Bí quyết thành công của Phan Thị Hà Thanh: khổ luyện và dinh dưỡng khoa học

Bảng vàng thành tích của nhà vô địch tuyệt đối khu vực Đông Nam Á

Bên cạnh thành tích là vận động viên TDDC Việt Nam đầu tiên có được huy chương tại Giải vô địch TDDC thế giới 2011 tại Nhật (HCĐ giúp Hà Thanh có vé chính thức tham dự Olympic Luân Đôn), Hà Thanh còn là vận động viên TDDC Việt Nam đầu tiên giành được HCV tại Giải vô địch TDDC Châu Á 2012. Bên cạnh đó, Hà Thanh còn giành 5 HCV tại các kì SEA Games 22, 23, 24, 26; HCĐ vô địch Châu Á 2008 tại Qatar; 3 HCV Challenge Cup năm 2012, 2013; 3 HCV Cúp Toyata năm 2011, 2012, 2013. Mới đây nhất, tháng 4/2014, cô vừa giành liên tiếp ba HCV ở 2 giải TDDC quốc tế chỉ trong 1 tuần là Cúp Korea World Top (Hàn Quốc) và Grand Prix thế giới (Croatia)… Bảng vàng thành tích đáng nể của cô gái nhỏ nhắn này là mơ ước của tất cả các VĐV chuyên nghiệp.

Điều đáng quan tâm là thông số thành tích của Hà Thanh tăng lên đáng kể. Nếu HCV ở Hàn Quốc là 14.275 điểm thì chỉ 1 tuần sau, HCV ở Croatia của cô đã là 14.525 điểm. Bên cạnh sự nể phục, nhiều người hâm mộ cũng đặt ra câu hỏi, để có thể liên tiếp gặt hái thành tích ở các giải đấu quốc tế ở độ tuổi 23 (theo quy luật thông thường thì qua ngưỡng 20 tuổi, các VĐV môn TDDV thường phải giải nghệ vì cơ thể không còn độ dẻo để thực hiện được các động tác uốn dẻo hay thăng bằng), cô gái vàng có bí quyết gì?

Thành công từ khổ luyện và dinh dưỡng khoa học

Hà Thanh từng tự nhận, bí quyết làm nên thành công của cô rất đơn giản - khổ luyện kết hợp với tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học.

Trong môn TDDC, để có thể thực hiện hoàn hảo 1 động tác dù nhỏ nhất trong bài biểu diễn, VĐV phải tập đi tập lại đến hàng trăm lần. Do đó, VĐV không chỉ cần sức bền và nền tảng thể lực tốt, cơ thể dẻo dai, săn chắc mà còn cần phục hồi thể lực nhanh để có thể theo đuổi chế độ tập luyện dài mỗi ngày. Và để thực hiện được yêu cầu khắc nghiệt này, không có cách nào khác ngoài tập luyện và áp dụng chế độ dinh dưỡng thể thao hợp lý.

Hà Thanh từng tâm sự: “Sau giờ tập luyện chính thức, em thường tập thêm các động tác khó trong khoảng thời gian 1 tiếng trước khi đi ngủ. Ngay cả khi đã bước vào giấc ngủ thì em cũng vẫn nghiền ngẫm về những động tác, những bài biểu diễn mà mình đã làm hoặc sắp làm.”

Nếu khổ luyện là điều kiện cần thì dinh dưỡng khoa học, theo Hà Thanh là điều kiện đủ giúp cô luôn duy trì được phong độ tốt nhất. Hà Thanh cho biết: “Để có thể phục hồi thể lực nhanh, các cơ bắp được duy trì và tái tạo nhưng vẫn kiểm soát cân nặng hiệu quả thì chế độ dinh dưỡng của em cần một lượng protein thực vật cao. Việc bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu cũng đặc biệt quan trọng để hỗ trợ quá trình cung cấp năng lượng, tạo sức bền, sự dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể. Vì vậy, một chế độ dinh dưỡng thể thao lành mạnh, khoa học và hợp lý là điều em đặc biệt chú trọng.”

Theo sự tư vấn dinh dưỡng của các bác sĩ thể thao hàng đầu từ Herbalife, hằng ngày, ngoài 3 bữa ăn chính, Hà Thanh đã bổ sung thêm 2 bữa ăn phụ là sử dụng ly Shake (Hỗn hợp Dinh dưỡng Công thức 1) pha với Bột Protetin và sữa không béo uống trong 2 buổi tập. Cô hào hứng: “Bữa ăn nhẹ giữa giờ tập giúp em tỉnh táo hơn do bổ sung kịp thời nguồn năng lượng cần thiết và duy trì được thể lực trong thời gian dài mà không đói và mất tập trung.”

Tiếp xúc với cô gái nhỏ, bạn sẽ dễ dàng nhận ra khao khát vươn lên của cô dường như không có điểm dừng. Có lẽ nhờ vậy, cô đã trở thành một trong những VĐV sáng giá, thậm chí, còn được gọi là “kì tích” của TDDC, có thể cạnh tranh với những đối thủ tầm cỡ thế giới.