7 thói quen buổi sáng nên bỏ để tốt cho cơ thể, tràn đầy năng lượng

Ăn sáng quá nhanh

Ăn bữa sáng quá nhanh hoặc vừa đi vừa ăn là thói quen nên bỏ, do không tốt cho sức khỏe. Trước hết, bạn cần phải uống một cốc nước sau khi thức dậy, đợi 30 phút rồi mới ăn bữa sáng. Thói quen tốt hằng ngày là ăn sáng tại nhà sau đó đi tới chỗ làm.

Không có thời gian vận động cơ thể

Vận động cơ thể, giãn cơ sau khi thức dậy rất quan trọng. Sau khi rời khỏi giường, bạn đừng nên mặc quần áo ngay lập tức. Các động tác giãn cơ sẽ giúp thả lỏng cơ thể, không bị căng cơ hoặc chuột rút. Vì vậy, mỗi chúng ta đừng quên dành thời gian để tập một số động tác đơn giản vào buổi sáng.

Ăn ít đồ ăn trong bữa sáng

Không chỉ bỏ qua bữa sáng không tốt cho sức khỏe, mà ăn lượng đồ ăn ít trong bữa sáng cũng là thói quen nên bỏ. Nếu vừa đi vừa ăn sáng thì lượng thức ăn đưa vào cơ thể sẽ ít hơn nhu cầu năng lượng cho một ngày mới. Khi ăn ít thức ăn trong bữa sáng, bạn sẽ cảm giác đói nhanh hơn trước khi ăn trưa.

Tranh cãi vào buổi sáng

Bạn nên tránh các tình huống căng thẳng, tranh cãi vào buổi sáng. Những hành động như cãi nhau với người giúp việc, quát mắng con cái... đều gây khó chịu. Buổi sáng là thời điểm bắt đầu ngày mới, cần sự hứng khởi, vui vẻ và tràn đầy năng lượng.

Tắt báo thức ngủ tiếp và để báo thức lặp lại

Đây là thói quen mà nhiều người vẫn thường làm, nhưng nó khiến cho bạn bị giảm chất lượng giấc ngủ, thậm chí dẫn đến muộn giờ. Khi "ngủ nướng" theo kiểu này quá lâu, bạn sẽ bị muộn và bỏ qua bữa sáng hay thói quen tập thể dục.

Đọc email

Không ít người thường có thói quen đọc email ngay từ khi rời khỏi giường. Tuy nhiên, bạn nên đợi tới lúc đến văn phòng rồi đọc email. Thói quen trả lời email khi đang ăn sáng là điều không nên. Bởi vì, việc làm này khiến cho bạn cảm giác căng thẳng từ lúc chưa bắt đầu ngày mới.

Kiểm tra điện thoại

Theo trang Times Newsnow, khoảng 80% người dùng điện thoại thông minh kiểm tra thiết bị này trong vòng 15 phút sau khi thức dậy mỗi sáng. Nếu như bạn bị bỏ lỡ một số cuộc gọi khi đang ngủ, đừng quá bận tâm. Bạn nên dành thời thảnh thơi buổi sáng để thư giãn trước khi bắt đầu bận rộn với công việc.