Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn uống trà mỗi ngày?

Trà là một trong những thức uống được ưa chuộng nhất thế giới, không kém gì cà phê. Mọi người thường uống trà ngay sau lúc thức dậy để khởi động ngày mới hay thưởng thức nó khi kết thúc bữa ăn hoặc trước giờ đi ngủ để thư giãn,...

Nếu như cà phê là thức uống được khuyến cáo không nên lạm dụng hàng ngày thì trà lại được tin rằng sẽ mang lại nhiều lợi ích nếu uống thường xuyên, vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật

Trà chứa nhiều chất dinh dưỡng mà nhiều loại đồ uống khác không có, đặc biệt là cà phê.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Amanda Sevilla, trong trà có chứa nhiều chất phytochemical và phytonutrients được phát hiện từ các loại thực vật khác nhau.

Các chất dinh dưỡng thực vật phổ biến này tạo ra hoạt động sinh học nhất định và hỗ trợ sức khỏe con người, mang lại lợi ích cho cơ thể bằng nhiều cách khác nhau, ví dụ như thông qua chất chống oxy hóa. Nhờ thế mà chúng có khả năng chống lại một số bệnh dị ứng, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và hỗ trợ quá trình chống lão hóa, theo Thư viện Y học Quốc gia. 

Điều chỉnh sự trao đổi chất

Một số loại trà có thể giúp bạn điều chỉnh sự trao đổi chất, giảm tình trạng cơ thể bị mất cân bằng vì nhiều lý do khác nhau. 

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nghiên cứu Khoa học Y khoa đã chỉ ra rằng, trà xanh đặc biệt có tác dụng tích cực trong việc điều chỉnh sự trao đổi chất. Điều này cũng liên quan trực tiếp đến việc kiểm soát mức đường huyết và cân nặng, kể cả với bệnh nhân tiểu đường.

Bạn có thể uống trà đen, trà xanh hoặc trà ô long để tăng cường trao đổi chất, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.

Giảm viêm

Chuyên gia dinh dưỡng Sevilla cũng tiết lộ rằng, trà thường được biết đến với đặc tính chống viêm. Theo các nghiên cứu từ tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế, việc uống trà thường xuyên đã được chứng minh có lợi ích chống viêm tích cực với cơ thể. Nghiên cứu này đặc biệt xem xét phân tích trà xanh và trà đen. 

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra những đặc tính có trong hai loại trà này có tác động to lớn đến việc giảm viêm trong các tế bào hồng cầu. Đồng thời nhận được kết quả giảm viêm tích cực sau 3 tháng từ những người mắc bệnh lupus có thói quen uống trà xanh hàng ngày. 

Lợi tiểu

Một số loại trà giúp lợi tiểu. Sevilla giải thích rằng, các sản phẩm như trà bồ công anh, trà xanh, trà lúa mạch và trà dâm bụt đều có đặc tính lợi tiểu. Chúng khiến cơ thể thải muối và nước ra ngoài dưới dạng nước tiểu. 

Những người có vấn đề về thận, tiểu đường hoặc một số vấn đề về tim được khuyến cáo sử dụng các loại trà có đặc tính lợi tiểu. Tuy nhiên, không nên uống những loại trà này sau 4 giờ chiều để tránh tình trạng đi tiểu nhiều về đêm, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Kiểm soát cân nặng

Đã có rất nhiều nghiên cứu được thực hiện về tác động tích cực của việc uống trà xanh hàng ngày đối với vấn đề kiểm soát cân nặng. Theo tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế, một nghiên cứu được thực hiện suốt 3 tháng về việc tiêu thụ trà xanh hàng ngày ở phụ nữ cho thấy, cân nặng và mỡ xung quanh vùng dạ dày giảm đáng kể. 

Nguyên nhân là do trà có thể kiểm soát sự trao đổi chất và tăng cường sản xuất lipid, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả. Cũng bởi vậy mà trà được coi là lựa chọn hàng đầu nếu bạn đang có ý định giảm cân.