Hãy bỏ bài tập cơ bụng cổ điển và thay bằng tư thế đơn giản nàyTheo Trường Y Harvard, bài tập sit-up (ngồi lên) từng được coi là cách để có cơ bụng săn chắc và vòng eo thon gọn hơn. Tuy nhiên, giờ đây, các bài tập plank là tiêu chuẩn vàng để rèn luyện cơ lõi.
01:43Tranh thủ 6 phút tập tại nhà sớm có eo thon gọnDành thời gian để duy trì tập plank xoắn, đá chân trước, nằm nhấc chân... hàng ngày sẽ giúp tác động đến nhóm cơ bụng dưới, giúp cho vòng eo thon gọn, săn chắc.
Tranh thủ 6 phút tập tại nhà sớm có eo thon gọnDành thời gian để duy trì tập plank xoắn, đá chân trước, nằm nhấc chân... hàng ngày sẽ giúp tác động đến nhóm cơ bụng dưới, giúp cho vòng eo thon gọn, săn chắc.
Bạn nên giữ tư thế plank trong bao lâu để có hiệu quả?Tư thế plank là một trong những động tác giúp làm khỏe cơ lõi. Vì có nhiều biến thể nên hầu hết mọi người đều có thể thực hiện, bất kể trình độ thể lực.
Bạn đã biết Plank đúng cách cho người mới bắt đầu chưa?Plank là một trong những "bài tập thần thánh" giúp đốt mỡ và mang lại cơ thể săn chắc thu hút mọi ánh nhìn.
6 động tác đơn giản "đốt mỡ thừa" giữ dáng đẹp ngày Tết, ai cũng tập đượcCùng chị Hương Trà điểm qua những động tác tập luyện đơn giản ngay tại nhà nhưng đem lại kết quả tuyệt vời cho chị em trong dịp Tết.
Nhã Phương đã tập "dã man tàn khốc" để giảm cân thần tốc sau sinhNhã Phương tự nhận mình tập thể dục "dã man, tàn khốc". Thậm chí, ở trên sân thượng nhà cô có riêng một phòng tập gym. Bà xã Trường Giang ý thức rất rõ việc giữ dáng để tôn trọng khán giả.
01:01Ngay sau clip của Angela Phương Trinh, siêu mẫu Minh Tú đã đăng clip tập bài plank chuẩn chỉnh. Clip này ngay lập tức được cho là “đá xéo” những động tác tập gym bị ném đá cố tình làm màu của Angela Phương TrinhTrong một clip tập luyện mới đây, nữ diễn viên tập động tác có tên plank, chống khuỷu tay xuống sàn, nâng cao vòng ba và liên tục lắc mông sang hai bên. Động tác này vốn có tác dụng giảm mỡ và tăng cơ vùng bụng. Tuy nhiên, theo một số HLV, Phương Trinh tập kỹ thuật chưa chính xác, vòng ba nâng quá cao, võng lưng do không gồng bụng, động tác đưa hông sang hai bên thực hiện quá nhanh. Ngay sau clip của Angela Phương Trinh, siêu mẫu Minh Tú đã đăng clip tập bài plank chuẩn chỉnh.
03:23Sở hữu vòng eo đẹp chỉ bằng động tác đơn giản nàyPlank là bài tập thứ 3 trong chuỗi các bài tập giúp bạn có vòng eo thon gọn.
Sở hữu vòng eo đẹp chỉ bằng động tác đơn giản nàyPlank là bài tập thứ 3 trong chuỗi các bài tập giúp bạn có vòng eo thon gọn.
01:248 động tác giúp giảm vòng eo khi ở nhà mùa dịchBạn sẽ bất ngờ với sự thay đổi của vòng 2 nếu trong 14 ngày ở nhà giãn cách kiên trì tập loạt động tác gập bụng, plank kết hợp đá chân, nghiêng eo hai bên…
HLV chia sẻ 5 bài tập thể dục ngay tại giường giúp eo thon, dáng đẹpThời tiết mùa đông giá lạnh khiến nhiều người “ngại” ra phòng tập để rèn luyện sức khỏe. HLV Nghĩa Nguyễn hướng dẫn 5 bài tập đơn giản có thể thực hiện tại nhà nhưng vẫn đem lại hiệu quả cho chị em.
Dân sinh
Fica
DTiNews
