Tư thế ngủ ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe?

Dân trí Theo nghiên cứu, tư thế ngủ ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, từ đau cổ và ngừng thở khi ngủ tới giảm tuần hoàn máu, mơ thấy ác mộng. Thậm chí, tư thế ngủ yêu thích của bạn có thể gây ra hoặc góp phần tăng nặng những vấn đề sức khỏe bạn đang mang.

Vì chúng ta dành tới 1/3 cuộc đời để ngủ nên bạn cần chú ý tới tư thế ngủ của mình
Vì chúng ta dành tới 1/3 cuộc đời để ngủ nên bạn cần chú ý tới tư thế ngủ của mình

Nằm ngửa

Nằm ngửa giúp cho đầu, cổ và cột sống của bạn duy trì tư thế trung lập. Đây là tư thế tuyệt vời cho những người bị đau ở những khu vực này.

Tuy nhiên, nó cũng có thể gây ngủ ngáy hoặc ngừng thở khi ngủ. Nếu bạn dễ bị trào ngược axit, bạn không nên nằm ngủ ở tư thế này vì nằm thẳng lưng có thể khiến triệu chứng tồi tệ hơn.

Nếu bạn vẫn muốn nằm ngửa, hãy mua một chiếc gối cao để nâng nhẹ đầu và cổ.

Nằm nghiêng

Mặc dù tư thế này rất tốt trong việc ngăn ngừa đau cổ và đau lưng, giảm bớt ngủ ngáy và giúp bạn dễ chịu khi mang thai, nhưng các dây thần kinh ở tay và chân có thể bị chèn ép. Nếu bạn là người thường gối đầu lên tay, điều này đặc biệt đúng.

Các chuyên gia đề nghị nếu nằm ngủ ở tư thế này, bạn nên kê một chiếc gối giữa hai chân để giúp giảm căng thẳng lên lưng.

Nằm sấp

Nằm sấp được coi là tư thế ngủ tồi tệ nhất, khiến bạn khó duy trì độ căng tự nhiên của làn da. Tư thế này cũng có thể gây áp lực lên các khớp và cơ, từ đó có thể kích thích dây thần kinh. Nằm sấp cũng có nghĩa là cổ của bạn bị lệch sang một bên trong nhiều giờ, kết quả là gây căng thẳng cho cổ, dần dần có thể dẫn tới các rối loạn đau nhức mạn tính.

Hà Ngân

Theo Independent

MỚI NHẤT
Số người nhiễm Zika mỗi ngày một “leo thang”
Số người nhiễm Zika mỗi ngày một “leo thang”

(Dân trí) - Danh sách của nạn nhân nhiễm vi rút Zika mỗi ngày một dài thêm bất chấp nỗ lực phòng chống của ngành y tế. Chỉ trong vòng 4 ngày trên địa bàn thành phố đã ghi nhận thêm 16 ca nhiễm mới.

Thứ hai, 21/11/2016 - 09:11

Thế giới của những người mẹ điên
Thế giới của những người mẹ điên

Giữa những khắc nghiệt của cuộc đời, họ phải một mình vượt cạn, sinh ra những đứa con mà ngay chính họ cũng không rõ cha đứa bé là ai...

Thứ hai, 21/11/2016 - 08:02

Đừng đùa với các bài tập sức khỏe
Đừng đùa với các bài tập sức khỏe

Thách nhau thực hành các bài tập sức khỏe, nhiều người có được thói quen tốt nhưng cũng không ít trường hợp bị chấn thương vì tập sai, tập vội

Thứ hai, 21/11/2016 - 04:43

Trẻ nhỏ dễ nhiễm bệnh đường hô hấp khi giao mùa
Trẻ nhỏ dễ nhiễm bệnh đường hô hấp khi giao mùa

Ho, sốt, sổ mũi, viêm phế quản, viêm phổi, hen suyễn … là những bệnh hô hấp trẻ nhỏ dễ mắc khi thời tiết chuyển từ nóng sang lạnh dù trẻ được giữ ấm khá kỹ lưỡng. Hiểu được nguyên nhân giúp cha mẹ có thể phát hiện sớm và ngăn chặn bệnh tiến triển cho trẻ.

Thứ hai, 21/11/2016 - 04:07

Tiểu không tự chủ khi yêu!
Tiểu không tự chủ khi yêu!

Nhiều phụ nữ vẫn có cảm giác e ngại, lo sợ tình trạng tiểu không tự chủ trong lúc “yêu” và chính điều này đã ảnh hưởng nhiều đến mối quan hệ vợ chồng, cảm giác thoải mái để đạt khoái cảm.

Chủ nhật, 20/11/2016 - 04:04

Tâm sự của những người mất ngủ kinh niên
Tâm sự của những người mất ngủ kinh niên

(Dân trí) - Mất ngủ là rối loạn giấc ngủ được biết đến nhiều nhất, đặc trưng bởi khó ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ. Mất ngủ mạn tính có nghĩa là gặp vấn đề về giác ngủ ít nhất ba đêm mỗi tuần kéo dài trong ít nhất ba tháng liên tục.

Chủ nhật, 20/11/2016 - 01:28

Sẽ ứng dụng ghép tế bào gốc chữa nhiều bệnh lý khó
Sẽ ứng dụng ghép tế bào gốc chữa nhiều bệnh lý khó

(Dân trí) - Chia sẻ ngay sau nhận giải Nhất lĩnh vực Y Dược Nhân tài Đất Việt 2016, GS.TS Nguyễn Anh Trí cho biết, ông cảm thấy vinh dự, tự hào vì công trình được ghi nhận. Sự ghi nhận lớn lao nhất đó là nhiều người bệnh được cứu sống. Thời gian tới, Viện sẽ tiếp tục ứng dụng ghép tế bào gốc chữa nhiều bệnh khó.

Chủ nhật, 20/11/2016 - 08:10

“Chạy để giúp trẻ em có nhà vệ sinh sạch và an toàn”
“Chạy để giúp trẻ em có nhà vệ sinh sạch và an toàn”

(Dân trí) - Đây là 1 trong những hoạt động chính trong ngày Nhà vệ sinh thế giới (19/11) vừa được tổ chức cuối tuần qua tại Hà Nội.

Chủ nhật, 20/11/2016 - 07:48

Cơ hội cho hàng nghìn người bệnh máu ác tính được cứu sống nhờ ghép tế bào gốc
Cơ hội cho hàng nghìn người bệnh máu ác tính được cứu sống nhờ ghép tế bào gốc

(Dân trí) - Đề tài “Cụm công trình nghiên cứu, ứng dụng tế bào gốc trong điều trị bệnh máu” của 13 tác giả tại Viện Huyết học – Truyền máu Trung ương đã được vinh danh giải nhất trong lĩnh vực Y Dược Nhân tài Đất Việt 2016 bởi ý nghĩa lớn lao, cứu nhiều người bệnh ngỡ không còn cơ hội sống.

Chủ nhật, 20/11/2016 - 07:12

Lập phòng tập gym tại nhà với 5 dụng cụ đa năng
Lập phòng tập gym tại nhà với 5 dụng cụ đa năng

(Dân trí) - Khi được hỏi tại sao không tập thể dục, phần lớn mọi người viện ra 2 lý do sau: không có thời gian hoặc không thể đến phòng tập. Nhưng bằng cách dành riêng một chỗ trong nhà cho việc tập luyện, bạn có thể tiết kiệm thời gian và tập mà không cần phải đến phòng tập. Hơn thế nữa, bạn có thể xây dựng như một không gian như vậy với giá rẻ.

Chủ nhật, 20/11/2016 - 06:11

Tính ưu việt mang tầm thế giới của phẫu thuật nội soi qua lỗ tự nhiên điều trị ung thư đại trực tràng
Tính ưu việt mang tầm thế giới của phẫu thuật nội soi qua lỗ tự nhiên điều trị ung thư đại trực tràng

(Dân trí) - Đạt giải Nhì lĩnh vực Y Dược ở giải thưởng Nhân Tài Đất Việt 2016 với đề tài “Nghiên cứu ứng dụng phẫu thuật nội soi một lỗ và qua lỗ tự nhiên trong điều trị ung thư đại trực tràng”, PGS.TS. Phạm Như Hiệp, Giám đốc Bệnh viện Trung ương Huế đã chia sẻ với độc giả về tính ưu việt của đề tài do ông làm trưởng nhóm.

Chủ nhật, 20/11/2016 - 04:19

TPHCM: Thêm 6 trường hợp nhiễm vi rút Zika chỉ sau 1 ngày
TPHCM: Thêm 6 trường hợp nhiễm vi rút Zika chỉ sau 1 ngày

(Dân trí) - Chỉ một ngày sau khi công bố danh sách 8 trường hợp mắc Zika, trên địa bàn thành phố lại xác định thêm 5 ca bệnh mới nhiễm loại vi rút này. Số người mắc bệnh không ngừng gia tăng, nguy cơ bùng phát dịch đang đe dọa sức khỏe cộng đồng.

Chủ nhật, 20/11/2016 - 12:33

ĐÁNG QUAN TÂM
Bác sĩ gia đình mới chỉ khám chữa bệnh nhức đầu, sổ mũi
Bác sĩ gia đình mới chỉ khám chữa bệnh nhức đầu, sổ mũi

(Dân trí) - Bác sĩ gia đình đã phủ khắp các quận huyện, song mô hình vẫn chưa phát huy hiệu quả bởi năng lực bác sĩ còn hạn chế, chủ yếu khám các bệnh nội khoa mạn tính. Sắp tới thành phố sẽ tăng thêm nhân sự, trang thiết bị, triển khai ít nhất 2.000 phòng khám.

Thứ bảy, 19/11/2016 - 10:23

Lào Cai: Tiêu hủy 9 tấn măng tre tươi ngâm hóa chất độc hại
Lào Cai: Tiêu hủy 9 tấn măng tre tươi ngâm hóa chất độc hại

(Dân trí) - Ngày 17/11 các cơ quan chức năng của tỉnh Lào Cai và thành phố Lào Cai đã tổ chức tiêu hủy theo quy định 9 tấn măng tre tươi ngâm hóa chất bảo quản độc hại không rõ nguồn gốc của Trung Quốc bị thu giữ tại một kho hàng hóa của tư thương ở phường Lào Cai, thành phố Lào Cai.

Thứ bảy, 19/11/2016 - 07:48

Các nguyên tắc không thể bỏ qua khi sơ cứu bỏng
Các nguyên tắc không thể bỏ qua khi sơ cứu bỏng

(Dân trí) - ​Trong clip sơ cứu bỏng trong vụ cháy bốt điện có ý kiến dội nước đá lên nạn nhân. Nhưng theo đại diện Hội chữ thập đỏ TP Hà Nội, dội nước mát là đủ. Còn chuyên gia về điều trị bỏng khẳng định dội nước đá rất nguy hiểm.

Thứ bảy, 19/11/2016 - 07:15

Hôn mê, suy tạng vì nhiễm liên cầu lợn từ bát tiết canh
Hôn mê, suy tạng vì nhiễm liên cầu lợn từ bát tiết canh

Mặc dù các bác sĩ đã không ngừng cảnh báo việc ăn tiết canh lợn, vịt, ngan rất nguy hiểm, song lời cảnh báo của bác sĩ về nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe...

Thứ bảy, 19/11/2016 - 06:32

Vô vàn những hiểu lầm về bệnh tiểu đường týp 2
Vô vàn những hiểu lầm về bệnh tiểu đường týp 2

(Dân trí) - Ước tính khoảng 1/3 số người bị bệnh tiểu đường týp 2 chưa được chẩn đoán bệnh, mặc dù có đường huyết tăng. Dưới đây là những hiểu lầm phổ biến nhất về căn bệnh khiến mức đường huyết tăng cao này.

Thứ bảy, 19/11/2016 - 06:18

Tinh trùng bất động có thể sinh con?
Tinh trùng bất động có thể sinh con?

(Dân trí) - Trước đây, các trường hợp phát hiện tinh trùng bất động hoàn toàn thường được khuyên xin “con giống”, nhưng nay, nhờ kỹ thuật hiện đại, các bác sĩ sẽ “bắt” được những con tinh trùng sống để đặt phôi, thụ tinh ống nghiệm, giúp những nam giới mắc bệnh lý này vẫn có thể được làm bố.

Thứ sáu, 18/11/2016 - 11:17

9 thói quen của người EQ cao
9 thói quen của người EQ cao

(Dân trí) - Khi khái niệm về trí thông minh cảm xúc (EQ) lần đầu tiên được đưa ra, nó được xem là mắt xích còn thiếu trong một phát hiện đặc biệt: những người có chỉ số IQ trung bình lại thực hiện tốt hơn gấp 70% so với những người có chỉ số IQ cao nhất.

Thứ sáu, 18/11/2016 - 08:16

Vụ 34 học sinh Nhật Bản ngộ độc: Nhiều sai phạm tại các cơ sở cung cấp suất ăn
Vụ 34 học sinh Nhật Bản ngộ độc: Nhiều sai phạm tại các cơ sở cung cấp suất ăn

(Dân trí) - Kết quả điều tra ban đầu nguyên nhân khiến 34 học sinh Nhật Bản qua Việt Nam du lịch học đường cho thấy có nhiều tồn tại ở các nhà hàng phục vụ suất ăn. Cơ quan chức năng xử phạt khách sạn New Word 20 triệu đồng và đang hoàn tất xử lý các đơn vị khác.

Thứ sáu, 18/11/2016 - 06:27

Muốn giảm đường huyết - bổ sung probiotic
Muốn giảm đường huyết - bổ sung probiotic

(Dân trí) - Một nghiên cứu nhỏ của Canada chỉ ra rằng vi khuẩn sống trong ruột của bạn có thể đóng vai trò đáng ngạc nhiên trong hàm lượng đường huyết.

Thứ sáu, 18/11/2016 - 04:08

Vụ nổ bốt điện làm 1 người chết, 4 người bỏng: Dội nước lên nạn nhân có đúng cách?
Vụ nổ bốt điện làm 1 người chết, 4 người bỏng: Dội nước lên nạn nhân có đúng cách?

(Dân trí) - Một người đàn ông bị bỏng khá nặng trong vụ nổ bốt điện trên vỉa hè phố Nguyễn Thị Minh Khai (Hà Đông, Hà Nội) vào chiều 17//11 đã ngồi trên đường kêu gào thảm thiết vì đau đớn, sau đó một số người đã lấy nước dội lên người nạn nhân, sơ cứu như vậy có đúng cách?

Thứ sáu, 18/11/2016 - 02:07

Vụ chị tử vong, hai em nguy kịch: Xét nghiệm loạt mẫu thức ăn
Vụ chị tử vong, hai em nguy kịch: Xét nghiệm loạt mẫu thức ăn

(Dân trí) - Sáng 18/11, ông Hà Văn Hùng, Phó Giám đốc Sở Y tế tỉnh Đắk Nông cho biết, ngành Y tế đã phối hợp với Viện Vệ sinh dịch tễ Tây Nguyên lấy nhiều mẫu thức ăn tại gia đình cháu Nguyễn Thị Thùy Trang (đã tử vong) nghi do ngộ độc để phân tích xét nghiệm.

Thứ sáu, 18/11/2016 - 01:05

TPHCM: Nạn nhân của vi rút Zika "rải" đều ở 5 quận
TPHCM: Nạn nhân của vi rút Zika "rải" đều ở 5 quận

(Dân trí) - Qua hệ thống giám sát chủ động, thành phố vừa ghi nhận thêm 8 trường hợp mắc bệnh nâng tổng số người nhiễm vi rút Zika lên 46. Lãnh đạo thành phố yêu cầu ngăn chặn dịch theo hướng không chỉ tập trung diệt muỗi mà còn phải ngăn chặn muỗi phát sinh.

Thứ sáu, 18/11/2016 - 12:03