì và bổ sung từ bên trong. Khí hậu Việt Nam có những thời điểm nắng nóng gay gắt, nhưng bù lại chúng ta cũng được thiên nhiên ưu đãi về hệ thực vật rất đa dạng và phong phú. Xung quanh ta có rất nhiều loại dược liệu có tác dụng bù nước, chất khoáng, đặc biệt tăng cường chức năng thanh lọc, hạ nhiệt cơ thể như Actiso, rau má, cao biển súc, cao bìm bìm biếc.

Với công dụng đã được sàng lọc, nghiên cứu qua hàng ngàn năm nay, cây Actiso chứa các chất khoáng như mangan, phospho, sắt, các vitamin: A,B1,B2,C cung cấp 50-75 calori giúp bổ dưỡng tăng lực, kích thích tiêu hóa làm ngon miệng, lợi gan mật, trợ tim, lợi tiểu, chống độc. Đồng thời, loại cây này còn rất hữu ích khi dùng để giải nhiệt cơ thể, chúng ta có thể dùng lá tươi hoặc khô, đem sắc hoặc nấu cao lỏng và sử dụng hàng ngày. Chưa kể, Actiso từ lâu còn được coi là “thần dược” đối với bệnh gan bởi khả năng đào thải các độc tố trong gan và giúp cho làn da trở nên mịn màng và tươi sáng hơn do công dụng làm mát gan, giải nhiệt, thải độc tố.

Ngoài ra, rau má vốn không chỉ được biết đến là một loại rau thông dụng, có thể ăn hàng ngày mà còn là một vị thuốc chữa được nhiều chứng bệnh như: mụn nhọt, hạ sốt, làm đẹp, tăng cường sức khỏe, giải độc, táo bón, tim mạch, … Bên cạnh đó, rau má cũng là một loại dược thảo có tính bổ dưỡng rất cao, có nhiều sinh tố, khoáng chất, những chất chống oxy hoá, có thể dùng để dưỡng âm, cải thiện trí nhớ, làm chậm sự lão hoá, cải thiện vi tuần hoàn và chữa nhiều chứng bệnh về da.

Mặc dù biết rõ tác dụng kỳ diệu của các loại thảo dược này đối với sức khỏe, song do áp lực về thời gian và công việc mà hiện nay có không ít người Việt tỏ ra khá rụt rè, e ngại về việc chế biến và sử dụng các loại cây trên. Nắm bắt được tâm lý đó, viên sủi Actiso A+ PLUSS ra đời đã mang lại sự tiện lợi, dễ dàng hơn cho người sử dụng. Ở dạng viên uống sủi bọt, Actiso A+ PLUSS có lợi thế cung cấp nhiều nước giúp cơ thể đào thải được các chất bài tiết trong quá trình chuyển hóa. Các vị dược liệu có trong thành phần của viên sủi Actiso A+ PLUSS gồm Actiso, rau má, cao biển súc, cao bìm bìm biếc và một số vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin PP đã giúp tăng cường đề kháng cho cơ thể, tăng cường thể lực chống viêm loét nhiệt miệng, táo bón, kích thích tiêu hóa. Đặc biệt, cách sử dụng viên sủi Actiso A+ PLUSS cũng hết sức đơn giản, mỗi ngày chúng ta chỉ cần uống từ 1 – 3 viên và uống trước bữa ăn 30 phút, mỗi 1 viên hòa với 200ml nước đun sôi để nguội. Sau đó, chỉ cần để viên sủi hòa tan hoàn toàn là có thể sử dụng.

Dưới cái nắng gay gắt kèm theo nhiệt độ tăng cao gây ảnh hưởng không tốt cho sức khoẻ, đặc biệt trẻ nhỏ và người cao tuổi. Mỗi chúng ta hãy nâng cao ý thức đề phòng và chủ động "hạ nhiệt" cho cơ thể bằng những thực phẩm, thức uống giúp cơ thể cân bằng nhiệt độ và duy trì thể trạng khỏe mạnh trong những ngày nắng nóng của mùa hè, các bạn nhé.

Thùy Dương