Bài tập Yoga nào có lợi cho sức khỏe trước dịch bệnh?

Chị có chung quan điểm ngại đến các trung tâm thể thao để rèn luyện sức khỏe trong thời điểm này không?

Tâm lý e ngại của người dân đến các nơi tập trung đông người trong mùa dịch bệnh cũng là điều dễ hiểu. Mỗi cá nhân cần nhận thức được tầm quan trọng với việc bảo vệ sức khỏe của mình cùng gia đình và cộng đồng.

Nhưng thực tế là chúng ta không thể “ngồi im” để bảo vệ sức khỏe. Bên cạnh sự hiểu biết đúng đắn về cách phòng tránh dịch, thì sức khỏe của mỗi cá nhân cần được rèn luyện thường xuyên. Tăng sức đề kháng đồng nghĩa với việc giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh, phòng dịch hữu hiệu.

Nếu mọi người không đến được các trung tâm thể thao, các lớp học tập trung thì có thể tự luyện tập ở nhà. Với môn Yoga có thể luyện tập thông qua các bài giảng trên mạng, hay giáo viên hướng dẫn trực tuyến hoặc kèm riêng tại nhà…

Nếu tìm kiếm địa chỉ hay các bài tập, hướng dẫn liên quan đến bộ môn Yoga trên mạng thì không khác gì “trăm hoa đua nở”. Chị suy nghĩ thế nào về điều này?

Tìm đến Yoga không phải ai cũng có những mục đích dập khuôn giống nhau hoàn toàn. Có người luyện tập Yoga để tìm được cảm giác yên bình trong cuộc sống. Một số người muốn tăng cường sức khỏe và sắc đẹp, trở lên dẻo dai hơn. Lại có người mong muốn vóc dáng cân đối hơn, hay một bộ phận khác tìm đến Yoga với mục đích hỗ trợ trị liệu những bệnh lý của bản thân…

Mỗi mục đích luyện tập đều hướng tới những giá trị tốt đẹp. Tuy nhiên, người tập cần xác định rõ mục đích để tìm đến những huấn luyện viên, những khóa học đúng đắn và bài tập phù hợp với bản thân.

Là huấn luyện viên Yoga hỗ trợ trị liệu, theo chị, người tập nên lưu ý điều gì khi tập bộ môn này?

Chúng ta đều biết Yoga là một phương pháp tập luyện giúp an định thân - tâm, khiến cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh. Nhưng với Yoga hỗ trợ trị liệu thì dù cũng với mục đích là cải thiện sức khỏe song theo hướng cá nhân hóa.

Có thể nói một cách khác là tùy theo thể trạng và bệnh lý của mỗi người mà có những động tác, bài tập cho phù hợp để đạt hiệu quả cao nhất. Các huấn luyện viên hướng dẫn bên cạnh chia sẻ các bài tập để tăng cường thể lực có tính chất chung thì cần giúp học viên biết chủ động lắng nghe những thay đổi trong chính cơ thể mình qua quá trình luyện tập Yoga, hướng tới sự hoàn thiện bản thân là mục tiêu cao nhất.

Từng học viên với từng loại bệnh lý cụ thể nếu kiên trì luyện tập đúng đắn, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học , lối sống lành mạnh sẽ đẩy lùi bệnh tật...

Với những người chưa từng tập Yoga, nhưng với mong muốn cải thiện sức khỏe, nhất là trong những thời điểm dịch bệnh, họ có thể tham gia bộ môn này không?

Theo tôi, mọi người hoàn toàn có thể bắt đầu thử sức với bộ môn Yoga ngay từ bây giờ. Điều quan trọng là người học cần được tiếp cận bởi những huấn luyện viên có kinh nghiệm, những khóa học, những bài tập đúng đắn và phù hợp. Trong thời điểm dịch bệnh thì những khóa học online, hay kèm riêng tại nhà là những gợi ý để các bạn có thể tham khảo.

Tuyệt đối không được tự tập đối với người lần đầu luyện tập, đặc biệt với Yoga hỗ trợ trị liệu. Bởi khi tự tập mà không có sự hướng dẫn, hỗ trợ của huấn luyện viên có thể phản tác dụng, thậm chí dẫn đến những chấn thương nguy hiểm.

Học Yoga không đúng kỹ thuật cũng sẽ dẫn tới những phát sinh không mong muốn trong quá trình luyện tập như: một số bộ phận cơ thể đau nhức, phát triển không cân đối, tâm lý không được tự tin thoải mái khi luyện tập, cơ thể và tâm trí không được giải phóng những nguồn năng lượng hỗ trợ trị liệu tích cực…

Chính vì vậy, nhận thức đúng và luyện tập đúng cần có sự kết hợp hài hòa giữa người học viên với huấn luyện viên trong một môi trường chuyên nghiệp và khoa học!

Với Yoga, sự hợp nhất giữa tâm trí và cơ thể là sự hợp nhất tuyệt vời mà không có gì có thể so sánh được. Những người mới tham gia luyện tập Yoga cần thời gian để hiểu rõ những giá trị mà nó đem lại.

Xin cảm ơn chị!