3 bước lấy lại phong độ sau Tết

Thứ ba, 26/02/2013 - 07:27

Là dịp lễ hội được mong đợi nhất và dài nhất trong năm, Tết đã khép lại cùng những bữa tiệc tùng triền miên và những xáo trộn trong giờ giấc sinh hoạt... Vậy, làm thế nào để bắt nhịp trở lại cuộc sống, công việc thường nhật bằng phong độ và hứng khởi cao nhất?

Hãy cùng tham khảo 3 gợi ý sau đây nhé:

“Đề pa” việc vận động cơ thể

Tết là một kỳ nghỉ dài và thú vị, tuy nhiên, kỳ nghỉ này cũng đem lại cho bạn một chút phiền phức khi nó kết thúc. Đầu tiên là cảm giác nặng nề và uể oải, sau đó là sự thiếu tập trung khi quay trở lại với công việc hằng ngày.

Gợi ý cho bạn là hãy nhanh chóng tận dụng các cơ hội vận động thể lực như leo cầu thang, đi bộ trong công viên, bơi lội, hay chỉ đơn giản là dành ra 15-20 phút mỗi ngày bật nhạc lên và nhảy tại chỗ. Đừng vội ép mình vào khuôn khổ của những bài tập nặng chỉ vì muốn nhanh chóng phục hồi sắc vóc.

Hãy để cơ thể bắt nhịp lại trước bằng những hoạt động thể chất nhẹ nhàng nhưng đều đặn.

Một chế độ tập luyện nghiêm túc hơn để “chia tay” vài kí lô mỡ đã được Tết “lì xì” thêm, hay vẫn duy trì những bài tập nhẹ nhàng với phương châm chỉ cần sức khỏe, đầy đặn một chút cũng không sao, là tùy bạn chọn.

“Vỗ về” cơ thể bằng thực đơn hợp lý

Không chỉ trả lại cho dạ dày của bạn sự nghỉ ngơi sau những hoạt động quá tải trong dịp Tết, bạn còn nên chú ý đến những thực phẩm có lợi cho trí não và sự tập trung. Trong tuần nên có ít nhất 2 bữa ăn có cá, nhất là các loại cá chứa nhiều axit béo omega3 như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi. Chế độ ăn thanh đạm và nhẹ nhàng với các thực phẩm dễ tiêu như rau củ quả, thịt trắng, hải sản,… cũng là lựa chọn tối ưu trong thời điểm này.

Tăng cường thêm chất xơ để tốt cho hệ tiêu hóa.

Chất xơ có nhiều trong táo, đu đủ, bông cải xanh, bí ngô và đậu, giảm bớt những thức ăn dễ làm tăng cân như bơ, kem, bánh ngọt, thịt mỡ,...Bạn cũng cần giữ cho mình giờ giấc ăn uống ổn định, hạn chế bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng.

Bổ sung đúng nước để “rước” thêm sức khỏe

Rượu, bia, nước ngọt là những thức uống khó thể chối từ trong dịp ăn uống mừng năm mới. Nhưng khi trở về với sinh hoạt thường nhật, bạn nên chọn một loại thức uống có thể “rước” thêm sức khỏe về cho mình.

Nước uống bổ sung ion với thành phần tương tự như dịch cơ thể là “lực lượng phản ứng nhanh” nhanh chóng được hấp thu vào cơ thể để giúp điều hòa thân nhiệt, giúp vận chuyển các dưỡng chất, khoáng chất và oxi đến các tế bào để ứng phó với sự thiếu hụt nước trong cơ thể.

Không những thế, với những loại nước ion có thành phần tương tự như nước trong cơ thể, có chất lượng hàng đầu như Pocari Sweat, bạn có thể sử dụng hàng ngày để mang lại lợi ích sức khỏe đáng tin cậy. Chính nhờ thành phần không chứa chất bảo quản, đường hóa học và chất tạo màu, lượng calorie rất thấp và vị thanh khiết, sảng khoái, Pocari Sweat đã trở thành lựa chọn nước uống ion hàng đầu tại Nhật Bản và khắp châu Á trong suốt hàng chục năm qua.

Cùng truy cập website www.pocarisweat.com.vn hoặc www.facebook.com/pocarivietnam để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe cũng như tham gia các hoạt động thú vị và rinh giải thưởng cool từ Pocari Sweat!

Mộc Nhi