5 thói quen "dập tắt" nguy cơ mắc bệnh hô hấp cho cả nhà trước ô nhiễm không khí

Đây cũng là bệnh có tỷ lệ tử vong cao thứ 2 (chỉ sau bệnh về hệ tuần hoàn) ở nước ta. Nguyên nhân chính của thực trạng này là do chất lượng không khí tại Việt Nam đang ô nhiễm ở mức báo động. Thế giới cũng đã cảnh báo về tình trạng này khi năm 2016, báo cáo chỉ số chất lượng môi trường (EPI) thực hiện bởi Đại học Yale (Hoa Kỳ) đã chỉ ra Việt Nam nằm trong nhóm 10 nước ô nhiễm nhất thế giới.

Trước tình trạng ô nhiễm báo động, sức khỏe của người dân đang bị đe dọa nghiêm trọng. Đáng lo ngại nhất là trẻ em, đối tượng có hệ hô hấp nhạy cảm và chưa hoàn chỉnh rất dễ mắc bệnh trước tình trạng ô nhiễm ngày một trầm trọng. Năm 2016, thế giới có khoảng 2 triệu trẻ em bị tử vong do nhiễm khuẩn đường hô hấp cấp, trong đó khoảng 60% trường hợp có liên quan đến ô nhiễm không khí.

Năm 2017, Việt Nam là 1 trong 15 quốc gia có số lượng trẻ mắc viêm phổi nhiều nhất thế giới. Hàng năm, khoảng 2,9 triệu lượt trẻ mắc bệnh và có tới 4000 trẻ em Việt Nam chết vì viêm phổi. (Theo cổng thông tin điện tử Bộ Y Tế, điểm tin ngày 03/07/2017)

Đó là những con số không thể nào tồi tệ hơn, thực trạng này sẽ đòi hỏi cấp bách mỗi chúng ta phải có những biện pháp bảo vệ đường hô hấp. Sau đây là những thói quen được các chuyên gia Hội Tai Mũi Họng Việt Nam khuyên thực hiện để mang đến hiệu quả trong việc bảo vệ mũi xoang và ngăn ngừa bệnh về hô hấp, tai mũi họng cho cả gia đình mỗi ngày.

1. Sử dụng khẩu trang khi ra đường

Các tác nhân trong không khí ô nhiễm như khói bụi, khí độc hại chính là nguyên nhân làm tăng cao nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp và mũi xoang như sổ mũi, ngạt mũi, viêm mũi dị ứng, viêm xoang,…

Vì vậy, một trong những biện pháp hiệu quả để cả người lớn và trẻ em bảo vệ sức khoẻ là mang khẩu trang y tế khi ra đường nhằm ngăn chặn phần nào khói bụi, chất độc đi vào đường hô hấp và gây bệnh. Tuy nhiên đây chỉ là biện pháp phòng ngừa cơ bản, nếu chỉ dùng khẩu trang sẽ không đủ, vì khẩu trang chỉ hạn chế được một số loại bụi có kích thước lớn, mà không thể ngăn chặn hoàn toàn những hạt bụi có kích thước siêu nhỏ. Các hạt bụi này có thể đi xuyên qua khẩu trang đi qua mũi, vào phổi, làm giảm chức năng của phổi gây nên các bệnh nguy hiểm về đường hô hấp. Người đang bị bệnh tim mạch hoặc phổi khi bị các hạt bụi này xâm nhập vào cơ thể sẽ có nguy cơ tử vong sớm.

Các bác sĩ Tai Mũi Họng khuyến cáo, ngoài đeo khẩu trang khi ra đường, người dân cần phải thực hiện cùng lúc với thói quen xịt rửa, vệ sinh mũi mỗi ngày để tăng cường bảo vệ sức khoẻ mũi xoang cho cả gia đình.

2. Thực hiện xịt sạch mũi mỗi ngày

Nhiều người Việt còn bỡ ngỡ khi nghe nhắc đến điều này, nhưng xịt rửa mũi là biện pháp được người dân ở các quốc gia phát triển áp dụng từ lâu và họ làm điều đó mỗi ngày. Thói quen này giúp cho người dân ở những nước phát triển phòng tránh hữu hiệu các bệnh lý về đường hô hấp. Những quốc gia như Mỹ, Úc, Canada, Tây Ba Nha, Iceland, New Zealand… ít khi nằm trong danh sách các quốc gia báo động về số lượng người dân mắc các bệnh hô hấp. Tỷ lệ tử vong do ô nhiễm không khí tồi tệ ở các quốc gia này tương ứng cũng thuộc hàng thấp nhất thế giới. (Theo dữ liệu của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) và Cơ quan Năng lượng quốc tế (IEA).

Để thực hiện việc vệ sinh mũi, trước hết, bạn cần chọn cho gia đình một sản phẩm uy tín và chất lượng. Nước biển sâu Xisat là một chọn lựa được các bác sĩ Hội Tai Mũi Họng Việt Nam khuyên dùng vì có những ưu điểm nổi trội so với những sản phẩm khác trên thị trường. Nước biển sâu Xisat được tinh chiết hoàn toàn từ thiên nhiên ở độ sâu 450m dưới mặt nước biển, được sản xuất bằng công nghệ tiên tiến tại các nhà máy tiêu chuẩn hiện đại. Nước biển sâu Xisat chứa đến 12 nguyên tố vi lượng như Đồng, Kẽm, Mangan, Nhôm… hiệu quả cao trong việc làm sạch các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, các nguyên tố vi lượng này còn có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm, săn se niêm mạc, tăng sức đề kháng cho niêm mạc mũi, giúp phòng ngừa viêm xoang, viêm mũi,...

Sử dụng nước biển sâu kết hợp cùng công thức dễ nhớ “1-2-3 xịt sạch” sẽ đem lại hiệu quả cao trong việc vệ sinh mũi.

Vậy 1 - 2 - 3 Xịt sạch là gì?

Số “1” đầu tiên nhắc bạn thực hiện việc vệ sinh mũi đều đặn mỗi ngày. Với số “2” trong công thức, bạn cần ghi nhớ thực hiện việc xịt sạch mũi 2 lần/ngày. Thời điểm phù hợp nên là buổi sáng ngay sau khi đánh răng và một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ để tống sạch bụi bẩn, vi khuẩn. Cuối cùng, số “3” chính là để ghi nhớ xịt 3 nhát mỗi bên mũi.

Với trẻ nhỏ, các mẹ lưu ý sử dụng các sản phẩm dành riêng cho trẻ với đầu xịt phun sương hạt mịn áp lực nhẹ để tránh gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của bé.

3. Uống nhiều nước, nhất là ở trẻ nhỏ

Tương tự như việc vệ sinh mũi, uống nhiều nước giúp làm loãng niêm dịch nên sự dẫn lưu của mũi xoang tốt hơn, tránh ứ đọng bụi bẩn, vi khuẩn, giảm khả năng lây nhiễm và bảo vệ đường hô hấp cho trẻ em lẫn người lớn. Ghi nhớ rằng viêm nhiễm đường hô hấp là do vi khuẩn bám dính trong vòm họng phát triển, vậy nên, mẹ hãy tập cho trẻ thói quen uống nhiều nước hàng ngày ngay từ khi còn nhỏ. Trẻ em dưới 6 tháng bú mẹ hoàn toàn hoặc ăn sữa bột thì không cần uống nước. Trẻ từ 6 đến 12 tháng tuổi sẽ cần 100 ml nước trên mỗi kg cân nặng cơ thể một ngày (bao gồm cả lượng sữa). Trẻ trên 1 tuổi sẽ cần 1 lít nước mỗi ngày. Trẻ từ 10 tuổi trở lên, lượng nước uống bằng người lớn: 2-2,5 lít mỗi ngày.

4. Ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng để tăng sức đề kháng

Việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cũng là cách bảo vệ đường hô hấp cho người lớn lẫn trẻ em. Mẹ nên chú ý bổ sung nhiều protein từ thịt, cá, trứng, sữa... giúp cả nhà tăng sức đề kháng. Những loại trái cây, rau củ có chứa nhiều vitamin A, B, C cũng giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.

5. Lưu ý trong việc sử dụng máy lạnh

Mùa hè nóng, nhiệt độ cao khiến việc sử dụng máy lạnh là rất cần thiết. Tuy nhiên máy lạnh tốt nhất nên giữ ở nhiệt độ 26-28 độ C để đảm bảo chệnh lệch nhiệt độ không quá lớn, tránh gây ra mũi xoang, viêm ngứa, khô và đau rát. Với phòng của trẻ em, cần lưu ý không để luồng khí máy lạnh thổi trực tiếp vào giường/nôi của trẻ. Đắp chăn mỏng cho trẻ vào buổi tối và giữ nhiệt độ máy lạnh 27 độ C.

Một điều nữa mẹ cần lưu ý là nên vệ sinh máy lạnh định kỳ hàng tháng. Máy lạnh để lâu không vệ sinh sẽ tích tụ nhiều vi khuẩn và bụi trong luồng khí dễ gây bệnh về đường hô hấp.