Có những thói quen này, bạn mất đi sự hứng khởi chào ngày mới

(Dân trí) - Tắt chuông báo thức nhiều lần, bỏ bữa sáng, mất quá nhiều thời gian chọn quần áo… là những thói quen khiến ngày mới trở nên tồi tệ hơn.

Tắt chuông báo thức "năm lần bảy lượt"

Tắt chuông báo thức "năm lần bảy lượt" để nằm cố thêm ít phút trên giường là thói quen của không ít người. Theo các chuyên gia về giấc ngủ, việc tắt chuông báo thức vào buổi sáng nhiều lần sẽ khiến bạn cảm thấy kiệt sức hơn vào ban ngày và khó ngủ hơn vào ban đêm. Giấc ngủ kém sẽ làm rối loạn cơ thể, dẫn đến căng thẳng, suy yếu khả năng miễn dịch và tăng nguy cơ sưng viêm ở khớp.

Việc ngủ cố thêm ít phút sẽ khiến đồng hồ sinh học trong cơ thể bạn sẽ bị nhiễu loạn, thiếu tỉnh táo khi dậy, thậm chí rơi vào trạng thái uể oải cả ngày.

Có những thói quen này, bạn mất đi sự hứng khởi chào ngày mới - 1

Lướt mạng ngay khi mở mắt.

Mặc dù, mọi người đều biết đây là thói quen không khoa học nhưng vẫn rất khó từ bỏ. Đại học Pennsylvania (Mỹ) từng thực hiện khảo sát với 140 sinh viên chưa tốt nghiệp về việc sử dụng Facebook, Snapchat và Instagram. Những người tham gia cung cấp dữ liệu từ điện thoại của họ để hiển thị chính xác lượng thời gian họ dành cho các ứng dụng.

Kết quả cuộc khảo sát được công bố trên Tạp chí Tâm lý học xã hội và lâm sàng năm 2020 cho hay, những người hạn chế sử dụng mạng xã hội cảm thấy tinh thần và thể chất tốt hơn đáng kể sau khoảng thời gian 3 tuần, họ còn ít cảm thấy cô đơn hay stress hơn.

Một nghiên cứu khác của Đại học York ở Canada cho hay, nếu bạn xem các bài đăng của người mà bạn cho là thú vị, hấp dẫn... thì tinh thần của bản thân sau đó sẽ tồi tệ hơn, nhất là khi bạn xem vào buổi sáng.

Các nhà nghiên cứu khuyên, bạn nên lướt mạng xã hội vào giờ nghỉ trưa hoặc trước khi bạn đi ngủ.

Tắm nước nóng

Theo khoa học nghiên cứu, tắm nước nóng sẽ làm giảm nhịp tim của bạn và khiến bạn uể oải khi bước vào ngày mới.

Do đó, bạn nên tắm nước nóng vào buổi tối và nghỉ ngơi ngay sau khi tắm. Vào buổi sáng, bạn nên tắm nước mát để cơ thể tỉnh táo đón ngày mới, nhưng không tắm nước lạnh vào mùa đông.

Uống cà phê khi bụng đói

Theo nghiên cứu của nhà khoa học Steven L. Miller, thời điểm tốt để uống cà phê là sau 9h30 sáng (đối với hầu hết mọi người), hoặc nửa giờ sau khi thức dậy. Nếu uống cà phê quá sớm - nhất là ngay khi thức dậy, bạn sẽ làm chậm quá trình sản xuất hormone tự nhiên của cơ thể là cortisol - loại hormone giúp "đánh thức" cơ thể một cách tự nhiên.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, bạn nên bắt đầu ngày mới với một ly sinh tố thay vì các thức ăn nhiều đường, không quên bổ sung một ly nước lọc (hoặc thêm chút chanh nếu bạn thích) để giải độc gan, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, tăng cường hệ miễn dịch, chống hôi miệng....

"Bỏ Quên" bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bỏ ăn sáng, bạn có nguy cơ mắc bệnh tim, dễ tăng cân, cao huyết áp, tiểu đường, béo phì và cholesterol cao...

"Ám ảnh" chuyện mặc trang phục gì

Nhiều người mất hàng giờ mỗi sáng cho việc lựa chọn mặc gì. Họ phiền não khi phải lật tung cả tủ quần áo. Trong khi đó, đây là công việc nên chuẩn bị trước khi đi ngủ.

Thói quen lập danh sách công việc cần làm trước khi đi ngủ sẽ khiến ngày mới của bạn bắt đầu tốt đẹp và khoa học hơn.

Có những thói quen này, bạn mất đi sự hứng khởi chào ngày mới - 2

Đánh răng ngay sau khi ăn sáng.

Không ít người có thói quen đánh răng sau khi ăn sáng để có hàm răng trắng, sạch trước khi ra khỏi nhà. Tuy nhiên, đây là thói quen không tốt, gây nhiều tác hại cho răng, nhất là khi bạn vừa sử dụng các loại thực phẩm như trái cây hay cà phê.

Do đó, bạn nên đánh răng ngay sau khi thức dậy và trước bữa ăn. Sau bữa ăn, bạn có thể làm sạch răng bằng chỉ nha khoa hay súc miệng bằng nước sạch.