Những bệnh nguy hiểm rình rập do thói quen ngồi nhiều

Những người có thói quen ngồi lâu một chỗ đang tích tụ nhiều bệnh tật đe dọa trực tiếp đến tính mạng mà không hề hay biết.

Ngồi hàng giờ liền trên ghế văn phòng hoặc ngồi xem truyền hình quá lâu sẽ khiến cuộc sống rút ngắn lại. Nguy cơ mắc các bệnh do ngồi nhiều như bệnh béo phì, bệnh xương khớp, bệnh tiểu đường, tim mạch… ngày một tăng cao.

Bên cạnh đó, một nghiên cứu mới đây cho biết, phụ nữ ngồi hơn 6 tiếng/ ngày có nguy cơ phát triển bệnh ung thư vú, ung thư buồng trứng và ung thư đa u tủy xương cao hơn 10% so với phụ nữ chỉ ngồi dưới 3 tiếng/ ngày.

Dưới đây là những bệnh phổ biến do ngồi nhiều sinh ra:

Thừa cân, béo phì

Thừa cân, béo phì

Một nghiên cứu mới đây tại Australia cho thấy, những người ngồi liên tục trên 6 tiếng/ngày và những người lười vận động sẽ tăng 125% nguy cơ thừa cân béo phì đặc biệt là nguy cơ tăng kích cỡ vòng 2 đối với chị em phụ nữ so với những người thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao và những người ngồi ít hơn 2 tiếng rưỡi mỗi ngày. Đây là kết quả được rút ra từ nghiên cứu của giáo sư Neville Owen, Giám đốc TT Nghiên cứu phòng chống ung thư Australia.

Gây tổn thương vùng đầu, cổ, cột sống

Tư thế ngồi không đúng hoặc ngồi lâu trước máy tính trong một thời gian dài sẽ dễ gây ra mệt mỏi cho cơ gáy sau cổ, gây nên đau nhức ở cổ và vai, chuột rút ở cơ gáy, thậm chí xuất hiện đầu đau hoa mắt. Rất nhiều nhân viên văn phòng do thói quen ngồi lâu một chỗ hàng giờ liền đã mắc phải các tổn thương vùng cổ như đau cổ, mỏi cổ, cổ không linh hoạt, đau vai, thần kinh vai gáy, chuột rút cơ gáy, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt,… không những thế nó còn làm thoái hóa sụn đệm cột sống chèn ép rễ dây thần kinh, tủy sống hoặc động mạch cột sống, từ đó dẫn đến ra các loại bệnh như đau đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, thiểu năng tuần hoàn não, rất nguy hiểm.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Một nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng mỗi ngày một người lớn ngồi một tiếng sẽ có 14% nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Các nhà khoa học còn nói rằng việc tập luyện thể dục thể thao vẫn không thể cải thiện được tình hình bởi chỉ một giờ tập thể dục không có sức “đánh bại” nhiều giờ ngồi.

Khi bạn ngồi lâu một chỗ, cơ bắp đốt cháy ít chất béo và chảy máu chậm chạp hơn, tuần hoàn máu bị ảnh hưởng, axit béo dễ dàng làm tắc nghẽn tim, dẫn đến bệnh tim mạch, rất nguy hiểm, có thể dẫn đến đột quỵ.

Tăng nguy cơ mắc bệnh về thận

Áp lực công việc bận rộn nên bạn phải ngồi lâu một chỗ để giải quyết khiến bạn quên mất đi thói quen tốt là phải uống nhiều nước mỗi ngày. Chính điều này là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về thận, không những thế nó còn ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, gây ra các bệnh về da như viêm da, vàng da, nám da,….

Suy yếu sinh lý đến sớm

Theo nghiên cứu liên quan cho biết, namg giới ngồi nhiều trong thời gian dài càng dễ bước vào giai đoạn suy yếu sinh lý sớm, bởi vì đa phần họ ở trong trạng thái ngồi lâu làm việc. Cách tốt nhất nên thường xuyên luyện tập để cơ thể có thể đẩy lùi thời kỳ suy yếu sinh lý đến sớm. Tranh thủ thời gian ra ngoài tập luyện thể dục thể thao có thể làm cho khu vận động của tầng vỏ não hưng phấn, tẩy trừ những lo lắng, căng thẳng không tốt cho sức khỏe.

Tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính

Những người làm việc ngồi nhiều giờ trong ngày mà không đứng dậy và di chuyển có nguy cơ mắc những bệnh mạn tính như ung thư, trĩ, tiểu đường, huyết áp và tim mạch...

Theo các nhà nghiên cứu Australia và Trường ĐH Kansas (Mỹ), phát hiện mới này là cảnh báo cho những nhân viên văn phòng, tài xế xe tải và những người thường ngồi làm việc trong thời gian dài.

Cách hạn chế tác hại của ngồi nhiều

- Để hạn chế ảnh hưởng của việc ngồi nhiều thì cứ sau 45 phút đến 1 giờ, hãy đứng dậy thực hiện một số động tác để hỗ trợ máu lưu thông.

Tận dụng cách kết hợp tập thể dục trong sinh hoạt trong ngày như đi thang bộ thay vì đi thang máy, chọn gởi xe ở nơi xa nơi làm việc để đi bộ đoạn đường xa hơn, đi bộ vào giờ nghỉ ăn trưa, làm vườn và công việc nhà cuối tuần…

- Sắp xếp thời gian để tập thể dục, chọn môn thể thao yêu thích và tìm một người bạn đồng hành để có cảm hứng luyện tập (2 - 3 lần /tuần). Điều này sẽ giúp làm tiêu mỡ trong cơ thể và làm hệ chuyển hóa hoạt động mạnh hơn, giúp đốt nhiều năng lượng hơn.

Theo MH (Th)
Báo Gia đình & Xã hội
MỚI NHẤT
Đi qua vội vã
Đi qua vội vã

(Dân trí) - Tôi thường có thói quen ngồi một mình nơi góc quán cafe cạnh ngã tư đèn đỏ lặng lẽ ngắm người người cùng xe cộ ào ạt trôi đi mỗi ngày. Cho mình chậm lại một phút giây mới thấy con người và đời sống xung quanh dường như đang lao đi quá vội.

Thứ bảy, 25/07/2015 - 01:25

Gần 100 trẻ bị dị tật khe hở môi hàm ếch có cơ hội tìm lại nụ cười tươi tắn…
Gần 100 trẻ bị dị tật khe hở môi hàm ếch có cơ hội tìm lại nụ cười tươi tắn…

Sáng 20/7, khoa Phẫu thuật Tạo hình - Hàm mặt, bệnh viện Hữu nghị Việt Nam – Cuba (Hà Nội) đông kín những trẻ em có hoàn cảnh khó khăn bị dị tật bẩm sinh khe hở môi, hàm ếch.

Thứ sáu, 24/07/2015 - 02:30

Sốc với lễ hỏi không phong bì của nhà trai
Sốc với lễ hỏi không phong bì của nhà trai

Hàng xóm hỏi “Người ta nhà Hà Nội, chắc phải ngoài hai chục triệu dẫn cưới nhỉ?”, bố mẹ tôi chỉ biết ậm ừ “chắc cũng khoảng đó” nhưng đắng lòng là chẳng hề có một đồng nào.

Thứ sáu, 24/07/2015 - 09:44

Vì sao nhiều người “kiêng” khoe ảnh con mới sinh?
Vì sao nhiều người “kiêng” khoe ảnh con mới sinh?

Nhiều người “kiêng” khoe ảnh con mới sinh vì cho rằng như vậy sẽ không tốt cho con. Sự thật lại khác.

Thứ sáu, 24/07/2015 - 07:19

Xích lô mini và nguy cơ tiềm ẩn về an toàn giao thông
Xích lô mini và nguy cơ tiềm ẩn về an toàn giao thông

(Dân trí) - Gần đây, tại Nam Định xuất hiện tràn lan dịch vụ cho thuê xe xích lô mini hay còn gọi xích lô trẻ em. Tối đến, loại xích lô mini này bắt đầu tràn ra các tuyến phố, nhiều người đi đường vô cùng bức xúc nhưng đành lắc đầu vì người cầm lái chỉ là đứa trẻ.

Thứ sáu, 24/07/2015 - 05:52

Cách đánh răng chuẩn – Chưa chắc bạn đã biết
Cách đánh răng chuẩn – Chưa chắc bạn đã biết

Phần lớn mọi người coi việc đánh răng là chuyện nhỏ. Tuy nhiên, chưa chắc bạn đã biết đánh răng đúng và khoa học.

Thứ năm, 23/07/2015 - 04:14

Nên cho trẻ học bơi vào thời điểm nào?
Nên cho trẻ học bơi vào thời điểm nào?

Nên cho trẻ nhỏ từ 5 tuổi trở lên làm quen với nước, sau đó bắt đầu học bơi. (Học viện Nhi khoa Hoa Kì, AAP, cho rằng, trẻ em không nên học bơi trước 4 tuổi vì không đủ các kĩ năng cần thiết).

Thứ năm, 23/07/2015 - 02:10

"Bầm gan tím ruột" vì khách Việt trộm cắp ở nước ngoài
"Bầm gan tím ruột" vì khách Việt trộm cắp ở nước ngoài

Tôi làm trong ngành du lịch lại chuyên về thị trường Outbound nên “được” nghe không biết bao nhiêu là những điều về du khách Việt. Có những khách phải thốt lên “nhục nhã quá”.

Thứ năm, 23/07/2015 - 12:29

Cách tạo hình các món ăn khiến bé thích mê
Cách tạo hình các món ăn khiến bé thích mê

Hãy tham khảo cách trang trí món ăn lên đĩa đầy sáng tạo và dễ thương của các bà mẹ khắp thế giới để áp dụng thử xem sao nhé.

Thứ tư, 22/07/2015 - 10:26

Trường học có thiết kế "đón mưa" cho học sinh nghịch nước
Trường học có thiết kế "đón mưa" cho học sinh nghịch nước

(Dân trí) - Trường mẫu giáo Dai-Ichi Yochien ở Kumamoto, Nhật Bản có một sự đổi mới đặc biệt trong thiết kế khi xây dựng cả một sân hứng nước mưa thành vũng nước sạch khổng lồ cho phép học sinh thỏa sức chơi vầy trong đó.

Thứ tư, 22/07/2015 - 09:18

Bố quay clip mẹ sinh con trong ô tô
Bố quay clip mẹ sinh con trong ô tô

(Dân trí) - Lesia và John Perijohn cứ nghĩ mình sẽ có đủ thời gian chuẩn bị trước khi em bé ra đời nhưng trong 45 phút lái xe đến bệnh viện phụ sản Vịnh Area, Texas, Lesia đã sinh con ngay trên xe. Đoạn phim được chồng cô ghi lại.

Thứ tư, 22/07/2015 - 08:48

Trao “tay sạch” cho 400 hộ nghèo
Trao “tay sạch” cho 400 hộ nghèo

(Dân trí) - 400 hộ nghèo ở vùng nông thôn tại tỉnh Thanh Hóa, Hà Tĩnh và Quảng Bình vừa được tặng bồn rửa tay chất lượng cao nhằm cải thiện vệ sinh môi trường và vệ sinh cá nhân.

Thứ tư, 22/07/2015 - 07:03

ĐÁNG QUAN TÂM
Rước bệnh vì sinh con theo ý muốn
Rước bệnh vì sinh con theo ý muốn

Tìm đến những phương pháp phản khoa học để lựa chọn giới tính thai nhi, nhiều người mẹ đã tự đặt thai kỳ của mình vào thế nguy hiểm

Thứ ba, 21/07/2015 - 06:08

10 bài tập giãn cơ giúp tăng chiều cao cho người lớn
10 bài tập giãn cơ giúp tăng chiều cao cho người lớn

Nhiều người ở tuổi trưởng thành vẫn chưa hài lòng với chiều cao của mình và tìm đến các loại thuốc giúp tăng chiều cao trên thị trường mà không biết rằng chúng tiềm ẩn nguy cơ tàn phá các hormone sinh trưởng.

Thứ ba, 21/07/2015 - 05:19

Cách hạn chế xâm hại tình dục ở trẻ em
Cách hạn chế xâm hại tình dục ở trẻ em

Số liệu thống kê những năm qua cho thấy, hàng năm có khoảng 1.000 vụ xâm hại tình dục trẻ em bị khởi tố.

Thứ hai, 20/07/2015 - 06:36

Chinh phục thành công 'Ninja Warrior" Mỹ, Kacy Catanzaro trở thành hiện tượng mạng
Chinh phục thành công 'Ninja Warrior" Mỹ, Kacy Catanzaro trở thành hiện tượng mạng

(Dân trí) - Cô gái trẻ Kacy Catanzaro, 24 tuổi sống tại New Jersey đã trở thành người phụ nữ đầu tiên hoàn thành được thử thách vòng chung kết khu vực cuộc thi "American Ninja Warrior" tại Dallas, Texas.

Thứ hai, 20/07/2015 - 03:41

Cô bé ung thư chia sẻ chuyện bị lạm dụng tình dục qua “Make-A-Wish”
Cô bé ung thư chia sẻ chuyện bị lạm dụng tình dục qua “Make-A-Wish”

(Dân trí) - Lena Strickling, một bệnh nhân ung thư người Mỹ 18 tuổi, thay vì nắm cơ hội biến ước mơ thành hiện thực như bao người khác qua chương trình Make-A-Wish, đã quyết định kể câu chuyện bản thân bị lạm dụng tình dục bởi chính người cô gọi là cha.

Thứ hai, 20/07/2015 - 03:02

Bi hài chuyện chạy ăn từng bữa ở gia đình đông con nhất Hà Nội
Bi hài chuyện chạy ăn từng bữa ở gia đình đông con nhất Hà Nội

Chỉ vì nghĩ “con đàn cháu đống là nhà có phúc” mà sau 40 năm chung sống, cặp vợ chồng ông Hiển và bà Nguyệt đã sinh tới… 14 người con.

Thứ hai, 20/07/2015 - 10:59

Để trẻ không còn nhầm lẫn “Quang Trung là Nguyễn Du”
Để trẻ không còn nhầm lẫn “Quang Trung là Nguyễn Du”

Nếu cho tôi chọn một cuốn sách trong đống sách lớn đủ thể loại, tôi chắc chắn sẽ chọn một cuốn sách lịch sử.

Thứ hai, 20/07/2015 - 12:26

Những căn nhà … ổ kiến
Những căn nhà … ổ kiến

Nếu là nhà ổ chuột, thì quen quá rồi. Một căn nhà lụp xụp bên dòng kênh, hay nằm trong khu dân cư tạm bợ đang chờ giải toả. Nhưng nhà kiểu… ổ kiến thì thế nào?

Chủ nhật, 19/07/2015 - 06:10

Tăng lương phải bù đủ trượt giá
Tăng lương phải bù đủ trượt giá

Theo Tổng LĐLĐ Việt Nam, mức tăng lương tối thiểu vùng 16% vào năm 2016 là hợp lý và phù hợp với điều kiện kinh tế - xã hội của đất nước

Chủ nhật, 19/07/2015 - 09:30

Vấn nạn người gốc Việt mù tiếng Việt
Vấn nạn người gốc Việt mù tiếng Việt

Nếp sống văn hóa trong môi trường Mỹ đã tạo ra khoảng cách trong tư duy và tất nhiên thể hiện trong sinh hoạt. Dinh không ăn món cá kho hoặc thịt heo của mẹ mà xin 5 USD để chạy ra cửa hàng KFC.

Chủ nhật, 19/07/2015 - 09:16

Mang cả nồi cơm lên cơ quan nấu để xài điện "chùa"
Mang cả nồi cơm lên cơ quan nấu để xài điện "chùa"

Tranh thủ cắm nồi cơm, sạc đầy pin điện thoại, làm muộn để còn tắm giặt ở công ty,... Sợ hóa đơn tiền điện tăng cao ngất vào những ngày hè nắng nóng, không ít chị em văn phòng tìm đủ cách để xài điện "chùa" nơi làm việc.

Chủ nhật, 19/07/2015 - 07:30

Nên hay không nên bố trí phòng thờ ở tầng lửng?
Nên hay không nên bố trí phòng thờ ở tầng lửng?

Vị trí đặt bàn thờ hay không gian tâm linh tưởng nhớ trong nhà ở luôn là một không gian quan trọng, có ý nghĩa rất lớn trong đời sống tinh thần của con người.

Chủ nhật, 19/07/2015 - 06:03